учших отношений в семье.
Как ценить и поддерживать собственный успех?
Я замечал, что, когда люди учатся более здоровым образом взаимодействовать с собой и с окружающими, это часто приводит к значительным переменам в их социальной жизни и роде занятий. И я думаю, что понимаю, почему это так. Скажу, как человек, который сам прошел через этот процесс и испробовал на себе каждый шаг абсолютно всех техник, изложенных в данной книге. Я чувствовал высвобождение гигантского количества энергии. О том же говорят мои клиенты. Я не устаю повторять, что практика обновления отношений требует усилий. Но если говорить точнее, она требует зрелости и самодисциплины. Именно они вступают в действие, когда вас переполняют автоматические импульсы сделать что-то контрпродуктивное, но вам все-таки удается найти в себе силы и попробовать новый подход. Вот почему я называю эту работу трудоемкой.
С другой стороны, со временем мне стало совершенно ясно, что несчастная жизнь в ужасных отношениях также отнимает огромное количество энергии. Если бы я только мог вернуться и забрать назад все силы, которые я потратил за эти годы на ссоры, обиды и жалость к себе. На ощущение себя самой страдающей жертвой, на интриги, навязчивые мысли, на то, чтобы что-то разрушить, а затем, только подумайте, чтобы искупить свою вину! Столько энергии, что можно слетать на луну и обратно, и еще останется.
Чтобы прожить чувство, даже неприятное, требуется гораздо меньше усилий, чем чтобы подавлять его. Нужно меньше энергии, чтобы сказать правду, чем чтобы проглотить ее и затем прокручивать у себя в голове. Я уже несколько раз говорил, что и мужчины, и женщины в рабочей обстановке проявляют больше навыков здорового общения, чем дома. Однако это не означает, что мы настолько хорошо владеем этими навыками, насколько могли бы.
Правило: поскольку успех в современном мире так часто зависит от способности устанавливать отношения и эффективно пользоваться ими, развитые навыки в этой сфере нередко приводят к значительному продвижению в реализации жизненных планов и достижении целей.
Разве это не замечательно? Улучшается ваше самочувствие, ваша семейная жизнь, а еще и ваше благосостояние. К тому же, раз уж мы говорим о связи хороших взаимоотношений с успешностью, не будем забывать и о важности отношений с самим собой. Наряду с освобождением энергии и лучшим взаимодействием с окружающими, еще один ключевой фактор влияния данной практики на успех – то, что вы перестаете мешать самому себе. Вас не тянет ко дну стыд, вы не высокомерны, но живете с ощущением, что имеете право быть успешным. Комбинация данных факторов способствует неимоверному творческому подъему:
– высвобождению энергии;
– улучшению навыков межличностного общения;
– снижению склонности мешать самому себе.
Готовы ли вы к успеху?
Единственное, чему вам осталось научиться, – это справляться с сопротивлением тому, что у вас все так хорошо.
Итак, ваши навыки взаимоотношений развиваются и крепнут, ваши границы становятся более здоровыми, второе сознание более быстрым, а незрелость и пассивность сменяются взрослой проактивностью. И ваша норма жизни начинает сдвигаться. Все чаще и чаще вы чувствуете спокойствие. Но не потому, что жизнь перестает подбрасывать вам новые и новые испытания, или вы никогда не ощущаете боли, страха и злости. Но со временем вы все более и более уверенно разбираетесь с подобными вещами. Через какое-то время вы понимаете, что даже не заметили, как уже целый час, день, неделю, даже месяц ничто не выбивает вас из колеи. Отношения больше не кажутся такими проблемными и сложными. Вам легче прощать себя, соответственно вы гораздо реже оправдываетесь и защищаетесь. То, что в прошлом ощущалось как неприятное, темное, вызывающее растерянность, становится для вас понятным и явным. Разумеется, бывают трудные моменты, однако теперь вы верите, что имеете все необходимые знания и умения, чтобы с ними справиться. Да, иногда и вы ошибаетесь, однако эти ошибки больше не ввергают вас в тяжелые размышления о том, как вы все делаете неправильно.
Для вас началась жизнь с уважением. И вы начинаете верить в изобилие и счастье.
Как поддерживать изобилие
Что я имею в виду, говоря «изобилие»? Сейчас, когда вы читаете эти слова, остановитесь на секунду и прочувствуйте удовольствие от чтения. Где бы вы ни находились, попробуйте увидеть красоту вокруг – даже там, где большинству людей показалось бы, что все ужасно. Дышите. Дышите глубже. Прислушайтесь к своему телу, когда сидите или лежите. Вы живы! Разве это не чудо? В эту самую минуту, прямо сейчас. Завтра все может измениться, но сегодня, в настоящий момент, вам дан великий дар. Ваша жизнь наполнена смыслом, рядом есть люди, которым вы не безразличны. Чувствуете ли вы это? Умеете ли замедлиться на мгновение, отрешиться от всех проблем и вспомнить, как много у вас есть в жизни?
Близость – наше естественное состояние, наше неотъемлемое право. Когда вы ничего не прячете, ни за что не чувствуете вину, поскольку делаете все возможное, когда вы находитесь в моменте, вы живете полной жизнью. Стоит лишь остановиться, осознать и принять все это, и вы почувствуете себя лучше. Быть эмоционально здоровым – приятное ощущение, такое же, как в результате физического оздоровления. Что мы чувствуем, когда начинаем заниматься спортом? Сначала дискомфорт, иногда довольно серьезный, если вы совсем не в форме (так же и практика обновления отношений на раннем этапе может казаться странной и неудобной). Но если тренироваться регулярно, неделю за неделей, то привыкаешь. И однажды вечером, в момент, когда просто сидишь и не думаешь ни о чем конкретно, вдруг замечаешь, что все твое тело проникнуто приятным ощущением расслабленности и энергии одновременно. И неожиданно понимаешь, что это комфортное состояние и есть здоровье. Так наше тело реагирует на возвращение в норму.
Правило: по мере развития навыков взаимоотношений вы будете все чаще замечать изобилие в себе и вокруг.
Как поддерживать свою силу?
Мое детство прошло на побережье Нью-Джерси, на краю американской мечты. Меня воспитывал отец – раздражительный, измученный и суровый. Вот почему много лет моей жизни идея силы вызывала у меня страшное смятение. Чаще всего я видел, что люди либо злоупотребляют силой, либо страдают от ее недостатка. В юности я не вылезал из творческих кризисов, саморазрушительных привычек и эмоциональных качелей, чувствуя себя то одаренным, то бездарем, то великим, то никчемным. Я начал работать над собой, и это растянулось на многие годы. Затем я сам стал психологом. Все шло хорошо, но мне казалось, что я могу больше, хотя и не знаю, как рассказать об этом миру. Однако я был достаточно психически здоровым, чтобы попросить о помощи.
Я учился у многих мудрых и замечательных людей. И все они, за все эти годы, давали мне свою версию одного и того же совета. Сила, интуиция, вдохновение, благодать, дар, поток – можно называть это как угодно. Но какое бы название вы ни выбрали, ощущая всем телом это великолепное состояние, не думайте, что вы его хозяин. Не считайте это своей собственностью. Не ведите себя так, словно это ваша заслуга. Но и не прячьтесь, не пугайтесь этого масштаба и этой мощи.
Правило: правильный способ пользоваться изобилием собственной силы, ваших уникальных способностей и талантов – не присваивать их, но и не отказываться от них. Просто делайте свое дело, сотрудничайте с вашим даром. Вдохновение никогда не будет служить вам. Вы служите ему.
Полностью реализовывать свой потенциал и таланты, которые являются сутью, лучшими гранями вашей личности, позволять себе проявиться в мире настолько, насколько возможно – это и есть поддерживать внутреннее изобилие. Чтобы достичь этого, просто не мешайте этой силе и сделайте все возможное, чтобы стать для нее достойным сосудом. Чем ближе вы к исцелению, чем лучше развиты ваши навыки, тем скорее вам удастся наладить отношения с собственной, уникальной формой изобилия – это один из последних и самых непростых этапов обновления отношений.
На мой взгляд, больше всего это похоже на искусство. Вы делаете свою работу. Часами оттачиваете технику игры на инструменте. Повторяете одни и те же упражнения по сто раз. И вот одним прекрасным вечером, посреди концерта, на вас нисходит вдохновение. И вы играете не просто хорошо, а божественно. Имеете ли вы право гордиться? Конечно, да! Вам стоит гордиться своими усилиями, своими навыками, даже талантом, который все увидели благодаря вашим рукам. Но не забудьте и о благодарности.
Самый главный способ поддерживать свой дар и способности – просто пользоваться ими. Если вам достался красивый и сильный голос – вставайте и пойте! Найдите учителя, развивайтесь. Если у вас отличное чувство юмора, используйте его, чтобы люди смеялись. Если в вас есть предпринимательская жилка – стройте свой бизнес. Возможно, вы сейчас думаете: «Не знаю даже, что во мне есть такого, что можно было бы назвать талантом…» Но не нужно ждать, пока вам станет это абсолютно ясно. Возьмитесь за то, что вам доступно, что под рукой, просто начните. Как будто пишете черновик. Вероятно, впоследствии вы придете к чему-то совсем другому. Но вы никогда не увидите финальную версию, если не найдете в себе смелости начать.
Неважно, где вы находитесь и какой путь выбираете. Ваша задача – отдавать миру то, чем вы наделены. Вы должны использовать свои таланты – включая те, которые откроются благодаря практике обновления отношений, – чтобы служить чему-то большему: ребенку, сообществу, общественной инициативе. И это не альтруизм, а высшее проявление заботы о себе. Если не осмелиться отпускать и отдавать другим то, что у вас есть, не будет роста. Поэтому действуйте. Пускай плохо, неправильно, но прямо сейчас. Двигайтесь вперед.
Вам не придется долго искать способы поделиться с миром. Разрешая старые проблемы и несчастья, вы будете совершенно естественно встречать на своем пути новые возможности: встать на защиту чего-либо, помочь кому-либо, принести в мир красоту.