С другими четырьмя сферами дело обстоит так же, как с интеллектуальной. Близость означает, что между вами открыт канал взаимообмена, что вы отдаете что-то свое и принимаете то, что готов предложить вам партнер, – в духовном, физическом, сексуальном, эмоциональном плане. При этом вы оба цените это, и все происходит легко, само собой.
Духовная близость между партнерами означает, что вы делитесь друг с другом своими идеалами, ценностями, жизненными устремлениями. Вы разделяете верность некой высшей цели, выходящей за рамки личных проблем. Эта общая ценность может быть духовной в религиозном смысле, но может быть также приверженностью искусству, определенным политическим убеждениям, благотворительности, наставничеству или воспитанию детей. Концепция обновления отношений говорит нам о том, что, если я выигрываю, а ты проигрываешь, в долгосрочной перспективе проигрываем мы оба. Здоровая близость всегда требует от партнеров видеть сами отношения как высшую ценность. Поэтому можно сказать, что любая истинная близость является духовной. Я верю, что, настроившись, вы всегда можете почувствовать духовный аспект настоящей близости. Например, на занятиях, когда участник, преисполненный гнева и негодования, выходит из этого состояния – возможно, впервые за многие годы – и переживает момент истинной эмпатии и сострадания к партнеру, все присутствующие ощущают почти осязаемую перемену. Это трогательные минуты, когда кажется, что комната наполнилась новой энергией – любовью.
Физический тип близости подразумевает объятия и прикосновения, не имеющие сексуального подтекста. В более широком смысле сюда включается все, что связано с физическим комфортом: упражнения, общие цели, касающиеся здоровья, забота об общем пространстве – например, совместное строительство дома или даже украшение комнаты цветами. Иметь настоящую сексуальную близость означает дарить и получать эротическое наслаждение, помогая друг другу стать наилучшими любовниками. Для этого каждому из партнеров необходимо быть не слишком эгоистичным (недостаточно дающим), но и не слишком самозабвенным (недостаточно принимающим).
Из всех четырех видов именно эмоциональная близость дается большинству пар тяжелее всего. Она превращается в настоящий камень преткновения для обоих полов, когда женщины пытаются строить отношения по модели двадцать первого века с мужчинами, воспитанными в двадцатом. Но почему это так непросто? Потому что главной чертой образцового «мужского характера» двадцатого столетия было отрицание эмоций. Традиционная мужественность диктует «сильному полу»: ты должен быть неуязвим. Когда мальчики «учатся» быть мужчинами, они приучаются отказываться от собственной чувствительности и смеяться над ней в других людях. Это хорошо видно, когда мужчины с презрением отзываются о «слабости» других мужчин. Но здесь же кроется причина того, что мужчинам так сложно проявлять эмпатию, слушая своих подруг. Большинство представителей «сильного пола», как бы они ни старались быть «хорошими», на самом деле хотят, чтобы женщина «оставила все эти эмоции и сделала уже что-нибудь!».
Возможно ли отвечать нежностью на тонкие проявления чувств партнера, не говоря уже о том, чтобы самому делиться ими, когда ты считаешь эмоциональность и ранимость недостатком? Разумеется, нет. И хотя парадигма отношений меняется, перемены еще далеко не завершены. Мужчинам помоложе, возможно, легче справляться, чем тем, кто родился в двадцатом веке. Однако эмоциональная близость все еще представляет проблему для мужчин всех возрастов, поскольку сила и чувствительность для них остаются взаимоисключающими понятиями. Как, кстати, и для многих женщин! Не могу даже сосчитать, сколько мужчин жаловались мне, что, стоило им наконец «открыться» и проявить уязвимость, как в глазах женщин они превращались в слабаков! Вот почему обоим полам необходимо работать над принятием новой концепции: в двадцать первом веке каждому из нас, чтобы быть здоровым, нужно быть цельным.
Когда феминизм начал набирать обороты, и женщины стали воспитывать дочек «сильными», поднялось много шума насчет того, что женское движение «маскулинизирует» девушек. Сегодня, оборачиваясь назад, мы понимаем, насколько надуманными были эти страхи. Сейчас подобная трансформация происходит с противоположным полом. То, что мужчинам следует научиться быть одновременно сильными и нежными, твердыми и добрыми, – новая идея, на принятие которой потребуется время. Однако, работая с мужчинами уже несколько десятков лет, я знаю по собственному опыту, что они способны овладеть языком эмоций – если только поймут, зачем это нужно. А в самом деле, зачем? Для чего нам, мужчинам, заниматься этой нелегкой работой – учиться понимать и проявлять свои эмоции, а для многих – в принципе начинать какую-либо эмоциональную жизнь?
Потому что это нужно нашим семьям.
Забудем о том, что это полезно для нас самих, сделает нас более здоровыми и счастливыми, а возможно, даже прибавит нам годы жизни. На самом деле многие мужчины, живя сами по себе, с большим удовольствием остались бы такими, какие есть. Но ведь мы не сами по себе. В тот момент, когда мы решаем создать семью, прежних моделей поведения становится недостаточно. Женщины подняли планку. Большинство мужчин, с которыми я работаю, также признают, что планку нам поднимают еще и дети. Практически каждый из моих клиентов хочет быть лучшим папой, чем был для него его собственный отец. Больше участвовать в жизни детей, лучше понимать их, быть ближе. Но все это невозможно, когда между нами стена. Люди, которых мы любим, ждут от нас – мужей и отцов – большего, чем материальное благополучие семьи. Они хотят, чтобы мы открыли им свое сердце.
Практический раздел к главе 1
Дневник отношений
Заведите блокнот – не очень большой, чтобы вы могли носить его с собой, но и не настолько маленький, чтобы в нем было неудобно писать. Это будет ваш Дневник отношений. Он понадобится не только для ответов на тесты, задания и опросники этой книги, но и для записи любых мыслей по поводу ваших отношений и отношений вообще, и того, что вы замечаете во взаимоотношениях других людей, пусть даже в книгах, фильмах и телепередачах. Кроме того, цель данной книги – значительные перемены в вашей жизни. Чтобы лучше отслеживать этот важный этап, записывайте в Дневник свои мысли, чувства и реакции, возникающие по мере того, как вы изучаете и начинаете использовать техники, предложенные в книге.
Вот первое задание. Чтобы понять, какая работа предстоит вам и вашему партнеру, нужно иметь представление о том, каких типов близости в ваших отношениях больше, а каких меньше. И что вы на самом деле чувствуете по этому поводу. Нужно осознать, чего вы хотите.
Исследуем вашу близость
Выполнив это упражнение, вы сможете сосредоточиться на тех областях, которые требуется улучшить.
Пять сфер близости
Оцените, сколько вы отдаете (чем вы делитесь) и насколько хорошо принимаете (то, чем делится ваш партнер) в каждой из пяти сфер близости. Затем проведите такую оценку для партнера. Рассчитайте средний балл для ваших отношений.
Шкала оценки: 1 – мало;
2 – редко и/или с трудом; 3 – достаточно;
4 – много и постоянно; 5 – лучше некуда.
Интеллектуальная близость
Вы делитесь друг с другом своими мыслями с уважением и без критики.
Я:
отдаю – 1 2 3 4 5
принимаю – 1 2 3 4 5
Мой партнер:
отдает – 1 2 3 4 5
принимает – 1 2 3 4 5
В наших отношениях:
отдача – 1 2 3 4 5
принятие – 1 2 3 4 5
Эмоциональная близость
Вы делитесь друг с другом страхами, радостями, печалями, злостью и т. д.; принимаете эмоции партнера с уважением и сочувствием, не обесценивая, не нападая и не пытаясь сбежать.
Я:
отдаю – 1 2 3 4 5
принимаю – 1 2 3 4 5
Мой партнер:
отдает – 1 2 3 4 5
принимает – 1 2 3 4 5
В наших отношениях:
отдача – 1 2 3 4 5
принятие – 1 2 3 4 5
Физическая близость
У вас есть активные совместные занятия. Вы поддерживаете друг друга в заботе о здоровье. В ваших отношениях присутствуют физическая нежность и ласка.
Я:
отдаю – 1 2 3 4 5
принимаю – 1 2 3 4 5
Мой партнер:
отдает – 1 2 3 4 5
принимает – 1 2 3 4 5
В наших отношениях:
отдача – 1 2 3 4 5
принятие – 1 2 3 4 5
Сексуальная близость
Вы понимаете, что секс должен доставлять удовольствие обоим. Вы открыты желаниям партнера, но не делаете того, чего не хотите. Вы открыто выражаете собственные желания.
Я:
отдаю – 1 2 3 4 5
принимаю – 1 2 3 4 5
Мой партнер:
отдает – 1 2 3 4 5
принимает – 1 2 3 4 5
В наших отношениях:
отдача – 1 2 3 4 5
принятие – 1 2 3 4 5
Духовная близость
Вы разделяете друг с другом духовную жизнь (в любом виде, как вы это понимаете). Вы поддерживаете друг друга в понимании ценностей и смысла, приверженности высшей цели (религиозной, творческой или социальной).
Я:
отдаю – 1 2 3 4 5
принимаю – 1 2 3 4 5
Мой партнер:
отдает – 1 2 3 4 5
принимает – 1 2 3 4 5
В наших отношениях:
отдача – 1 2 3 4 5
принятие – 1 2 3 4 5
Эксперимент: волшебная палочка
Это упражнение выполняется в дневнике. Приготовьте его и найдите тихое место. Представьте себе, что у вас появилась волшебная палочка, которая может мгновенно и навсегда изменить вас и вашего партнера так, что вы достигнете уровня близости – интеллектуальной, эмоциональной, физической, сексуальной и духовной, – которого оба хотите и заслуживаете. Нарисуйте в воображении сцену, которая отражает такие идеальные отношения между вами, когда канал связи в каждой из сфер открыт и не заблокирован. Это может быть совсем простая картина, где вы вдвоем прогуливаетесь по пляжу, держитесь за руки и разговариваете. А может, вашему мысленному взору представится, как вы делитесь с партнером какой-то серьезной проблемой, и он отвечает добротой и участием. Не старайтесь вообразить что-то необыкновенное и грандиозное. Всего лишь картинку, по которой сразу понятно, что вы с партнером счастливы вместе.