После подобных упражнений ты перестаешь читать и смотреть новости из любых источников. Совсем. Ты находишься в стрессе, который случился из-за страха и неприятия происходящего. Поэтому посты в социальных сетях, телеграмм-каналах и других лентах – они про этот страх больше, чем про реальное положение вещей. Информация в таком состоянии искажается, как деформированы все действия и реакции наблюдателей. Это очень опасное состояние истерики в начальной стадии, а тебе туда не надо, потому что там себя не сберечь.
«Я не должен бояться. Страх убивает разум. Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом со своим страхом. Я позволю ему пройти по мне и через меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь. Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я.»[74] – магическая формула, должна вам сказать. И действенная.
Часть 2. Сила мышления
Продолжаем тренировать воображение и ассоциативное мышление во второй части сказки про рыб, которые пили воду.
«Своими мыслями и убеждениями мы формируем свою личность, но очень часто делаем это неосознанно», – писала в своем аккаунте чешуеграмма одна рыба-аналитик. Она совсем недавно получила эту должность, но уже прониклась принципами продуктового подхода к построению личности и решила провести на себе небольшой эксперимент. Гипотеза звучала так: я верю, что в текущих условиях нестабильности можно найти ресурсный и продуктивный способ существования, не впадая в крайности и не травмируя себя.
Первый шаг – перестать поддаваться массовой истерии и не делать резких движений в сторону какой-либо концепции. Сохранять спокойствие и рассудок в эпоху дип-фейков и фейк-ньюз о пользе или вреде употребления воды, необходимости выбрасываться на берег в моменте, истинности того или иного суждения – становится все сложнее, поэтому критическое мышление – ключевой навык всех времен. Видеть нестыковки и противоречия, отсеивать неточные данные и отделять факты от их интерпретации и, конечно, формировать собственное мнение и отстаивать свою позицию – все это ты сможешь, если будешь подвергать сомнению информацию, которая попадает к тебе.
Как отличить фэйковые новости «на глаз»:
1) в тексте очень много эмоций;
2) большое количество грамматических ошибок;
3) этой информации нет в других источниках;
4) перекос в сторону определенной позиции;
5) заголовок не совпадает с содержанием (нарочито бросается в глаза);
6) плохое качество фотографий и видеоматериалов.
Второй шаг – просто продолжать заниматься повседневными делами, стараясь сохранить себя и хорошие вибрации, чтобы при необходимости поделиться ими с близкими. Рыба-аналитик позвонила родителям, многочисленным братьям и сестрам, убедилась, что большая часть из них жива-здорова, послушала и приняла к сведению все концепции, всех виртуально обняла. Сделала весь набор антикризисных упражнений, описанных в предыдущей части, обрубила остальные коммуникации и села работать дальше.
В тот день ей нужно было сдавать проект и провести консультацию. Все это давалось с трудом, потому что буря в коллективном бессознательном оказывала серьезное влияние на состояние, вызывая тревожное суетливое желание сделать хоть что-нибудь: выброситься на берег или хотя бы страдать на тему того, что ничего уже не будет как раньше. Но продуктовый подход предписывал рыбе сначала задавать себе вопросы, а потом уже действовать. Выброситься на берег зачем? Страдать, чтобы что? Применяя такой подход, обычно с самого начала знают, что нужно получить исходя из гипотезы: какой способ существования будет самым продуктивным и ресурсным – и именно к этому результату и стремятся. Ни одно из вышеописанных упражнений и соответствовало конечной цели рыбы-аналитика. Цель определяется из потребностей, соответственно нужно было закрыть сначала все базовые – закончить работу, окопаться в безопасном месте и посмотреть, как оно будет дальше.
У продуктового подхода существует такая особенность, как отсутствие фиксированного результата, что позволяет успешно справляться с невозможностью заранее предусмотреть и распланировать, как будет меняться окружающая среда. Есть некая отправная точка – та, где ты сыт, спокоен, где ты в безопасности и обладаешь ресурсами, чтобы относительно автономно пережить состояние турбулентности. Это твоя точка 0, твоё рыбье MVP личности, а дальше нужно просто поддерживать это состояние, чтобы иметь внутренний потенциал и подстраиваться под внешние изменения.
Рыба-аналитик продолжала ходить на работу, постепенно трансформируя свою личность на основе данных об окружающем мире. Так, например, она заметила, что ни один из выбросившихся на берег сородичей не вернулся живым, только в виде тушек, всплывших на поверхность, которые приманивали холодным чешуйчатым блеском голодных птерачаек. Не прельщала участь тех, кто перестал пить воду: они снова превратились в трехсекундных балванчиков, не использующих силу мышления. Постоянно сканируя свое состояние, опыт коллег по виду, вызовы внешней среды, рыба достроила свою личность как конструктор, пробовала внедрять то, что казалось рабочим решением.
Если ты получаешь аналогичный опыт – ты стагнируешь. Новый опыт – он всегда разный.
Наша рыба не стала действовать по понятному шаблону, не поддалась бездумно влиянию коллективного бессознательного, поэтому прожила довольно долгую и продуктивную жизнь при полной памяти, несмотря на то, что получила довольно травматичный опыт во времена рыбьего хаоса. Ее изначальная гипотеза подтвердилась, а по ходу дела – как это всегда бывает в при продуктовом подходе – родились новые, с которыми она уже умела работать. Этому она научила всех своих вылупившихся из икринок детей, а один из них через миллионы лет эволюции создал аналог чешуеграмма уже на суше. Но это уже совсем другая история.
Когда я работала со специалистом по ПТСР, в одном из упражнений мы искали выгоды кризисного состояния. Одним из главных мотиваторов для меня стал посттравматический рост, который идет жирным бонусом к ровному эмоциональному фону и возможности жить полноценной жизнью. Чем жестче кризис, тем значительней перемены и развитие. Конечно, на этом пути ты сталкиваешься с целой кучей стопоров. Но когда ты выбираешь действие, не имеющее аналогов, твой мозг формирует новые нейронные связи, а если это происходит в кризисные момент, ты получаешь двойной и тройной опыт за те же действия, как в компьютерной игре.
Это все про испытание и преодоление, но есть хорошая новость для тебя: это происходит с каждым человеком на протяжении всей жизни. С тобой это тоже будет, хочешь ты или нет, но если ты тренируешь нейронку, каждый следующий подобный опыт будет легче предыдущего, а ты будешь проще справляться с любыми катаклизмами частного и глобального порядка.
Часть 3. Информационное поле и среда
Окружающее информационное поле имеет влияние на наше мышление. Я почувствовала это на себе особенно остро в тот момент, когда из моей жизни исчез фейсбук (Владеющая социальными сетями Facebook и Instagram компания Meta признана в России экстремистской организацией). Долгие годы он был моей основной коммуникационной площадкой – около 5 тысяч друзей и еще больше подписчиков. Это была часть стратегии по развитию личного бренда, когда я делала свои первые шаги в области самосовершенствования. С появлением странички в 2011 я начала добавлять в друзья всех, кто так или иначе имел отношение к моей сфере деятельности, следующим шагом – самых громких и активных, пиарщиков и журналистов. Шло время, и с каждым новым местом работы в моем аккаунте появлялось все больше и больше людей. Когда я листала ленту, у меня складывалось ощущение, что я сижу в комнате со взрослыми и умными ребятами, подслушиваю их разговоры и таким образом все время нахожусь в контексте и на гребне волны.
К 2022 году, конечно, фейсбук (Владеющая социальными сетями Facebook и Instagram компания Meta признана в России экстремистской организацией) выродился, как и любая площадка. Мы наблюдали это явление на коллективном блоге Leprasorium, Дваче и других. Некогда элитное и закрытое сообщество резко разрасталось и становилось последним приютом пользователей всех мастей, продолжающих жить в мифе прошлой исключительности. Я старалась не читать ленту, где уже давно незнакомые мне люди выплескивали свое сознание в буквы, соблюдала внутренний кодекс в написании постов – аполитичные, без ярко выраженной однобокой позиции, нейтральные в вопросах гендера, но вместе с этим пронизанные четко отмеренной дерзостью для ровного горения. Тем не менее, любые большие и громкие события поднимали волну обсуждения, постепенно превращающуюся в лавину боли или негодования, а это создавало иллюзию единства мнения, качества и чувства всех людей вокруг.
Для того, чтобы изменить парадигму мышления относительно какой-либо ситуации или сферы жизни, необходимо а) сформировать новые установки б) создать новые информационные потоки, которые будут подкреплять и поддерживать ваши новые установки в фоновом режиме.
После того, как Фейсбук (Владеющая социальными сетями Facebook и Instagram компания Meta признана в России экстремистской организацией) стал доступен только через vpn, который я не установила в силу технической неграмотности и лени, как будто стих огромный рой пчел, сопровождавший меня долгие годы. Я не осознавала, насколько была привязана к аккаунту, посты в котором набирали к 2022 году до 500 лайков. Это не так уж и много в масштабе, но мне это казалось маркером релевантности моего мнения, а отказаться от такого количества социального одобрения очень сложно.
Соцсети дают нам легкий и дешевый дофамин и сажают, в прямом смысле, на дофаминовую иглу, с которой очень тяжело слезать.