– управлении здоровьем, умении поддерживать баланс и восстанавливать гармонию на всех уровнях нашего существа.
Позитивная мотивация явно не мой конек, и да – мы все умрем[77], но здоровое состояние приводит к здравым намерениям и мотивациям. И здесь в силу вступает навык самомотивации. Именно он отвечает за движущие силы и способность находить давление изнутри вместо того, чтобы постоянно искать всё более изощренные внешние импульсы и возбудители. Ты берешь на себя ответственность и начинаешь сознательно управлять своими ценностями, смыслами и интересами.
Часть 5. Зачем я рассказываю тебе об этом
Когда-то давно, до всех этих событий, до Израиля, в самой прошлой из жизней, я верила, что способна изменить мир. Мне было не до конца понятно, как именно это сделать, но я считала, что точка приложения усилий найдется, нужно просто внимательно смотреть вокруг. Сначала я думала, что сделаю это будучи журналистом и рассказывая людям обо всем на свете. Потом мне казалось, что это возможно в IT-сфере, ведь за этими технологиями будущее. Потом я начала делать проект в сфере разумного потребления (еще до того, как это стало мейнстримом). А затем случилось все то, что описано в этой книге.
Отряхнувшись, я поднялась, но если быть честной до конца, моя вера в способность изменить мир осталась где-то там на задворках расщепленного сознания. Не могу сказать, что я перестала мечтать о лучшем будущем для всех: о школах новой формации, не травмирующих детей, об иной системе исправительных наказаний, которая бы не калечила оступившихся людей, о поселениях для ветеранов и людей с ПТСР, где им бы оказывали поддержку. Самое забавное, что все это уже есть в мире, и мне казалось, что нужно просто взять лучшие практики, найти людей, которые могли бы инвестировать в такие проекты, все это объединить, заменеджерить и реализовать. Только я не учитывала главного – человеческий фактор. Для того, чтобы что-то из этого получилось, нужна команда заряженных единомышленников, верящих в твою гипотезу и готовых пойти с тобой за твоей мечтой. Если отбросить всю романтическую чушь и переложить любую из этих историй в excel, станет понятно, что это сложный многосоставной и долгосрочный проект с привлечением большого количества людей, а я в такие игры пока не играю.
Теперь я делаю то, что мне по силам, и кусаю ровно столько, сколько способна прожевать. Ежедневно улучшаю что-то внутри и вокруг себя, помогаю на этом пути людям, в которых верю, особенно тем, которые, как мне кажется, смогут внести вклад в лучшее будущее. Я могу по чуть-чуть закидывать семена и надеяться, что они прорастут в следующем или через поколение. Мыслями, идеями, людьми, концепциями – не важно. К будущему я, кажется, теперь имею довольно посредственное отношение, но могу быть в настоящем каждый день, воскресая и умирая вновь, как солнцеподобный Гольденштерн[78]. А все остальное – лишь игра света и тени на стенках моей стеклянной банки.
Зачем я тебе обо всем это рассказываю? Потому что я верю, что ты сможешь создать вокруг себя теплый поддерживающий кокон самостоятельно. Я просто покажу варианты, как это сделать. Нельзя уберечь человека от всех ошибок, которые ему суждено совершить, но можно натренировать его приземляться на полусогнутые и перекатываться, чтобы не разбиться вдребезги.
Я еще не разучилась мечтать и рассчитываю разогнать твою нейронку этой книгой, чтобы тебе стало легче делать это в стремительно развивающемся мире и такой непредсказуемой жизни. Может быть, это наивно, как утопические идеи Жака Фреско[79], но именно мечтатели создают будущее и меняют наш мир. Железная птица в небесах, стальная рыба в пучине, свет ночью без огня, космические путешествия, искусственные конечности – все это казалось невозможным и безумным когда-то, а теперь – это наша реальность.
Часть 6. Про счастье
Один из экзистенциальных вопросов о смысле бытия[80] приходит к каждому из нас в тот или иной момент. Кто-то, столкнувшись с ним, моментально даёт на него ответ, сформированный под влиянием воспитания, окружения, социальных норм или, если очень повезло, из самостоятельных рассуждений. Дети, достойная старость, уважение в обществе – все это очень хорошие и понятные концепции, позволяющие человеку жить в гармонии с собой и окружающим миром. Для других это будет иная реализация – в работе, творчестве, деле жизни – тоже классные истории. Другие смыслы из популярных: служение, удовольствие, познание красоты мира, развитие – широкий выбор, не правда ли? Есть версия, что смысла бытия нет совсем, что неважно, в чем он, потому что все эти рассуждения – от страха смерти и в попытке спрятаться от неизбежного. Больше всего мне в этом плане понравился восьмилетний сын моего друга Гео, который пришел как-то к нему и сказал: «Пап, я понял, в чем смысл жизни. Жить нужно, чтобы радоваться». Дети реально что-то знают, а потом вырастают в нас, забывают все важное и начинаю тонуть под ворохом концепций.
Мое глубокое убеждение – смысл жизни в равновесии. Бусы на вселенских четках должны быть и черными и белыми, потому что лишь на контрасте можно познать настоящие радость и счастье. В красивом британском сериале «В поисках любви», главная героиня говорит подруге: «Не жалей меня, Фанни, я была счастлива целых пять месяцев. Многие и этим не могут похвастаться на смертном одре». Я посмотрела этот сериал как нельзя вовремя, потому что находилась в депрессивной фазе своего заболевания, обострившегося в марте 2022.
ПТСР – Посттравматическое стрессовое расстройство – это тяжелое нарушение психики, отсроченная и/или затянувшаяся реакция на короткое или продолжительное стрессовое событие. После травмирующего события в памяти закрепляется стойкий триггер – своеобразный слепок из различных образов, напоминающий о пережитом. Это могут быть и зрительные образы, и звуки, и запахи, и тактильные прикосновения. Когда окружающая реальность хотя бы отдаленно совпадает с этим триггером – например, мы почувствовали тот самый запах, – миндалина мозга обрабатывает информацию, фиксирует и, воспринимая ситуацию, как реально опасную, запускает немедленную защитную реакцию. Это происходит максимально быстро, автоматически. Человек может даже не осмысливать происходящее. А из-за того, что реальной опасности на самом деле нет, внезапная защитная реакция лишь усложняет нам жизнь, заставляет вести себя нелогично и даже пугающе для окружающих.
Так как я живу с этим диагнозом довольно давно, я точно знала, как все выглядит и что делать. Но было невыносимо грустно, что закончился довольно длинный период ремиссии после прошлого эпизода, поэтому я редко выходила на люди и почти ни с кем не общалась. Однако уютный дом, теплый кот и действительно отличный сериал с короткой, но такой важной для меня фразой, запустили новые триггеры, заставив меня воспроизводить в памяти предыдущие 1,5 года, в течение которых я была практически до неприличия счастлива.
Счастье для меня – оно такое простое: в первом записанном в студии подкасте, в винном баре и корпоративных играх, в новой кожаной куртке, в закатной Тверской, в случайно встреченных на улице друзьях и вине из кофейных стаканчиках на детской площадке. Оно в том, чтобы впервые выйти на долгую прогулку в обтягивающем топе без лифчика, в подгоревших на майском солнце плечах, во вкусном коктейле с видом на Красную площадь, в девочковой команде коллег, в спорт баре и толпе взрослых мужчин, в почти пустом парке Победы, в грустном одиноком похмелье на окраине Москвы, в прогулке, в римской пицце, босых ногах по газону… В том, чтобы лежать на земле, которая всегда поймает, если упадешь, в разговорах о пустом и том, что важно, в умении несмотря ни на что держать свои границы. Я иногда говорю, что устала жить, не вижу смысла и крашу все серым, но проходит немного времени, и я снова улыбаюсь, потому что точно знаю – такие настроения временны, как тучки. Без них не почувствуешь, как на самом деле важно, ценно и классно все вокруг. Мой сияющий на солнце рыжий кот. Закаты из моего окна. Мое незнание, что будет через неделю, но уверенность в завтра и даже немного в послезавтра. Это гораздо больше, чем было раньше. Это ценно так же, как жизнь, подаренная мне моими родителями.
Счастье иметь собственный ответ на вопрос о смысле бытия. Все, о которых я говорила выше, кажутся мне релевантными, но я заметила такую штуку: на передний план выходят разные версии в разные периоды жизни. Я нашла смысл жизни как раз в этих 1,5 годах счастья и продолжаю придерживаться этого до сих пор. Я ощущаю себя как часть единой системы, стремящейся к эволюции, поэтому мой смысл – вносить вклад в этот процесс. Пусть он ничтожен в масштабах вселенной, но море состоит из капель[81], каждая из которых уже и есть море. А еще нельзя недооценивать эффект бабочки[82]: ты никогда не знаешь, как твои слова и действия сегодня повлияют на общее будущее через 5-10-50 лет. Слова поддержки могут вдохновить кого-то на подвиг или свершение, подарить надежду или просто изменить контекст, влияющий вообще на все.
Я все время думаю о цепной реакции, которую запускаю своим соприкосновением с миром. Поэтому говорю комплименты случайным прохожим, взвешиваю каждое слово, которое собираюсь сказать студентам, стараюсь каждый день делать хотя бы один выбор в пользу нас как вида и в этом чувствую себя безмерно счастливой. Это очень простое упражнение в довесок ко всем тем, что я дала тебе ранее, и, кажется, если нас таких будет больше одного, мы сможем запустить кайфовую волну на этом стадионе жизни.
Заключение
Вайб: Грот – Обитатели рая