з действие
Задумывались ли вы о том, как много своих эмоций мы передаем и показываем, не используя слова? Знакомый просиял при виде вас – вы понимаете, что он вам явно рад. Молодой человек вспыхнул при виде девушки – она ему симпатична. Руководитель нахмурился при виде подчиненного – последний впал в немилость.
Хотите убеждать людей и располагать их к себе? Излучайте своими действиями позитивное отношение к ним – симпатия и доверие возникнут на подсознательном уровне, и вы легко добьетесь своих целей!
Упражнение «Разные книги»
Вы читаете книгу. Как будет меняться ваше отношение (и, соответственно, действия) в случаях, если:
• Книга – ваша, библиотечная, книга, принадлежавшая самому Станиславскому, и т. п.
• Комната – ваша, музей, фабрика с гремящими машинами, клуб, лес и т. д.
• Получаете телеграмму о смерти матери, о свадьбе вашей бывшей невесты, о приезде друга.
• Выигрываете в лотерею; заново сравниваете номер и выясняется, что вы ошиблись на одну цифру.
• Шьете, получаете письмо из учреждения о заболевшем муже в командировке.
• Приходите домой, устав после большой нагрузки, находите письмо долгожданное.
• Входите в комнату товарища, ждете его, читаете случайно попавшееся в книге письмо.
• Хотите отнести в ломбард золотую цепочку и не находите ее.
• Ждете человека, которого давно не видели и который сильно опаздывает.
• Читаете в газете о смерти товарища.
• После концерта – одеваетесь, чтобы поехать домой, обнаруживаете, что у вас украли кошелек и перчатки.
• Возвращаетесь домой и видите, что из вашей сумки исчезли кредитные карточки и деньги.
• Возвращаетесь из бассейна. Приходите домой, находите случайно в кармане брюк чужие вещи: оказалось, что в спешке надели чужие брюки.
• Получили от портного новый костюм, который оказался испорчен.
• В читальном зале. А хочет познакомиться с Б, приняв его за известного писателя. Б удивлен, что А ему мешает.
• Ищете железнодорожный билет, опаздываете на поезд.
• Ищете театральный билет.
• Рвете с прошлым.
• Возвращаетесь домой: исключили из студии.
• Пишете письмо, запечатываете и забываете написать самое важное.
• Через окно забираетесь в чужую квартиру и воруете вещи.
• Приходите к врачу с мнимой болезнью сердца, необходим отпуск на один день.
• Убегаете от догоняющего брата, баррикадируете двери, прячетесь, потом садитесь работать.
• Заблудились, стучите в сторожку, она пустая, остаетесь ночевать.
• Стучитесь в квартиру, чтобы передать срочный пакет, очень спешите, никто не открывает, просовываете его в дверь, обнаруживаете, что не тот номер квартиры.
Упражнение «Шпион»
Представьте себе, что вы сидите за дверью и подслушиваете, что происходит в соседней комнате. Но вот вам понадобилось выйти… Ни в коем случае нельзя выдавать своего присутствия! Вам нужно пройти через всю комнату, стараясь не производить ни малейшего шума, имея в качестве объекта внимания происходящее за дверью.
Как бы вы сделали это, если бы за дверью происходило следующее:
• Объяснение в любви, и один из объяснявшихся ваш:
а) товарищ;
б) соперник;
в) недруг.
• Сцена ревности.
• Экзамен.
• Собеседование.
• Совещание совета директоров.
• Обсуждение после просмотра, от которого зависит, примут ли вас в театр, или нет.
Упражнение «Волшебные предметы»
Возьмите какой-либо предмет и меняйте свое отношение к нему в зависимости от обстоятельств, в которые вы ставите себя в данный момент. Действия, отсюда вытекающие.
Зеркало:
а) смотрюсь; придумываю грим для роли;
б) прихорашиваюсь, чтоб идти куда-нибудь;
в) гадаю с зеркалом; смотрю в него, в нем должно отразиться, что меня ожидает;
г) смотрюсь и констатирую, что я очень постарел, или наоборот, что молод и хорош;
д) антикварная ценность, хочу купить или продать;
е) полученное по наследству; украденное; откопанное в Помпее; волшебное зеркало из «Белоснежки»; из «Фауста»; большое зеркало в гостиной, я – прислуга и убираю комнату;
ж) очень старое зеркало, на котором написано каким-то химическим способом и на китайском языке указание, где спрятаны огромные сокровища китайских мандаринов. Об этом я узнал из старых китайских книг, где были даны и приметы зеркала. Это зеркало я нашел у коллекционера, который, не зная тайны зеркала, не хочет все же мне его продать, так как оно очень старинное. Письмена выступают, если зеркало сильно нагреть;
з) зеркало – восприемник для фототелии. Все, что в нем отражается, передается во все концы земли.
Нож:
а) кухонный, столовый, для бумаги, хирургический, охотничий;
б) кинжал, которым был убит близкий человек, или какой-нибудь великий человек из прошлого, или которым были убиты многие люди, – этот кинжал лежит у меня на столе и превращен в нож для бумаги; я покупаю его у антиквара; я подбираю его после убийства;
в) кинжал, которым я собираюсь убить себя (харакири) сейчас, завтра, через несколько дней, в случае, если постигнет неудача (заговор, роман, биржевая спекуляция, дебют в роли и другое) или когда покончу с устройством своих дел (окончить мемуары, расплатиться с долгами, привести в порядок денежные дела, распорядиться наследством);
г) навожу блеск, смазываю ядом, точу, упражняюсь в метании.
Фрак:
а) он у меня единственный; я беден, фрак хоть и очень стар, но для меня драгоценность. Я собираюсь надеть его, чтоб идти на премьеру. Я купил на свои сбережения страшно дорогой билет, но на этом спектакле будет девушка, в которую я влюблен. Может быть, мне удастся с ней познакомиться в ее же ложе. Но фрак весь в пятнах (объяснить, почему; я припоминаю, откуда пятна). Белая сорочка грязна, или ее нет совсем. Сегодня праздник, и все магазины закрыты и т. д. и т. п.;
б) чищу фрак, чтоб ехать венчаться; у меня нет запонок или нет белого галстука;
в) чищу фрак, чтоб продать его. Он мне необходим для концертных выступлений, но у меня нет больше ни гроша и нечего больше продавать, а есть то нужно;
г) чищу фрак и одеваюсь, а сам обдумываю, как мне украсть у посла (или военного министра), к которому я еду на бал, важные для моего правительства документы; или как мне влюбить в себя дочь, жену или любовницу гостеприимного хозяина, чтоб через их посредство получить эти документы.
Пальто:
а) снимаю пальто: только что лишился места, или надеваю пальто, чтоб идти искать место;
б) снимаю пальто в передней моего начальника;
в) пришел на именины моей возлюбленной и принес букет;
г) приехал приглашать знаменитость участвовать в концерте, или в передней у Толстого;
д) снимаю и надеваю пальто: я – Акакий Акакиевич;
е) надел пальто; полез в карман за портсигаром, не нашел; вместо него лежит какая-то газета. Полез в другой, нашел: кошелек, письма – все не мои вещи. Осмотрел пальто – не мое. Задумался, где бы я мог обменять его;
ж) снимаю пальто, ищу, куда бы его повесить. Оно дорогое, давно мечтал сшить себе такое, но у приятеля, в грязной квартире, куда я пришел, повесить некуда, всюду пыль;
з) выхожу из заседания; навешено много пальто и шуб, не могу найти своего; вдруг кто-нибудь другой надел его?! Ищу.
Активное ожидание
Люди действуют физически даже в тех ситуациях, когда, казалось бы, они ничего не делают.
Например, когда кого-то ждут. И это действие также открывает перед вами простор для тренировки умения выражать свои эмоции через мимику и жесты.
Упражнение «Ожидание»
Представьте, что вы чего-то или кого-то ждете.
Что значит ждать – жену, друга, ребенка? Они опаздывают домой: не случилось ли чего-нибудь?
В городе, в деревне (должны пройти через глухой лес), с поезда, с автомобильных гонок, с дуэли, с моря в бурю.
Упражнение «Ожидание-2»
Представьте, что вы кого-то или чего-то ждете и при этом:
• Пьете кофе.
• Ищете бумажник.
• Ищете что-нибудь в комнате.
• Убираете комнату.
• Одеваетесь.
• Разбираете бумаги.
• Стелете постель.
• Укладываете чемодан.
• Подметаете.
• Лежите в постели.
• Делаете маникюр.
• Что-то чините.
• Зашиваете, штопаете.
• Стираете чернильное пятно.
• Рисуете, зарисовываете, набрасываете.
• Переставляете мебель.
• Чистите платье, башмаки.
• Насвистываете или напеваете.
• Припоминаете и записываете расходы.
• Чините карандаш.
• Чистите бензином перчатки или ленту.
• Пишете письмо.
• Осматриваете комнату, которую вы снимаете.
• Разбавляете спирт или приготовляете крюшон.
• Ставите градусник.
• Красите стены или мебель.
• Натираете пол.
• Топите печь или камин.
Упражнение «Прошлый век»
• Ждете мужа со службы, беспокоитесь, звоните по телефону.
• Ждете авто, уезжаете в Кисловодск.
• 1917 год – ждете обыска. 1937 – ждете ареста.
Ритмизация действий. Музыка
Не секрет, что музыка может творить чудеса: может ввести в транс, расслабить, вызвать агрессию, раздражение и еще великое множество эмоций. Главное, правильно подобрать музыкальное сопровождение, оно должно подходить к вашей цели на данный момент.
Обратите внимание, какая музыка играет в торговых залах супермаркетов. Это достаточно быстрая, но не стремительная, оптимистичная музыка. Это известный маркетинговый ход: музыка должна создавать настрой и скорость покупателя, идущего с тележкой по торговому центру – не слишком быстро, чтобы клиент не пробежал полки с товарами, но и не слишком медленно, чтобы не вгонять потребителя в меланхолию и задумчивость.
Вне стен магазина правило то же: музыка может влиять на нас в зависимости от ситуации. Предлагаемые упражнения, проводимые под самую разную музыку, помогают вам развивать свою эмоциональность и умение управлять эмоциями и их выражением.
Упражнение «Под музыку»
Включите музыку, и в ее ритме вам нужно:
• Ходить по комнате. Поворачивайтесь без лишнего вольта, без вращения вокруг собственной оси.
• Вращать глазами. Направо, налево, вверх, вниз, прямо.
• Держать расстояние на длину протянутой руки. Делать всякие передвижения, сохраняя расстояние. Учиться группироваться и заполнять пустое пространство.
• «Приклеиться» к полу, и, не «отклеиваясь», проделывать всевозможные пластические движения от самых малых до самых больших.
• Двигать шеей. Помогать смотрению глаз: направо, налево, прямо (вдаль), вверх, вниз.
• Поворачиваться туда, откуда звучит музыка, и в противоположные стороны.
• Движения пальцами рук. Мелкие жесты их, указывающие направление смотрения, слушания, в добавление к глазам, ушам и шее.
• Движения руками. Прибавляется движение руки до локтя в помощь к предыдущему. То же – до плеча.
• Ноги. Поднимаются по направлению к предыдущим частям тела, в помощь им.
• Затем все упражнения нужно проделать без музыки.
Упражнение «Оправданная ритмика»
Так же, как и в предыдущих упражнениях, двигайтесь в разных ритмах музыки, но теперь старайтесь оправдать вымыслом каждое свое движение и жест.
Вам нужно:
• Писать письмо, распечатывать, запечатывать тоже в ритме.
• Пить чай в ритме музыки.
• Удить рыбу в ритме музыки.
• Есть в ритме музыки.
• Причесываться, здороваться – все это в ритме музыки.
• Кланяться в ритме музыки.
• Уходить со сцены в ритме музыки.
• Растапливать камин в ритме музыки.
• Говорить по телефону в ритме музыки.
• Убирать снег в ритме музыки.
• Решать математическую задачу в ритме музыки.
• Читать стихи, монолог, диалог в ритме музыки.
• Покупать картошку в ритме музыки.
Упражнение «Снова под музыку»
Двигайтесь в ритме музыки.
Вам нужно:
• Менять положение тела.
• Напрягать и ослаблять мышцы.
• Быстро менять позы и оправдывать их изнутри.
• Переносить внимание с объекта на объект.
• Произносить слова роли и замолкать.
Упражнение «Звуки»
Представьте себе, что:
• Вы находитесь один у себя в комнате, учитесь танцевать. Какая музыка звучит? Какие движения вы совершаете? Что у вас не получается? Чему вы хотите научиться? Зачем вам нужно учиться танцевать?
• Вы ждете трамвая, мороз 30 градусов, от холода вы пританцовываете на месте; внутри вас звучит какая-то мелодия. Что это за мелодия? Какие воспоминания, ощущения она вызывает?
• Вы на вокзале ждете прибытия поезда. Лето, жара. Какие звуки и ритмы вокруг вас? Какие ритмы, мелодии, слова звучат внутри вас?
• На вокзале вы ждете отхода поезда. Зима, но не холодно, а сыро и промозгло. Вы простужены, вам хочется в тепло. Но уезжает ваш любимый человек, и вы стоите у окна вагона и смотрите на любимого, который сидит в купе и улыбается вам. Что вы слышите в этот момент, какая музыка звучит в вашей душе? Этот человек что-то говорит вам, но вам не слышно, так как окно плотно закрыто. Что он говорит вам?
• Остановка автобуса на проселочной дороге, вы: в одиночестве ожидаете автобуса; стоите в компании:
а) незнакомых людей, по виду – сельских жителей;
б) друзей;
в) молодежи, возвращающейся с пикника, у них гитара.
Время года – зима, весна, осень, лето… Какая музыка могла бы сопровождать эти ситуации? Придумайте движения под эти ситуации и музыку.
• Вы плывете на большом океанском пароходе, сильная качка. Вы у себя в каюте. Что вы слышите, что ощущаете? По радиосвязи передали, чтобы все пассажиры надели спасательные жилеты и разместились поближе к спасательным шлюпкам. Что вы слышите:
а) за дверью каюты;
б) когда вышли в коридор;
в) на палубе, у шлюпок? Что слышно снаружи?
Выясняется, что мест в шлюпках хватит не всем. Какие слова, звуки вы вспоминаете в этот момент? Какие действия вы совершаете?
• Вы едете в вагоне дачного поезда. Какие звуки окружают вас? Какие действия вы совершаете?
Упражнение «В темпе вальса»
Под реально звучащую или воображаемую музыку проделайте следующие действия:
• Вырабатывайте легкую походку.
• Садитесь, ходите, бегайте, прыгайте.
• Берите предметы, играйте с ними.
• Передавайте предметы легко по кругу, перебрасывайте их и т. д.
• Пробегите через комнату, чтобы спрятать от человека вещь.
• В ритме музыки перенесите всю мебель в один угол комнаты и начните передвигаться между нагроможденными вещами как можно легче и быстрее.
• Представьте себе, что вы находитесь в толпе народа. Вы спешите. В ритме музыки быстро двигайтесь между людьми, стараясь не задевать их.
• Площадка со скамейками в парке. Вы сидите на одной из скамеек. Какие мысли, чувства, воспоминания посещают вас? Какие картины вызывает звучащая рядом музыка? Откуда звучит эта музыка? Кто ее исполняет? По какому поводу концерт?