, но не знала, где мне взять для нее силы.
Так вот, я обрела такой источник сил, когда моя умница мама подарила мне книгу «Сила внутри вас», написанную Луизой Хей. Стоило мне взяться за чтение, как я поняла, что Луиза обращается непосредственно ко мне. Она – ангел, который касается души человека, исцеляет сердце и возвышает дух. Написанные ею слова поразили меня: «Каждый день объявляйте себе, чего вы хотите в жизни. Объявляйте это так, как будто это у вас есть!» И в этот момент я поняла, что мне необходимо сосредоточиться на изменении себя , а не моего бойфренда.
Я с головой погрузилась в литературу о самопомощи. «Исцели свою жизнь» стала моей библией, а по вечерам я слушала диск «Я могу сделать это». Луиза подарила мне методы, вдохновение и мотивацию, которые были нужны, чтобы получить назад свою силу и решиться быть счастливой, – какая прекрасная концепция! Я узнала, что у всех нас на самом деле есть выбор, а единственный момент, который у нас есть, – это здесь и сейчас. Безусловная любовь к себе и умение применять силу прощения – вот важнейшие ключи к жизни.
В десятую годовщину наших отношений я с ними покончила.
Мои дети и я счастливы; и жизнь моя теперь наполнена изобилием покоя, радости и глубокой любви.
Я верю, что это так, – и так оно и есть. Я с благодарностью склоняюсь перед Луизой, ибо она подарила мне дар любви, прощения и трансформации!
На что способно одно крепкое объятие
Марсела, врач-терапевт, Испания
Я давно хотела написать Луизе Хей письмо, чтобы поблагодарить за то, что она преподала мне самый важный урок, который мне необходимо было изучить на моем пути. Что ж, вот и настал этот день!
Одна добрая подруга подарила мне свой личный экземпляр книги «Исцели свою жизнь», когда в моей жизни наступил особенно трудный период. Я бросила взгляд на обложку с ее радужным сердечком и подумала: «О боже мой, да ты меня разыгрываешь!» Сказать, что я была в то время далека от Луизы, – значит сильно смягчить краски.
Но я обнаружила, как на самом деле верно это выражение: «Учитель появляется только тогда, когда ученик готов». Несмотря на мое сопротивление, Луиза снова и снова появлялась в моей жизни – пока в один прекрасный день я не оказалась готова услышать ее весть.
Несмотря на внешние успехи и похвалы, которыми я наслаждалась в жизни, я вдруг обнаружила, что не люблю сама себя. Эту пилюлю было не так-то просто проглотить. Поэтому я, получившая подготовку профессионального ученого, решила дать себе одну возможность и подвергнуть идеи Луизы испытанию. Я решила ежедневно в течение 30 дней говорить перед зеркалом «я тебя люблю», хотя и не думала, что этот эксперимент сработает, – обычно я просто видела по другую сторону зеркала незнакомого человека, безразлично глядящего на меня. В раздражении и еще более скверном состоянии, чем перед началом эксперимента, я отмела теории Луизы как несостоятельные.
А потом случилось вот что. Я только что переехала в другой город, и у меня выдалась какая-то особенно неприятная неделя – и вдруг моя соседка, с которой я была знакома меньше двух месяцев, обнимает меня! Я была поражена, осознав, что это был мой первый физический контакт с человеческим существом за два последних месяца. До меня внезапно дошло, до какой степени я была лишена любви: одно объятие за два месяца – это всего лишь шесть объятий в год!
Я решила внести небольшую модификацию в упражнения Луизы и попробовать снова. На этот раз я начала по-настоящему обнимать себя! Сначала я проделывала это четыре раза в день, и объятия сопровождались сильным дискомфортом. Тем не менее я была настойчива, доведя их число сначала до 8, потом до 12 и т. д., как будто занималась тяжелоатлетическими тренировками. А с объятиями пришли и «я тебя люблю», и другие теплые слова наряду с поощрением и привязанностью к себе.
Обнимая себя и говоря «я тебя люблю», я ввела в свою жизнь очень мощный инструмент. Я просто держу себя в объятиях, как любящий родитель держит драгоценное дитя, и чувствую себя в безопасности. Что еще важнее, я чувствую себя любимой. У меня по-прежнему бывают скверные дни, но теперь, когда это случается, я просто напоминаю себе, что в эти моменты нужно любить себя больше, вместо того чтобы скатываться в депрессию.
Я включила объятия в свою персональную ежедневную программу и никогда не увиливаю от этого назначения, зная, что встречаюсь с самым важным человеком в моей жизни. И еще одна замечательная деталь: когда я обнимаю себя на работе, большинство людей просто думают, что я замерзла, так что мне даже не приходится объясняться!
Благослови вас бог, Луиза!
Работа с Луизой
Вообразите идеальные взаимоотношения, чувство абсолютной и полной влюбленности по уши. Вот какова любовь к себе минус необходимость зависеть от действий другого человека, чтобы почувствовать себя удовлетворенным. Ваши отношения с собой – это самые стабильные, самые постоянные отношения, какие у вас когда-либо будут, – так сделайте же их своими лучшими отношениями! Вы абсолютно достойны любви. Нет необходимости ничего доказывать или кого-то в этом убеждать. Как только вы признаете, что достойны любви, другие люди тоже, естественно, станут относиться к вам с любовью.
Вы сможете пристальнее исследовать свои убеждения относительно любви, выполнив следующие ниже упражнения. Записывайте свои ответы на отдельном листе бумаги или в дневнике.
Ваше критическое «я»
Критицизм ломает внутренний дух, но никогда ничего не меняет. Похвала помогает воспрянуть духом и может послужить толчком к положительным переменам. Запишите два способа, какими вы себя критикуете в области любви и близости. Может быть, вы не способны рассказывать людям о том, что вы чувствуете или в чем нуждаетесь. Может быть, в вас живет страх перед обязательствами или вы склонны привлекать партнеров, которые причиняют вам боль.
После каждого из замеченных вами изъянов подумайте о чем-то таком, за что вы можете похвалить себя в этой области.
Я люблю себя
В верхней части листа бумаги или страницы дневника напишите: « Я люблю себя, поэтому… »
Закончите это предложение как можно большим количеством фраз. Ежедневно перечитывайте их и вносите дополнения, когда на ум приходит что-то новое. Если сможете работать вместе с партнером – сделайте это. Держитесь за руки и по очереди говорите: «Я люблю себя, поэтому…» Главная польза от выполнения этого упражнения состоит в том, что почти невозможно принизить себя, когда вы уже сказали, что любите себя.
Ваши чувства относительно любви и взаимоотношений
А теперь как можно лучше ответьте на следующие вопросы.
1. Что вы узнали о любви, будучи ребенком?
2. Похож ли ваш партнер/супруг на кого-то из ваших родителей? Чем именно?
3. Подумайте о двух своих последних близких отношениях. Каковы были главные возникавшие между вами проблемы?
4. Напоминают ли эти проблемы ваши отношения с одним или обоими вашими родителями? Чем именно?
5. Что или кого вам нужно простить, чтобы изменить этот шаблон?
6. Какими вы хотели бы видеть свои взаимоотношения с позиции своего нового понимания?
Работа с зеркалом
Когда речь идет о любви к себе, работа с зеркалом особенно эффективна. Сегодня, посмотрев на себя в зеркало, большинство из нас говорят себе что-то негативное. Мы либо критикуем свою внешность, либо ругаем себя за что-то. Пора изменить эту привычку.
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите следующее: «Я люблю тебя [вставьте свое имя]. Я очень, очень тебя люблю».
Запишите, какого рода чувства это в вас вызывает.
Выполняйте это упражнение каждое утро. Вы обнаружите, что делать это становится все легче и легче, и любовь в вашей жизни чудесным образом возрастет.
Любовь и близость
Давайте исследуем ваши убеждения относительно любви. Ответьте на все приведенные ниже вопросы. После каждого ответа произнесите одну или несколько аффирмаций из предложенного списка, чтобы противодействовать прежнему убеждению.
1. Чувствуете ли вы себя достойным иметь близкие взаимоотношения?
2. Боитесь ли вы любить себя или других?
3. Что вы получаете от этого убеждения?
4. Каких негативных последствий вы боитесь в том случае, если отпустите это убеждение?
Аффирмации
Я люблю, достоин любви и любим.
Я даю себе разрешение переживать интимную любовь.
Я достоин любви. Я ныне создаю жизнеспособные, глубоко неравнодушные отношения.
Любовь и принятие – мои. Я люблю себя.
Я выражаю любовь и всегда привлекаю любовь, где бы ни находился.
Я готов впустить любовь. Впустить любовь – безопасно.
Чем больше я открываюсь любви, тем больше я защищен.
Я обращаюсь с собой мягко и с любовью, так же поступает и мой партнер.
Для меня безопасно быть влюбленным.
Никто не может плохо обращаться со мной. Я люблю, одобряю и уважаю себя.
Люди любят меня, когда я являюсь самим собой.
Я любим и защищен, где бы я ни находился.
Я притягиваю в свою жизнь замечательные переживания, наполненные любовью.
Я полностью принимаю себя и забочусь о своем внутреннем ребенке.
Я люблю себя и свою сексуальность.
Я вижу себя глазами любви, и я в безопасности.
Мой партнер отражает любовь, которую я испытываю к своему телу.
Я выражаю свои желания с радостью и свободой. Любовь заставляет меня чувствовать себя свободным.
Я даю себе разрешение наслаждаться своим телом.
Любить себя и других становится легче с каждым днем.
Сценарий проработки любви