курсивом проставили счет: и – первая точка, раз — вторая точка.
You make me crazy
Исходное положение: станьте ровно, сделайте хлопок руками перед собой (фото 88).
1.1. Сделайте шаг вперед правой ногой, левая рука выносится вперёд (фото 89).
1.2. И — сделайте шаг левой ногой вперед, левая рука опускается, правая поднимается, сгибаясь в локте. Кисть поднесите к голове (фото 90). Два — сделайте шаг правой ногой вперед, выпрямив правую руку (фото 91, 92).
Фото 88
Фото 89
Фото 90
1.3. И — сгибая руки в локтях, поднесите их к голове, голову наклоните на левое плечо (фото 93).
Фото 91
Фото 92
Фото 93
Три — наклоните голову на правое плечо (фото 94).
1.4. Согнув правую ногу в колене, закиньте ее ступней наружу, хлопните по правой ступне одноименной рукой (фото 95, 96).
Фото 94
Фото 95
Фото 96
1.5. Сделайте бросок правой ногой вперед, вверх. Левая рука тоже вытягивается вперед (фото 97).
1.6. Поставьте правую ногу перед левой накрест, руки на уровне груди: правая рука в сторону, левая согнута перед грудью (фото 98).
1.7. Сделайте поворот через левое плечо вокруг своей оси на 360°. Конечное положение: правая нога стоит за левой, левая рука перед грудью, правая опущена вниз (фото 99).
Фото 97
Фото 98
Фото 99
1.8. Сделайте соскок, широко расставьте ноги, кисти рук у правого плеча, правый локоть направлен вниз, левый – в сторону (фото 100).
2.1. И— разгоните для движения правую руку, согнув ее в локте (фото 101). Раз — поднимите левую ногу, сгибая ее в колене. Одновременно с этим движением опустите правую руку (фото 102, 103).
Фото 100
Фото 101
Фото 102
2.2. Поднимите выпрямленную правую руку вверх, проводя ее над правым плечом. Левую руку опустите вниз, к левому бедру (фото 104). 2.3. И — соедините прямые руки перед собой (фото 105, 106). Разведите руки в стороны, создавая разгон для поворота (фото 107). Три — сделайте разворот влево через левое плечо на 180°. Поворот выполняется прыжком. На счет «три» раскрутитесь в воздухе, зафиксируйтесь на следующий счет (фото 108).
Фото 103
Фото 104
Фото 105
Фото 106
Фото 107
Фото 108
Фото 109
Фото 110
2.4. И — вернитесь в исходное положение: ноги вместе, руки собраны (фото 109).
Четыре — продолжите поворот следующим прыжком, развернувшись на 180°. Завершая поворот, сделайте соскок, расставив ноги на две ширины плеч. Правая рука при этом распрямляется вниз, пальцы раскрыты, левая рука заведена за спину (фото 110).
2.5.– 2.7. Медленно проведите руку вверх вдоль тела, раскрыв пальцы (фото 111, 112).
2.8. Раскрыв ладони и согнув локти, разверните руки ладонями вниз. Предплечья параллельны полу (фото 113).
Фото 111
Фото 112
Фото 113
3.1. И — заведите правую руку вправо(фото 114). Сделайте резкий мах правой рукой, «закройтесь».
Раз — конечная фаза: правая рука поверх левой. Обнимите себя руками, поворачивая корпус и голову влево (фото 115, 116).
Фото 114
Фото 115
Фото 116
3.2. Развернитесь чуть вправо, сожмите руки в кулаки, предплечья параллельны, правая рука справа, левая слева от корпуса (фото 117).
Фото 117
Фото 118
Фото 119
3.3. Сделайте шаг вперёд левой ногой, руки вдоль тела, за корпусом (фото 118).
3.4. Согните правую ногу в колене, руки согните в локтях. Поднимите руки вверх (фото 119, 120).
3.5. Отставьте правую ногу назад, руки вытянуты вперёд (фото 121).
3.6. И — приставьте левую ногу к правой, выпрямленные руки опустите вниз, хлопните по бёдрам (фото 122).
Фото 120
Фото 121
Фото 122
Шесть — сделайте соскок, ноги на две ширины плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны (фото 123).
3.7. И — сделайте соскок, колени вовнутрь, руки сгибаются немного сильней (фото 124).
Семь — сделайте соскок, сдвиньте ноги, правая нога впереди. Слегка округлите спину, наклоните голову вперёд, руки опустите вниз (фото 125, 126).
Фото 123
Фото 124
Фото 125
3.8. Откиньте голову назад, прогните спину, поставьте правую ногу на пятку (фото 127–128).
Фото 126
Фото 127
Фото 128
Фото 129
4.1. Поставьте правую ногу на полную стопу, руки согните в локтях, выполнив несколько вращательных движений (руки вращаются в локтевых суставах по направлению к себе). Сделайте два оборота (фото 129, 132).
4.2. Полуприсед, корпус наклоняется, руки сбрасываются вниз (фото 133, 134).
Фото 130
Фото 131
Фото 132
Фото 133
4.3. Потянитесь вверх, поставьте правую ногу за левую, разведите руки через стороны (фото 135), охватывая себя руками на уровне груди (фото 136).
4.4. Сделайте правой ногой шаг вперёд, руки разведите в стороны (фото 137, 138).
Фото 134
Фото 135
Фото 136
4.5. Сделайте поворот на 360° на левой ноге, через левое плечо (фото 139). Остановитесь, опустите руки вниз. Упор на левую ногу, правая отставлена в сторону, на полупальце (фото 140).
Фото 137
Фото 138
Фото 139
4.6. Поднимите руки вверх (фото 141).
4.7. Сбросьте руки вниз (фото 140).
4.8. Прогнитесь вперёд, затем отведите грудную клетку назад, выполните упражнение «икотка» (фото 142, 143)
Фото 140
Фото 141
Фото 142
Фото 143
Следующий отрывок – танец шоу-балета после песни «You make me crazy». В начале танца, перед тем, как вступает музыка, вы должны стоять ровно, левая рука вытянута вперёд, правая – перед грудью (фото 144). Правой рукой сделайте перед собой круг в горизонтальной плоскости, заканчивая хлопком ладонями (правая ладонь снизу, левая – сверху) (фото 145–149).
Фото 144
Фото 145
Фото 146
Фото 147
1.1. Присядьте, раскрывая колени в стороны, одновременно наклоняя и разворачивая корпус вправо. Раскройте руки в стороны: правая рука вытягивается вертикально вверх, левая – вниз, касаясь пола (фото 150).
1.2. Прыжком разведите ноги в стороны. Распрямляя их, разверните корпус прямо, слегка уменьшая наклон корпуса. Руки имитируют удар вперёд вниз, скрещиваются, правая рука сверху (фото 151).
Фото 148
Фото 149
Фото 150
Фото 151
1.3. Усилив наклон корпуса, разведите в стороны руки, согнутые в локтях под прямым углом (фото 152).
1.4. Разверните корпус вправо, сохраняя наклон (фото 153, 154).
1.5. И — выпрямитесь, согните левую ногу в колене под прямым углом, правую руку согните в локте (фото 155).
Фото 152
Фото 153
Фото 154
Фото 155
Пять — выпрямите левую ногу вперёд, выдвиньте вперёд правую руку (фото 156).
1.6. Сделайте соскок: левая нога уходит назад, правая вперёд, правая рука полностью выпрямляется, левая сгибается и кладётся на правое плечо. Голову запрокиньте назад (фото 157, 158).
Фото 156
Фото 157
Фото 158
Фото 159
1.7. Сделайте соскок, ноги поставьте параллельно, чуть шире плеч, руки сложены вместе перед грудью (фото 159).
1.8 .И— сделайте поворот на 180° по часовой стрелке вправо. Поворачивайтесь на левой ноге, правой ногой придавая импульс движению. Поднимите выпрямленную правую ногу на высоту примерно 30 см и опишите ею круг в воздухе во время поворота (фото 160, 162). Восемь — развернитесь вправо ещё на 90°. Не ставьте правую ногу на пол, наоборот, приподнимите ее и сделайте мах (фото 163, 164).
Фото 160
Фото 161
Фото 162
Фото 163
Фото 164
2.1. Не опуская правую ногу, отведите ее за себя, одновременно подняв прямую правую руку вверх (фото 165).
2.2. И — не касаясь пола, согните правую ногу в колене, поднимите колено вверх. Согните правую руку, приложив кисть к плечу (фото 166). Два — сделайте правой ногой выпад вперёд, левая нога скользит по полу назад (фото 167).
Фото 165
Фото 166
Фото 167
Фото 168
2.3. И — приподнимитесь вверх на правой ноге, левую ногу согните в колене. Отведите назад правую руку, согнутую в локте, – на замах для удара вперёд (фото 168).
Три — имитируя удар правой рукой, поставьте левую ногу вперёд, вниз (фото 169).
2.4. И — сделайте соскок: ноги уходят в стороны, на две ширины плеч, слегка сгибаясь в коленях. Правую руку согните в локте и отведите назад для замаха (фото 170).
Четыре — имитация удара вперёд, вниз (фото 171).
2.5. Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, прогните корпус, запрокиньте голову. Согнув в локте правую руку, поднесите ее ладонью к голове (фото 172).
Фото 169
Фото 170
Фото 171
Фото 172
2.6. Поставьте правую ногу перед левой, выпрямив правую руку вверх (фото 173).
2.7. И — начините опускать правую руку, поворачивая голову влево (фото 174).
Семь — опустите правую руку вниз, повернув голову вправо (фото 175).
2.8. И — согните левую ногу в колене, поднимите ее. Поднимите вверх руки, согнутые в локтях: кулаки на уровне груди, разведены на ширину плеч (фото 176).
Фото 173
Фото 174
Фото 175
Фото 176
Восемь — поставьте левую ногу на пол, уведите руки влево и, описывая ими круг, поднимите вверх, плечи параллельны полу, предплечья направлены вертикально вверх (фото 177).