День за днем мы будем ломать те представления о вашем теле, которые навязывает эго, и пробуждать вашу веру в чудо. Когда вы измените свое отношение к телу на более здоровое, исцелится и самое тело. Практики этой недели научат вас пользоваться телом как инструментом, с помощью которого вы усваиваете важные уроки и делитесь любовью с миром.
Пятнадцатый день. Новая мысль
Сегодня вы познакомитесь с новым взглядом на собственное тело, который отличен от всего, во что вас учили верить. Вы поймете, как эго использовало тело, чтобы навсегда запереть вас в темнице отчуждения и исключительности. Не забывайте то, о чем говорится в «Курсе»: тело вступает в коалицию с эго, чтобы вы навсегда увязли в трясине страха.
Эго заставляет нас сравнивать себя с другим, убеждает, что наше тело лучше или хуже, чем у кого-то еще, усиливает чувство исключительности и еще сильнее отдаляет от единой любви. Что еще хуже, оно заставляет нас следовать нездоровым моделям поведения, из-за чего страдает как сознание, так и тело. Эго убеждает нас поверить в нашу неполноценность и одиночество, а затем заставляет набивать брюхо, заливать страх выпивкой, менять половых партнеров, как перчатки, или, наоборот, подавлять свои желания или голодать, словно наказывая за что-то.
«Курс» недвусмысленно указывает, что выбор в пользу эго – безумие. Каждый из нас так или иначе выбрал это безумие, играя на руку эго. Очень возможно, что в какой-то момент вы оказались в ловушке созданной эго проекции. Вы запутались и почувствовали себя беспомощным и слабым. И знаете что, у меня для вас потрясающая новость! Я помогу вам понять, как эго вредит вашему телу, и научу понимать, в чем истинное предназначение вашего тела, что поможет вам отпустить старые страхи.
Давайте начнем этот день с упражнения, которое поможет вам ясно увидеть, как эго заставляет негативно относиться к телу и не дает высвободиться из своих цепких объятий.
Утреннее упражнение
Удобно устройтесь в уголке для медитаций, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Сегодня нам предстоит глубокое погружение, поэтому вам потребуются силы. Вспомните, как вы ухаживали за собой на прошлой неделе, и пусть эти мысли помогут справиться с испытаниями этого дня. Прочтите следующий отрывок, потом посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться его духом.
Сегодня я проанализирую, что заставляло меня выбирать навязанные эго представления о моему теле. Я буду честен с собой в том, что касается вреда, который я нанес своему телу мыслью, действием, зависимостью от еды, алкоголя или наркотиков. Я не стану осуждать себя за дурное отношение к своему телу, наоборот, я буду любить себя за то, что я разоблачаю трюки эго и разгоняю тьму. Сегодня я на шаг ближе к тому, чтобы избавить тело от оков страха, и я с волнением готовлюсь к нему.
Аффирмация «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего эго»
Эта простая аффирмация напоминает вам о необходимости контролировать свое эго и свое тело в течение дня. Настройте телефон так, чтобы слышать сигнал напоминания каждый час. После сигнала устройте себе перерыв на чудо и повторите аффирмацию.
Как только вы заметите, что эго хочет вам навредить, повторяйте аффирмацию. Обращайтесь к ней каждый раз, когда заметите, что:
♦ вы сравниваете себя с другими;
♦ вы переедаете, морите себя голодом, едите не то, что надо, или замечаете за собой какое-либо другое расстройство пищевого поведения;
♦ вы используете тело, как объект, на который проецируется ваше внутреннее состояние. Например, чтобы добиться чего-то, повысить самооценку или получить положительное подкрепление от других людей.
Как только вы заметите это, повторите аффирмацию: «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего “эго”».
Так вы начнете осознанно контролировать эго, выведете на чистую воду его уловки и убедитесь в их лживости.
Вечернее упражнение
После многократных повторений аффирмации в течение дня вы сможете разобраться в том, как с помощью тела эго привносит еще больше страха в вашу жизнь. Возможно, вы начнете лучше разбираться в своем поведении или впервые в жизни поймете, как жестоко относитесь к себе. Каждый раз, когда вы рассматриваете эго через увеличительное стекло и замечаете, какая каша у вас в голове, вы на шаг отдаляетесь от своего страха. Наблюдение за собственным эго – одно из самых эффективных упражнений, которые предлагает вам эта программа. Сегодня вечером вы познакомитесь с письменным вариантом этого упражнения, который позволит вам заглянуть еще дальше.
Возьмите дневник и проанализируйте все способы, которыми ваше эго вредит телу. Ответьте на следующие вопросы:
♦ Какие страхи относительно моего тела существуют у моего эго?
♦ Как негативные мысли влияют на мой энергетический уровень?
♦ Каким образом эго заставляет меня думать, что мое тело в чем-то особенное (что оно лучше, чем у других, или существует само по себе)?
♦ Как эго удалось убедить меня в том, что тела других людей особенные?
♦ Как мои прошлые страхи отразились на возникновении деструктивных моделей поведения? (Если, например, в вас затаился прошлый страх одиночества, тогда, возможно, вы заполняете пустоту едой, сексом, наркотиками, алкоголем и т. д.).
♦ Как негативные представления о теле, которые появились в прошлом, влияют на мое поведение в настоящем?
Завершите этот день упражнением, которое поможет усвоить важный принцип «Курса чудес»: «Болезнь – это злость на свое тело, которая проявляется в форме физического страдания». Когда вы соглашаетесь негативно воспринимать свое тело (считать его больным, зависимым, слишком толстым, недостаточно хорошим), вы вступаете в сговор со своим эго, тем самым укрепляя его. Упражнение даст вам возможность лучше видеть, как именно эго использует тело, чтобы усиливать чувство вины, а также желание осуждать себя, критиковать и отгораживаться от остального мира.
Перед тем как лечь спать, уделите десять минут свободному письму. Пишите о всех уловках эго, благодаря которым вы поверили в том, что с вашим телом что-то не так. Потом напишите, как такое отношение к себе повлияло на ваше физическое состояние. Эта практика позволяет вашему подсознанию указать вам, как именно эго удалось спроецировать свои страхи на тело и убедить вас, что с вами что-то не в порядке.
Наблюдение за собой невероятно важно для личностного роста. Почему? Потому что, стоит вам убедиться в безумии своего эго, как вы тут же пробудите свое сознание и вспомните, что страх – всего лишь иллюзия.
Шестнадцатый день. Тело – это свет
Сегодня вы обратитесь к своему истинному «Я», позволите ему выйти на первый план и помочь вам избавиться от ложных представлений эго о вашем теле. «Курс» говорит: «Восприятие совпадает с выбором… мы выбираем между правдой и ложью, страданием и радостью, раем и адом». Конечно же, речь идет о выборе между любовью и страхом. Помните, что, следуя голосу эго, вы соглашаетесь использовать тело, как орудие борьбы с любовью, и тем самым укрепляете свою веру в избранность. Однако когда вы позволяете своему истинному «Я» руководить своими помыслами, вы начинаете видеть любовь и относитесь к своему телу как к инструменту, который позволяет нести любовь людям. Вы словно бы становитесь узлом передачи энергии. Вы получаете энергию, обогащаете ее и передаете дальше, освещая жизни сотен, тысяч, миллионов людей. Сегодня вы научитесь полагаться на свое «Я», что поможет вам выбирать любовь вместо страха.
Ваша главная цель сегодня – обратиться к своему истинному «Я» с просьбой помочь избавиться от ложных представлений о своем теле. «Курс» утверждает, что, «хотя тело и представляется нам по большей части независимым, на самом деле оно лишь служит разуму. Если разум следует плану, предначертанному для него Святым Духом (внутренним «Я», или душой), глаз воспринимает все, что видит, в другом свете».
Поэтому сегодня попробуйте отказаться от страхов и предубеждений, связанных с телом и внешностью, и позвольте сердцу стать вашим проводником, который поможет иначе взглянуть на мир и укажет дорогу назад к любви. Примите свое «Я» и следуйте за ним.
Утреннее упражнение
Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.
Сегодня я принимаю важное решение. Я буду слушаться своего внутреннего ментора во всем, что касается моего представления о теле. Я прошу внутреннего ментора проявить себя и помочь мне изменить отношение к моему телу. Я прошу внутреннего ментора напоминать о том, что мое тело – любовь, и оно предназначено для того, чтобы делиться любовью.
Аффирмация «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…»
Сегодняшняя аффирмация станет важным инструментом коррекции вашего представления о теле. Установите сигнал будильника так, чтобы в течение дня вы могли устроить три перерыва на чудо. Как всегда, все, что вам нужно, – произнести аффирмацию. Повторите слова «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…».
Не задумывайтесь слишком надолго о смысле сказанного. Следуйте инструкции, повторите аффирмацию, и вы настроитесь на нужный лад без дополнительных усилий. Аффирмация усилит ваше желание выбрать любовь вместо страха. С этого несложного шага вы начнете менять ложное представление о своем теле.
Вечернее упражнение
Сегодня ваш вечер начнется с молитвы. Зажгите свечу и устройтесь поудобнее в уголке для медитаций. Произнесите вслух такую молитву: