Я понимаю, в чем выразилась моя злость. Я признаю, что такое поведение не свойственно моей истинной природе. Я знаю, что эта злость вызвана ложным решением моего эго выбирать страх вместо любви. Я прощаю себя за этот неверный выбор. Вместо него я выбираю любовь.
Вы можете ввести это упражнение в повседневную практику. Каждый раз, когда заметите, что ваши мысли и действия питает вовсе не доброта, остановитесь, подумайте о том, что вы ощущаете в этот момент, и немедленно простите себя. Постоянная фиксация подобного поведения приведет к тому, что дурная привычка слушаться эго постепенно ослабнет, и вы не будете испытывать необходимость судить кого-то.
Двадцать пятый день. Благодарность – фундамент здоровых взаимоотношений
Сегодня наши занятия направлены на усвоение важного принципа: то, что мы проецируем на других, возвращается к нам. «Курс» говорит, что наши мысли о других – это зеркальное отражение того, что мы на самом деле думаем о себе. Предположим, вы осуждаете других за лишний вес. Очень похоже, что вы недовольны своим собственным весом или внешностью. Или, скажем, вы нападаете на людей, чья личная жизнь удалась. Можно предположить, что таким образом ваши нападки – это лишь отражение вашей собственной жажды подобных отношений. Очень часто за осуждением, обвинениями и т. д. кроется собственное неудовлетворенное желание обладать тем, что вызывает такую реакцию. С помощью практик, призванных пробудить в вас чувство благодарности, вы очиститесь от дурных мыслей о других и таким образом вернете себе здравое представление о себе.
Когда мы с любовью смотрим на то, чем бы нам хотелось обладать, мы начинаем лучше себя чувствовать, а следовательно, в нашей жизни становится больше любви. Почувствуйте благодарность, и любовь наполнит вашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.
Но на этом мы не остановимся. Многие из нас десятилетиями тащат на себе груз былых обид. Например, одна из моих клиенток потеряла работу в 2008 году, в самом начале экономического спада. В течение двух лет ей не удавалось найти новую работу. С помощью духовных практик она поняла, что разочарование и страх, которые породила в ней потеря работы, мешали ей в поисках нового места. Каждый раз на собеседовании она начинала терзать себя, думая, что опять не понравится работодателю. И этот настрой действительно мешал ей получить работу. Когда же она открыла свой разум чуду, она испытала чувство благодарности за те уроки, которые дала ей ее прежняя работа, и решилась отпустить прежние страхи. Она разрешила себе усвоить тот опыт, который был ей предложен.
Работа, которая предстоит вам сегодня, научит вас воспринимать свои отношения как вехи на пути личностного роста. Примите истину и почувствуйте признательность за те уроки, которые преподносит вам жизнь. В награду за это вы вдруг увидите, как такие уроки укрепляют в вас веру в чудо.
Утреннее упражнение
Слова, которые вы прочтете сегодня утром, помогут вам разглядеть в самых запутанных ваших отношениях вехи на пути обретения нового опыта и личностного роста. Это поможет с любовью отнестись к любому человеку, который пересечет ваш путь.
Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующие строчки, потом посидите в течение минуты в тишине и подумайте над смыслом прочитанного.
Сегодня я буду считать свои отношения с любым человеком вехой на своем пути. Каждую встречу я буду рассматривать как возможность для духовного роста. Я благодарен за те уроки, которые получаю благодаря этим отношениям.
Аффирмация «Всякая встреча чудотворна»
Эта аффирмация – одна из самых важных в книге. Ее способность менять жизни трудно переоценить. Повторяйте ее в течение всего дня (и, надеюсь, вы будете пользоваться ею всю оставшуюся жизнь), как только почувствуете, что эго вмешивается в ваши отношения. Когда вы почувствуете, что присутствие другого человека вдруг вызывает в вас мысли, не свойственные вашей истинной природе, то есть любви, вспомните, что всякая встреча чудотворна. Иначе говоря, каждая встреча дает вам возможность укрепить свою веру в чудо, выбрав любовь вместо страха.
Эта аффирмация ненавязчиво напомнит вам о том, что любой контакт дает вам возможность выбора между любовью и страхом. Повторение аффирмации, независимо от важности контакта, поможет вам научиться видеть в каждом человеке равного себе, таким образом ощущая себя частью единого мира, несмотря на предубеждения вашего эго.
Дополнительное упражнение. Отпускание особого объекта любви
Мысль о том, что кто-то один может стать источником вашего вдохновения, переживаний или блаженства, – нечто из области пустых фантазий. Вместо того чтобы искать бесконечной радости в отношениях с одним-единственным возлюбленным, попробуйте зарядиться энергией в компании друзей. Когда дружба будоражит кровь и заставляет вас веселиться, как следует, вы меньше давите на своего возлюбленного. И это один из лучших способов почувствовать себя частью целого в самых уязвимых, с точки зрения эго, отношениях: в романтической любви.
На этой неделе попробуйте сходить на свидание с другом (подругой). Ваша задача заключается в том, чтобы удостовериться, какую полноту чувств способна дарить дружба. Наслаждайтесь обществом друга так, как если бы вы находились со своим возлюбленным. Ну, ладно-ладно, конечно, с лучшим другом любовью не займешься, однако можно ведь наслаждаться и чем-то другим, например, его невероятным остроумием или кругозором. Посмотрите на свои дружеские связи под иным углом зрения, и ваше ощущение себя как части целого, а также чувство товарищества заметно усилятся.
Плюсы смещения обостренного внимания с возлюбленного на друзей не только в том, что вы начинаете сильнее радоваться жизни и веселиться, но еще и в том, что даете передышку своему партнеру. Капля нежного внимания по отношению к другу поможет вам избавиться от постоянной зависимости от возлюбленного как источника счастья. Так вы начнете излучать уверенность в себе и избавитесь от чувства «голода» и недолюбленности.
Откажитесь от ложного представления о том, что существует какой-то избранник судьбы, который придет и спасет вас. Почувствуйте себя частью всего мира, добавив яркости и теплоты во все свои отношения.
Вечернее упражнение
Сегодня проведите время, размышляя об уходящем дне. Вспомните и запишите три случая, когда дневная аффирмация сослужила вам добрую службу и помогла отказаться от взглядов эго в пользу представлений истинного «Я». Подумайте, какие изменения вы почувствовали.
Я рекомендую вам завершить день медитаций на чудотворность момента. Эта отличная медитация поможет вам отказаться от нездоровых проекций и воззвать к любви.
Медитация на чудотворность момента
– Удобно устройтесь в уголке для медитаций.
– Начните дышать так, как вы всегда дышите во время медитации. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Не сбивая дыхания, подумайте о человеке, которого вы недавно осудили за что-либо. Не важно, насколько хорошо вы знаете этого человека, представьте его (ее).
– Вдохните и впустите все чувства, которые у вас возникают.
– Выдохните и отпустите их.
– Старайтесь дышать как можно глубже во время этого упражнения.
– Когда почувствуете дискомфорт, обратитесь к внутреннему ментору за помощью:
♦ на вдохе: внутренний ментор, прошу твоей помощи;
♦ на выдохе: я готов увидеть любовь вместо этого.
– Повторяя эти слова, представьте, как прекрасное золотое покрывало, сотканное из света, окутывает вас, постепенно растворяясь в воздухе. Это покрывало очищает вас от ваших суждений и недобрых мыслей. Вдохните этот золотой поток. Выдохните и почувствуйте облегчение.
– Теперь вы видите, как это же золотое покрывало укутывает человека, которого вы осуждали. Смотрите, как свет очищает ваше представление об этом человеке. Все, что вы теперь видите, – золотой сноп света.
– Осознайте, что в этот чудотворный момент свет, который наполняет вас, это отражения света, излучаемого другим. В луче света вы и другой – единое целое.
Двадцать шестой день. Прощение для всех!
Сегодня вы с моей помощью увидите, как эго не позволяет вам простить, добиваясь своих целей, тогда как для вашего истинного «Я» прощение – способ вернуться в состояние любви. Почему так? Цель эго – постоянно поддерживать иллюзию страха, потому что нет страха – нет эго. Поэтому эго вовсе не склонно к прощению. Неуступчивость не дает мрачным иллюзиям рассеяться. А вот ваше истинное «Я» стремится совсем к другому. Прощение необходимо ему, чтобы ваша вера в любовь не угасла. Прощение – вот, что нужно, чтобы достичь гармонии и душевного покоя.
Работа, которую вы проделаете в течение этого дня, также поможет вам понять важный принцип, изложенный в «Курсе»: только через прощение можно ощутить себя частью целого, что бы ни было сказано или сделано. Вот, например, одна из моих клиенток на заре жизни пережила предательство со стороны отца, который оставил семью без средств к существованию и своего попечения. Боль, которую он причинил ей, заставила ее поддаться эго и проецировать страх повторного предательства на все другие отношения. Ее жизнь была отравлена страхом того, что ее нельзя любить, поэтому она нападала первой, чтобы, как ей казалось, «защититься» от новых разочарований. С помощью особых техник ей удалось полностью простить и отпустить своего отца. В результате, практика прощения стала для нее частью любых отношений. Это позволило ей выработать новый взгляд на отношения.
Она начала смотреть на людей с любовью и считать всякого, так же как и себя саму, частью целого. И что же? Ее спокойствие и добросердечность привело к тому, что она стала, как магнитом, привлекать к себе полных любви и хороших людей, которые никогда бы ее не предали. Важная деталь: ей удалось полностью простить отца заочно, так и не увидевшись с ним ни разу. Не обязательно смотреть в глаза своему обидчику, чтобы простить его, прощение происходит на духовном уровне, меняя ваше видение мира.