– Носите с собой кусочек чёрного турмалина. Этот минерал широко известен своим умением отражать негативную энергию. Вы можете носить кристалл в кармане, или подобрать изящное украшение с этим камнем.
– Окуривайте свою ауру дымом белого шалфея. Того же эффекта вы можете достичь, распыляя вокруг экстракт шалфея. Этот способ очищения ауры был придуман индейцами. Применяйте его после длительного нахождения среди людей. Также вы можете распылять экстракт гамамелиса или простую воду.
– Укрепляйте свою ауру. Усядьтесь поудобнее в тихом месте. Представьте себе свою ауру. Какой у неё цвет? Вообразите, как она расширяется и заполняет комнату, становясь всё больше и больше. Она распространяется так далеко, как вы того хотите. Затем медленно сжимайте её, пока её границы не окажутся примерно в десяти сантиметрах от вашего тела. Повторите это упражнение несколько раз. Оно поможет вам сознательно расширять и сжимать свою ауру. Таким образом, находясь в неприятном месте, вы сможете держать её близко к своему телу, не позволяя впитывать нежелательную энергию.
– Следите за своим физическим здоровьем: пейте много воды, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Всё это поможет вам очистить своё энергетическое поле и достичь душевного равновесия.
Прогоните энергию
Прогнать энергию, значит пропустить её через всё тело, чтобы избавиться от зажимов. Подобным образом мы включаем воду на полную мощность, чтобы распрямить перегибы шланга, которые мешают воде течь. Этот процесс поможет вам напитаться энергией земли и божественной энергией. Он откроет в вашем теле семь главных центров энергии, или чакр, и уравновесит вашу энергию жизненной силы.
Есть множество упражнений для прогона энергии. Вот мои любимые.
1. Сядьте и закройте глаза. Представьте себе прекрасный, яркий луч света, нисходящий и проникающий в вас через темя. Этот луч – ваша связь с божественным началом. Это божественное начало в вас самих.
2. Луч пронизывает темя, окутывая светом вашу голову, спускается через горло в грудную клетку, наполняет руки, живот, доходит до самых ягодиц, сквозь бёдра и икры проникает в ступни. Этот восхитительный свет способен приобретать тот цвет, какой вы пожелаете или в какой он захочет воплотится сам. Это может быть целая радуга оттенков или чистый белый цвет. Этот луч прекрасный, яркий и сильный. Это ваше божественное начало. Это вы сами.
3. Этот свет настолько яркий, что он излучает прекрасную ауру, окружая ваше тело великолепным сиянием. Чем интенсивнее свет, наполняющий ваше тело, тем заметнее создаваемая им аура. Эта аура – ваша жизненная энергия.
4. Вы видите, как луч света проникает из ваших ступней в землю и глубоко пронизывает её, окрашивая в тот цвет или те цвета, которые вы для него выбрали.
5. Смотрите, как луч проникает под землю всё глубже и глубже, как он доходит до самого центра Земли, где сосредоточены её магнитные силы, как обволакивает ядро Земли, так что вы тоже становитесь её частью. Сейчас вы неотделимы от Земли. Но вместе с тем вы связаны с божественным началом. Вы частичка рая на Земле, частичка Бога, божественной сущности, выражение самой любви, распространяющее дивное сияние.
6. Теперь мысленно вернитесь в свою комнату, ощутите своё присутствие в настоящем времени, в своём теле. Почувствуйте свои пальцы на руках и ногах. Сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.
Освойте Действие в Бездействии
Эмпатам необходимо научиться справляться с конфликтными ситуациями бесконфликтным способом, чтобы не скатиться к избеганию конфликтов. Моя мама научила меня такому методу, который отлично подходит моей эмпатичной натуре. В книге «Дао дэ цзин» этот способ называется у-вэй, что переводится с китайского как «действие без действия». Этот парадокс подразумевает, что иногда бездействие является лучшей формой действия, но также его можно интерпретировать как «мягкость сильнее сопротивления».
Мама преподала мне урок у-вэй, когда я была ребёнком. Каждый день на большой перемене группка хулиганов поджидала меня на школьной площадке и окружала. Им было известно, что я всегда беру с собой печенье в форме клоуна, покрытое яркой сахарной глазурью. За ним-то они и охотились. Хулиганов было трое, и каждый из них был выше меня. Я была маленькой пухлой девочкой в сером школьном платье и толстых серых шерстяных носках, натянутых до самых колен (я думала, что именно так их следует носить) с густыми, тёмными, волнистыми волосами, которая с испуганным видом сжимала в руках пакет с перекусом. Я была живой мишенью для них. Один мальчик подходил сзади и хлопал меня по плечу, заставляя обернуться, в то время как другой подбегал спереди и выхватывал пакет из моих рук, пока моё внимание было направлено на его товарища.
Эмпатам необходимо научиться справляться с конфликтными ситуациями бесконфликтным способом, чтобы не скатиться к избеганию конфликтов.
Каждый день мама заворачивала для меня три печеньки, которые она заранее покупала на развес в местном магазине. Мне нравились яркие цвета этого печенья. И каждый день мальчишки отбирали его у меня. Однажды я рассказала маме о проделках этих хулиганов. Я ждала что она предложит мне пожаловаться на них директору. Я думала, она скажет: «Ты должна уметь постоять за себя перед хулиганами!» Но вместо этого она сказала: «Завтра я дам тебе ещё один пакет с печеньем. Когда ты будешь в школе, подойди к этим мальчикам, дай им печенье и скажи: “Я знаю, что оно вам очень нравится, поэтому вот, держите. Я хочу с вами поделиться”».
Её доводы не казались мне убедительными, но всё же на следующий день я взяла с собой лишний пакет с печеньем. Когда я заметила компанию хулиганов на школьной площадке, то с опаской направилась к ним, держа пакет в руках, опустив взгляд и готовая к тому, что моя и без того шаткая самооценка может быть окончательно растоптана в ближайшее время. Мальчики стояли в конце площадки, прислонившись к большому дереву. Медленно приближаясь к ним, я вытянула вперёд руку, сжимавшую пакет. Сперва они посмотрели на меня с подозрением, затем заметили пакет с печеньем в моей руке.
Я остановилась перед ними. «Кажется, вам очень нравится моё печенье, поэтому сегодня я взяла несколько штук специально для вас». Мама положила в этот пакет шесть печенек, по две штуки для каждого.
Выражение их лиц смягчилось. Тот, что был у них главным, улыбнулся и взял печеньку, а затем дал мне «пять». Двое других мальчиков тоже расплылись в улыбке и потянулись за печеньем, тоже звонко хлопнув по моей ладони в знак дружбы. Я уходила от них, чувствуя себя великаншей и победительницей. Я разделалась с хулиганами! С тех пор они больше не приставали ко мне. Напротив, они дружески приветствовали меня при каждой встрече. Мама оказалась права.
Это и есть у-вэй в действии – слабый побеждает сильного. Из-за того, что мы, эмпаты, не любим открытую конфронтацию, мы прекрасно владеем искусством у-вэй. Эта практика помогает нам поддерживать связь со своей внутренней силой и системой управления, при этом питая нашу чувствительную природу.
Медитация для связи с космической паутиной сознания
Отключите гаджеты, усядьтесь в тихом, спокойном месте и повторяйте эти слова, чтобы соединиться со всем сущим.
«Я вижу, как шар света заполняет пространство в моём сердце.
Этот шар расширяется, пока не заполняет всё моё тело.
Я наблюдаю за тем, как он продолжает расширяться, создавая огромную ауру за пределами моего физического тела.
Аура всё растёт, формируя вокруг меня энергетическое поле.
Оно такое широкое, что соприкасается с энергетическими полями других людей.
Чем сильнее распространяется наша энергия, тем сильнее мы связаны друг с другом и с великой космической паутиной».Глава 4. Прибавить мощность своего эго
МАНТРА:
«Я люблю и полностью принимаю себя, в том числе и своё эго».
У эго дурная репутация. Его считают заклятым врагом просветления. По крайней мере у меня создавалось такое впечатление, когда я слушала наставления духовных гуру и читала книги о современной духовности в юности, до эпизода с клинической смертью. Мне всегда твердили, что я должна «умерить своё эго» или «преодолеть своё эго» любым способом, если намерена достичь просветления. Эго рассматривалось как противоположность истинного я. Однако в действительности это не так, особенно в отношении эмпатов. Напротив, эго – ключ к истинному я.
Эта мысль может ужаснуть вас, но доверьтесь мне. Для начала, когда духовный учитель называет эго «врагом личности», возникает важный вопрос: существует ли единое мнение о значении слова «эго»? Разве слово не должно обладать понятным, однозначным смыслом, чтобы мы могли позволить себе такие громкие заявления?
Вот определения эго, взятые из двух разных словарей:
Кембриджский словарь: ваше представление или мнение о самом себе, в особенности о своих способностях и значимости.
Оксфордский словарь: самооценка или самоощущение человека. Синонимы: самооценка, самоощущение, самосознание, самоуважение, уверенность в себе.
Эти определения очень похожи на то, как я понимаю эго. Я согласна с духовными учителями, которые продвигают идеи вроде «Не будь засранцем», или «Тщеславие – это плохо», или «Скромность – это хорошо». Я также поддерживаю распространённые духовные концепции, призывающие нас отделять ложное самоощущение, возникшее под влиянием материального мира, от нашего истинного, глубинного я. Эти мысли правильны и хороши.
Но слово «эго» зачастую используется в неодобрительном значении, и вследствие этого мы начинаем занижать свою самооценку, рассуждая, что нам «необходимо подавить своё эго».
Изначально Фрейд поставил слово «эго» в один ряд с такими понятиями, как «суперэго» и «ид» на нашей культурной карте. За долгие годы психоаналитические интерпретации этого термина привели к тому, что эго стало синонимом нарциссизма, не в последнюю очередь потому, что в этом значении его использовали духовные наставники. При этом добрый и скромный человек может обладать сильным эго. Эти понятия не являются взаимоисключающими.