Позвольте мне объяснить вам. У каждого из нас есть эго. Само по себе эго не является чем-то плохим. Оно отражает ваше самоощущение. Здоровое эго защищает и укрепляет вас. Есть большая разница между личностью с сильным эго и эгоцентричной личностью. Обладание выраженным эго придаёт вам уверенность в себе, силу и способность постоять за себя, когда вам угрожают или когда вас используют. Эгоцентричность, напротив, подразумевает себялюбие и заботу только о собственных интересах зачастую в ущерб окружающим. Эгоцентричные люди часто проявляют недостаток сопереживания к потребностям и чувствам других людей и всего мира в целом. В результате понятия «эго» и «эгоцентризм» часто путают.
Эго и осознанное понимание
Но что, если проблема не в эго? Что, если настоящая проблема кроется в недостатке осознанного понимания мира, потребностей других людей и даже своих потребностей? Чтобы проиллюстрировать это, я обращусь за примером к моей предыдущей книге «Что, если это и есть рай?», применив ранее придуманную мною аналогию к эмпатам. Представьте себе, что вы держите в руках пульт управления с двумя круглыми ручками, которые напоминают рукоятки регулировки громкости на старых радиоприёмниках. Однако, вместо громкости, под одной из ручек написано: «осознанное понимание», а под другой – «эго». (1) Те, у кого ручка осознанного понимания выкручена до минимума, а ручка эго – на полную громкость, часто являются эгоцентриками. Их личность состоит из одного лишь эго без примеси (или с незначительной примесью) понимания других людей. Это нарциссы с раздутым чувством собственной важности, недостатком сочувствия к другим людям и постоянной жаждой всеобщего восхищения. Вполне естественно, что эгоист, полностью лишённый осознанного понимания, не имеет связи с внутренним мистиком, высшим Я и чем-то более значительным, чем его физическая оболочка.
Однако я считаю, что эгоцентрикам вовсе не обязательно подавлять своё эго; скорее им стоит развивать эмпатию и осознанное понимание. Невозможно оставаться эгоцентричным, обладая прочной, тесной связью со своим высшим Я.
Усиливая мощность осознанного понимания, мы начинаем лучше понимать самих себя, своих внутренних мистиков и Вселенную. Кроме того, мы осознаём свои духовные стремления и жизненные цели. Чем сильнее развито осознанное понимание, тем яснее мы слышим внутренний голос, который напоминает нам о том, кто мы, откуда пришли и зачем находимся на Земле. Также повышенное осознанное понимание делает нас крайне чувствительными к физическому миру вокруг нас и его обитателям, к их страданиям и влиянию наших поступков на их жизнь.
У большинства эмпатов ручка осознанного понимания с самого рождения выкручена на максимум. Именно это делает нас эмпатами. Мы неразрывно связаны со своим внутренним мистиком и с окружающим миром. И отвергая своё эго – выкручивая ручку до минимума – мы подавляем своё самоуважение, индивидуальность и самооценку. Мы начинаем чувствовать себя ничтожными, недостойными чего-либо хорошего, в том числе любви. Мы постоянно впитываем чужие чувства и эмоции.
Когда моё эго было на нуле, я ругала себя за одну только мысль о том, что рядом с некоторыми людьми моя энергия словно утекает сквозь пальцы. Я говорила себе: «Да что ты о себе возомнила?» Для того чтобы как следует заботиться о себе и своём благополучии, будучи эмпатом, требуется по-настоящему сильное эго. Слабое, неразвитое эго, напротив, мешает нам отличить чувства и эмоции других людей от наших собственных. Эго определяет нашу индивидуальность, которая отличает нас от всех остальных. И, поскольку все мы связаны между собой, некоторое разграничение необходимо для того, чтобы выжить в физическом мире. В другом мире эго не нужно, потому что там мы все являемся Духами и там нет негатива, двуличия и конкуренции.
Когда наше эго работает на полную мощность в тандеме с осознанным пониманием, оно становится полезным инструментом, поскольку помогает ощутить собственную индивидуальность и наладить с ней связь. С его помощью мы можем провести границу между нашими собственными эмоциями, чувствами, потребностями, стремлениями и чужими, таким образом отделяя себя от всего остального мира.
Если вы чувствуете, что потерялись в страданиях и эмоциях окружающего мира, это значит, что ручка регулировки вашего эго (вашего самоощущения) повёрнута на минимум. Со мной такое периодически случается, но я выработала несколько способов, позволяющих быстро вернуть её на место. Первый заключается в том, чтобы посмотреть на себя в зеркало, прямо в глаза. Постарайтесь разглядеть в них свою личность. Скажите себе, что вы в безопасности, вы сильны, у вас есть цель и часть этой цели – быть собой: индивидуальным и уникальным человеком. Глубоко в душе мы, эмпаты, лучше, чем кто-либо другой, знаем о том, что всё в этом мире взаимосвязано. Поэтому нам сложнее, чем остальным, удаётся сохранять индивидуальность. Вот почему эмпатам особенно важно знать, что обладать эго абсолютно нормально.
В конце концов, только нам доступны глубины нашей души, та её часть, которая знает, кто мы и в чём мы нуждаемся.
Эго подобно мускулу, который помогает устанавливать границы и фильтры, если его тренировать. Оно даёт нам здоровое чувство собственной значимости. Чем сильнее у человека развита эмпатия, тем выше его уровень осознанного понимания. Но если его эго не развито столь же хорошо, то он рискует потерять свою идентичность или чувство собственной значимости, а также он может начать впитывать эмоции и энергии из окружающего мира. По этой причине эмпаты должны тщательно следить за тем, чтобы их осознанное понимание работало в полную силу наравне с эго.Цените своё эго
Как я упоминала ранее, пропуская через своё энергетическое поле боль и эмоции других людей или самозабвенно служа им в ущерб себе, вы можете испытать физическую боль и даже заболеть. Признанный специалист по связи между разумом и телом, врач Габор Мате, пишет в своей книге «Когда тело говорит нет. Цена скрытого стресса»: «Эмоциональный опыт трансформируется в потенциально опасные биологические ситуации, когда людям не позволяют учиться эффективно выражать свои чувства». (2) Сильное, здоровое эго защищает нас от подобных благонамеренных, но нездоровых состояний.
У меня было немало шансов убедиться в этом, и многие из них оказались весьма драматичны. Однажды в 2001 году моей лучшей подруге Сони диагностировали неизлечимую стадию рака агрессивной формы, от которого она и умерла впоследствии. Её диагноз буквально вышиб землю у меня из-под ног, как будто это мне сообщили, что я безнадёжно больна. Я выросла бок о бок с Сони и была рядом с ней всю свою жизнь. На момент постановки диагноза у неё были маленькие дети. Услышав эту новость, я не только почувствовала себя ужасно, до тошноты и неприятного ощущения в животе, – я ощутила себя виноватой. Если быть точнее, я чувствовала себя виноватой в том, что я здорова, в то время как она больна. Я ощущала свою вину за предстоящие страдания её малышей. Чувство вины мучило меня, когда я встречалась с нашими общими друзьями, пока она лежала в больничной палате и не могла к нам присоединиться. Любое проявление заботы о себе, в то время как моя подруга и её семья переживали кризис, казалось мне верхом эгоизма. Короче говоря, я не могла сделать для себя что-то хорошее, при этом не чувствуя себя виноватой. Поэтому я проводила почти всё свободное время с ней – в больнице или у неё дома, помогая ей и играя с её детьми.
Тогда я не осознавала, что сенсорная перегрузка от ощущения её болезни в своём теле делала меня всё слабее и болезненнее. Я не слушала свой внутренний голос. Моё эго было так недоразвито, что я попросту не замечала свои потребности.
И вот однажды, спустя год после постановки диагноза Сони, я обнаружила у себя небольшое уплотнение на левой стороне шеи. Я пошла к доктору, сделала биопсию и узнала, что у меня лимфома. И откуда-то из глубин страха, который я испытала, узнав о диагнозе, раздался голосок: «Ах, ну наконец-то у тебя есть повод позаботиться о себе!»
Здоровье моей лучшей подруги всё ухудшалось, как и моё собственное. Но даже во время борьбы с собственным заболеванием, я куда чаще беспокоилась о самочувствии окружающих, в том числе Сони, чем о своих проблемах. В результате мне потребовалась клиническая смерть для того, чтобы понять, как важно принимать собственное эго.
Если бы у меня было развитое, здоровое эго, то в моих отношениях с собственной ценностью наблюдалось бы больше равновесия. Я бы понимала, что важно не только быть здоровой, но также счастливой и наполненной, чтобы поддерживать других. Другими словами, даже самое глубокое чувство вины не облегчит болезнь ближних. Самое правильное и самоотверженное, что я могу сделать для других – это стать такой сильной, чтобы послужить им опорой и поддержкой. Если бы тогда я знала то, что я знаю сейчас, я бы понимала, что моё благополучие воодушевляет окружающих, и делала бы всё возможное для собственного хорошего настроения. Я бы чаще отдыхала, посвящала время себе, общалась бы с природой, позволяла бы себе приятные вещи вроде массажа, встреч с друзьями и развлечений. Я бы делала всё это, зная, что потом поделюсь с подругой своей позитивной энергией. И я бы верила, что моя подруга одобряет такое поведение. Ведь если бы я жертвовала своей жизнью из чувства вины перед её болезнью, она бы тоже чувствовала себя виноватой передо мной и от этого ещё более несчастной.
Я получила целый поток писем от моих читателей и зрителей, в которых они делились тем, как изменилась их жизнь с тех пор, как они прекратили считать эго своим врагом. На одном из моих мероприятий Эми рассказала, что в ней с детства воспитывали уверенность в том, что эгоистично ставить на первое место свои потребности, особенно когда другие нуждаются в заботе. Из-за этих убеждений и из-за готовности в любое время протянуть руку помощи Эми буквально притягивала людей, которые крайне нуждались в её поддержке. «Я даже не знаю… – сказала она