Безусловная любовь ≠ бесхребетность
Вместе с тем я часто слышу от людей со всего света, что им трудно испытывать безусловную любовь к тем, кто совершает подлые поступки, оскорбляет и унижает их. Они всё так же чувствуют обиду и злость, но борются с этими чувствами и пытаются простить обидчиков от всего сердца. Это происходит потому, что нас до сих пор учат, что любить тех, кто нас ранил, даже если они больше не являются частью нашей жизни, – это духовная добродетель.
На самом же деле важно любить и ценить себя в первую очередь. Без любви к себе мы останемся слизнякам независимо от количества проделанной работы над собой. Именно поэтому я считаю любовь к себе ключевым элементом, которого недостаёт большинству духовных практик. Когда мы любим и ценим себя, нам не требуется прикладывать усилия к тому, чтобы простить обидчика. Но иногда нам стоит перевернуть старые добрые духовные догмы с ног на голову.
Например, если кто-то пытается вас задеть или обидеть, попытка против воли внушить себе безусловную любовь к этому человеку не должна стать вашим первым действием. Вам не стоит обвинять себя или принуждать себя испытывать тёплые чувства к кому бы то ни было, если они не идут от сердца. И уж ни в коем случае не стоит считать себя бездушным из-за своих эмоций. Первое, что вам следует сделать – это принять тот факт, что вас обидели, приласкать и пожалеть себя так, как вы пожалели бы своего ребёнка. В первую очередь вы должны позаботиться о своём эмоциональном благополучии. Слабохарактерным людям это даётся непросто, поскольку мы часто попадаем в ловушку, стремясь умилостивить обидчиков, привлечь их на свою сторону или заставить полюбить себя, при этом пытаясь испытывать к ним безусловную любовь.
Любить кого-то безусловно вовсе не значит позволять вытирать о себя ноги. Вы можете любить человека и при этом устанавливать чёткие личные границы. Не волнуйтесь, за это вас не лишат Нирваны. Вы не испортите свою карму, заботясь о себе. Сперва делать то, что идёт вам на пользу, – это довольно пугающе (особенно если другие не получают от вас того, чего желают они). Но со временем вы к этому привыкнете. Нужно просто найти подходящий способ.
Не так давно при работе с одним бизнес-партнёром у меня возникло ощущение, будто меня используют. Я чувствовала себя расстроенной и уязвимой. Эта организация подписала со мной контракт на приобретение прав на некоторые из моих трудов сроком на один год. Время действия контракта уже истекло, но они всё ещё продолжали использовать мои материалы и указывать меня в числе поставщиков контента. Когда я заговаривала с ними об этом, они уверяли меня, что готовят очередное соглашение со мной. Они будто держали меня в подвешенном состоянии, не желая отпускать и в то же время не желая платить за обладание правами на мою интеллектуальную собственность. К этому моменту я уже не была уверена в том, что хочу продлить с ними контракт, раз они позволяют себе такое отношение ко мне. В то время у меня было множество других проектов и различных возможностей. Не то чтобы я нуждалась в сотрудничестве с этой компанией. И всё же эта ситуация заставляла меня чувствовать себя маленькой девочкой, которую обижают одноклассники. У этой компании было громкое имя, и я не хотела портить отношения с ними, но и не желала позволять использовать себя.
Один из друзей посоветовал мне определённую последовательность действий, которые неизбежно привели бы к конфликту и агрессии, чего мне хотелось избежать. Другой человек предложил решение, которое показалось мне правильным. Мне предложили поручить кому-нибудь, например одному из моих сотрудников, связаться с этой компанией в качестве моего бизнес-менеджера и известить их о том, что, поскольку срок нашего соглашения с ними истёк, мы собираемся передать другим организациям права на использование моих материалов. Бизнес-менеджер должен был сказать, что обратился в первую очередь именно к этой компании, чтобы дать им право «первого выбора», поскольку ценит наше долгосрочное сотрудничество (это была философия у-вэй в действии – нечто вроде пакета с печеньками, который призван обезоружить, показать отсутствие обид и готовность идти навстречу). Этот совет понравился мне, и я незамедлительно последовала ему, назначив бизнес-менеджером одного из сотрудников. Мой новый бизнес-менеджер проявил твёрдость в общении с этой компанией, обозначил сроки и предупредил, что, если от них не поступит реакции, то права на мои материалы передадут другим компаниям.
Дальше произошло нечто поразительное. Меня воодушевил выбранный мною подход, потому что он позволял избежать конфликта и обид, и вдруг в этом состоянии воодушевления я начала получать предложения о сотрудничестве от других компаний. В конце концов я согласилась на одно из таких предложений, но уважение ко мне со стороны компании, которая прежде эксплуатировала меня, многократно возросло. Они до сих пор обращаются ко мне с предложениями запустить совместный проект, и их двери всегда открыты для меня, несмотря на то, что тогда мы прекратили наше сотрудничество.
После того как я рассказала эту историю на одном из своих мероприятий, зрители начали делиться своим опытом улаживания конфликтов неконфликтным способом, когда они действовали из состояния силы, а не слабости и бесхарактерности. Джина, автор произведений для небольшого издательства, рассказала о том, что издатели долгое время использовали и обманывали её. Они постоянно платили ей по заниженной ставке, хотя все её книги хорошо продавались. Джина не решалась просить главу издательства о повышении ставки и решила отправить свою рукопись в несколько разных издательств в надежде, что кто-нибудь ею заинтересуется. Кроме того, она произвела расчёты и пришла к выводу, что могла бы заработать намного больше, если бы решилась самостоятельно опубликовать свою книгу.
Рукопись Джины заинтересовала другое небольшое издательство, которое предложило ей более высокую оплату, чем её прежняя компания. Вооружённая этим предложением, а также подсчётами своей потенциальной выгоды в том случае, если бы она сама занялась публикацией, она поделилась своими соображениями с главой издательства. Несмотря на свой дружелюбный настрой, она была твёрдо намерена уйти, если он не предложит ей повысить ставку до того уровня, который она могла получить в другом месте. Выслушав её, он увеличил плату за её труд, поскольку лишь теперь осознал его ценность.
Для того чтобы выйти из состояния бесхребетности, мы должны внимательно следить за тем, чтобы не оправдывать тех, кто использует или обижает нас, не пытаться угодить им и привлечь на свою сторону, не заставлять себя прощать обидчиков, когда мы внутренне к этому не готовы, руководствуясь ошибочным представлением о том, что прощение – это верх духовности. Многие из нас борются со словом «простить», в особенности те, кому причинили сильную боль. Но попробуйте в духе у-вэй заменить слово «простить» на «отпустить». Другими словами, вместо того, чтобы прощать людей, отпускайте их. Выпускайте их из своей жизни, чтобы они больше вас не удерживали. Не спрашивайте себя, как их простить. Спросите лучше, как отпустить их. А после подумайте о себе, полюбите себя, научитесь себя ценить и поймите, что вы можете изменить любую ситуацию.
Ключи от любви к себе
Один из способов, который я использую, чтобы усилить любовь к себе, заключается в описании моих чувств. Этот способ очищает сознание. Запишите в своём журнале ответы на эти вопросы:
– Я отношусь к себе слишком строго?
– Я позволяю людям вытирать о себя ноги и эксплуатировать меня?
– Я лезу из кожи вон, чтобы угодить другим людям даже в ущерб себе?
– Я часто чувствую себя уставшим и истощённым?
– Я прилагаю усилия к тому, чтобы завоевать расположение тех, кто причинил мне боль?
– Я боюсь разочаровать окружающих?
– Я уделяю время другим, но не себе?
– Я чувствую себя виноватым, когда делаю что-то приятное для себя?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, значит вашей любви к себе есть куда расти. Вы можете составить список вещей, которые вы делали бы, если бы действительно любили себя. И тут я настоятельно рекомендую быть честными с собой. Например, стали бы вы уделять себе больше времени – регулярно заниматься спортом, ходить на прогулки, может быть, покупать себе что-то приятное, готовить вкусную и полезную еду или проводить время на природе? (Здесь возможны совпадения со списком вещей, которые вы делаете, чтобы зарядить свой аккумулятор). Может быть, вы вернётесь в учебное заведение и получите учёную степень, к которой стремились, или посетите мастер-класс, о котором давно мечтали. Пусть ваш список будет достаточно длинным, и даже если вам не удастся выполнить все пункты до единого, вы можете делать какую-нибудь одну вещь из списка каждый день в знак любви к себе.
Любовь к самим себе наполняет нас силой – силой любить других и с любовью уходить от тех, кто не делает нашу жизнь лучше. Я придумала мантру, которая помогает мне оставаться в этом позитивном состоянии: «Я буду поддерживать связь лишь с теми, кто любит и ценит меня». Эта мантра направляет моё внимание на тех, кто меня принимает и поддерживает, не давая бросать все свои силы на то, чтобы завоевать расположение тех людей, которые мною пренебрегают.
Разумеется, нам всем порой приходится общаться с людьми, которые относятся к нам без особой любви и заботы, например, со вспыльчивым начальником, трудным ребёнком или сварливым коллегой. Мы не в силах этого избежать. Однако, когда ваш аккумулятор заряжен и внутренний светильник горит, у вас достаточно энергии для того, чтобы справляться с этими трудностями без самоуничижения и передачи власти над собой в руки других людей. В этом состоянии вы взаимодействуете с людьми и ситуациями с позиции сильного человека, а не жертвы.
Позвольте пояснить кое-что: духовные учителя и сообщества важны. Те из них, с кем мне довелось повстречаться на жизненном пути, желали мне только добра, и их идеи были бы полезны большей части населения планеты. Запомните одно: настоящая роль духовного учителя в вашей жизни заключается в том, чтобы помочь вам укрепить свою систему внутр