ь этого парня Шефом.
– Один из парней был настроен против того, что мы делаем, – рассказывает Парсонс. – У него был достаточно скверный характер, но он по-прежнему оставался лидером в раздевалке, за которым следовали остальные. Поэтому я специально выбрал своей целью его.
В один из дней Парсонс подошел к Шефу и попросил его:
– Расскажите мне, из чего обычно состоит ваш игровой день.
Шеф рассказал ему о своих привычных ритуалах, поделился мыслями и замечаниями – в целом, ничего необычного. Но потом он сказал то, что Парсонс слышит от спортсменов постоянно:
– На следующий день я не чувствую себя отдохнувшим. Не чувствую, что хорошо поспал.
– В общей своей массе спортсмены совершенно не умеют отключаться после игры, – пояснил мне Парсонс. – Они идут домой, на часах 23:30, а то и полночь, но их мозг по-прежнему в состоянии возбуждения, всё так же работают в бешеном ритме. А им нужно успокоиться и расслабиться.
Обычно они играют в видеоигры или смотрят телевизор до тех пор, пока не устанут, однако неприятность заключается в том, что подобные занятия лишь поддерживают мозг в состоянии бодрствования, а отключаются игроки потому, что выгорают, а не потому, что обретают успокоение, переходящее в мирный сон. По этой причине их сон оказывается куда менее продуктивным, чем должен, потому что их мозг и тело восстанавливаются не полностью и игрок просыпается уставшим.
Хуже того, некоторые из них «помогают» себе выпивкой в надежде поскорее отрубиться, а алкоголь обычно уничтожает сон.
Шеф сказал Парсонсу, что избегает выпивать после игр, но, как правило, обязательно тратит час-два на игру в Xbox перед тем, как пойти спать. Парсонс объяснил ему, почему это не слишком хорошая идея, а потом сказал:
– Приходи ко мне после следующего матча. Мы потратим пять минут на осознанное дыхание, и на этом всё. Гарантирую, что после этого ты выспишься так, как не высыпался еще ни разу за этот сезон.
Шеф согласился, но после следующего матча попытался уйти от Парсонса:
– Мужик, я устал, – вздыхал он. – Я хочу поехать домой, у меня есть жена и дети – я просто хочу домой.
– Пять минут, – заверил его Парсонс. – Ты можешь позволить себе потратить пять минут. Если это не сработает, можешь никогда ко мне больше не приходить, а я не буду тебя доставать.
– Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ВЫ, ЧЁРТ ПОДЕРИ, СО МНОЙ СОТВОРИЛИ, – КАЧАЛ ОН ГОЛОВОЙ, – НО ВЫ БЫЛИ ПРАВЫ. Я СПАЛ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО. ЧТО ЭТО ЗА СИСТЕМА БЫЛА? Я ХОЧУ КУПИТЬ ЕЕ, ЧТОБЫ ВОЗИТЬ С СОБОЙ НА МАТЧИ.
Шеф согласился. Парсонс подключил его к компьютеру, так же как Бошан подключал меня, и запустил ту же программу, которую запускал Бошан, с сенсорами и дыхательным метрономом. Это помогло Шефу найти свою идеальную частоту дыханий. Оказалось, что для него идеальная частота дыхания составляет шесть вдохов в минуту: четыре секунды на вдох, шесть на выдох. После пяти минут упражнений Парсонс отключил Шефа от устройства и спросил у него, как самочувствие.
– И это всё? – удивился Шеф. – Вы всерьез думаете, что это поможет мне заснуть? Да вы псих!
– Приходи завтра утром, – ответил Парсонс. – И расскажи, как спалось.
Шеф отправился домой, а Парсонс поехал в свой отель, где настал уже его черед не спать. Он ворочался в постели всю ночь, нервничал и переживал, надеясь, что Шеф спит крепко и безмятежно. Если это действительно так, то можно считать, что Шеф уже на стороне Парсонса, а другие игроки непременно последуют за ним. Но если он поспал плохо, Парсонсу крышка.
– Перед нами могли закрыться все двери разом, – объясняет он. – Потому что опять-таки эти парни очень сдержанны и замкнуты. К ребятам помоложе подобраться проще, потому что они еще юны и зелены, они готовы искать всё, что поможет им получить преимущество, но и они всё же следуют примеру своих лидеров, поэтому я очень надеялся переманить его на свою сторону.
Наутро после бессонной ночи Парсонс вернулся в свой офис. Шеф уже ждал его там.
– Я не знаю, что вы, чёрт подери, со мной сотворили, – качал он головой, – но вы были правы. Я спал лучше, чем когда-либо. Что это за система была? Я хочу купить ее, чтобы возить с собой на матчи.
После этого к Парсонсу стали выстраиваться очереди из игроков.
Глава 9Это – ваш мозг под наркотиками
Мир спорта кишит историями о мужчинах и женщинах, принимающих разного рода субстанции, – некоторые из этих средств легальны, другие не очень – для того чтобы обрести то или иное желанное состояние разума. Вот почему элитные игроки в мяч часто выходят на матчи с комком жевательного табака под губой, вот почему Пейтон Мэннинг после выигрыша Супербоула в 2016 году сказал, что собирается «выпить очень много Будвайзера», и вот почему все мы так сильно зависим от чашки утреннего кофе.
Задолго до того, как спортивная наука обрела свою популярность, спортсмены использовали всевозможные вещества и препараты для самых разных целей: настроиться на игру, справиться с травмой или просто заснуть. В этой главе я пробегусь по некоторым из них и расскажу, что о них думает современная наука.
Разумеется, эта кроличья нора просто огромна по своим размерам, и из этой главы вполне может вырасти отдельная книга. В рамках нашего повествования я не буду касаться темы фармацевтических препаратов, таких как Ritalin и Adderall, бета-блокираторов, амфетаминов и прочего; равно как не стану освещать и совсем уж нелегальные субстанции вроде героина или кокаина. По сути, я оставляю за скобками всё, что законодательно запрещено WADA (Мировым антидопинговым агентством), USADA (Американским антидопинговым агентством) и другими руководящими органами мирового спорта. Единственное исключение я сделаю для марихуаны – по причинам, которые вскоре станут вам ясны. В остальном я обязательно коснусь самых популярных наркотиков – алкоголя, никотина, кофеина и марихуаны, – а также ноотропов, «умных наркотиков», испытанных научным методом и не являющихся запрещенными.
И вот еще что: не будьте глупцами, обязательно поговорите со своим лечащим доктором, прежде чем браться за какой-нибудь из наркотиков, идет?
Кофеин, вне всяких сомнений, самый популярный в мире психоактивный наркотик, направленный на улучшение результатов: по некоторым оценкам примерно 90 % взрослых жителей Соединенных Штатов ежедневно употребляют кофе. Более того, вплоть до 2004 года кофеин значился в списке препаратов, запрещенных WADA. Разумеется, из всех продуктов и товаров, рекламируемых спортсменами, кофе – один из наиболее редко встречающихся, если судить по тому, что мне удалось раскопать по этой теме. Но всегда можно привести пример Мэттью Деллаведовы, разыгрывающего защитника NBA из Австралии, играющего так, словно он джек-рассел-терьер. После финалов NBA 2015 года, когда публика узнала, что Делли – выступавший тогда за «Кливленд Кавальерс» – глотал кофе перед и даже по ходу игр, Cleveland Coffee Company даже выпустила напиток в его честь, названный G’Day Mate.
ПО НЕКОТОРЫМ ОЦЕНКАМ ПРИМЕРНО 90 % ВЗРОСЛЫХ ЖИТЕЛЕЙ СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВ ЕЖЕДНЕВНО УПОТРЕБЛЯЮТ КОФЕ. БОЛЕЕ ТОГО, ВПЛОТЬ ДО 2004 ГОДА КОФЕИН ЗНАЧИЛСЯ В СПИСКЕ ПРЕПАРАТОВ, ЗАПРЕЩЕННЫХ WADA.
Помимо собственно кофе, элитные спортсмены получают свой заряд кофеина и рядом других способов. В 2011 году Major League Baseball даже выразила обеспокоенность резким ростом потребления спортсменами энергетических напитков, начавшимся после запрета лигой амфетаминов в 2005 году. Одного питчера, Уэсли Райта из «Хьюстон Астрос», в 2009 году даже госпитализировали в связи с обезвоживанием, наступившим у него после того, как он перед игрой выпил несколько банок Red Bull’а и другой газировки.
Разумеется, многих спортсменов спонсирует Red Bull, и они пьют его наравне с другими энергетиками и чувствуют себя замечательно. Среди сотен спонсируемых Red Bull спортсменов вы кого только не найдете: от олимпийцев и победителей X Games до Энтони Дэвиса, тяжелого форварда «Нью-Орлеан Пеликанс», ставшего в 2012 году Игроком года в NCAA. Monster, второй самый популярный энергетический напиток в мире, также рекламирует уйма известнейших спортсменов, в том числе чемпионы UFC Коннор Макгрегор и Ронда Раузи, а также тайт-энд «Нью-Инглэнд Пэтриотс» Роб Гронковски.
И неспроста. Кофеин – это стимулятор, и его эффект во многом зависит от того, как он взаимодействует с нейромедиатором аденозином. Аденозин соединяется с нейронами, чтобы замедлить их: из-за этого вы ощущаете сонливость. Он также расширяет кровеносные сосуды, что помогает телу получать достаточное количество кислорода во время сна. Кофеин – антагонист аденозиновых рецепторов. Он соединяется с аденозиновыми рецепторами и таким образом оставляет меньшее количество рецепторов, с которыми может соединиться аденозин, из-за чего вы чувствуете себя бодрее.
Кофеин также активирует нейронные цепи, которые побуждают гипофиз выделять гормоны, что в свою очередь приводит к выработке адреналина. Благодаря ему вы становитесь более внимательным и чувствуете больше энергии, что, по сути, и является причиной того, почему мы все пьем кофе, – но кофе может оказать серьезный негативный эффект на людей, склонных к тревожности. Кроме того, кофеин, как и практически любой другой наркотик, вызывает психологическую зависимость – примерно у половины людей, регулярно его употребляющих, на первый-второй день после вынужденного отказа от него начинают проявляться головные боли, тошнота и сонливость. Также кофеин, как и большинство наркотиков, усиливает выработку дофамина в мозге, а дофамин – одна из главнейших причин того, почему мы становимся зависимыми от чего-либо.
Я закидывался жевательным табаком ровно два раза в жизни. И сожалею об обоих этих случаях. Первый раз – в колледже, на очередной тренировке по бейсболу. Табак не дал мне ничего, кроме того, что лишь усугубил мою тревожность. (Тогда моя одержимость стремлением угодить Богу – а может, просто мой нарциссизм – побуждала меня через душу связывать каждое мое действие с непреложной судьбой Вселенной.) Второй раз случился, когда я играл в видеоигру