Мы даже на отдыхе придумываем себе стратегии и занятия (телевидение, потребление, развлечения), которые позволяют избежать встречи с собой, и продолжаем пережевывать прошлое и ждать с тревогой событий, которые якобы должны случиться, когда отпуск закончится. Из страха встретиться со страданием лицом к лицу мы позволяем ему накапливаться. И однажды, когда наступает кризис среднего возраста, мы обнаруживаем с удивлением, что дела наши плохи, возникли проблемы со здоровьем, а достичь желаемого так и не получилось.
Токсичное «Я» – это наше ригидное и напуганное «Я», позабывшее, что жизнь состоит из неуверенности, непостоянства и несовершенства. Это «Я» мешает человеку найти опору в собственной личности и сохранять в себе ребенка, открытого для жизни. Привычки, убеждения, эго, страх создают ситуации, отношения и предпочтения, лишенные глубины, и подталкивают нас к увеличению доли эго, контроля и… пустоты. Это «Я», в котором на самом деле слишком мало любви. Если бы мы были способны любить самих себя без всяких дополнительных условий, то все эти страдания, манипуляции, зависимости просто бы исчезли, осталось бы только ясное и осознанно уважительное отношение к себе и другому, но без всякого подчинения. Мы бы осознали свои возможности: возможности сказать «нет» или не оправдать чьи-то надежды. А любые формы шантажа стали бы для нас неприемлемы.
Когда признание и счастье рождаются у нас внутри, нам больше не нужно пытаться строить отношения на основе уязвленного самолюбия, желания забрать у других то, чего нам самим не хватает. Мы становимся свободнее, перестаем жить как попрошайки, рабы времени и случайных обстоятельств, зависеть от чужих реакций. Мы ищем общения с другими людьми в соответствии с нашими желаниями, а не по обязанности. Наше счастье больше не зависит от всяких ненадежных «если», держащих нас в постоянном напряжении и беспокойстве. Токсичное «Я» очень зависимо. Но если понимаешь, что любовь на самом деле у тебя внутри, то соглашаешься с тем, что тебе нужны люди вообще, но никто конкретно.
Токсичное «Я» – это море, в которое попала черная болотная жижа.
Оно формируется под влиянием устоявшихся, закостенелых представлений и предубеждений, ограничивающих нашу способность предвидеть будущее и проявлять свободу как в отношениях, так и в принятии решений и эмоциональных реакциях. Наши энергетические каналы превращаются в подобие артерий с атеросклеротическими бляшками: их ригидность растет из года в год, а способность к быстрой реакции снижается. Токсичное «Я» удерживает нас в одном и том же психическом состоянии. Оно всегда с нами, и поэтому мы перестаем замечать, что постоянно обороняемся, испытываем чувство страха, печали, усталости, обреченности или горечи, теряем радость жизни.
Замечали ли вы, что в современном мире не проходит и дня, чтобы мы не услышали слово «детокс»? Разве это не признак общества, представители которого забиты, запуганы, одновременно перегружены и опустошены, отравлены? Они поражены не только токсичными отходами, тяжелыми металлами и эндокринными нарушениями, но прежде всего переизбытком стимулирующих факторов (обилие информации, социальные сети, телешоу) и интенсивностью насилия, за которым скрывается отсутствие духовного начала, нравственных принципов и внутреннего спокойствия.
Часто ли вы видите вокруг себя людей, глядящих на вас с улыбкой, доверчивым, спокойным взглядом? Наверняка нет. Это отнюдь не результат плохого питания. Причина этому отнюдь не неправильное питание, и рекомендаций типа регулярного потребления капустного сока явно недостаточно, чтобы напряжение исчезло. Нам придется избавиться не только от тяжелых металлов и избыточных сахаров. Скорее всего, прогулочные клубы, центры медитации, клубы долголетия и йоги не просто так создаются повсеместно. Они призывают расслабиться и «восстановить ресурсы» в компании, поскольку одиночество пугает большинство из нас. Мы уделяем так мало внимания самим себе, что слишком часто играем не свою роль, пребываем в возбуждении или, наоборот, опустошены. Мы потеряли все ориентиры…
Чтобы восстановить нормальную жизнь, нужно освободиться от отравляющих наши эмоции чувств и убеждений, застрявших глубоко в бессознательном и мешающих воспринимать реальность (окружающий мир и себя самих) во всем ее многообразии, делать осознанный выбор. Стремясь облегчить ребенку будущую жизнь в обществе, мы не стремимся использовать наши педагогические возможности для развития у него самостоятельного мышления. Конечно, мы стимулируем его способности, но, скорее, как если бы это был умственно отсталый, которого необходимо оценивать с точки зрения нормы и уровня адаптации в обществе. Однако мы очень редко подталкиваем ребенка к осознанному восприятию себя самого, другого человека, природы, слов, ситуаций. Мы помещаем его в пузырь «учеба/развлечения». Это создает из развлечений некую особую ценность, а учебу превращает в препятствие; при этом осознание самого себя, своих и чужих эмоций, другого человека, собственного тела и своих чаяний остаются забыты у закрытого входа в начальную школу. А потом, через несколько лет, мы удивляемся, что некоторые из детей страдают недостатком внимания и нарушениями поведения. Если бы мы не спешили, не порывали резко с естественными проявлениями, присущими нам от природы, социализация требовала бы меньших усилий, а учеба доставляла больше удовольствия. Игра, как пишет Д. В. Винникотт[3], – это работа ребенка. Именно в игре закладывается система отношений и идентификаций, уважение к правилам, проявляются эмоции и влечения.
В противном случае наше «Я» быстро становится токсичным… Но вернемся же к нему.
Так называемая амбивалентность[4]– другое имя для токсичного «Я».
Неразрешенные внутренние конфликты – это наши внутренние враги. Под амбивалентностью я понимаю конфликт между нашим сознательным и бессознательным. Например: «Я хочу сделать это и это, но боюсь провала, ощущаю вину, боюсь разочарования и осуждения». Это противоречие может иметь множество обличий: сознательно я хочу добиться успеха, но на бессознательном уровне я боюсь обогнать собственного отца; в результате я добиваюсь многого, но потом все идет прахом. Я хочу заниматься театром, но боюсь насмешек; я хочу быть любимым, но не хочу потерять время напрасно и стать жертвой предательства.
Токсичное «Я» спутанно, в нем переплетены не только «Я» и другой, наше настоящее и картины из прошлого, но главное, в глубине этого «Я» перепутаны истинные желания и компенсаторные устремления. Мое «Я» и его роли, быть собой или казаться кем-то. Мы ведь на самом деле хотим быть тем, кем кажемся. И спокойствие приходит к нам, когда мы начинаем и выглядеть такими, какими на самом деле являемся. Это вовсе не побег от успеха, это просто позволяет не попасть в тупиковую ситуацию.
Токсичное «Я» – прилипчивое, слепое и пугливое. Наше собственное восприятие самих себя мешает нам быть собой. Если вы смотрели трилогию о Бэтмене[5] в последней версии Кристофера Нолана[6], вы, возможно, помните сцену, в которой Кристиан Бэйл[7] пытается выбраться из пропасти, сделав рывок вверх. Однако он не решается выпустить из рук веревку, которая продолжает удерживать его, и снова падает на дно вместе с другими пленниками, разбивая тело о скалу. Мораль сей сцены такова: чтобы жить и дышать полной грудью, следует перерезать веревку, которая держит нас в пределах архаического лона, подобно тому, как младенец устремляется к жизни, чтобы не задохнуться и выскочить наружу. Если мы хотим жить, мы обязаны обрезать веревку и преодолеть свои страхи. Ведь у нас всех есть некие теневые зоны, где мы готовы двигаться, задыхаясь, вместо того чтобы дышать полной грудью и жить спокойно, «без страха и упрека». Для одних такова профессиональная деятельность. Для других – это их любовные отношения. Все зависит от той сферы, куда мы проецировали наши страхи или, наоборот, откуда черпаем основы нашей идентичности и желаний, как взрослый, готовый поддерживать диалог со своим внутренним ребенком. Некоторые из нас обучаются этому довольно долго. Но если это получилось у меня, то получится и у другого. Опыт моих пациентов позволяет сделать такой вывод. И это не догадки, это доказанный факт.
Токсичное «Я» – это «Я», которое отрицает реальность не только внутреннюю, но и внешнюю. Это «Я» отвергает очевидное, предпочитает тратить силы на вытеснение и избегание страдания, принимая насилие, уже испытанное им самим или близкими, вместо того чтобы видеть и принимать то, что существует на самом деле. Изменение отношения к жизни порождает мощный всплеск энергии понимания и перемен. Токсичное «Я» требует от вас ежедневного расхода 90 % вашей энергии для поддержания иллюзии расхождения между тем, кто вы есть на самом деле, и той ролью уверенного и значимого человека, к которой вы хотите приспособиться. Всякий раз, когда что-то не клеится, вас охватывает возбуждение, вы выходите из себя, гневные эмоции сменяет опустошение, и все приходится начинать сначала, при этом всякий раз интенсивность переживаний возрастает. Это означает, что ваш «драйв» перестал быть страстью, тем, чем можно делиться с другими, и превратился в недостаток, в нарциссическую хрупкость. Моя цель – научить вас любить себя без всяких условий, что бы ни случилось, не для достижения полного удовлетворения, а, скорее, для определенного успокоения.
До тех пор пока вы не преодолеете это расхождение, вы продолжите жить как будто рядом с самим собой, довольствуясь обманчивым, эфемерным и поверхностным удовлетворением, как в области эмоций и отношений между людьми, так и в сфере интеллектуальных и творческих достижений. Чем активнее вы будете стремиться изолироваться от реальности, – вместо того чтобы работать над объединением и согласованием самых разных своих планов, – тем более опустошенным, одиноким, уставшим, раздраженным вы будете себя ощущать. Вся эта энергия может быть в полной мере использована для построения вашей новой жизни, в которой вы постоянно будете в контакте с самим собой. В этой новой жизни вы, не предпринимая ничего особенного, сделаете невозможными любую зависимость от другого, попытки вами манипулировать. Вы откроете в себе неисчерпаемый источник радости жизни, независимый от других людей. Ва