«Мое сердце страшится страданий, – говорит юноша (…), – Скажи ему, что страх страдания хуже самого страдания. И что ни одно сердце никогда не страдало, следуя за своей мечтой».
Освободившись от токсичного «Я», мы становимся похожи на воинов-тольтеков[50]. Мы больше не руководствуемся в собственной жизни чужими желаниями или давними травмами, мы стали такими, какие мы есть на самом деле, – самобытными, целеустремленными, открытыми, проницательными. В книге «Четыре соглашения. Тольтекская книга мудрости», чудесной маленькой книжечке, радикально и навсегда упрощающей существование, Дон Мигель Руис[51] описывает четыре принципа, которыми руководствовались воины-тольтеки:
1. Никогда не нарушать данное слово.
2. Ничего не принимать на свой счет.
3. Делать все, что возможно, но не больше (чтобы не перегореть) и не меньше (чтобы не чувствовать себя виноватым).
4. Не делать предположений относительно желаний и намерений другого человека. (Не пытаться предвидеть и угадать, чего он хочет. Оставаться собой, не приписывая другому какие-либо намерения и не проецируя на него свои стремления. Потому что так мы либо ошибаемся, либо становимся жертвой манипуляций.)
Обратите внимание, что принципы 1 и 3 продолжают друг друга, а соглашения 2 и 4 дополняют. Освободиться от собственного токсичного «Я» – значит начать понимать себя, познать себя и принять тот факт, что жизнь состоит из определенных этапов и испытаний, которые можно пережить с пользой, а не перетерпеть. Сказки и мифы призваны помочь детям и взрослым представить себе то, что им предстоит прожить непосредственно в собственном времени и культуре, к которым они принадлежат, отличающихся от пространства/времени воображаемых миров. Мишель Одуль[52], писатель и лектор, читает курс о двенадцати подвигах Геракла. Мифы о подвигах, такие как «Авгиевы конюшни», «Пояс Ипполиты», «Немейский лев», «Эриманфский вепрь», «Керинейская лань», «Яблоки Гесперид», символизируют в его трактовке тип испытания, которое мы проходим, переживая горе, разлуку, болезнь или неудачу.
Уметь самоутверждаться
Если достаточно регулярно проводить эмоциональное очищение, ваше тело будет меньше подвергаться стрессу.
Ваши мысли станут четче и у вас хватит теперь энергии, чтобы избавить собственную личность от всего того, что ей больше не нужно. Те, кому это не понравится, постепенно привыкнут. И вашим детям станет даже лучше с более последовательным, свободным, зрелым и счастливым родителем. Конечно, поначалу вы до 90 % времени будете проводить в компании вашего старого «Я». Однако испытанное в оставшиеся 10 % удовольствие сделает свое дело и начнет подталкивать вас вперед быстрее, чем предполагали, причем в удвоенном темпе.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что теряете концентрацию, важно возвращаться к самому себе; нужно специально сохранить некую малую частицу себя для наблюдения – она примет решение в случае, когда вам невыносимо захочется вернуться к прошлому конфликту, негативу, страданию. Я была знакома с тренером по пилатесу из Бразилии, которая говорила с восхитительным акцентом: «Домой», чтобы ученики вернулись на исходную позицию. И я думаю, что хорошо было бы постоянно говорить себе: «Домой». Возвращаться к себе, по примеру практикующих йогу, которые регулярно возвращаются к осознанному дыханию: я вдыхаю, я выдыхаю. Это успокаивает нервы, удаляет мысли-паразиты и позволяет вернуться к желанному собственному образу, к тому, каким ты сам хочешь быть, здесь и сейчас.
Мы имеем полное право категорически отказываться возвращаться в наше старое «Я», не обвиняя себя, даже если привычки и окружение заставляют нас вернуться туда, как к старым тапкам. Трудно бесконечно поддерживать внимание к самому себе. Если вдруг не получается, надо просто отметить это мысленно, по возможности не сердиться и укреплять новое «Я». Иногда близкие могут начать давить на вас, чтобы вы не менялись. В этом случае отойдите на шаг в сторонку: «Послушай, я решил пойти прогуляться. Мне надо побыть одному».
Или можно, наоборот, ускориться: «Слушай, уже через две недели я уезжаю на конгресс, о котором я рассказывал. Это на самом деле очень интересно и важно для моей работы». Вот так мирно, широко улыбаясь, вы только что заявили, что не отступите и не готовы действовать, чтобы исполнять только чужие желания.
Другими словами, чем сильнее они будут на вас давить, тем заметнее вы отдалитесь. Вас не будет рядом, когда родственники будут раздражаться, – и они быстро успокоятся, когда поймут, что потеряли власть над вами. Отношения перестанут быть токсичными, когда другие почувствуют, что вы можете уйти в любой момент. Получается, что шантаж или обвинения не только бесполезны, но и контрпродуктивны.
Приняв эти меры, вы сразу ощутите такой прилив энергии, что почувствуете себя как в юности, вернувшись с каникул на море под жарким солнцем… Вы понимаете, о чем я говорю? Это ощущение обновленного тела, обогащенного кислородом мозга, света, когда кажется, что каникулы все еще продолжаются, вы свободны, пока еще вне оков режима и дисциплины. Вам откроется такой изобильный источник внутренней энергии, что вы полюбите самоанализ и поспешите обнаружить остальные нерастраченные сокровища. Порой вам даже будет казаться, что вы нашли настоящий клад. Вам захочется отказаться от старых схем, снять путы с личности и провести детокс эмоций. Освобождаясь от токсичных связей, вы будете становиться все свободнее, проницательнее и живее, а перемены пойдут все быстрее и быстрее.
Труднее всего будет в самом начале – увы, мы часто забываем практиковать новый метод мышления, несмотря на его доступность. Однако, осознав однажды, что он у нас есть, мы сможем им пользоваться там и тогда, когда будет удобно, в любом месте, во всех областях жизни. Меняя разные вещи понемногу, периодически заглядывая внутрь самого себя и запустив изменения на телесном, эмоциональном или ментальном уровне, вы начнете двигаться вперед в соответствии с собственным желанием сократить разрыв между тем, кем вы хотели бы быть, и тем, кем вы являетесь сегодня. Это происходит не за один день, но постепенно вы начнете ощущать все больше радости и энергии – еще до того, как ваши мечты по поводу личности, способов существования и жизни совпадут с реальностью.
Конечно, когда мы начнем готовиться к процессу, непременно будут сюрпризы. Поэтому я рекомендую вам, чтобы сэкономить время, заранее перестать осуждать себя, не поддаваться тревожным настроениям. Исходите из принципа, что нормально быть таким, какой вы есть, что вполне естественно испытывать чаще или реже, или вообще каждое утро до того, как вы выпьете третью чашку кофе, настроение тоски и безысходности. Тем не менее это не причина терпеть и соглашаться продолжать в том же духе.
Представьте себе, что разбираете одежду. Вы же не будете осуждать себя за то, что носили когда-то джинсы клеш, ведь вы сейчас их отдадите на благотворительность и купите модную юбку с разрезом, просто потому что сегодня вам хочется носить именно ее, а не брюки клеш. Будьте попроще с самим собой и не теряйте время и энергию на то, чтобы критиковать и судить себя.
Внутренняя свобода
Вы уже на пути к лучшей версии себя, и ничто и никто не сможет вас остановить – разве только вы сами и ваш страх потерять некоторых персонажей по дороге. Вполне возможно, что у вас были некие исключительные причины жить в страхе уже добрые сорок лет, но есть также и право полагать, что это трудно, мешает и давит и отныне все изменится.
И, почувствовав удовольствие от жизни и того, что вы стали самим собой, освободившись от ожиданий (ожидания катастрофы или ожидания одобрения) и страхов, вы начнете наконец улыбаться внутри себя.
Нам плохо, когда мы чего-то ждем. Дело в том, что, ожидая, мы теряем способность к творчеству. Перестав творить, мы начинаем подчиняться и бояться. Мы отрезаем себя от всего, что есть в нас возвышенного и свободного.
Вы больше ни от кого и ни от чего не зависите, даже от самого себя. Вы вернули себе естественное течение собственной жизни, ваши глубокие и прекрасные эмоции создают ясное и безмятежное состояние духа, и ничто не может этому помешать. Ни настоящее, ни прошлое, ни другой человек. На мгновение, конечно, в какой-то конкретный момент может случиться некое событие, которое вас поразит, но глубоко не затронет. Вы уже освободились от четырех страхов, из которых были сделаны стены вашей тюрьмы, превратив вас в раба: страх страдания, страх одиночества, страх бессмысленности и страх смерти.
Со временем, проявляя настойчивость в желании быть таким, каким вы хотите, иметь жизнь, которая вам подходит, вы станете и более легким, и более твердым одновременно.
Вы станете открытым для нового и для других людей и более миролюбивым, не будете ни раздражительным, ни желчным. Жизнь и вы сами в ней станут источником вдохновения. Всемирные страдания будут вызывать у вас сочувствие и боль, но вас перестанут задевать конкретные мелкие личные ситуации. Вы больше не захотите быть индивидуалистом или нарциссом, поскольку, полюбив себя, достигли определенного уровня индивидуальности. Таким образом, вы обрели силу, потому что происходящее больше не заставляет вас бесконечно размышлять, тревожиться или переживать.
Свои переживания вы используете как опыт, чтобы делать правильный выбор и общаться с людьми, вашему телу больше не нужно болеть, вы менее подавлены или менее импульсивны, в зависимости от первичной задачи. Вполне возможно, что вам все это кажется недостижимым идеалом мудрости, далеко не самым важным в жизни – на фоне тех бесчисленных напоминаний, что шлет вам смартфон, пока вы читаете книгу. Но нет, вы неправы, это не невозможно. А знаете почему? Потому что я смогла это сделать, сумела принять решение и воплотить его в жизнь – я объективно находилась в совершенно катастрофической ситуации. И я вовсе не далай-лама! Я это сделала, когда переживала невыносимые для маленькой девочки вещи, и поэтому не утратила вкус к жизни. И сделала это вновь относительно недавно, несколько лет назад.
Я поверила в жизнь и в себя. Я сделала много бессмысленного. Но эта бессмыслица, эта пустота превратились со временем в свободное пространство для встреч, случившихся в моей жизни через несколько лет, и я благодарю Бога за людей, которых он мне послал. За новых друзей. За мужчин, женщин, коллег, за новые места, которые я смогла увидеть. Но в первую очередь я благодарна за внутреннюю улыбку, которая с тех пор не покидает меня ни днем, ни ночью, даже если в реальности я, как всякая мать-одиночка с проблемами со здоровьем в прошлом, могу сорваться и пасть духом от навалившихся бед. Эта улыбка – лучшая версия вас самих. Если уж я, не более одаренная, чем другие, совсем не гений, смогла достичь успеха, то и вы тоже можете попробовать и почувствуете, как от недели к неделе улыбка все ярче расцветает внутри вас.
Эта улыбка – вовсе не признак глупости или бесчувствия. Наоборот, ваша чувствительность перестанет казаться вам опасной, потому что вместе с ней сформируется твердость. Конечно, это займет время. Но даже простое осознание того, что вы полностью свободны в своих мыслях и желаниях, даст вам силу изменить внешнюю реальность, даже лежа на больничной койке, и создать ту жизнь, которая подходит именно вам. Потому что вы обрели ощущение полноты жизни, благодарности, внутреннего единства, способствующее тому, что никакое негативное, высокомерное или ревнивое суждение, никакие препятствия не смогут вас ограничить или встать на пути.
К тому же энергетически вы тоже окажетесь по ту сторону обстоятельств. Ведь вы уже в процессе создания нового будущего. Вы привязаны отныне не к стрессу и всевозможным трудностям, а к тому, что вам действительно соответствует. Цепи, которые заставляли вас бередить свои раны, разорваны, вам стало так хорошо с самим собой, вы до такой степени защищены своим счастьем, что полностью открыты для жизни и встреч, перестали быть жертвой, и никто больше не может подвергнуть вас воздействию токсичных факторов.
Ваш опыт вас обогащает, а не ослабляет. Наоборот, вы лишаете своей энергии людей, недоброжелательных к вам, и в конце концов их просто жалеете. Вы их жалеете потому, что они зависимы, эгоистичны и желают зла другим людям.
Взаимодействуя с ними, вы перестанете чувствовать себя раздраженным, усталым или уязвленным. Ваша связь с этими людьми прервется на всех уровнях. Между вами не останется ничего, кроме эфемерных воспоминаний.