Как часто вы благодарите своих близких, детей, себя? Что чувствуете, когда благодарят вас?
Есть проект, в котором я уже несколько лет работаю бесплатно. Проект хороший, добрый, реально помогает людям. Но речь не об этом. Его руководитель каждый раз при встрече не устает меня благодарить за то, что я делаю. Искренне. Это не какая-то похвала типа «ты молодец». Он говорит конкретные вещи и о том, как это важно для проекта, для него самого, для людей. Хотя я знаю (и ему тоже про это твержу), что работаю не в полную силу, могла бы больше и быстрее. После таких его слов хочется делать оперативнее и качественнее. И я делаю. И получаю огромное удовлетворение от своей работы.
Тут же вспоминается другой случай. Место, где я работала 12 лет назад. Где руководитель думал, что унижение, критика, осуждение, насмешки, давление отлично мотивируют на работу. Я ушла оттуда спустя 6 месяцев, хотя работа мне очень нравилась. Я долго переживала, считала себя тряпкой и неумехой. На реабилитацию ушло примерно 1,5 года настойчивой работы над собой: самостоятельно, в группах и с психологом.
Так же и с детьми. Что лучше: критиковать, осуждать, кричать или идти путем благодарности? Вспомните себя в детстве и сейчас. Когда у вас больше энергии? В какой ситуации вам легче учиться и делать дела? Пожалуйста, прочувствуйте это! Окунитесь в свои ощущения. Сделайте перерыв. Не читайте дальше, пока не прочувствуете это на себе!
Вот и вашим детям важны добрые слова, важно, чтобы вы, самые близкие и дорогие люди, замечали не только их проколы и ошибки. Им важны ваше внимание со знаком «+» и ваша вера в них.
Тема благодарности трудна. Участники наших проектов жалуются: «не могу, ступор», «не получается», «не вижу, за что сказать спасибо», «да он меня постоянно выводит из себя, как ему еще хорошее говорить». Именно поэтому тема благодарности присутствует в каждом нашем проекте. Это мощный недооцененный инструмент, катализатор изменений, «удобрение» для роста и развития лучших качеств у ваших детей.
Без благодарности не передать ребенку ответственность за его дела, учебу, здоровье, чистоту и опрятность. Важно научиться правильно использовать этот инструмент и применять его регулярно.
Отличие благодарности от похвалы и оценок
Оценки подразумевают, что есть какая-то шкала, критерии, под которые подгоняют успехи, поведение ребенка. Например: «Руслану – 2, Вере – 5. Вера – молодец, старалась». Или «Ну, ты крутой!», «Отлично получилось», «Конечно, он отличник», «Двоечник, что с него взять».
Похвала подразумевает под собой попадание в чьи-то ожидания. Например, я хочу, чтобы мой ребенок вел себя спокойно, тихо в поликлинике. Соответственно, если ребенок не капризничал, не ныл, что ему скучно (для этого часто родители дают свой гаджет ребенку начиная с года, лишь бы только молчал и было б не стыдно), мама говорит: «Хороший мальчик, хорошо себя вел!» Или: «Мне за тебя стыдно, ты плохо себя вел» – в ситуации, если он не слушался, показывал свои эмоции, громко говорил. Из этой же серии: «Вот хорошая девочка, всю кашку съела!», «Ой, ты мой хороший, мой любимый, все игрушки прибрал!» (Если бы не прибрал, мама бы надула губки и сказала, что такого сыночка не любит.)
В чем опасность похвалы и оценок?
Они не дают ребенку знаний о себе. Развивают в нем неуверенность. Чтобы казаться хорошими, дети могут пойти «на сделку с совестью», начать врать, скрывать свои промахи и ошибки, лишь бы только не быть плохими в глазах близкого человека.
Опасные фразы зачастую вылетают у взрослых сами собой. Хочу рассмотреть еще одну опасную фразу, которую родители любят использовать, и показать на ее примере, как оценки и похвала развивают зависть, гордыню, тщеславие, зависимость от чужого мнения.
«Ты самый лучший»
Есть разница между фразами «самый лучший на свете» и «самый лучший для мамы и папы». В первом случае мы способствуем развитию у ребенка гордыни, тщеславия, «звездной болезни». Более того, держать планку «я лучше всех» – тяжелый крест. Человека штормит по жизни. Приходится постоянно оглядываться на конкурентов. Остановиться, перевести дух нельзя – обгонят и перегонят. Тем более что начиная со школьной скамьи ребенка будут оценивать. Будут оценивать в вузе и на работе. Далеко не все будут считать его самым-самым лучшим, незаменимым, уникальным.
«Самый лучший, красивый, талантливый». Все это ведет к сравнению, к соперничеству. Если я самый лучший, значит, есть тот, кто не самый лучший. Здесь рождается высокомерие. А если сегодня скажут «Молодец! Ты самый способный!» кому-то другому – начинаешь чувствовать себя не в своей тарелке, появляется неуверенность. Хочется вновь похвалы, положительной оценки. Начинаешь заслуживать внимание, любовь.
Опасность здесь в том, что при оценках, пустой похвале ребенок теряет контакт с собой, постепенно перестает слышать свои потребности, чувства. Отсюда неуверенность в себе. Надо постоянно соответствовать чьим-то стандартам, даже если это не идет на пользу ему самому (быть хорошей девочкой, быть отличником). Во взрослой жизни это выражается в желании быть хорошей женой (в ущерб своим отношениям с детьми), быть хорошей дочерью или сыном (в ущерб супружеским отношениям), быть хорошим сотрудником (в ущерб своему состоянию здоровья и личной жизни). Таким человеком, опять же, удобно управлять. Достань красную тряпку, помаши ею, и он сделает то, что нужно.
Гораздо важнее концентрироваться на своих сильных сторонах, иметь свои цели и идти своим путем.
Что бы там ни говорили и как бы ни обзывали! И это не высокомерное «Я самый лучший, молчите, козявки!» Это принятие себя, адекватное отношение к своим способностям и достижениям.
Как не перехвалить и что такое благодарность?
Благодарность, в отличие от похвалы и оценок, развивает человека, включает у него интерес к себе. Благодарность помогает почувствовать свою ценность, сформировать адекватную самооценку. Это прекрасный здоровый вариант поддержки (в меня верят, меня замечают!). Ребенок, в которого верят, хочет развиваться. Благодарность дает ему опору, уверенность, спокойствие, силы двигаться вперед, преодолевать трудности. Ребенок видит себя и окружающих. Понимает, как он может влиять на мир.
Благодарность – это не обязательно «спасибо» или «благодарю», гораздо лучше сказать так:
✓ Вместо «ты самый талантливый» можно сказать: «У тебя отлично работает логика, ты только что решил две сложнейшие задачи!»
✓ Вместо «ты самая красивая» скажите: «У тебя густые красивые блестящие волосы, глаза словно изумруды!»
✓ Вместо «ты самый лучший» скажите: «Ты легко находишь контакт с людьми, это самый настоящий талант, как тебе это удается?»
В первом случае ребенок не получает информации о себе. Во втором случае он получает конкретные знания о себе: я хорошо соображаю, умею выступать, у меня красивые волосы и глаза.
В первом случае это как пустой мешок с названием «самый лучший». А что там? Непонятно. Вот и штормит по жизни. А во втором аккуратно сложены драгоценные камни с названиями талантов (качеств, плюсов) вашего ребенка. Самооценка у ребенка во втором случае будет адекватнее. Как думаете, почему?
Если хотите сказать «для меня ты самый лучший», – скажите. Но пусть это будет не единственная фраза в вашем арсенале.
Как не перехвалить?
Да, перехвалить можно, если использовать пустые слова типа «молодец», «круто», «отлично». Этого можно избежать, если вы благодарите за конкретные дела, тем самым помогая ребенку увидеть свое место в этой жизни, подчеркиваете его качества, умения. Это, напротив, будет его наполнять энергией и давать ресурсы.
«Оказывается, я только хвалила детей, но не благодарила. Это оказалось удивительное ощущение! У них глаза засветились, когда они поняли, что своим делом они помогли мне сделать что-то свое или вообще отдохнуть. Дочь сегодня сразу же дала обратную связь в виде такой же благодарности, и я прямо расцвела!»
Как здорово, ты сегодня сел уроки делать сам! Вовремя! (То, что делал 3 часа и «тянул резину», опускаем.)
Ты умеешь управлять временем, у тебя получается. Это такое ценное качество взрослого человека. Ты взрослеешь!
У меня появилось время, ведь мне не нужно тебя контролировать, благодаря этому я отдохнула (почитала), испекла пирог на ужин. Спасибо, сынок!
В результате ребенок понимает:
1. Есть понятие «время», он его чувствует (пока, возможно, не понимает как, появляется интерес это выяснить), может им управлять: может сказать себе СТОП и оторваться от гаджета, заманчивой игры. А еще это проявление взрослости, оказывается. И он взрослеет. Это воодушевляет!
2. Он может влиять на жизнь семьи, вносить свой вклад в атмосферу вечера: ароматный пирог, чаепитие, мама, как попугай, не твердит одно и то же: «Садись делай уроки!»
Что мешает благодарить?
Ожидания. Как должно быть. Что следует делать. Родители так и говорят: вот окончит начальную школу, вот сдаст экзамены, поступит в вуз, вот тогда…
Но время идет. Отношения на основе нотаций, требований, осуждения разрушаются, вы отдаляетесь, у ребенка появляется желание сбежать в другой город, скорее выйти замуж или уйти в виртуальный мир. Лишь бы только кто-нибудь заметил и поверил в тебя.
Вы ведь поливаете свои цветы, пересаживаете, подкармливаете, не ждете, когда они зацветут и принесут семена, и вот только тогда они все получат. Иначе они завянут либо остановятся в росте. Разве что кактус – исключение. Так же и здесь.
Детям необходимо питание сегодня! И это питание – благодарность.
Наблюдаю такое противоречие. Родители говорят: хочу, чтобы был ответственным, чтобы сам делал то-то и то-то, а то совсем обленился, ничего не надо. Вот именно благодарность, умение подмечать маленькие победы, принимать помощь ребенка дают возможность передать ответственность ребенку за его жизнь. Без этого никак. Он не будет расти. Как цветок, остановится в своем развитии.
Да, что-то он будет делать из-за страха, чтобы не получить критики, плохих оценок, либо с позиции «заслужить любовь». И это вновь про зависимость от чужого мнения, где внутренняя мотивация подменяется внешней.
Как благодарить, если не за что?
Особый шик – найти повод для благодарности, когда настроение плохое. Даже если вы злитесь, вас все раздражает. Хотите привить ребенку ответственность и самостоятельность – благодарите. Критика и советы не самые лучшие помощники. Потренируйтесь, и вы увидите, как настроение вечера поменяется.
Можно благодарить детей (и мужа, и жену) и за негативные эмоции. Например, наш старший сын однажды стал злиться (краснеть, багроветь, кричать) на то, что мы ему настойчиво указывали, какой порядок должен быть на его письменном столе (а там, на наш взгляд, бардак); мы поблагодарили его за то, что он показал и напомнил нам, что это его территория и он сам управляет ею, он же не суется в наши шкафы, не критикует и не указывает, как должно там быть.
Также важно подмечать мелочи: дочь улыбнулась по-особенному, заправила маечку в трусики, обувь поставила аккуратно, суп доела, вырезала что-то (это же забота о себе, пусть даже обрезки теперь валяются на полу). Жизнь складывается из мелочей. Важно научиться их замечать. Нам, взрослым, прежде всего. Научимся мы – научатся дети. Иначе – скука, отсутствие положительных эмоций. Тогда взрослые и дети смотрят телевизор с утра до ночи, подглядывают за жизнью других людей, обсуждают ее, переживают за них, уходят в зависимости. А это нездоровые формы получения удовольствия, порою очень опасные.
Учитесь благодарить себя!
Очень важно видеть, признавать свои успехи, отмечать то хорошее, что вы делаете для себя. Какая от этого польза для детей и близких? Они видят, как много вы делаете по дому (вспомните разговоры о том, что дети не хотят помогать по дому. Это чаще всего оттого, что они элементарно не знают, сколько всего делают мама и папа), собирают цельную картинку по домашним делам, начинают видеть себя в ней, предлагают помощь, что-то делают. Я бы поблагодарила себя и за то, что справилась с ленью и наконец-то разобрала шкафчик на кухне, помыла холодильник, с радостью накрыла на стол. Дети начинают замечать ваши дела, действия, становятся более ласковыми и домашними, начинают ставить свои цели и планы.
В игре-тренинге «Герои семьи» родители часто себя благодарят вечером, когда семьей заполняют игровые поля. И в этом много пользы, в том числе для детей.
«Я сегодня хочу поблагодарить себя. Я справилась со своими чувствами! Я уже хотела кричать: за кошкой не убрано, мокрые варежки валяются в коридоре, бардак на кухне! Но я вспомнила свои цели, вспомнила, что я вас люблю, и мне так хорошо стало, поэтому я решила подойти к вам и спокойно попросить, чтобы вы убрали за собой и кошкой».
И это не бред какой-то. Эта ситуация многому учит: признавать свои победы (а это победа, когда ты можешь остановить свой гнев!), спокойно проговаривать трудности (без агрессии и обвинений), можно найти выход (спокойно попросить).
Мои благодарности выглядят неискренними
Поначалу да, возможно. Если не было опыта так общаться, сложно подобрать слова, сложно это произнести, порою даже страшно, тем более не знаешь, какой будет реакция близких. Пробуйте. Благодарность – это навык. Он формируется. Наши герои учатся этому в течение 1–2 месяцев, практикуя каждый день. Постепенно вы научитесь подмечать мелочи, формулировать фразы, уйдете от оценок.
Небольшой лайфхак от наших учеников: записывать в блокнот или на телефон, чтобы не забывать то, о чем хотите сказать. Например, утром ребенок порезал хлеб на завтрак, а вы заворчали на него за то, что он ходил нечесаный и неумытый, на работе вспомнили про хлеб, записали в блокнотик, вечером сказали слова благодарности. Лучше позже, чем никогда. Вообще, можете сначала прописывать, затем говорить. Это прекрасно тренирует навык.
Близкие и вправду могут реагировать по-разному. Одни дети настораживаются (ждут подвоха), другие пропускают мимо ушей, третьи сканируют взглядом. Дети постарше могут говорить: да ну, я тут ни при чем, – обесценивая себя, свой труд, не признавая успехи и не принимая благодарность. Это хороший повод подумать, как так получилось и как теперь это можно исправить. Помните: чтобы перестроиться, нужно время и вам, и вашим близким. При наличии хорошего контакта дело пойдет быстрее.
Осторожно, тонкие моменты!
Благодарность – настолько мощный инструмент, так быстро включает детей в реальную жизнь, включает желание действовать, что иногда у взрослых появляется соблазн начать этим манипулировать. Особенно если до этого вы активно говорили добрые слова, чтобы получить выгоду, чтобы были сделаны необходимые дела. Еще раз напомню: основа благодарности – это ваша искренность! Помните о своих целях, отношениях, которые хотите построить с детьми, о ценностях, которые хотите им передать, качествах, которые хотите помочь сформировать. Лучше открыто, спокойно попросите о желаемом: «почисти картошку», «сходи за молоком», «почитай сестренке», «развесь белье» и т. д.
Ниже публикую фразы от участников проекта «Герои семьи». Обратите внимание – так делать не следует.
«Ты закончила четверть круглой отличницей, и я горжусь тобой».
«Дети, вы молодцы, не ругались, не дрались, у меня хорошее настроение благодаря вам».
Чем опасны эти фразы?
В первом варианте складывается ощущение, что если дочь не закончит на пятерки четверть, ею гордиться не будут. Точнее, ею гордятся только тогда, когда она круглая отличница. Так рождаются хорошие девочки и мальчики с установкой: радовать маму, папу, всех вокруг. Вместо этой фразы можно сказать: Я рада, что ты закончила четверть на пятерки, сама, без моей помощи, это твои заслуженные пятерки! Ты умеешь учиться, все сдаешь вовремя. Меня не вызывают к учителю «на ковер», мне приятно было слышать хорошие слова про тебя на собрании, я думала: какая же ты у нас умница!
Во втором случае получается, что маминым настроением управляют дети, а вовсе не мама, взрослая женщина. Мама перекладывает ответственность за свое эмоциональное состояние на детей. Ведете себя хорошо – я радостная, хочу делать дела по дому. Ведете плохо – у меня жуткое настроение, еще и сердце закололо, ничего не хочу делать. Взрослый человек сам отвечает за свое состояние. И детей тоже этому важно учить. Вместо этой фразы можно сказать: Мне было приятно, что сегодня вечер прошел у нас спокойно, я бы хотела почаще так проводить время. Вы договаривались, вместе играли, как вам это удалось?
ИНТЕРЕСНЫЙ МОМЕНТ. Как только вы начинаете благодарить регулярно, дети тоже начинают благодарить: родителей, братьев, сестер. Это так умиляет, особенно мам и бабушек. Чем младше дети, тем быстрее это происходит. Дома становится меньше драк, ссор, разборок, конфликтов. Вообще благодарность работает в любых отношениях!
«Дети стали друг в друге замечать положительные стороны, в результате – одна ссора за неделю. Хотя раньше дрались почти каждый день».
«Сам делает уроки по возможности. Стал опрятнее, каждый день благодарит и все время хочет помогать!»
«В нашей семье муж тоже кричал все время! Благодарность и море позитивной связи очень изменили отношения мужа и детей, да и в целом в семье».
«Сын ночевал у бабушки. Утром она звонит, думаю – что случилось? А она кричит: что вы с ним сделали? Никогда раньше (мальчику 10 лет) спасибо не говорил, а тут второй день благодарит за еду, за покупки, за то, что читала ему, помогла с уроками, говорит, что вкусно, спрашивает, чем нам может помочь (раньше утыкался в телевизор и смотрел с утра до ночи)».
За что можно благодарить ребенка?
1. Благодарите за стремления. Вспомните, когда малыш учился ходить, как вы радовались, что он поднялся. Его шатает, мотает, он долго концентрируется, отрывает ножку, падает. Снова встает. Вы радовались его стремлению сделать первый шаг. Так же и здесь. Сейчас ваша дочь решила приготовить печенье, возможно, мука теперь на полу, капли масла на столе, печенье сгорело, но она старалась, хотела вас порадовать, позаботиться о близких. Поблагодарите за это. Порадуйтесь, какая у вас дочь, сколько в ней заботы, внимания. Затем уже можно поговорить на тему: «Что в следующий раз можно сделать иначе для лучшего результата?»
2. Благодарите за самостоятельность. Собрал портфель сам (хотя, возможно, забыл пенал, но сам же сделал дело, без вашего напоминания), написал расписание в дневнике (пусть с ошибками, коряво, но сделал), отнес белье в стирку (да, возможно, один носок потерялся по пути, но он сообразил или услышал вас, что грязное нужно в стирку, учится заботиться о себе, чистоте своих вещей), сам разогрел еду после школы (возможно, пролил суп и не убрал остатки в холодильник, оставил после себя грязную посуду и крошки, но уже сделал первый шаг к самостоятельности, смог позаботиться о базовых потребностях, не убегая сразу в компьютерные игры).
3. Благодарите за домашние дела. Вы попросили – ребенок сделал. Поблагодарите (не воспринимайте это как данность, доброе слово всегда можно сказать, даже если еще много дел помимо этого не сделано или сделано не так) за то, что услышал вас, не забыл (а ведь мог не делать).
4. Благодарите за трудности. Двойки, плохое поведение, болезни. Да, это непросто – увидеть в плохом хорошее. Умение благодарить за трудности – высший пилотаж. Если сложно вслух, делайте это хотя бы про себя. Благодарю тебя за твои двойки, это хороший звоночек всем нам, что надо что-то менять в наших отношениях, наших моделях поведения, узнавать новое, поработать над собой.
5. Благодарите за критику. В возрасте 10–12 лет дети начинают подмечать ошибки взрослых, критиковать, на ваши слова отвечать: «А сами-то…», «То есть вам можно, а мне нельзя?» Благодарите их и за это. Здесь и про внимание, и про развитие критического мышления, и, на самом деле, про наши слабости, излишние требования и контроль. Критика развивает. Не бойтесь ее со стороны детей. Не оправдывайтесь. Вы вместе учитесь, вместе развиваетесь. И это прекрасно!
6. Благодарите за чувства.
За то, что ребенок их проявляет, доверяет их вам, показывает, что где-то вы перегибаете палку, подает вам сигналы, что пора уже остановиться, перестать кричать и обвинять. Своим криком он показывает, что вы нарушаете его границы, ваш контроль излишний, он хочет сам принимать решения. Слезами он показывает, что ему больно, он хочет поделиться этим, ведь вы самый близкий человек. Как здорово, когда есть человек, который тебя принимает и понимает!
ЕЩЕ РАЗ НАПОМНЮ! Дети, которых принимают дома, верят в них и поддерживают, не пойдут искать приключения на улицу. Родители останутся для них важными взрослыми, авторитетами со знаком «+».
Благодарность – это как удобрение, подкормка, витаминный комплекс, своевременный полив: дает силу, укрепляет ваши отношения. Благодарите за все: за негатив и неприятные ситуации, за позитив и успехи. Пусть это станет стилем вашей жизни.
Благодарность – это навык, который вырабатывается только при ежедневных тренировках. Каждый день старайтесь благодарить близких по 5–10 раз (также практикуйте «в поле»: в магазине, на работе и т. д.).
«Море контроля и критики! Как дети это вообще выносят? Да и мужья тоже!!! Муж чувствует мое принятие и поддержку, и я понимаю, как это важно ему! Вчера поддержала его в очередной раз, а он крепко меня обнял, с такой благодарностью, как 9 лет не обнимал! Как важно им это! Вера, что справятся они со всеми трудностями, что есть поддержка рядом!»
1. Понаблюдайте за собой в течение дня. Какие слова ваши дети слышат чаще от вас: слова осуждения, оценки, поучения, советы или все-таки слова поддержки, благодарности?
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
2. Напишите не менее 10 благодарностей своему ребенку по приведенной в главе формуле. Если у вас несколько детей, напишите каждому по 5–10 благодарностей и более. Внимательно проверьте, нет ли там оценок, похвалы.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
3. Не забудьте про себя. Напишите, за что вы благодарны себе. Очень важно учиться видеть и ценить себя. Признавать каждый день свои маленькие достижения, из которых складываются большие победы.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________