Можно обращаться с этим в правоохранительные органы. Самое главное – не обвинять ребенка.
Я, например, запрещаю своим детям пользоваться мессенджером Telegram из‑за ботов. Приходится проводить на эту тему множество консультаций.
В современном мире очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, связанным с общением и потреблением контента в интернете. Поэтому запомните сами и донесите до своих детей следующие правила:
• Ты можешь игнорировать сообщения, которые тебе не нравятся.
• Ты можешь обсуждать любую ситуацию с родителями.
• Ты можешь удалять ту информацию, которая тебе неприятна.
• Ты не обязан отвечать на сообщения быстро.
• Ты имеешь право вообще не отвечать на сообщения.
• Ты имеешь право вообще не открывать сообщения.
• Ты имеешь право не принимать в друзья каких‑то людей.
• Ты имеешь право удалять из своих соцсетей друзей.
• Ты имеешь право блокировать неприятных тебе людей.
• Отключай уведомления на ночь и когда делаешь уроки или учишься.
• Ты можешь отписаться от того, кто транслирует что‑то плохое или чьи мысли тебя пугают.
Родителям важно интересоваться не только школой, уроками и оценками, но и виртуальной жизнью ребенка: в какие игры он играет, когда и с кем.
Карта сети социальных контактов
Такую карту психологи обычно составляют с подростками. Она помогает понять, с кем и как взаимодействует ребенок, каков характер этих взаимодействий.
После создания карты оцениваются следующие параметры:
• широта взаимодействия (количество тех, с кем взаимодействует ребенок в разных сферах общения);
• обоснованность характера взаимодействия;
• взаимность и мера симпатий и антипатий.
Для создания карты потребуется простой карандаш и лист бумаги с распечатанным или нарисованным шаблоном.
Карта представляет собой круг, разделенный на 4 сектора: семья, друзья, родственники, школа. В каждом секторе подросток с помощью условных обозначений рисует людей, с которыми он взаимодействует или взаимодействовал когда‑то.
Условные обозначения:
• Круг – женщина/девочка.
• Треугольник – мужчина/мальчик.
• Круг/треугольник с исходящими от него лучами – символическое лицо для подростка, то есть тот, с кем он непосредственно не взаимодействует или даже незнаком. Это могут быть, например, какие‑либо известные или авторитетные личности, которые оказывают влияние на подростка. Для него эта фигура очень важна, так как она транслирует его ценности или является для него поддерживающим ресурсом.
• Плюс – ставится рядом с фигурой, с которой у подростка хорошие отношения.
• Минус – ставится рядом с фигурой, с которой у подростка плохие отношения.
• Плюс‑минус – ставится рядом с фигурой, с которой у подростка амбивалентные отношения (то есть иногда все хорошо, а иногда плохо).
• Непрерывная линия – стабильный контакт подростка с фигурой. Проводится от одной фигуры к другой.
• Разорванная в середине линия – контакт, который сейчас прерван, с фигурой, имеющей для подростка значение. Проводится от одной фигуры к другой.
• Линия с засечкой посередине – контакт, который есть сейчас, но сопровождается конфликтами. Проводится от одной фигуры к другой.
Очень важно, чтобы подросток нарисовал в центре карты себя. Это нужно для понимания, что он является и центром, и частью данной сети контактов.
Ближе к себе следует располагать тех людей, с которыми у него наиболее близкие отношения, с кем он чаще общается, кому доверяет.
Линии, символизирующие отношения, можно проводить не только от фигуры подростка, но и между фигурами людей, составляющих его окружение.
Анализ карты позволяет получить ответы на следующие вопросы:
• Как выглядит семья подростка?
• В каких отношениях находятся члены семьи?
• Как он воспринимает свои отношения с каждым из членов семьи?
• Какие значимые для подростка фигуры имеются в его контактной сети? В чем заключается их значимость и влияние?
• Как он воспринимает своих друзей? Доволен ли общением с ними?
• Кто из окружения подростка является/являлся/сможет стать для него поддерживающим ресурсом?
• Считает ли подросток свой круг общения большим/маленьким?
• Какие связи для него свойственны: краткосрочные или долгосрочные, стабильные или изменчивые?
• Каков характер отношений между людьми, близкими подростку, и каково их влияние на него?
Благодаря этой карте вы четко увидите, общается ли подросток со сверстниками. К тому же после ее составления можно обсудить, что бы он хотел изменить в дальнейшем: с кем бы хотел наладить отношения, с кем прекратить, где хотел бы нарастить количество контактов, а где сократить?
Также я предлагаю сделать классическое «Колесо баланса» со сферами: семья, школа, друзья, хобби, романтика, онлайн пространство, деньги, здоровье.
В этом упражнении мы показываем ребенку, что друзья – это лишь один из сегментов нашей жизни. Он, безусловно, важен, но есть и другие. Конечно, в определенном возрасте ему хочется отдавать себя дружбе полностью, но следует объяснить ему: чтобы колесо баланса «крутилось», необходимо, чтобы все сферы были наполнены более‑менее одинаково.
Предложите ребенку оценить каждую сферу по 10‑балльной шкале, а затем закрасить каждый сектор в соответствии с оценкой. То есть, при 10 баллах сектор будет закрашен полностью, а при 5 – наполовину (от центра колеса до середины сектора). Если же оценка 0 баллов, сектор остается незакрашенным.
Когда ребенок выполнит задание, скорее всего, у него не получится ровное колесо, а это значит, что он не чувствует удовлетворенности от жизни. Например, у ребенка проседает школа, а в приоритете находятся друзья. В таком случае, если он поссорится со своей компанией, ему будет особенно тяжело: покажется, что жизнь рушится до основания. Поэтому здорово, когда у ребенка во всех сферах есть хотя бы минимальная стабильность. Идеально, когда каждая сфера жизни стремится к 10. Но невозможно подтянуть сразу все «отстающие» сферы. К счастью, эта методика позволит увидеть, в каком направлении нужно работать.
Если у ребенка в порядке только одна из сфер, а все остальные проседают, он может чувствовать сильное недовольство жизнью, вступать в ссоры и конфликты с родными, друзьями и сверстниками, а также влезать в другие проблемы. Чтобы не допустить подобного, необходимо периодически делать это упражнение.
Также после создания и оценки колеса баланса необходимо узнать у ребенка, какую из сфер жизни и как он намерен «подтянуть», а также что для этого он планирует сделать сегодня же. Например, чтобы стать здоровее, он может записаться к педиатру, начать закаливаться, делать зарядку, больше гулять или перестать так много сидеть перед телевизором.
После этого спросите ребенка, что он планирует делать для этого каждый день, а что он может сделать через неделю.
Важно отметить, что хоть в рамках этой книги я и рекомендую эту практику подросткам, ограничений по возрасту она не имеет.
Дружба во взрослом возрасте
Так много сказав о дружбе детей, невозможно не добавить пару слов о дружбе взрослых. Безусловно, она важна на протяжении всей жизни. И хотя некоторым людям и может казаться, что семья, быт и общение с коллегами способны заменить дружеские отношения, это не так.
Конечно, в молодости у нас больше друзей и мы посвящаем общению с ними гораздо больше времени, нежели во взрослом возрасте.
В детстве и юношестве шире наш круг общения и ниже требования к будущему другу, а основой для отношений становятся общие интересы. Во взрослом же возрасте мы более тщательно подбираем себе друзей, исходя из того, каких ценностей они придерживаются. Мы становимся более избирательными, и это нормально, ведь это свойственно зрелой личности. К тому же со временем дружба становится более глубокой, а построить и поддерживать такие отношения со многими людьми просто невозможно.
У взрослой дружбы есть особенности, которые не всегда присущи дружбе на более ранних этапах:
1. У вас уже был опыт дружбы. Он мог быть удачным или не очень, но он был, и вы наверняка много размышляли о нем и сделали выводы.
2. Вы принимаете друга с его недостатками. Конечно, есть вещи, с которыми вы не готовы мириться, но к каким‑то мелочам вы гораздо терпимее, чем были раньше.
3. Вы помогаете друг другу расти и развиваться (в том числе и профессионально). Вы можете вместе работать, открывать бизнес, ездить кататься на лыжах и пр.
4. Вы устанавливаете связь с окружением вашего друга. Вы знакомы с его семьей, с другими его друзьями и знакомыми, коллегами по работе. Возможно, вы даже дружите семьями.
Во взрослом возрасте очень важно выделять время на друзей, пусть и сделать это непросто. Отчасти именно поэтому с возрастом их становится меньше.
Мне кажется, что «11 друзей Оушена» – это не криминальный фильм, а фантастика, потому что просто нереально собрать 11 взрослых людей на дружеские посиделки. У кого‑то работа, у кого‑то дела, кто‑то с ребенком в поликлинике и т. д.
Можно делать это с помощью следующих идей:
• встречаться во время обеда или ужина;
• встречаться в определенный день;
• планировать совместные поездки;
• ходить на культурные мероприятия (музеи, театры, выставки, кино);
• большие, заранее спланированные мероприятия: поездка на море несколькими семейными парами, вечеринка на даче. Причем очень важно приглашать друзей заблаговременно (можно даже за полгода);
• вместе ходить на шопинг, делать ремонт, украшать квартиру к Новому году;
• иметь общее увлечение.
Также взрослую дружбу отличает наличие ряда сложных вопросов, которых не было или почти не было в детстве и юности:
• Деньги. Неравенство друзей в материальном до