Если вы постоянно ссоритесь, ваша дружба может быстро закончиться. Необходимо найти способы мирно сосуществовать. Ты можешь сделать шаг назад во время ссоры с помощью объяснения своей точки зрения, вопросов, признания несогласия или уступки. Делая это, ты показываешь, насколько твой друг важен для тебя, и помогаешь ему почувствовать себя комфортнее рядом с тобой. Но если друг не делает того же для тебя, следует задуматься, так ли хорошо он к тебе относится.
Задание
Вы с другом поссорились по поводу того, во что играть: в футбол или в догонялки. Что ты можешь сказать, чтобы сгладить ссору:
а. Мы будем играть только в то, во что хочу я, потому что я главный!
б. Давай поиграем в мою игру, а потом в твою.
в. Ладно, давай сыграем в то, что нравится тебе. Но в следующий раз будем играть в то, что выберу я. Договорились?
г. Я вообще не хочу играть с тобой. Пойду домой.
д. Почему ты хочешь играть в это?
е. Давай поиграем во что‑то, что понравится нам обоим?
Правильные ответы: б, в, д, е. Главное – помни, что ты не обязан уступать всегда. Твой друг тоже должен учитывать твои интересы и идти тебе навстречу.
Верь людям на слово
Проблема Кати: ощущение, что ее не любят
Есть люди, которые часто подозревают других в совершении поступков из дурных побуждений. Например, Катя не знает, о чем говорили девочки, но почему‑то решила, что они обсуждали именно ее, и разозлилась.
Верить в лучшее в людях – это акт доброты. Это значит понимать, что большинство людей большую часть времени добры, и верить, что друг, скорее всего, не собирался доставить тебе боль. Это помогает меньше злиться и не додумывать.
Например, есть множество других причин, по которым девочки могли шептаться:
• они обсуждали то, что не имеет никакого отношения к Кате;
• они рассказывали что‑то стыдное о себе, что‑то такое, что им хотелось бы скрыть от окружающих;
• они просто не видели, что Катя рядом, и потому не включили ее в свой разговор;
• они говорили о ней что‑то хорошее!
Вера в лучшее поможет Кате сохранить дружбу с этими девочками. Если же она продолжит обвинять их («Вы обо мне разговаривали? Зачем вы говорили обо мне? Я знаю, что вы делали это!»), она только вызовет у девочек раздражение и действительно даст повод для сплетен! Конечно, шептаться на людях – это не очень вежливо, но воспитывать девочек – это не Катина задача. Кроме того, немного самодовольно со стороны Кати считать, что другие дети все время говорят только о ней.
Возможно, они не хотят быть подлыми
Дети крайне редко ведут себя подло намеренно, особенно когда дело касается их друзей. Делая то, что не нравится другому, они в большинстве случаев поступают так случайно, в результате недопонимания или просто не осознавая, что это способно кого‑то расстроить. Заметив неоднозначный поступок со стороны других детей, стоит подумать, а какие еще причины (кроме намеренной подлости) могут быть у этого поступка.
Игра «Может быть» нужна, чтобы перебрать все возможные (без злого умысла) причины, по которым другой человек сделал то, что тебе не понравилось. Эта игра поможет тебе не злиться. Вот несколько примеров:
Может быть, Кирилл подумал, что это его карандаш.
Может быть, он взял его, собираясь вернуть позднее.
Можешь ли ты придумать другую незлую причину, объясняющую поступок Кирилла?
Может быть, Вера не смогла тебя найти.
Может быть, она давно не играла с другой своей подругой и та девочка по ней соскучилась.
Можешь ли ты придумать другую незлую причину, объясняющую, почему Вера так поступила?
Но что, если девочки из начала главы действительно говорили что‑то плохое о Кате? Что, если она и правда услышала что‑то вроде: «Катя такая зазнайка!». Следует ли ей ответить им? Наверное, нет. Девочки либо будут все отрицать, либо рассердятся из‑за того, что она их обвинила. Если они не обращаются к Кате напрямую, то ей и не нужно им отвечать.
Это сложно принять, но мы не можем контролировать то, что говорят о нас другие люди. Мы не можем заклеить им рот скотчем!
Требование перестать говорить о тебе только породит новые сплетни. Как правило, лучшее, что можно сделать, – это притвориться, что сплетня тебя не касается, и дать злым комментариям со временем стихнуть. Как бы ни было сложно! Если эта ситуация тебе знакома, конечно, глубоко в душе ты можешь расстраиваться, но не показывай свои чувства сплетникам: они станут говорить о тебе еще больше, увидев, что ты обижаешься или злишься. Возможно, в моменты, когда тебя дразнят, полезно вспомнить и держать в голове людей, которые хорошо тебя знают, не поверят в слухи и продолжат хорошо к тебе относиться. Чтобы вспомнить о них в сложный момент, предлагаю сделать следующее упражнение: выпиши людей, которые восхищаются тобой и всегда (в лицо и за спиной) честно говорят о тебе только хорошее. Это упражнение поможет помнить, что тебе есть на кого опереться.
А если ты заметил, что кто‑то из твоих друзей часто говорит о тебе гадости, это может быть знаком, что пришла пора найти более доброго друга.
Задание
Выбери незлые причины, почему Соня не позвонила Наташе после школы, хотя обещала сделать это сразу, как только придет домой.
а. Она потеряла свой мобильный телефон.
б. Она просто обманула Наташу, чтобы та не приставала к ней с разговорами в школе.
в. Она сделала это, потому что ей неважна дружба с Наташей.
г. Она забыла.
д. Мама срочно отправила Соню в магазин за хлебом к обеду.
е. Соня обманула Наташу, чтобы потом посмеяться над ней с другими подружками.
Правильные ответы: а, г, д. Старайся не думать о людях плохо, если они этого не заслуживают.
Как справляться со стрессовыми ситуациями
Проблема Андрея: плаксивость
Андрей очень расстроен, потому что он неправильно произнес по буквам слово на конкурсе по орфографии. Любой в такой ситуации смутился бы и расстроился. Однако Андрей огорчается до такой степени, что начинает плакать.
Слишком частые слезы
Все мы иногда плачем. Если, когда ты чувствуешь грусть, разочарование или боль, глаза наполняются слезами – это нормально. Проблема Андрея в том, что он слишком часто плачет по поводам, которые не вызывают слез у других детей, и делает это перед всем классом. Ты заметил, что девочка сказала, что Андрей снова плачет? Когда слезы становятся привычкой, это отталкивает.
Дети хотят находиться в компании счастливых и веселых сверстников. Они могут проявить сочувствие, если кто‑то заплачет в первый раз, но в будущем им это надоест. Кроме того, дети склонны дразнить тех, кого легко довести до слез. К сожалению, если человек старше детсадовского возраста, частые слезы на публике могут привести к тому, что все будут воспринимать его как маленького.
Плаксивость не помогает завести или сохранить друзей и делает человека более несчастным. Пока ребенок плачет, он теряет время, которое можно потратить на учебу, игры с друзьями или другие интересные вещи.
Возможно, тебе знакома ситуация Андрея и ты тоже часто плачешь на людях. Сейчас тебе кажется, что ты не в силах сдерживать слезы, но есть экстренные успокаивающие стратегии, которые способны в этом помочь. Благодаря им можно быстро отвлечься от того, что огорчает, и успокоиться, чтобы мыслить ясно.
Ты можешь следовать им, чтобы снизить вероятность слез на публике. А успокоившись, ты сможешь подумать о том, как справиться с ситуацией.
Экстренные успокаивающие стратегии
Дыши размеренно и тихо. Пять секунд вдыхай, потом задержи дыхание еще на пять секунд, а затем пять секунд медленно выдыхай. Продолжай делать это, пока не успокоишься и не начнешь контролировать свои эмоции.
Отвлекись. Сосредоточься на чем‑то другом. Посмотри в окно, сосчитай плитки на потолке, реши в голове математические примеры или мысленно составь список всех своих родственников или одноклассников.
Сделай перерыв. Иногда полезно отвлечься от ситуации. Ты можешь выпить стакан воды или ненадолго выйти в туалет и во время мытья рук представить, как смываешь обиду.
Успокойся
Экстренные успокаивающие стратегии хороши, но лучше не слишком сильно расстраиваться, когда происходит что‑то плохое.
Кстати, то, как мы мысленно разговариваем с собой, влияет на наше самочувствие. Когда Андрей неправильно произнес слово по буквам и был вынужден вернуться на свое место во время конкурса, он, возможно, думал:
К сожалению, Андрей не разговаривает с собой по‑доброму и негативные мысли только сильнее его расстраивают. Никому не нравится терпеть поражение, но отношение Андрея к ситуации делает ее гораздо хуже и масштабнее, чем она есть на самом деле.
Представь, что вы с Андреем друзья. Что бы ты сказал, чтобы его утешить? Возможно, что‑то такое: «Все в порядке, это было сложное слово», «Может быть, тебе просто нужно больше тренироваться» или «Все мы иногда допускаем ошибки».
Если ты знаешь, как успокоить друга, то ты точно знаешь, как успокоить и себя. Относись к себе так, как отнесся бы к другу. Ему ты никогда не сказал бы: «Какой же ты неудачник!» Подобные слова грубы, бессмысленны и лишь усугубляют твое состояние. Не будь злым по отношению к себе!
Успокаивающие мысли
Такие мысли не только утешают, но и помогают справиться со сложной ситуацией. Нельзя обмануть себя словами «все прекрасно», когда это не так, но можно сказать себе напутственные слова, например: «Мне неприятно, но я справлюсь», «Я справлялся с трудностями и раньше», «Это скоро закончится» или «Я достаточно силен, чтобы это пережить».
Большинство плохих событий – это просто ухабы на дороге жизни, и ты сможешь их преодолеть.
Вот несколько примеров детей, которые плохо говорят о себе.