Что ты можешь сказать девочке, плохо написавшей тест, чтобы ей стало легче? Вариант: «Ты вовсе не глупая. Это был трудный тест. Может, тебе поговорить с учителем, чтобы лучше разобраться в материале?»
Что ты мог бы сказать, чтобы помочь мальчику с картинки выше почувствовать себя лучше? Вот один из вариантов: «Артем всегда дружелюбен с тобой, поэтому он точно тебя не ненавидит. Возможно, он просто хочет иметь больше одного друга. Может, тебе тоже стоит подружиться с Мишей?»
Когда с тобой в следующий раз произойдет что‑то плохое, не забывай, что нет смысла себя ругать. Будь для себя хорошим другом!
Задание
Выбери фразы, которыми человек может поддержать себя в случае неудачи:
а. Я очень старался, и хотя бы поэтому я молодец!
б. Я попытался, и это уже моя маленькая победа.
в. Я не виноват в том, что у меня не получилось, виноваты окружающие. Только они причина моей неудачи.
г. Я мог бы постараться и получше.
д. У всех бывают неудачи.
е. Я с этим обязательно справлюсь! Но, может, в следующий раз.
ё. Мне просто не дано быть успешным. У меня никогда и ничего не получается.
Правильные ответы: а, б, д, е. В варианте в человек винит других, хотя они могут быть и ни при чем. Лучше сосредоточиться на себе и своих целях.
Отстранение от неприятных чувств
Чувствовать печаль или злость, когда происходит что‑то плохое – это нормально, но не стоит застревать в этих чувствах. В какой‑то момент (лучше раньше, чем позже!) человек должен решить: «Мне нужно идти дальше. Я не позволю этим чувствам удерживать меня на месте». Начав вести себя так, словно ему стало легче, возможно, человек заметит, что неприятные чувства отступили.
Иногда двигаться вперед значит делать так, чтобы в следующий раз все сложилось лучше. Например, Андрей может попросить маму или папу потренировать его, чтобы на следующем конкурсе по орфографии он чувствовал себя увереннее. Иногда ты ничего не можешь сделать, чтобы изменить плохое событие, поэтому нужно лишь отстраниться от неприятных воспоминаний и проявить заботу о себе. Например, ты можешь поиграть в баскетбол с другом, приготовить ужин с мамой или папой, послушать музыку или почитать любимую книгу. Что лучше всего помогает, когда ты расстроен?
Попробуй это!
Мы говорили о многих ситуациях, когда детям следует сделать шаг назад, чтобы сохранить дружбу. Необходимо научиться замечать стоп‑сигналы, чтобы не раздражать людей неуместными шутками, верить в лучшее вместо беспричинных обид и сопротивляться желанию плакать на публике. Все это нужно для того, чтобы мы могли наслаждаться временем, проведенным с друзьями. Если мы будем навязчивыми и не будем обращать внимания на реакцию других людей, мы оттолкнем их.
Сделать шаг назад непросто, но важно, поскольку это способ заботы об окружающих и себе. Главное – понимать, комфортно ли с нами другим. Они улыбаются или раздражены? Подходят ближе или отдаляются? Эти реакции подсказывают, нужно ли нам прекратить что‑то делать или изменить подход. Вот несколько вопросов, которые помогут тебе все обдумать:
• Как отличить дружеские подшучивания от тех, что раздражают людей и ранят их чувства? (Подсказка: обрати внимание на реакцию других людей. Что ты заметишь в каждом случае?)
• Почему нет смысла говорить: «Да я просто пошутил», если ты разозлил или обидел кого‑то? Что лучше сказать?
• Что ты можешь сделать, когда злишься, чтобы помочь себе успокоиться?
• Вспомни ссору с другом. Как ты пытался исправить ситуацию? Что ты можешь сделать по‑другому в следующий раз (если это вообще возможно), чтобы предотвратить или решить проблему?
• Почему не стоит плакать перед теми, кого ты плохо знаешь? Что можно сделать, если тебе хочется расплакаться на публике?
• Бывают ли ситуации, в которых ты склонен плохо говорить о себе? Что ты можешь сказать вместо этого? Как бы ты успокоил друга в той же ситуации? Возможно, тебе стоит сказать то же самое и себе.
Влейся в компанию
Дружить один на один здорово, но быть частью компании может быть еще веселее. Ты когда‑нибудь слышал выражение «чем больше, тем лучше»? Больше людей – больше идей, радости и смеха. Однако из‑за большого количества точек зрения людям может быть сложнее играть или работать вместе. Ты когда‑нибудь чувствовал себя изгоем, когда все остальные прекрасно проводили время вместе? Ты когда‑нибудь был участником группы или спортивной команды и сердился, потому что люди никак не взаимодействовали друг с другом? Эта часть книги посвящена тому, как вливаться в компанию. Она поможет тебе понять, как присоединиться к группе, наладить контакт с товарищами по команде и внести свой вклад в коллективное веселье. Умение влиться в компанию – еще один из пяти основных навыков дружбы.
Присоединяйся к веселью
Проблема Ани: нахождение в стороне
Аня сидит на краю бассейна и наблюдает за тем, как веселятся другие девочки. Она очень хочет присоединиться к ним, но ей кажется, что она не может этого сделать, ведь ее никто не приглашал. Как думаешь, значит ли это, что девочкам не нравится Аня или что они не хотят, чтобы она с ними играла? Возможно, нет. Может быть, они так увлечены плесканием, прыжками в воду и плаванием, что просто не замечают ее. Или, может быть, они думают, что это она не хочет играть с ними, поэтому и держится в стороне.
Что следует сделать Ане, чтобы присоединиться к девочкам? Нужно ли ей подойти и спросить, может ли она поиграть с ними?
Доброжелательные взрослые могут предложить Ане поступить именно так, потому что это разумно и вежливо и потому что сами взрослые обычно ведут себя подобным образом. Но для детей, как правило, это неподходящий вариант.
Если Аня спросит девочек, можно ли ей поиграть с ними, она прервет игру. Им придется остановиться, посмотреть на нее и решить, хотят ли они, чтобы она к ним присоединилась. Кроме того, такой вопрос дает острякам возможность сказать: «Нет, нельзя! Ха‑ха‑ха!»
Обычно не стоит привлекать к себе внимание, когда ты пытаешься влиться в компанию детей. Ведь есть гораздо лучший способ к ней присоединиться.
Секрет присоединения к компании
Ты когда‑нибудь видел, как водители выезжают на оживленную дорогу? Сначала они наблюдают за потоком машин, а затем в удобный момент присоединяются к нему, никому не помешав. В общении эту стратегию можно назвать «понаблюдай и присоединись».
Что произошло бы, если бы водитель просто вклинивался в поток машин без предварительного наблюдения? Все верно: произошла бы серьезная авария. В случае с детьми это тоже не работает. Если бы Аня неожиданно прыгнула в бассейн на других девочек, они, возможно, рассердились бы на нее. С другой стороны, только наблюдения и ожидания тоже недостаточно.
Понаблюдай и присоединись
Как именно использовать эту стратегию? Наблюдай внимательно, чтобы понять, во что играет компания или что они пытаются сделать, а затем сделай свой вклад в игру. Вот несколько возможных способов присоединиться:
• Встань неподалеку от компании детей. Делай то же, что делают они, и постепенно подходи ближе.
• Сделай комплимент.
• Принеси игрушки или материалы.
• Помоги ребятам поднять, принести или найти что‑то для игры.
• Встань в очередь.
Будет ли грубостью вступить в игру без приглашения? Конечно, нет. Наоборот, ты проявишь уважение, если внесешь свой вклад, не прерывая ее.
Ниже ты увидишь пример того, как Аня может применить эту стратегию. Обрати внимание на то, что она сначала наблюдает, чтобы понять, чем занимаются девочки, а затем делает комплимент, чтобы сблизиться. После этого она наконец присоединяется к их занятию, никого не отвлекая.
Но что, если девочки не разрешат Ане присоединиться к ним? Что, если они скажут ей, что играют только друг с другом? Конечно, такое может случиться. И скорее всего, Ане будет неприятно это услышать. Даже самые общительные дети время от времени остаются за бортом. Но если Аня вообще не попробует, она не узнает, могла ли поучаствовать в их игре.
Чтобы присоединиться к игре, лучше всего выбирать либо того, кто играет в одиночестве, либо компанию из четырех и более человек. Группы из 2–3 детей обычно очень сплоченные и к ним сложнее присоединиться без приглашения с их стороны.
Как вступить в игру, где есть правила
Что делать, если у игры есть четкие правила? Если это короткая игра или игра с двумя игроками, просто наблюдай и жди, когда она закончится, а затем попробуй поучаствовать в следующем раунде. Ты можешь сказать: «Я сыграю с победителем!»
Если компания детей играет в спортивную игру, ты можешь встать рядом с ними, когда начнется распределение по командам. Если в одной команде не хватает игроков, ты можешь присоединиться к ней.
Если игра уже идет, постарайся вступить в команду, которая проигрывает. Она будет более открыта к твоей помощи, чем команда, которая выигрывает. Дождись перерыва, а затем сделай то, что позволит продолжить игру или поможет ребятам. Например, ты можешь побежать за мячом, вылетевшим за пределы поля, а затем вступить в команду.
Правильный и неправильный способы присоединиться к группе
Из двух картинок ниже выбери ту, на которой показан правильный способ присоединиться к команде.
Ты выбрал вторую картинку? Такой способ присоединиться к группе более уважительный. Ребенок на ней применил стратегию «понаблюдай и присоединись».
Ниже есть еще две картинки. Реши, какой способ присоединиться к игре верный.
Ты снова выбрал вторую картинку? Девочка с первой картинки думает, что она рассмешит всех своей проделкой, но на самом деле она только испортит игру. А на второй картинке она присоединяется к детям, предлагая им помощь – это верный подход.