способы отказать тебе проще всего использовать в общении с другом?
• Тебя когда‑нибудь дразнили в школе? Как ты реагировал? Какие способы реагирования на поддразнивания тебе было бы проще всего использовать?
• Ты можешь привести пример ситуации с травлей, когда тебе нужно рассказать о происходящем надежному взрослому, чтобы защитить себя или друга?
Отпусти плохое, чтобы принять своих друзей
В каждой дружбе, какой бы крепкой они ни была, будут свои трудности и ситуации, когда вы будете спорить или раздражать друг друга. В такие моменты вам не захочется играть и общаться.
Для поддержания крепкой дружбы очень важно научиться отпускать плохое – это еще один из пяти основных навыков дружбы.
Трудности вовсе не означают, что дружеские отношения пора закончить. Эта часть книги посвящена тому, как принимать ситуации, в которых все идет не по‑твоему или люди поступают не так, как ты хочешь, а также тому, как отпускать обиды и преодолевать разногласия.
Не бойся проигрывать
Проблема Кирилла: неумение достойно проигрывать
Кирилл настолько сосредоточен на победе, что не думает о том, как неприятно его поведение другим игрокам. Обвинения в нечестности обычно не заканчиваются ничем хорошим. Кирилл отказывается принять то, что он выбывает, и это затягивает игру и раздражает других участников, в то время как ему нужно просто отпустить ситуацию и позволить детям продолжить игру.
Если все говорят Кириллу, что он должен выйти из игры, ему следует согласиться и уйти. Даже если он считает, что прав, не стоит портить игру и продолжать споры. Кирилл не понимает, что лучше проиграть, чем потерять друзей.
Но почему Кирилл не соглашается с тем, что он выбыл? Ему просто обидно. Многие дети испытывают сложности с поведением при победе или поражении, начиная хвастаться или дуться. Они не осознают, что эти чувства продлятся всего несколько секунд и что самое важное в игре – это веселье.
Независимо от того, победил ты или проиграл, всегда говори другим игрокам: «Отличная игра!» А если ты потерпел поражение, скажи себе: «Я могу попробовать выиграть в следующий раз».
Детям хочется играть с теми, кто умеет веселиться независимо от исхода игры. Ниже ты увидишь еще один пример неумения принимать поражение. Как ты думаешь, как стоит поступить девочке, которая проигрывает?
Девочке следует продолжить игру, даже несмотря на вероятный проигрыш. Принять это нелегко, но портить игру и уходить в ее разгаре неправильно. Когда девочка переворачивает доску, она обесценивает те усилия, которые подруга вложила в эту игру, из‑за чего та чувствует раздражение. Возможно, больше она не захочет играть с этой девочкой в шашки. Если бы игра закончилась спокойно, подруги переключились бы на другое интересное занятие или еще раз сыграли в шашки в другой день, чтобы у девочки была бы возможность отыграться.
А как иначе мог бы поступить мальчик в ситуации ниже?
Мальчик должен по‑доброму разговаривать со своим другом, особенно если тот плохо играет. Конечно, мальчик воодушевлен своим успехом, но некрасиво радоваться, когда у твоего друга плохо получается. Говорить человеку, что он в чем‑то плох, – не по‑дружески. Мальчик мог посочувствовать другу и поддержать его: «Ох, как жаль! Тебе придется начать сначала. Продолжай играть! Возможно, ты догонишь меня позднее».
Вот еще одна ситуация, связанная с неумением проигрывать. Как думаешь, как девочке следовало себя повести?
Девочка не должна забывать, что критиковать игру подруги – это не ее задача. С этим прекрасно справляется тренер их команды. Ей же следовало либо промолчать, либо поддержать подругу. Грустно, когда твоя команда проигрывает, но винить других людей некрасиво, особенно если они действительно виноваты в поражении. Лучше было бы сказать подруге что‑то воодушевляющее, например: «Это была хорошая попытка!», «Все иногда ошибаются!» или «Удачи в следующий раз!»
Продолжай практиковаться, чтобы научиться принимать победы и поражения
Если тебе знакомы ситуации из комиксов выше и тебе самому часто нелегко принять проигрыш, попробуй провести эксперимент. Когда на улице будет хорошая погода, проведи соревнование по прыжкам в длину с самим собой. Начерти на тротуаре линию старта, а затем прыгни как можно дальше и отметь место, до которого ты допрыгнул. Сделай это еще девять раз. Что произойдет? Иногда ты будешь побивать свой собственный рекорд, иногда нет. Но, если будешь практиковаться, ты наверняка научишься прыгать дальше.
То же самое происходит, когда ты занимаешься спортом, играешь в игры или соревнуешься в любой другой деятельности, например в музыке, рисовании или даже школьных предметах. Иногда ты будешь одерживать победу, иногда нет. Будут дни, когда у тебя все хорошо получается, и дни, когда все идет не так. Но если ты продолжишь тренироваться, со временем твои результаты улучшатся.
Главное, не увязнуть в старых поражениях и разочарованиях. Помни: ты не можешь изменить то, что уже произошло, и, продолжив постоянно думать о неприятных ситуациях из прошлого, не сможешь двигаться дальше.
Как отпустить разочарование
Важно отпускать ситуации, связанные с неудачами. Отпустить – это простить и принять. Отпустить – это помнить, но не вспоминать часто. Отпустить – это понять, что ты уже ничего не можешь поменять. Если тебе сложно отпустить ситуацию, в которой ты не добился желаемых успехов, попробуй «Трюк с поездом». Это техника помогает прожить и отпустить разочарование. Вообрази, как поезд с твоим неприятным опытом набирает скорость, увозя его все дальше от тебя. Поезд удаляется до тех пор, пока не исчезнет из виду и не избавит тебя от разочарования. Затем представь, что ты поворачиваешь голову и видишь приближающийся поезд – твою возможность попробовать снова. Не упусти его!
«Трюк с поездом»
Уважай чужой выбор
Проблема Наташи: попытки чрезмерного контроля
На картинках выше Наташа ведет себя скорее как командир, нежели как подруга, то есть командует окружающими, ругает их за нарушение правил или доносит на них. Наташа сосредоточена на том, что, по ее мнению, является правильным. Ей кажется, что всех интересует ее мнение о том, что и как должно быть. К сожалению, она не задумывается о чувствах других детей. Она ведет себя так, будто в школе нет никого главнее нее.
Хотя Наташа не кричит на людей и не обзывает их, она всех раздражает. Девочка хочет все делать правильно, но ее желание командовать действует на нервы окружающим и мешает ей заводить друзей и поддерживать с ними отношения.
Эффект командира
У большинства детей и так есть взрослые (например, родители, бабушка и дедушка, учителя, тренер, няня), которые указывают им, что делать, поэтому им очень не нравится, когда другой ребенок ими командует.
Если ты часто говоришь: «Нужно делать так!» или «Ты не должен так поступать!» – вероятно, ты ведешь себя как командир.
Что делать вместо того, чтобы быть командиром
Наташе нужно принять выбор других людей, даже если она с ним не согласна. Ей следует отпустить стремление контролировать всех и вся и думать не только о том, что правильно, но и о том, добра ли она к окружающим.
Ей следует задавать вопросы, вместо того чтобы отдавать приказы.
Задавай вопросы
Также нужно почаще напоминать себе, что следить за поведением других детей – это не твоя задача.
Пусть взрослые делают замечания детям
Другая важная часть избавления от желания командовать – сообщать о ситуации только в случае реальной опасности.
Рассказать vs наябедничать
В этой связи очень важно обсудить тему ябедничества. Быть ябедой и пытаться сделать так, чтобы у других детей возникли неприятности, – это плохой способ заводить друзей. Рассказывать взрослым нужно, когда:
• кто‑то может получить травму;
• дети могут что‑то сломать;
• кому‑то требуется помощь;
• тебе требуется помощь, потому что ты попытался выйти из сложной ситуации самостоятельно, но не смог.
Что делать, если кто‑то нарушает правила, но учитель ничего не делает, чтобы это остановить? Важно помнить: это не твоя забота. Вероятно, у учителя есть веская причина не вмешиваться. Если ситуация не опасна, тебе не нужно ничего говорить. Постарайся отпустить это и продолжай заниматься своими делами.
Задание
Как ты думаешь, в какой из этих ситуаций следует рассказать обо всем взрослому?
а. Боря жует жвачку в школе.
б. Леша влез перед тобой в очереди.
в. Ярослав бросает мяч в окно.
г. Илья издает раздражающие звуки, пока ты пытаешься заниматься. Ты дважды попросил его прекратить, но он продолжает.
д. Слава упал на детской площадке и плачет.
е. Милана взяла синий маркер, а ты хочешь им воспользоваться.
ё. Нина заняла место в столовой для подруги, что против правил.
ж. Старшеклассники пинают контейнер с обедом второклассника.
Правильные ответы: в, д и ж – это ситуации, о которых необходимо сообщить взрослому, поскольку они потенциально опасны. Г – это тоже ситуация, в которой ты можешь попросить о помощи, потому что не смог разобраться самостоятельно.
Если ситуация несерьезная и не касается тебя напрямую, просто проигнорируй ее. Если она касается тебя, но не является серьезной, либо попытайся решить проблему вежливой просьбой, либо просто отпусти ее. Рассказывать о чем‑то взрослому надо для того, чтобы получить помощь, а не для того, чтобы создать кому‑то неприятности.
Как выйти из конфликта
Проблема Миши: утаивание обиды
Миша затаил на Макара обиду. На самом деле, обижаться – значит продолжать злиться из‑за того, что произошло в прошлом. Обиженный человек удерживает гнев или боль внутри, вместо того чтобы отпустить их. Так как Макар не передавал ему мяч, Миша решил, что больше не хочет с ним дружить. Но, скорее всего, Макар понятия не имеет, в чем проблема.