• Можно сложить носовой платок или туалетную бумагу в несколько слоев и подложить в трусы. Этого должно хватить до того момента, как получится купить или попросить у кого-нибудь прокладку/тампон.
• К сожалению, в школьных женских туалетах пока не прижилась культура оставлять средства гигиены, но в кафе, спортзалах и некоторых торговых центрах они могут стоять в свободном доступе прямо в общественной уборной.
• Не стесняться просить о помощи. Многие девушки носят с собой средства гигиены на всякий случай и готовы ими поделиться. Можно подойти к одноклассницам или учителю.
• Заранее соберите менструальную аптечку: несколько прокладок или иных средств гигиены, НПВС, которое помогает при болезненных менструациях, запасное белье.
• Обсудите, что отпроситься с урока в туалет не стыдно. И гораздо лучше проверить прокладку, если есть какие-то сомнения, чем переживать о протечке до конца урока. Конечно, лучше проверить и поменять средство гигиены на перемене, но менструации у подростков хитры и непредсказуемы.
• При болезненных и обильных менструациях, которые застали девочку в школе, можно сразу же обратиться к медсестре. Это гораздо лучше, чем терпеть до дома. На уроках нужно учиться, а не мучиться от боли.
Летний лагерь и поход – зона повышенной ответственности. Родные далеко, новый коллектив, незнакомая обстановка. Кроме того, магазин может находиться далеко, и не факт, что там удастся приобрести средства гигиены. От смены климата может немного поменяться менструальный цикл. Что положить с собой в таком случае:
1. Примерно столько средств гигиены, сколько уходит на одну менструацию + запас.
2. Несколько запасных комплектов нижнего белья.
3. Запасной комплект одежды.
4. Пакет для грязного белья, так как кровь может не отстираться в полевых условиях.
5. Санитайзер и влажные салфетки для гигиены (в полевых условиях не всегда есть доступ к проточной воде).
Заранее обсудите с подростком, как отстирать кровь, и поделитесь своими хитростями. Это поможет избежать неприятных ситуаций.
Девочка может стыдиться того, что кто-то видит ее кровь. Поощряйте самостоятельную стирку нижнего и постельного белья. Протечки случаются не только в подростковом возрасте, и важно понимать, что с ними делать.
Миф № 1. «Во время менструации нельзя заниматься спортом».
Это неправда. Если девочка хорошо себя чувствует, то прямых запретов нет. Главное – следить за своим состоянием. Если во время тренировки появляется недомогание, слабость, усиливается болевой синдром, то занятие лучше отменить.
Выбор спортивной одежды во время менструации также зависит от желаний и возможностей подростка. Не обязательно носить только темное. Чтобы снизить риск протечки, можно использовать менструальные трусы дополнительно к прокладке, тампону или менструальной чаше. Кроме того, сейчас на рынке представлен выбор спортивной одежды с более плотной ластовицей.
Стоит предупредить тренера или учителя физкультуры, что при ухудшении самочувствия девушка может прекратить тренировку в любой момент или попросить снизить нагрузку.
Миф № 2. «Во время менструации нельзя купаться или плавать».
Используя тампоны или специальные купальники/прокладки, девочка может купаться столько, сколько захочет. Главное, после этого сразу же сменить средство гигиены.
Миф № 3. «Во время месячных нельзя ходить в баню или сауну».
Действительно, общее перегревание организма может усилить менструальное кровотечение. Поэтому длительное пребывание в бане или сауне нежелательно. Но можно сходить в слабо натопленную баню либо выбрать баню с более низкими температурами, например, хамам.
Миф № 4. «Нельзя забеременеть во время менструации».
Это неправда. Если менструация продолжительная, то она может наложиться на период овуляции, а сперматозоиды живут в матке до пяти дней. Контрацепция необходима всегда.
Миф № 5. «Менструации – это показатель твоей женственности. И любая женщина должна радоваться приходу месячных».
Никто не имеет права диктовать, что должен чувствовать другой человек. Для кого-то менструации – праздник (при некоторых заболеваниях во время менструации женщины испытывают облегчение), для кого-то – катастрофа и боль. Не стоит привязывать менструацию к сакральному «Ты же женщина». Женщина не определяется лишь месячными и наличием матки и яичников. Бывают разные состояния, которые предполагают отсутствие данной функции. Не закладывайте в голову подростку изначально токсичную мысль, чтобы в будущем отсутствие менструации не сопровождалось мыслью: «Я теперь не женщина».
И помни: во время менструации ты можешь делать все, что тебе нравится так же, как и в любой другой день цикла, если у тебя есть желание и ты хорошо себя чувствуешь. Не стоит себя ограничивать только из-за того, что у тебя начались месячные.
Часть третьяСекс и контрацепция
Глава 1Когда, как и о чем поговорить?
В период полового созревания многие подростки начинают испытывать сексуальное влечение. Это нормально, и вы можете предотвратить многие недоразумения и проблемы, открыто поговорив со своим ребенком о сексе. Особенно важно говорить о безопасном сексе. Несмотря на то, что тело подростка может выглядеть взрослым, его мысли и чувства еще не отличаются зрелостью и рациональностью. Многие подростки не используют контрацепцию, например, презервативы, во время половых контактов. Это чревато нежелательной беременностью или риском заразиться ИППП.
Сексуальное просвещение – это не только и не столько однократная беседа-наставление, сколько обсуждение жизненных ситуаций, каких-то моментов из книг, фильмов. Лекция скорее вызовет у подростка лишь скуку. Лучше понемногу, но в течение длительного времени раскрывать различные вопросы, связанные с сексом.
Начните разговор сами, не перекладывайте ответственность на подростка. Вы гораздо больше поможете своему ребенку, если будете с ним откровенны и честны. Помогите подростку понять, чего стоит ожидать в период полового созревания, и напомните ему, что изменения, через которые он проходит, нормальны. Если вы видите, что девочка переживает из-за возрастных изменений, выглядит подавленной, меняет свое привычное поведение, проконсультируйтесь с врачом. Он подскажет, как помочь в этой ситуации.
В среднем россияне начинают жить половой жизнью с 16–17 лет, но нужно учитывать, что это статистика. Кто-то начинает жить половой жизнью раньше, кто-то позже. Поэтому некоторые моменты необходимо обсуждать с самого раннего возраста. К примеру, имеет смысл говорить о контрацепции уже в 11–12 лет. Конечно, нет клинических рекомендаций и больших исследований на эту тему. Никто, кроме вас, не знает лучше вашего ребенка.
Поговорите с подростком о том, как избежать беременности или защититься от ИППП. Разумеется, единственный стопроцентный способ предотвратить эти события – не заниматься сексом. Но мы живем в реальном мире, где, хотим мы того или нет, существует подростковый секс.
Снизить вероятность беременности позволяют противозачаточные средства. Правда, некоторые виды противозачаточных средств – скажем, КОК, – не защищают от инфекций. Чтобы свести риски к минимуму, во время полового акта нужно обязательно использовать презерватив.
Сексуально активная девочка-подросток с большей вероятностью будет искать средства контрацепции при условии, если она:
• Негативно относится к возможности беременности в настоящее время. Главное в таких ситуациях – объективно рассказать о сложностях раннего материнства, не запугивая вопросом беременности в общем: «Принесешь в подоле – и все, жизнь кончена». Девочка вырастет, а страх «принести в подоле» может остаться с ней навсегда.
• Заинтересована в продолжении образования. Подростки, планирующие получить высшее образование, больше опасаются нежелательной беременности.
• Пережила опыт беременности или имеет знакомого своего возраста, кто столкнулся с той же проблемой. Совместный просмотр «Беременна в 16» – один из способов обсудить контрацепцию в неформальной обстановке на готовых примерах.
Стоит обговорить и то, что взрослые люди могут попросить друг друга о справках и анализах, где указывается отсутствие ИППП. Это не свидетельствует о недоверии к партнеру и не является чем-то неправильным, так как внешне ИППП обычно никак не проявляются.
Как попросить партнера использовать презерватив?
Даже взрослые женщины испытывают неловкость в такой ситуации. Это взрослый и открытый разговор. Не нужно пренебрегать своими чувствами и потребностями – лучше прямо сказать о них партнеру, например:
«Знаешь, для меня секс становится еще лучше, когда я знаю, что мы оба защищены. Давай воспользуемся презервативом».
«Я бы очень хотела заняться с тобой сексом при условии, что мы воспользуемся презервативами. Они защищают нас обоих».
В принципе, даже слова необязательны. Если эта тема вызывает сильное смущение, можно молча протянуть партнеру презерватив.
Расскажите девушке, что секс в интернете – интимная переписка, фото и видео – не так безопасен, как кажется. Объясните подростку, что с другой стороны экрана может оказаться кто угодно. Нельзя отправлять свои интимные фотографии в переписке, особенно незнакомому человеку, кем бы он ни представился и каким бы очаровательным ни казался. Нередко такие фотографии впоследствии попадают в открытый доступ или используются как инструмент для шантажа. Делать свои интимные снимки не запрещено, а вот распространять их незаконно. Девушка должна знать, что, если ей поступают подобные угрозы, она может обратиться к любому близкому взрослому, так как преступником является именно шантажист, а не она сама.