Подмышечная область. Я живу в гармонии со своей дхармой.
ТАППИНГ, ПОМОГАЮЩИЙ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Макушка головы. Хотя ум переполнен тревожными мыслями и я боюсь, что никогда не найду свою дхарму…
Брови. …я люблю себя и принимаю.
Внешние уголки глаз. Я знаю, что эти мысли ведут меня в верном направлении и указывают путь к дхарме.
Под глазами. Со мной все в порядке, и я нахожусь именно там, где должна быть.
Под носом. Мои мысли помогут найти творческий выход из положения.
Подбородок. Мне не о чем беспокоиться, я на верном пути.
Ключицы. Я твердо стою на ногах; моя истина — мой якорь.
Подмышечная область. Я живу в гармонии со своей дхармой.
Возможно, вы думаете: «Да я бы рад действовать… Знать бы, что делать!» Вы, конечно, заблуждаетесь. В глубине души вы знаете, что делать. Не хватает лишь смелости и уверенности, чтобы в этом признаться. Уверенность возникает в результате поступков, которыми можно гордиться. Вы станете увереннее, когда разошлете письма с деловыми предложениями десяткам компаний, подойдете к незнакомому человеку на мероприятии или напишете черновик коммерческого предложения для издательств.
Вот несколько примеров простых действий, которые приблизят вас к дхарме.
• Глубоко изучите вопрос на одном из моих курсов.
• Разнообразьте свой круг общения и проводите время в компании людей, которые следуют своей дхарме, даже если она не похожа на вашу. Их энергия благотворно на вас повлияет, вы сможете перенять их хорошие привычки.
• Обратитесь за наставничеством к человеку, который вас вдохновляет.
• Ставьте себе цели на неделю. Хотите написать книгу? Поставьте себе цель писать одну главу в неделю.
• Определите приоритеты. Какой станет ваша жизнь через год, если вы ежедневно будете делать что-то ради воплощения дхармы? А какой она станет, если вы не будете делать ничего?
Дхарма требует мотивации, а мотивацией управляет питта — огненная доша, благодаря которой и совершаются конкретные действия. Питта-энергия есть у всех, хотя у некоторых она от природы более выражена. Для воплощения дхармы необходимо активизировать питту.
Вот как это сделать.
• Увеличьте потребление повышающих питту специй — это имбирь, зира, кайенский перец, куркума. Все острое повышает питту. (Но не переусердствуйте, чтобы питта не вышла из-под контроля!)
• Хорошенько пропотейте. Питта активизируется в ходе интенсивных тренировок. Когда вам кажется, что вы достигли предела, пробуждается энергия питты и открывается второе дыхание. Если в ходе физических тренировок у вас получается преодолеть ментальные препоны, вам будет легко справляться с ними и в обычной жизни.
• Планируйте связанные с питтой задачи на те часы, когда энергия питты на подъеме — с десяти утра до двух часов дня. У сов другое время активности — с десяти вечера до двух часов ночи. Это тоже часы питты.
• Практикуйте шаманскую встряску. Это древняя практика встряхивания всего тела в прыжке. Встряска запускает кровоток, улучшает циркуляцию кислорода и активизирует питта-дошу.
• Временные блоки. Составляйте распорядок дня не по часам, а по задачам. Составьте три списка: основные приоритеты (например, работа над долгосрочными проектами); повседневные рабочие задачи — электронная почта, звонки; нерабочие дела — йога, приготовление еды. Самые сложные задачи поставьте на 10–14 часов — наиболее продуктивное время; менее важные задачи — на менее продуктивное время. Если вам лучше работается по утрам, отведите утро под приоритетные дела, а на почту отвечайте вечером и тогда же мойте посуду, и наоборот. Обязательно вносите в расписание уход за собой, прогулки, тренировки. Если что-то не в календаре, вы об этом забудете. Я также рекомендую выделять несколько часов в неделю на творчество и делать все, что в голову придет.
• Большие проекты разбивайте на этапы. Наметьте конечную цель и пропишите ведущие к ней шаги.
• Создавайте настрой сами. Не ждите вдохновения, чтобы действовать: аппетит, как известно, приходит во время еды. Поставьте мотивирующую музыку, под которую хочется танцевать: хип-хоп или реггетон.
Не нужно делать все и сразу. Самый частый вопрос о дхарме, который мне задают: а что, если я хочу делать тридцать разных вещей одновременно? Поверьте, я вас прекрасно понимаю. Я тоже хочу одновременно делать миллион разных дел. У нашего поколения очень воздушный ум — ум ваты, и голова у нас в пятидесяти местах одновременно. Иметь столько увлечений — прекрасно, но разбрасываться — уже не так здорово. Баланс и осознанность необходимы. Что приблизит вас к цели: если вы продвинетесь на один процент вперед в двадцати делах или на двадцать процентов в одном деле?
Сдвинув с места один проект, вы освободите пространство и сможете сконцентрироваться на другом. Вот вопрос, который поможет определить, на чем вам необходимо сосредоточиться прямо сейчас: если это ваш последний год на этой планете, что вы хотите оставить после себя? Что нужно сделать в первую очередь? С этого и начните.
Стопроцентная готовность к дхарме — такого не бывает. Надо понять, к чему вы «достаточно готовы» — и вперед. Мы учимся, преодолевая страх. Не знаете, за что хвататься? Идеально! Растерянность — необходимый шаг на пути обретения истины; это чувство означает, что вы на верном пути. Откажитесь от услуг советчиков, лучше обратитесь за советом к своему высшему «я». Даже если вы позабыли о собственной интуиции, как о старом друге по переписке, которому давно не посылали весточку, поверьте, она только и ждет вашего возвращения.
Не знаете, с чего начать? И не надо. Просто начните и поймете, что делать дальше. Вселенная реагирует корректирующим действием. Вы учитесь благодаря обратной связи. Так что вперед! Единственная помеха вашей дхарме — вы сами. Единственный способ преодолеть замешательство — начать действовать. Таппинг, медитация, сдвиги в мышлении — все это подсветит дорогу, и вам не придется ездить по кругу.
9. Работа в радость
Дхарма требует усилий, тут уж ничего не попишешь. Но дхармические усилия и обычный рутинный труд — не одно и то же. Когда вы слышите слово «труд», едва ли вам хочется щелкать пальцами, двигать плечами и готовиться пуститься в пляс. А вот дхармическая работа настраивает на такой лад, пробуждает энтузиазм, уверенность и ощущение, что у вас все под контролем.
Такая энергия и должна сопровождать все действия, связанные с дхармой. Представьте, что Мисси Эллиот подъезжает к вам на единороге и поет свою песню Work It специально для вас. Вы чувствуете вдохновение, душевный подъем, вам весело, вы готовы свернуть горы! Дхармическая работа помогает иначе взглянуть на трудности и борьбу и напоминает, как нам повезло, что мы можем трудиться над воплощением своей дхармы. Даже если приходится работать много часов в день, мы говорим «ура». Мы говорим «ура» завалам в почтовом ящике. Мы говорим «ура» общению с клиентами. «Ура» болям роста, ведь они означают, что вы растете! А значит, все усилия не напрасны.
Человек от природы стремится к удовольствию, а когда удовольствие обретается в труде, работа спорится. Не нужно как-то специально себя настраивать. Когда вы поймете, что живете в соответствии со своим предназначением, работа начнет приносить радость. Одного этого достаточно, чтобы загореться своим предназначением. Нет большего наслаждения, чем жизнь в гармонии с дхармой.
Современные люди почему-то боятся труда. Мы ищем короткий путь: чтобы как можно меньше работать, а награду получить как можно больше. Кто целый день сидит в соцсетях и притворяется, что работает, только когда начальник проходит мимо? В школе нас научили зубрить перед контрольными и получать оценки не ниже проходного балла, но скажите, кто из вас помнит даты Великой Орегонской миграции[25] или формулу площади шестиугольника? В школе мы не запоминали эту информацию, потому что она была нам не нужна. Мы знали, что в реальной жизни она не пригодится. Но мы перенесли тот же подход во взрослую жизнь, хотя во взрослой жизни как раз важно усваивать информацию, и от этого будет реальная польза вам. Никто не станет заглядывать вам через плечо и проверять, сделали ли вы работу дхармы. Вы сами должны себя проверять. И прежде всего нужно смириться, что без труда, увы, не выловишь рыбку из пруда.
Представьте, что вы делаете то, что у вас лучше всего получается, что вас любят и ценят такими, какие вы есть, вы каждый день проживаете максимально эффективно. При этом у вас по-прежнему остается запас энергии.
Относитесь ли вы к тем людям, кто привык прилагать минимум усилий, лишь чтобы удержаться на плаву?
__________
Как вы относитесь к труду?
__________
Что для вас значит «работа в радость»?
__________
Ваша нынешняя работа приносит удовольствие?
__________
Что можно сделать, чтобы работа приносила удовольствие?
__________
Представьте, что дхарма — ваш возлюбленный. У вас прекрасные отношения, вы страстно влюблены и чувствуете, что созданы друг для друга. Но со временем отношения усложняются; уже не так легко, как в первые годы. Кое-что в отношениях вас беспокоит, вам хочется высказать свое недовольство, но вы боитесь трудного разговора. Стоит на этом поставить точку и разойтись или нужно все-таки набраться смелости, поговорить по душам и попытаться исправить отношения?
Большинство людей выбирают первый путь. Как только возникает малейшее неудобство, они сбегают. Вот почему большинству не дано познать свою настоящую дхарму. На пути дхармы вам встретится немало ухабов и неровностей, но не сдавайтесь! Держитесь крепче, не слушайте свое эго и проявите себя, докажите верность дхарме и вашему общему делу. (Подсказка: если окажется, что все усилия были напрасны, значит, это не ваша дхарма.)