Растение имеет выраженный сахароснижающий эффект. В качестве сырья используют створки стручковой фасоли.
Хвощ полевой. 30 г сырья залить 1 стаканом кипятка, кипятить 5–7 минут, настаивать 2–3 часа, затем процедить. Принимать по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день перед едой.
Хвощ обладает сахароснижающим, мочегонным, дезинфицирующим действием. При лечении хвощом используют молодые весенние стебли растения.
Цикорий. 2 ч. ложки корня заливают 1 стаканом кипятка, остужают и процеживают. Готовый настой рекомендуется принимать 3–4 раза в день. Листья цикория можно использовать для приготовления салатов.
Цикорий обладает общеукрепляющим, мочегонным, желчегонным действием, повышает аппетит и улучшает пищеварение. При лечении используют цветы, стебли и особенно корни, так как именно они содержат инсулин. При сахарном диабете применяют для лечения таких его осложнений, как фурункулез, зуд, микротрещины.
Черника. Приготовление настоя: 60 г измельченных листьев залить 600 мл воды, кипятить. Готовый настой рекомендуется принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.
Приготовление отвара: 1 ст. ложку спелых ягод залить 1 стаканом кипятка и кипятить при закрытой крышке 1–2 минуты. Настаивать 1 час. Принимать по 1 стакану 3 раза в день после еды.
Для приготовления лечебных составов из черники в качестве сырья используют листья и спелые ягоды. Черника снижает уровень сахара, способствует усилению зрения (особенно ночного), активизирует моторику кишечника, повышает работоспособность и снижает утомляемость. Листья собирают в период цветения (май-июнь), а ягоды – в августе-сентябре.
Шиповник. Приготовление настоя (1-й вариант): 1 ст. ложку плодов измельчить, залить 500 мл кипящей воды, закрыть крышкой, держать на водяной бане 15 минут и оставить на сутки. Процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день за 15 минут до еды.
Приготовление настоя (2-й вариант): 1 ст. ложку сухих плодов шиповника размолоть кофемолкой, залить стаканом кипятка и поставить в темное место на 4–5 часов. Процедить через 2 слоя марли. Пить по 1/2 стакана за 15 минут.
Плоды шиповника богаты витаминами C, B, E, K, микроэлементами, органическими кислотами. Чай из шиповника обладает тонизирующим действием, положительно влияет на нервную систему, на желудочно-кишечный тракт. Масло шиповника обладает ранозаживляющим действием, нормализует углеводный обмен, повышает защитные силы организма. Плоды шиповника полезны больным сахарным диабетом для активизации физической, умственной работоспособности, снятия усталости переутомления.
Элеутерококк колючий. Рекомендуется принимать готовый экстракт элеутерококка 3 раза в день по 20–25 капель.
При лечении этим растением используют его корни и листья. Элеутерококк обладает сахароснижающим эффектом, активизирует действие центральной и вегетативной нервной системы, повышает половую потенцию. Также полезен при атонии матки, хорошо влияет на физическую и умственную работоспособность.
Физические нагрузки при диабете
Как влияют физические нагрузки на уровень глюкозы в крови?
Во время физической работы или спортивных занятий в нашем организме происходят самые различные физиологические процессы. Для нас с вами сейчас наиболее интересны следующие моменты.
Поступая из пищи в кровь, глюкоза разносится вместе с ней к работающим мышцам и при достаточном количестве инсулина проникает в клетки, сгорая в них.
Это приводит к понижению уровня сахара в крови, на которое реагирует печень: запас гликогена в ней начинает расщепляться до глюкозы, чтобы обеспечить дополнительное «топливо» мышцам, и сахар крови поднимается.
В организме здорового человека эти процессы согласованы, но у диабетика, особенно получающего инсулин, возможны более сложные реакции, от гипогликемии (резкого падения уровня сахара в крови) до гипергликемии (повышения уровня сахара в крови) и кетоацидоза (появления в крови кетоновых тел). Исход той или иной ситуации для вас зависит от первоначального уровня глюкозы в крови, от наличия инсулина, от длительности и интенсивности физической нагрузки.
Какими видами спорта можно заниматься?
Наиболее полезными при диабете считаются ритмичные повторяющиеся движения, заставляющие работать в равной степени мышцы рук и ног. Это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, гребля или велосипедный спорт.
Очень важна регулярность ваших занятий. Исследования показывают, что даже 2-3-дневный перерыв в физических упражнениях сводит на нет их положительное воздействие.
Начните с ходьбы. Быстрая ходьба – наилучшее упражнение для больных диабетом, заставляющее эффективно «работать» буквально каждую единицу инсулина, полученную извне или произведенную организмом. Ходьба даст вам ощущение хорошего самочувствия и поможет снизить вес, к тому же она не требует специального оборудования.
Танцы, работа в саду, прогулка с собакой, уборка дома, подъем по лестнице – все эти и многие другие виды деятельности, выполняемые ежедневно, могут считаться физической нагрузкой.
Всегда лучше начинать с незначительного повышения уровня вашей активности. Например, прогуливая собаку, через каждые несколько дней обходите на один или два квартала больше. Если вы любите музыку, захватите с собой наушники и радиоприемник или плейер – получите гарантированное удовольствие и увеличите эффективность своей прогулки.
Какой бы вид физической активности вы ни выбрали, вам следует проверять содержание глюкозы в крови до и после каждого занятия, а в случае продолжительной физической нагрузки – даже в процессе занятий. Безусловно, все предстоящие изменения в уровне нагрузки вам нужно предварительно обсуждать с лечащим врачом. Врач может дать полезные советы о том, как следует начинать программу упражнений, а также о том, как лучше сбалансировать физическую нагрузку с питанием и приемом лекарств, чтобы обеспечить наиболее эффективный контроль над сахарным диабетом.
Как предупредить возникновение гипогликемии?
Физические упражнения, при всей своей полезности, могут нанести вред, если ими злоупотреблять или неправильно выполнять. Для начала примите к сведению несколько советов. Перед тем как приступить к регулярным физическим упражнениям, вы должны определить, какие из них подходят именно вам. В этом вам поможет проведение анализа уровня глюкозы в крови до и после физической нагрузки.
Употребляйте в пищу дополнительные углеводы. Когда это нужно сделать – перед физической нагрузкой или после нее – зависит от особенностей вашего обмена веществ. Количество дополнительных инъекций должно зависеть от видов упражнений.
Перед выполнением физических упражнений можно попробовать уменьшить получаемую дозу инсулина. Посоветуйтесь с врачом, что для вас лучше.
Если предстоит продолжительная нагрузка, можно уменьшить ту дозу инсулина, максимум действия которой должен наступить через несколько часов после нагрузки.
Прислушайтесь к вашему телу. Боль в теле – это предупреждение о том, что не все в порядке. Если тренировка вызывает у вас дискомфорт, примите меры к тому, чтобы уменьшить или ограничить нагрузку. Вам также следует быть настороже на случай появления признаков резкого снижения или повышения уровня глюкозы в крови. К этим признакам относятся дрожь, сильное чувство голода, учащение пульса (в случае низкого уровня глюкозы) или учащенное мочеиспускание, повышенная жажда. Эти ощущения могут возникнуть во время занятий, и они являются сигналом к тому, чтобы немедленно прервать тренировку для того, чтобы вы могли устранить возникшую проблему.
Несколько полезных рекомендаций для занятий физкультурой
• Физические упражнения призваны дополнить ваш режим здорового питания, и, конечно, они не могут служить оправданием для нерационального питания. Хотя после чрезмерно интенсивных занятий, продолжающихся час или дольше, вы можете испытывать волчий аппетит, умеренные упражнения, скорее всего, на несколько часов ослабят ваш аппетит. Не балуйте себя лишними калориями, уповая на тренировки, вы можете свести на нет свои попытки контролировать вес тела.
• Комплекс упражнений должен быть внимательно подобран в соответствии с возрастом. Очень пожилым людям зачастую достаточно только небольшого увеличения мышечной нагрузки.
• Включите в ваш индивидуальный комплекс около 12–15 упражнений для разных групп мышц. Решите для себя, подвижность каких суставов вам нужно восстановить. Какие мышцы необходимо прежде всего подтянуть? Из каких областей стоит убрать излишки жира?
• Упражнения должны доставлять удовольствие!
• Заведите дневник физических упражнений.
• Не делайте упражнения при высоком уровне глюкозы (более 15 ммоль/л) или при наличии кетонов в моче.
• Старайтесь больше бывать на солнце. Оказывается, солнечный свет, как и физические упражнения, способствует понижению содержания сахара в крови у больных диабетом и нормализует уровень сахара в крови при гипогликемии. Под влиянием солнечного света в организме происходят следующие процессы. Во-первых, свет стимулирует бета-клетки поджелудочной железы, увеличивая выработку инсулина. Во-вторых, увеличивается выработка фермента гликоген-синтетазы, который утилизирует глюкозу крови, откладывая ее в печени в виде гликогена.
Возьмите на заметку: диета плюс физические упражнения плюс солнечный свет – так выглядит формула контроля диабета в зрелом возрасте.
Если раньше вы не занимались физическими упражнениями, перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом. Слишком энергичные упражнения могут принести людям, больным сахарным диабетом, только вред. Квалифицированный специалист поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Начните с 30-минутного комплекса самых легких упражнений или выберите какой-нибудь вид физической активности, который не утомит и не принесет вреда. Например, для начала можно порекомендовать: