Груминг у животных и забота друг о друге
Наверняка вы слышали о таком социально-биологическом феномене, как груминг. Если кто-то не в курсе, так называется процесс взаимного вычесывания шерсти у наших ближайших «родственников» – обезьян. На физическом уровне это просто очистка шерсти от насекомых и грязи. Однако груминг имеет для приматов жизненно важное социальное значение. С его помощью обезьяны демонстрируют друг другу свое социальное расположение, утешают в случае неудач, снимают агрессию, а иногда и наказывают за проступки, отказываясь от груминга.
Древние ритуалы
«Это можно сравнить с функцией языка в общении людей, – комментирует психолог Владислав Лех. – В нашем разговоре, помимо передачи информации, есть масса ритуальных моментов. Сам факт общения с партнером несет для нас очень важную социальную информацию: одобрение и признание „членом стаи“. И, наоборот, бойкот человеку (например, в тюремной камере или на корабле) символически означает его „изгнание из стаи“, что очень остро переживается и нередко приводит к самоубийству.
На первый взгляд, люди произносят огромное количество бесполезных и пустых слов: „Привет, как дела?“, „Что слышно?“, „Как жизнь?“, „Будь здоров!“, „Пока-пока!“, „Удачи!“… Однако попробуйте убрать все эти „пустые“ фразы из лексикона – и ваша речь будет выглядеть грубо и агрессивно. В чем тут дело? На уровне биологии все „пустые слова“ – очень важные символы, сообщающие партнеру наше расположение и отсутствие агрессии по отношению к нему. Люди по своей биологической сути – существа довольно агрессивные, поэтому для поддержания нормального взаимодействия мы интуитивно вынуждены регулярно подтверждать свои добрые намерения. Для этого и нужен большой набор ритуальных символов: „слова-пустышки“, похлопывания по плечу, улыбки, комплименты и прочие любезности. У бессловесных обезьян для этого есть только груминг».
Теперь становится понятным глубинный смысл удовольствия, получаемого нами во время массажа, поглаживаний и прочих тактильных радостей. На базовом биологическом уровне это старый добрый груминг, который практиковали еще наши отдаленные предки, несущий «хомосапиенсам» массу социального тепла и удовольствия.
Уход за собой и другими
В России грумингом обычно называют стрижку животных. Люди также занимаются взаимным грумингом. Например, помогают друг другу мыться, чистят или надевают одежду и обувь, делают массаж, маникюр и педикюр, расчесывают волосы, стригут друг другу волосы или ногти. Когда-то было принято искать друг у друга на голове вшей. Помимо мытья, сюда можно отнести уход за волосами, бритье, эпиляцию, использование различных гигиенических и косметических средств. Причем это касается и мужчин. Так, в последнее время у сильного пола вошел в моду Body grooming – удаление волос на теле ниже шеи и до самых ног.
В большинстве случаев партнерами по грумингу являются близкие друг другу люди – супруги, мать и дочь, подруги например… Так, расчесывание женских волос в старину на Руси представляло собой целый ритуал. Считалось, что эта процедура поможет восстановить утраченные жизненные силы. Расплетать косы и расчесывать волосы маленьким девочкам имели право только их родители. Взрослые девушки или женщины либо расчесывались сами, либо позволяли это делать матери, сестре или другой близкой родственнице, в крайнем случае – своему мужу или избраннику…
Но что касается современной прически, массажа и косметических процедур, то здесь «партнером» может быть специалист – парикмахер, стилист, массажист, косметолог и проч.
Виртуальный груминг
Преподаватель музыкального факультета Университета штата Огайо Дэвид Хьюрон считает, что эффект АSМR «тесно связан с ощущением безопасности и альтруистического внимания». Хьюрон сравнивает это с грумингом у приматов.
Наслаждение, которое мы получаем от груминга, комплексное. С одной стороны, нам, по эволюционным причинам, приятно мягкое физическое касание, напоминающее о древней процедуре чистки. С другой стороны, мы испытываем удовольствие от положительного отношения к нашей персоне, выраженного в поглаживании. Есть термин Personal Attention («персональное внимание»). Это как раз про триггеры, связанные с разрешением кому-то проявить заботу в твой адрес, стать тебе другом или любимым. Автор таких видео может не только эмоционально транслировать влюбленность и интерес, но и буквально нарушать интимное пространство зрителя, например, дуя ему в лицо или целуя в лоб – главное, наполнить это прикосновение энергией.
РАСЧЕШУ И ПРИГОЛУБЛЮ (МАССАЖ ГОЛОВЫ И РАСЧЕСЫВАНИЕ ВОЛОС)
«Ролевые» видео (Role play) – это тип контента, в котором зрителю предлагается стать участником ролевой ситуации. Ситуации эти могут апеллировать к реальному опыту, пробуждая, в каком-то смысле реконструируя ностальгические воспоминания (пациент на приеме у врача, ученик на уроке, клиент в банке, общение с любимым человеком, поездка бизнес-классом на самолете или поезде), а также создавать нереальные обстоятельства (зрителю предлагается роль царя или царицы, путешествие в прошлое или будущее, он может «стать» роботом, погрузиться в криогенный сон, перевоплотиться в персонажа любимого фильма, сериала или игры (косплей), вампира, похитителя тел и т. п.). Кроме того, в сценарии всегда должны присутствовать моменты импровизации и несовершенства, которые вдыхают в видео жизнь. Подлинные эмоции и искренность – это самое лучшее, ведь именно за непринужденным общением к нам приходит зритель.
Сюжеты таких видео ограничены лишь креативом авторов, однако изначально англоязычный сегмент ASMR-блогосферы «взорвали» именно ролики, имитирующие общение со специалистами, которые проводят для клиентов или пациентов какие-либо процедуры: сеанс у косметолога, массажиста, посещение SPA или парикмахерской, медицинский осмотр. Это объясняется тем, что такой контент демонстрирует персональное внимание к пациенту, часто связанное с тактильными контактами и вызывающее приятную реакцию. Некоторая дистанция между клиентом и специалистом, возможно, и есть та необходимая многим буферная зона, которая, с одной стороны, предполагает пассивное гаптическое удовольствие зрителя, а с другой – не нарушает его личное пространство.
ASMR – МЕДИЦИНСКИЙ ОСМОТР БУДУЩЕГО И КРИОГЕННЫЙ СОН
Когда мастер говорит тебе: «Закрой глаза», ты делаешь это, долго не раздумывая. Он предлагает тебе: «Почувствуй тепло», и ты его чувствуешь. Мы уже выяснили, что люди, которые смотрят ASMR-ролики, хотят «прикоснуться» к каким-то своим глубинным процессам. Такие ролевые ситуации предполагают послушание и некритичное доверие «клиента» к «специалисту» – это один из способов запустить транс, обращенный на самого себя. И человеку с самим собой становится хорошо.
Глава 3Пытки и удовольствие
Пытка и удовольствие – казалось бы, что между ними общего? Между тем зачастую это две стороны одной медали. Порой телесное воздействие, которое должно провоцировать боль или сильный физический дискомфорт, вызывает у нас наслаждение.
«Околосексуальные» практики
Когда человека щекочут, это часто вызывает у него непроизвольный смех. Специалисты из Университета Тюбингена полагают, что щекотка, раздражая нервные окончания, активирует область мозга, «ответственную» за ожидание боли. А смех – часть защитного механизма. Кроме того, гипоталамус, который становится активным во время щекотания, связан также с контролем сексуального поведения.
В Китае была распространена пытка щекоткой. Так же поступали и древние римляне. Они наносили на ступни осужденного особый солевой раствор, который затем давали слизывать козе. Порой это даже приводило к смерти страдальца.
Кстати, люди могут по-разному реагировать на щекотку: одним она доставляет ужасные мучения, у других вызывает сексуальное возбуждение. Некоторые телесно-ориентированные специалисты считают, что боязнь щекотки связана с наличием мышечных зажимов. Использование различных методик снятия телесных зажимов позволяет получить доступ к расслабленным, приятным и даже эротическим ощущениям в тех же самых местах, стимуляция которых прежде вызывала приступы щекотки или боль.
Щекотка нередко применяется в эротических играх и помогает довести партнера до пика блаженства. Такая сексуально-ориентированная практика называется тиклинг (от англ. tickle – «щекотка») и подразумевает, что один из участников получает удовольствие от щекотания другого, т. е. речь идет о доминировании. Это еще одна важнейшая потребность, которая работает со многими «запретными триггерами» – в парных практиках часто практикуются элементы унижения; на глубинном биологическом уровне, считают психологи, это позволяет доминирующему удовлетворить потребность в повышении своего социального статуса за счет понижения значимости окружающих. Желание получить социальное признание, а также сохранить или повысить свой статус в социальной иерархии может проявляться в стремлении хорошо «сделать свою работу» и получить благодарность партнера. Такая игра помогает одному из пары реализовать свою потребность доминировать, а другому – потребность подчиняться.
Порка – плетьми, розгами, бичами и т. п. – многие века была достаточно распространенным физическим наказанием. Если человек получал большое количество ударов, его тело могло превратиться в сплошную рану, которая долго не заживала и доставляла ужасные страдания. А порой осужденного забивали до смерти.
Сегодня многим хорошо известен термин «флагелляция» (от лат. flagellatio – «бичевание»). Речь идет о практике БДСМ, которая заключается в порке партнера различными, обычно длинными и гибкими, предметами, такими как кнут, стек, трость или флоггер. При этом «нижний» партнер может испытывать сексуальное возбуждение и наслаждение. Однако к подобным практикам участники могут прибегать с самыми различными запросами. Например, такие методы могут способствовать эскалации и выражению эмоций или помогают развить чувствительность, скажем, при чередовании флоггера с другими стимулами.
В некоторых сектах (например, у хлыстов) было принято заниматься самобичеванием для «усмирения» плоти. Это часто приводило сектантов в состояние экстаза, современное название – «сабпейс». «То, что порка может вызывать сильное эмоциональное возбуждение, вплоть до религиозного экстаза, имеющее явные, хотя не всегда осознаваемые, сексуальные компоненты, известно с незапамятных времен», – пишет социолог Игорь Кон в книге «Бить или не бить? Телесные наказания детей». Сексуальные мазохисты нередко вырастают из детей, которых в детстве активно подвергали порке. Дело в том, что нервные рецепторы боли и удовольствия находятся достаточно близко друг от друга. И если в ходе каких-то ситуаций они «сцепились» – например, за мастурбацию последовало телесное наказание или способом терпеть боль стало получение удовольствия, – то потом наказание и удовольствие может быть очень сложно «развести» между собой, даже при наличии такого запроса.
Еще одна интересная БДСМ-практика – шибари (англ. Shibari), японское искусство ограничения подвижности тела человека при помощи веревок (бандажа). Запросы на шибари могут быть самыми различными – от эротической фотосессии для эстетов до экспериментов с болью, передачей контроля, ограничением подвижности и изучением своей тактильности. Сейчас опыт шибари или той же флагелляции можно получить у специальных мастеров. Все запросы, в том числе степень сексуализации практики, оговариваются заранее, и самоисследование в этой области можно организовать в достаточно безопасном формате.
Из того, что можно попробовать самостоятельно и без особой подготовки, в первую очередь приходит в голову Wax Play (игра с воском). Для такой практики нужно лишь приобрести специальные низкотемпературные свечи – соевые или парафиновые. Воск на кожу можно наливать, капать, намазывать. При этом так называемый воск-плей за счет многообразия цветов и материалов может рассматриваться как отдельный вид изобразительного искусства. Игра станет еще интереснее, если сочетать ее с прикладыванием к телу холодных кубиков льда. Так вы сможете исследовать, как ваш организм реагирует на контраст температур и вызывает ли в вас трепет и приятную эйфорию ситуация доминирования.
Оздоровление через дискомфорт
Конечно, эротические игры с воском и льдом могут кому-то показаться чрезмерными, но есть и традиционно русские «методы», связанные с контрастом температур и получением схожих телесных эффектов. Например, баня с последующим окунанием в прорубь с ледяной водой. По сути, для тела и мозга это гиперстресс – схожий с тем, как если бы инопланетяне вдруг выкинули нас голышом в Сахаре или Антарктиде. Однако, осознанно чередуя воздействие различных температур, мы научились получать от этого не только удовольствие, но и пользу для ума и тела. Сейчас проходят конкурсы и фестивали по банному искусству, во время которых мастера делятся культурой и практикой «парения» в атмосфере настоящей русской бани. Желающие могут обратиться к профессиональным банщикам, которые также работают с разными запросами – например, для тотальной перезагрузки организма или сброса эмоционального негатива.
Вспомним сцену из романа Павло Загребельного «Роксолана», где героиня попадает в турецкую баню – хамам:
«Только растянулась на горячем мраморе Гьёйбек-таша, как на нее, не спрашивая, молча накинулась жилистая усатая бабища с шершавыми, как у кожемяки, руками, схватила голову Хуррем, стала безжалостно тереть лоб, виски, скулы, челюсти, потом принялась за шею, за руки, ноги, пальцы, груди, живот, бедра, била, лупцевала, растягивала, сжимала, выкручивала руки и ноги, играла на позвонках и на ребрах, как на цимбалах, упиралась коленями в спину, подпрыгивала, кряхтела, урчала, потом стала вытанцовывать на Хуррем, топтала ее ногами. Хуррем стонала, охала, вскрикивала и уже не знала, где боль, где удовольствие, где жизнь, где смерть…»
Вообще стресс для организма человека естественен, неизбежен и даже полезен. При столкновении с угрозой в мозге «загорается» сигнал тревоги, который поступает в гипоталамус. Гипоталамус, в свою очередь, синтезирует гормон, воздействующий на гипофиз. Итогом этих реакций является стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь гормонов – кортизола и адреналина.
В стрессовых ситуациях нам свойственны инстинктивные реакции: бей, беги или замри. Учащается пульс, расширяются зрачки, повышается артериальное давление. Гормоны помогают сконцентрировать внимание, увеличить мышечную силу, быстрее двигаться, быстрее принимать решения, т. е. совершать такие действия, которые помогут как можно скорее и эффективнее справиться ситуацией. Однако если речь идет о длительном стрессе, то избыток кортизола будет влиять на человека очень негативно.
А в нашей жизни, где часто присутствуют сидячая работа, ежедневные пробки, кредиты, недовольные начальники и обязательные к соблюдению корпоративные правила политкорректного общения, нет никаких способов «разрядить» эту «гормональную обойму» по назначению – например, дать кому-то в глаз. Бить нам некого или нельзя, да и бежать никуда не надо! Приходится сдерживаться. А значит, организм может постоянно держать нашу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГНС) во взвинченном состоянии, перманентно выдавая стрессовый ответ. И именно этого мы так боимся, говоря о хроническом стрессе.
Чтобы избежать негативного развития ситуации, психолог Яна Лейкина советует сформировать привычный телу «адреналиновый ответ». «Надо повышать устойчивость к стрессу – т. е. некие стрессовые ситуации важно периодически включать в свою жизнь и в жизнь наших детей. Например, то же закаливание – купание в проруби, контрастный душ – это классический контролируемый стресс для организма. Благодаря этому мы накачаем „мускулы стресса“ – и сможем во всеоружии встретить нестандартную ситуацию».
Вы, наверное, замечали, что после интенсивных, но кратких физических нагрузок настроение улучшается. Дело в том, что при мышечной работе выделяются миокины, которые стимулируют в центральной нервной системе выработку серотонина и дофамина. Это происходит, собственно, и после других ситуаций, связанных с контролируемым стрессом, – тем же экстремальным спортом, сексом, баней. Конечно, «фокусы» с ГГНС не решат проблем и не уберут источники стресса из вашей жизни, но точно дадут временное облегчение и помогут пережить эти моменты максимально экологично для вас самих и окружающих людей.
Стояние на гвоздях или доске садху – это телесная и духовная практика, которая пришла к нам из Индии. Поначалу она может длиться не более 15 секунд, но «бывалые» люди могут стоять на гвоздях и по шесть с лишним часов, не ощущая особой боли и даже испытывая удовольствие, а мировой рекорд составляет все 12 часов. Оптимальное время стояния составляет до 1 часа. После этого рецепторы адаптируются и смысл немного теряется.
Яркие болезненные ощущения – это своего рода эмоциональный телепорт. Поднимаются самые актуальные переживания, ты мгновенно переходишь в состояние «здесь и сейчас». Таким образом, решение задачи, как справиться с болью, – в идее не бороться с ней, а расслабить тело и ум и принимать все, что с вами происходит, также давая проявляться всему, что идет изнутри. Во время практики вам может захотеться кричать, рычать, плакать, петь матерные частушки – не бойтесь выражать свои эмоции. Дышите глубоко.
Стояние на гвоздях – это выход в измененное состояние сознания, и его интересно также сочетать с другими стимуляциями, о которых говорилось выше. Например, это может способствовать тому, что усилятся вкусы, обоняние и другие сенсорные ощущения. Такую практику можно использовать для незабываемых процессов диалога с собой, особенно если вам помогает мастер.
«Я обнаружил, что стояние на гвоздях дает мощный очищающий энергетический эффект, – делится своим опытом специалист по телесно-ориентированной терапии Юрий Сопильниченко. – Тело становится расслабленным и одновременно приобретает тонус. Сознание расширяется и освобождается энергия. Приходит много инсайтов. Как я это называю, происходит распаковка энергии в теле. Позже я увидел, что эту энергию можно направлять в разные сферы своей жизни. Например, если хочешь освободиться от сложностей – стой на гвоздях. Хочешь, чтобы настроение стало хорошим, – стой на гвоздях. Когда у меня появляются признаки простуды или переутомления, я встаю на гвозди».
Телесно-ориентированная терапия по Райху (основатель метода – известный психоаналитик Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда) работает с так называемым мышечным панцирем – защитной реакцией тела, которая появляется вследствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства и это выражается в форме постоянного напряжения всей мышцы или группы мышц, отвечающих за выражение этой эмоции телесно (рефлекторно).
Телесные блоки принято делить на семь групп: глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной, тазовый. Техники работы с ними чаще всего очень болезненные. Но если ты разминаешь мышцы, которые уже не напряжены, то болезненность уходит. А при достаточной проработке можно даже испытать ощущения сродни оргазму (как случается и в дыхательных практиках, и в том же тиклинге).
Флешбэк от Дарьи Ложкиной:
После двухдневного интенсива с райхианскими техниками ощущение, словно канализацию во всем теле прочистили – совсем другой уровень телесного и, я бы сказала, энергетического восприятия. После них даже рожать не страшно – настолько жестко ощущается эта практика в первый раз. Первым моим опытом было снятие челюстно-лицевого зажима, что происходит через разминание соответствующей области. Я очень долго не подавала виду, что мне больно, и терпела. Но годами подавляемые во мне злость и тоска через какое-то время начали прорываться в виде крика, плача и ударов по полу. Все это чередовалось с нежным заботливым прогреванием ладонями этих областей, а закончилось теплыми продолжительными объятиями. С тех пор я не позволяю другим людям делать мне ментально больно и учусь защищать свои границы.
Наука о боли
Задумывались ли вы, почему существуют выражения «сладостная пытка» или «сладкая боль»? Ученые утверждают, что центр боли в мозге соседствует с центром удовольствия. Грань между болью и наслаждением очень тонка. Так, Барри Комисарук из Университета Рутгерса отмечает, что выражение лица в момент оргазма и боли практически не отличается.
Страх рефлекторно активизирует в теле реакцию защиты: ускоряется движение крови, учащается дыхание, обостряются ощущения. На этом фоне действия – например, сексуального характера – ощущаются острее и ярче, доставляя дополнительное удовольствие. Важно, чтобы страх не превышал допустимого порога. Чрезмерный страх мобилизует организм на борьбу, при этом подавляются ненужные в настоящий момент функции, в том числе и сексуальные. Также при сильном страхе выделяется гормон кортизол. При разовых выбросах он приносит нам пользу, но если процесс затягивается, то несет существенный вред.
Грамотный баланс боли и страха заставляет мозг «пытаемого» воспринимать окончание пытки как успешное преодоление сложной ситуации и приводит к выбросу «радостных» гормонов – эндорфинов.
Аспекты связи между болью и получением удовольствия подробно изучил американский психоаналитик Александр Лоуэн. Он пришел к выводу, что тут играют роль особенности работы так называемых симпатической и парасимпатической нервных систем. «Парасимпатическая деятельность расширяет периферические артериолы, увеличивая приток крови к поверхности тела и продуцируя ощущение тепла, – пишет Лоуэн в своем труде „Удовольствие: творческий подход к жизни“. – Симпатическое действие сокращает поверхностные артериолы, заставляя кровь приливать к внутренним органам тела, чтобы доставить больше кислорода жизненно важным органам и мускулатуре. Таким образом, работа парасимпатического отдела способствует экспансии организма и обращению к окружающей среде, т. е. вызывает приятную реакцию. Симпатическая деятельность продуцирует сокращение и отдаление от окружающей среды, болевую реакцию».
Еще одним доказательством тесной связи боли и удовольствия стал следующий эксперимент. Группе студентов давали либо обезболивающее – парацетамол, либо плацебо. Затем им показывали серию эротических снимков. Если испытуемый получал парацетамол, он более спокойно реагировал на возбуждающие фотографии.
Американец Джейсон Макнабб выиграл состязание по поеданию жгучего перца. По словам чемпиона, ему сначала казалось, что рот его полон ос, которые одновременно жалят его. Но постепенно ощущения изменились к лучшему: «Боль довольно быстро утихла, и я почувствовал прилив адреналина и эйфорию при поедании перца».
Нейробиолог Дэвид Линден из Медицинского института при Университете Джонса Хопкинса в книге «Компас удовольствия» пишет, что после поступления в центральную нервную систему болевых сигналов организм начинает вырабатывать гормон дофамин, блокирующий боль. Но он не только воздействует на болевые рецепторы, а еще и стимулирует лимбическую и префронтальную зоны мозга. Его действие в конечном итоге подобно действию опиатов, вызывающих чувство эйфории.
К тому же мозг человека в большинстве случаев отличает боль, способную привести к опасным телесным повреждениям, от простого раздражения нервных рецепторов. Так, при поедании острого перца мы ощущаем жжение во рту. Но при этом мозг «знает», что ничего горячего во рту нет и по-настоящему обжечься мы не можем.
«Иногда люди пытаются вытеснить душевную боль с помощью боли физической, – комментирует психолог Владислав Лех. – Здесь работает нейрофизиологический „принцип доминанты“, открытый русским ученым Ухтомским. Его суть в том, что очень важная нереализованная потребность образует в мозге центр нервного напряжения – „доминанту“, которая, образно говоря, „стягивает“ на себя энергию всех ресурсов мозга. При этом на субъективном уровне человеку сложно думать о чем-то ином, заниматься чем-то иным.
Думаю, у многих из вас были такие ситуации: сильная обида, горе, проблема… Многие интуитивно пытаются бороться с доминантой путем размышления, успокоения, вытеснения… Реальных путей два: решить проблему, создавшую доминанту (хочется есть – поел), или найти более сильную доминанту, которая вытеснит первую (иными словами, отвлечься). Этот способ и работает в данном случае».
Бывает, что тело человека нуждается в гиперстимулах, так как у него недостаточно чувствительности и обычные стимулы не работают. В этих случаях специалисты рекомендуют намеренно развивать свою чувствительность и постепенно градуировать эту шкалу, добавляя в нее более слабые стимулы.