Для того чтобы стать собой, идти к балансу сфер жизни, справляться с эмоциональными сложностями блогинга и «муками творчества», я применяла психотерапию и попробовала почти все методики и практики, о которых мы рассказываем в этой книге, и даже больше. Опыт блогинга и ассистирования в терапевтических группах заставил меня повзрослеть. Я увидела мир людей – пронзительно печальных, уставших, порой жестоких и, наконец, отчаянно нуждающихся в любви. И узнала о том, что любить и быть любимым тоже нужно учиться, распуская телесные и психические зажимы и зашивая раны.
Для меня ASMR-контент – это возможность исполнения мечты. Поэтому большая часть моих роликов сделана в жанре ролевых игр. Эта мечта – не обязательно что-то фантастическое, она может касаться совершенно обыденных вещей.
Все мы, люди, мысленно возвращаемся к простым счастливым моментам или фантазируем о недоступных. В своих видео я стараюсь создавать иной, потаенный мир фантазий и грез и приглашаю в него Тебя. В этом мире я услаждаю, исполняю желания – в нем царствует красота, расслабление и крепкий спокойный сон.
Начав с образа скромного музейного искусствоведа из моего детства, я медленно и постепенно раздвигала свои границы, пробуя новые роли, добавляя новые эмоции. Образ каждого из персонажей – это какая-то часть меня, которой я позволила быть, проявиться, вырасти, которую я приняла и со страхом предъявила миру. Через это актерство по наитию я смогла интегрировать свои теневые стороны, исцелиться и стать целостной.
И здесь я хочу сделать признание. Да, все эти годы я занималась собственной терапией, а не терапией аудитории. Конечно, я всегда старалась принести зрителю пользу и дать ему желаемое – расслабление, сон, мурашки, эмоции… Но я всегда шла за своим импульсом и искренним интересом. Через ASMR-искусство я освоила не только пространство замедления (мне несвойственное), но и приобрела веру и любовь к себе. Признание и поддержка подписчиков подарили мне уверенность в том, что я хороша такой, какая я есть, – со всеми своими теневыми уголками и сумасшедшими идеями. И за это я буду всегда бесконечно благодарна своим зрителям.
Каждому, кто, читая эту книгу, загорелся попробовать какую-то практику или создать свой ASMR-продукт, я говорю: ВПЕРЕД! И желаю удачи. Ведь для нас лучшей похвалой будет ваше вдохновение, которое пробудит вкус к жизни и творчеству.
ASMR С ДРУЗЬЯМИ
Список использованных источников
ASMR-феномен: как шепот и хруст покоряют рекламный рынок. https://www.sostav.ru.
Grunwald M. Homo hapticus. Jagiellonian University Press, 2019.
Salen K., Zimmerman E. Rules of Play: Game Design Fundamentals. MIT_Press, 2003.
Аксенова М. Шедевры живописи М.: Мир энциклопедий Аванта+, Астрель, 2007.
Берн Э. Игры, в которые играют люди. М.: Бомбора, 2021.
Бехталь И. Прикосновения. Показания и противопоказания к применению. https://www.b17.ru.
Брэдбери Р. О скитаньях вечных и о Земле. М.: Эксмо, 2010.
Вагнер Я. Вонгозеро. М.: АСТ, 2020.
Гессе Г. Демиан. М.: АСТ, 2014.
Гриндер Дж., Бендлер Р. Большая энциклопедия НЛП. Структура магии. М: АСТ, 2015.
Губайловский В. Искусственный интеллект и мозг человека. М.: Наука, 2019.
Давиташвили Д. Слушаю свои руки. М.: Физкультура и спорт, 1988.
Дубынин В. Мозг и его потребности. От питания до признания. М.: ООО «Альпина нон-фикшн», 2021.
Загребельный П. Роксолана. М.: АСТ, 2020.
Карабулатова И. Магия детства: колыбельные и заговоры народов Тюменской области. Тюмень: Издательско-полиграфический центр «Экспресс», 2005.
Кибрик Е. Объективные законы композиции в изобразительном искусстве//Вопросы философии. – 1967. – № 106.
Кинг С. Противостояние. М.: АСТ, 2014.
Киппер Д. Клинические ролевые игры и психодрама. М.: ТОО «Независимая фирма „Класс“». Б.г., 1993.
Кон И. Бить или не бить? М.: Время, 2012.
Кунц Д. Глаза тьмы. М.: Эксмо, 2008.
Кэмерон Дж. Путь художника. М.: Livebook, 2017.
Лакан Ж. «Стадия зеркала» и другие тексты. Paris: EOLIA, 1992.
Ленин В. Материализм и эмпириокритицизм. М.: Издательство политической литературы, 1984.
Линден Д. Мозг и удовольствия. М.: Эксмо, 2012.
Литвинова А., Литвинов С. Любить, бояться, убивать. М: Эксмо, 2020.
Лоуэн А. Удовольствие: творческий подход к жизни. М.: Издательство Института психотерапии, 2011.
Минделл А. Сидя в огне. Преобразование больших групп через конфликт и разнообразие. М: Ганга, 2019.
Михайлов М. Новый психический феномен – АСМР. http://doctormikhailov.ru.
Мокиенко О. Зеркальная терапия для восстановления двигательной функции конечности после инсульта. http://reneuro.ru.
Мороз О. АSМR: чувственность эпохи цифры. https://postnauka.ru.
Николаев А. Ю., Николаева Е. В. Процессуально-ориентированная психология. М.: Тезаурус, 2014.
О прикосновениях. https://pikabu.ru.
Петрушевская Л. Собрание сочинений в пяти томах. – М.: АСТ; Харьков: Фолио, 1996.
Психолог: Просмотр «шепчущих» видео в соцсетях компенсирует дефицит позитивных эмоций. https://www.mskagency.ru.
Станиславский К., Гиппиус С. Полный курс актерского мастерства. М.: АСТ, 2020.
Толкин Дж. Р.Р. Хроники Средиземья. М.: АСТ, 2013.
Уткин А., Покровская Н. Белое зеркало: Учебник по интерактивному сторителлингу в кино, VR и иммерсивном театре. М.: Альпина Паблишер, 2020.
Филин В. Видеоэкология. М.: Видеоэкология, 2006.
Хей Л. Исцели себя сам. М.: Олма Медиа Групп, 1990.
Хлебников В. Доски судьбы. СПб.: Леонардо, 2011.
Чепмен Г. Пять языков любви. М.: Авваллон, 2007.
Шлионская И. Тайные коды и послания шедевров мирового искусства. Ростов-на-Дону: Феникс, 2015.
Эрскин Р., Траутманн Р. Методы интегративной психотерапии. https://www.integrativetherapy.com.
Юнг К. Жизнеописание, мировоззрение, цитаты за 60 минут. СПб.: Вектор, 2006.
ASMR-глоссарий
ASMR или ASMR-эффект – приятные ощущения, такие как мурашки, щекотание, онемение, возникающие в разных частях тела в ответ на воздействие ASMR-триггеров.
ASMR-coloring – видео с антистрессовыми раскрасками для взрослых.
ASMR-digital – реализация ASMR-эффектов в цифровой среде. Обычно подразумеваются видеоролики, где присутствуют ASMR-триггеры.
ASMR-eating (итинг) – процесс поедания пищи на экране, сопровождающийся триггерами, провоцирующими ASMR-эффект.
ASMR Energy plucking или pulling – имитация выщипывания (вытягивания) негативной энергии ASMR-артистами.
ASMR Fast Triggers («быстрые триггеры») – энергичные, интенсивные движения и звуки во время ASMR-видео.
ASMR Hand movements – движения артиста руками в процессе ASMR-видео.
ASMR Hand sounds – звуки, которые издает ASMR-артист с помощью рук.
ASMR-horror – один из поджанров АSМR-контента, в котором используются сюжеты, связанные с маньяками, вампирами, призраками и другими пугающими вещами.
ASMR-kidnapping – имитация похищения в ASMR-видео поджанра хоррор.
ASMR Light Triggers – световые триггеры, которые используются в ASMR-видео.
ASMR Soft Voice или Soft Speaking – прием, когда основным триггером в ASMR-роликах выступает мягкий голос ведущего.
ASMR-triggers – аудиальные, визуальные, гаптические и эмоциональные факторы, вызывающие ASMR-эффект.
ASMR-артист – видеоблогер или стример, осознанно и последовательно стимулирующий у своих зрителей ASMR-ощущения, эффект «залипания» и расслабления, используя ASMR-оборудование.
АSМR-контент – контент, содержащий триггеры, провоцирующие ASMR-эффект.
ASMR-косплей – перевоплощение в персонажей компьютерных игр, кинематографа, литературы, комиксов, аниме и манги в процессе ASMR-видео.
ASMR-оборудование – оборудование, которое используют для записи или трансляции ASMR-артисты. Больше всего для этих целей подходят стерео или бинауральные микрофоны, создающие реалистичный эффект «с ушка на ушко».
Mouth sounds ASMR – звуки, издаваемые ртом в процессе АSМR-видео. Например, поцелуи, причмокивания, цоканье языком, а также звуки дыхания и пережевывания еды.
Multi-layered ASMR – «многоярусный» АSМR-контент, который сочетает в себе аудио- и видеодорожки с АSМR-триггерами, наложенные друг на друга в программах для редактирования.
No Talking ASMR-видео – ролики, в которых действие происходит без слов.
NSFW (not safe for work) ASMR – раздел видео для взрослых 18+, в котором используются оборудование и ряд триггеров ASMR, но с очевидно сексуальным уклоном (например, актрисы снимаются обнаженными или облизывают объекты, имитируя оральный половой акт).
Oddy satisfaction videos – видеоролики со странным содержанием, которые вызывают у зрителей ASMR и другие приятные реакции.
Personal attention – персональное внимание, которое выступает в качестве триггера в ASMR-роликах, например, когда обыгрывается визит к врачу или косметологу.
Rambling Talking ASMR – так называемые болталки, видео, в которых блогер ведет непринужденную дружескую беседу со своими зрителями.
Real person ASMR-видео – видео, где в кадре, помимо блогера, присутствует еще один человек, например, исполняющий роль клиента у врача, парикмахера или косметолога.
Role Play ASMR-видео – видео, представляющие собой ролевую игру.
Unintelligible или Inaudibile Whispers – прием, когда блогер на экране шепчет неразборчиво или так, что его нельзя расслышать.
Unintentional ASMR-видео – ролики, которые, по отзывам зрителей, вызывают ASMR-эффект, но не были изначально для этого предназначены и чаще всего созданы не ASMR-артистами.