• Перезапиши свой детский опыт, создавая в теле новый положительный опыт взаимодействия с родительскими фигурами. Это можно сделать через «Добаюкивание», «Первые шаги». То, что проживается телом, становится нашей правдой. Прожитое на уровне ума, знания, можно забыть, а тело помнит все.
• Взращивай реальную автономность: осознай свои ценности, на которые хочешь опираться.
• Если ты созависимый человек или вырос в семье алкоголиков, то посещай группы «12 шагов»[7] или ВДА[8]. Да, это не быстрый путь, но именно он даст тебе надежные изменения в жизни.
• Узнавай себя. Ходи с самой собой на свидания, выдерживай хоть немножко уединения, исследуй, что тебе нравится и интересно.
• Личная долгосрочная терапия – это одно из лучших решений в данной ситуации! Это то, куда точно следует вкладывать деньги. Терапия станет вложением в твою здоровую жизнь!
• Как только ты чувствуешь, что в чем-то предаешь себя, остановись. Это путь, по которому ты уже много раз ходила. Тебе явно больше не туда.
• Веди дневник чувств. Как только ты научишься различать свои чувства, то тебе станет гораздо легче делать верный выбор. Но этот навык требует внимательности.
Застывшая жизненная сила
Снимаем табу с жизненных энергий
У каждого из нас есть проявления, которые подавлялись родителями в детстве, – агрессия и сексуальность. Это две важнейшие жизненные энергии, которые даны нам от рождения не просто так.
Агрессия в бытовом сознании приравнивается злости. На самом деле в условиях достаточного количества доступной энергии агрессия начинается из способности хотеть и инициировать движение по направлению к контакту с внешним миром.
Суть энергии в том, чтобы двигаться к какой-то цели. Например, встать со стула и выйти в центр круга – это акт агрессии. Нет нападения, оскорбления, злости. Все, что человек достигает, сделано с помощью движения этой энергии. Агрессия позволяет взять из окружающего мира желаемое, помогает выставить границы, обозначить рамки дозволенного, достигать высот в карьере, заводить знакомства. Это сила, которая ведет нас вперед по жизни, позволяет стремиться к реализации наших потребностей и желаний и пре-одолевать препятствия: «…с точки зрения личности агрессия противопоставляется пассивности, ее изначальное значение – движение вперед, по направлению к чему-то» (А. Лоуэн).
Конечно же, маленькие дети обладают этой энергией в полной мере. Младенец, который начинает плакать и требовать, чтобы мама пришла и дала грудь, проявляет акт агрессии. Ребенок, который слез с рук родителей, познает и изучает окружающий мир посредством ползания, лазаний, попыток вставать, ходить, дотянуться до желаемого, также является олицетворением акта агрессии.
К сожалению, многими людьми детская агрессия воспринимается как то, с чем нужно бороться. Особенно если она связана с проявлением гнева или желанием устранить препятствие на пути к желаемому. Сразу же мамы, особенно тревожные, стараются искоренить эту агрессию. Это может быть очень вредоносным.
Обратившись к периодизации Э. Эриксона (самостоятельность – нерешительность, инициатива – чувство вины), мы увидим, что если мы подавляем эту жизненную энергию в ребенке, то он не закроет важнейшие задачи своего возраста и в будущем не сможет достигать каких-то карьерных и личностных высот.
Очень многие из таких детей с подавленной агрессией, став взрослыми, не могут желать. Это может происходить неосознаваемо. Когда мы в «Добаюкивании» возвращаемся в детские истории, то можем встретиться с этой агрессией и разрешить себе хотеть и брать.
Расскажу историю, случившуюся на практике «Первые шаги». Дети (дочери и сыновья) не видят отцов, потому что находятся с закрытыми глазами. Они могут только чувствовать, прикасаться, общаться.
Рядом со мной сидит пара. В какой-то момент дочь говорит папе: «Папа, можно я тебя укушу?» Мужчина с недоумением смотрит на меня, я же показываю, что решать ему. В итоге он подставляет дочери плечо, разрешая себя укусить. Ребенок в восторге, хлопает в ладоши с криками: «Мой папа самый лучший!» Еще через какое-то время дочь говорит: «Папа, а можно я тебя стукну?» Он снова подставляет плечо, по которому девочка постучала в полном восторге, счастливая. Папа носил ее на руках, кружил, а дочь радовалась: «Мой папа самый лучший!!!» Интересно, что это был акт агрессии по отношению к папе. Сам того не зная, отец в практике помог этой взрослой женщине, которая была в роли ребенка, восстановить ее связь со своей жизненной энергией. Он дал ей право на агрессию, в разумных пределах.
Когда у грудных малышей начинают прорезываться зубы, то им становится интересно укусить, чтобы овладеть новыми возможностями организма, непривычными объектами во рту. Появляется желание включить акт агрессии по полной, испробовать навыки. В этом возрасте дети начинают кусаться, поэтому важно, чтобы родители не реагировали на это жестко: не кусали в ответ, не били, не ругались, не кричали. Иначе возникает опасность для ребенка: «Когда я проявляю себя, свою агрессию, энергию, мне возвращается жесткая обратная связь». В этом случае ребенок может принять решение, которое останется с ним на долгие годы и будет влиять на всю его жизнь: «Быть агрессивным опасно!»
Так ребенок становится пассивным. Другая крайность тоже не хороша: нет цели позволять малышу все что угодно.
ЗАДАЧА РОДИТЕЛЕЙ – НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ АГРЕССИИ, НАУЧИТЬ НАПРАВЛЯТЬ ЕЕ В МИРНОЕ РУСЛО.
Важно проговаривать, объяснять рамки дозволенного, выстраивать границы. Если ребенок злится, психует, бьет вас, то можно предложить бить что-то другое: «Давай будем вместе бить диван, потому что он ничего не чувствует, а маму или кошку бить не нужно, нам больно». Тогда ребенок не зажимает эту энергию, а перенаправляет в другое русло.
В практиках «Добаюкивания» очень часто просыпаются энергия агрессии и желание проявить ее. Тут мы также можем перенаправить ее. Если папа видит, что заряд очень большой, дочь хочет его стукнуть, а он не готов к этому, то может ей сказать: «Давай лучше вместе побьем эту подушку» или: «Давай я буду держать подушку, а ты ее бей?» Тогда получается, что родитель говорит ребенку и этой энергии «да», но смещает фокус на нечто другое.
Еще одна мощная и часто подавляемая энергия – это сексуальность. Тут важно разграничивать понятия «сексуальность» и «секс». Первое понятие – это огромное пространство, а второе – лишь малая его часть.
Сексуальность – это мощная сила, которая дана нам по праву рождения, позволяющая испытывать наслаждение и вкус жизни. Это поДАРок от природы. Когда мама и папа, занимаясь сексом, зачали новую жизнь, тогда же каждый из нас был наделен этой мощнейшей энергией.
Сексуальность – это состояние творческого потока, наслаждения. Она выражается в мягком, чувственном, расслабленном теле, через которое течет энергия.
У младенцев с сексуальностью (по-другому ее еще в этом контексте называют витальность) все в порядке. Важно, чтобы родители не пугались ее проявления, потому что сексуальность и секс – это разное.
Секс – это прерогатива взрослого человека, так же как управление временем или деньгами. А сексуальность, витальность, так же как и агрессия, принадлежат людям вне зависимости от возраста.
Помимо этого, у младенцев еще нет ограничений в познании своего тела и удовольствия любого уровня, которые накладывает общество в период социализации (воспитания).
Например, когда ребенка приучают к горшку, зачастую сильно ранится сексуальность.
Когда младенец лежит на руках у матери, наслаждаясь сосанием груди, насыщается, закрывает свои потребности, получая чувство удовлетворения, удовольствия, то он полностью расслабляется. Это и есть самое яркое проявление сексуальности с точки зрения телесной терапии, которое течет в ребенке как поток: расслабленное тело, мягкое, энергия спокойно течет в нем.
Похожее ощущает взрослый человек после оргазма, когда сначала нарастает напряжение, далее идет разрядка (конвульсия), а после – глубочайшее расслабление, как будто в каждую клеточку затекает тепло.
Маленькие дети значительно чаще испытывают это состояние, потому что их тело еще не зажато, не спазмировано, не сковано характерологическим панцирем, не напряжено подавленными чувствами и эмоциями. Энергия по нему течет, как река.
Благодаря «Добаюкиванию» человек получает доступ к своей сексуальности – мощной жизненной силе, регрессируя в младенческий и детский возраст. Он может разрешить себе жить полной жизнью, получать наслаждение и проявлять эмоции, как в периоде младенчества. Он может принимать решение рождаться так, как хочется и когда хочется, разряжать свои подавленные чувства с помощью плача, крика, рыданий, становясь свободнее благодаря этому.
Я являюсь автором еще нескольких практик, одну из которых можно назвать практикой восстановления жизненных энергий. Огромное количество историй в жизни каждой женщины связаны с жестким подавлением сексуальности, про них стыдно говорить: сексуальное злоупотребление, насилие, принуждение, обесценивание творчества, пристыжение за проявление себя.
Творческий поток и поток сексуальности, по сути, одно и то же. Если во взрослой жизни они подавлены, то творить в полной мере, наслаждаясь от своей деятельности, невозможно.
Витальность в «Добаюкивании» нередко проявляется, и связано это с близким телесным контактом. В практике мама прикасается к ребенку через эластичный гамак, гладит его плечи, голову, спину, бедра, ноги – ощущения от таких прикосновений сильнее благодаря материалу гамака. Так мама дотрагивается до младенца, когда меняет ему пеленки, заботится о нем, купает, делает гимнастику и массаж. Кожа малыш