За этим следует этап, когда человек стоит уже на пороге смерти, – после 80 лет. Он смотрит в вечность перед собой: «Кто я здесь?»
Все эти возрастные кризисы глобальные, но нормативные, то есть их так или иначе проходит каждый человек. Просто в силу его развития и в меру осознанности может быть разная глубина погружения и выхода из них.
Переход – это процесс завершения одного этапа и начала другого этапа. Это новая идентичность и новые маяки. Это личный процесс: «Я один прохожу через свою реку».
Например, моя свадьба – это мой личный переход, у моего жениха (невесты) он будет свой. То же самое с рождением ребенка. Только сам человек может сказать, как проходит этот переход для него, никто другой не в силах этого понять, даже если они были в схожих ситуациях и переживали схожие эмоции.
Переходы – это настолько личное и индивидуальное событие, что по итогу я предложу тебе задание, суть которого заключается в том, чтобы создать свой собственный алгоритм выхода из кризиса. Только сам человек знает, как происходит проживание переходов у него, с чем конкретно он встречается в таких ситуациях и какие вопросы встают у него лично.
Время перемен – общее пространство, особое время для жизни многих, когда перемены происходят с нами. Перемены большие, чем я.
Зачастую это очень интересное время. Например, 27 марта 2020 года нам всем сказали: «Друзья, дома сидите и никуда не ходите. Теперь, чтобы куда-то выйти, нужно получить специальное разрешение». Это были глобальные перемены, которые затронули весь мир, всю планету. Они коснулись каждого, остаться в стороне оказалось невозможно. Но это общее время перемен зародило в каждом из нас какой-то свой кризис.
Примерно то же самое было в начале 90-х годов, когда разрушилась страна, рухнули опоры государства и, соответственно, каждого его гражданина. Люди жили всю жизнь с одними идеями и принципами, а в какой-то момент обнаружили, что все они превратились в прах. Ценности, которыми руководствовалось целое государство, стали никчемными.
ВЕТЕР ПЕРЕМЕН КОСНЕТСЯ ВСЕХ, НО ОТОБРАЗИТСЯ В КАЖДОМ ПО-СВОЕМУ.
Реакции на кризисы
Когда разрушаются опоры, мы обычно реагируем несколькими способами.
Начинаем сопротивляться. Каждый человек – это отдельная система, которая запрограммирована сохранить свою целостность. Наш мозг так работает, что совершенно не любит перемены. Его основная задача – сохранять энергию, создавая привычки и ритуалы. Именно в таком случае тело может совершать действия на автомате, применяя отточенные навыки, чтобы не тратить драгоценные силы мозга на рутину. Когда наша жизнь наполнена привычками, то у системы появляется стабильность.
Когда же происходит разрушение опор, какой-то кризис или переход, то человек не может действовать по привычным схемам, потому что они перестали работать. Соответственно, он сталкивается с необходимостью затрачивать энергию мозга и тела на адаптацию в новых условиях и пространстве жизни. В этот момент и появляется сопротивление.
Начинаем возвращать всеми силами все, как было прежде. Сопротивление в свою очередь перерастает в попытки максимально сохранить привычный уклад жизни. Но это становится похоже на замки из песка. Когда человек старался, долго и кропотливо строил огромную конструкцию, добавлял какие-то мелкие детали и тонкие штрихи. Но вот пришла волна и разобрала замок по песчинкам. Можно усердно пытаться восстановить свое творение, тратя все свои силы, но вода будет поступать еще и еще, в конечном счете разрушив все полностью. Где-то внутри человек понимает, что сопротивление бесполезно. Оно лишь усиливает боль.
Падаем в состояние страха и перестаем дышать. Но этот способ не работает. Дыхание становится поверхностным, спазмирует тело, вынуждая его просто выдерживать это состояние. Это лишь усугубляет ситуацию.
Пытаемся все немедленно исправить.
Усиленно работаем. Это своеобразный побег от реальности, когда человек старается погрузиться в процессы, отстраненные от преобразования своего состояния.
Закрываемся.
Изолируем себя с помощью стыда.
ПРАКТИКА «КРУГ ВНУТРЕННИХ ОПОР»
Это упражнение помогает наглядно увидеть, что происходит с нашими внутренними опорами.
Нарисуй себе круг и раздели его на 15 секторов: вера, здоровье, ценности, знания, талант, родовые истории, верность себе, тело, мечты, установки, привычки, чувства, время, кодекс чести и творчество. Эти части могут быть равными, а могут варьироваться в зависимости от того, насколько твои внутренние опоры проявлены.
Например, вера для меня является очень мощной опорой. Даже когда я теряю что-то важное и ценное для меня, то мои отношения с Богом дают мне силы двигаться дальше. Речь тут не про религию, а про веру в большую энергию. Это то, на что сейчас я могу надежно опираться. А вот с телом у меня вопросы, потому что после 3 перенесенных ковидов я ощущаю свой организм очень слабым и истощенным. Даже после всего лишь часа работы я чувствую себя уставшей. Поэтому я могу прописать, что сейчас я не очень могу опираться на силу своего тела.
Внутри этих сегментов пропиши, как каждый из этих аспектов проявляется сейчас в твоей жизни. Так можно выявить, на что можно опираться, а на что нет, потому что эта опора находится в трансформационном состоянии. Посмотри на это колесо, почувствуй и осознай, какие у тебя есть опоры, на что ты можешь рассчитывать. Это даст понимание, куда сейчас нужно вкладываться.
Например, если мечта дает мотивацию к действиям, заставляет вставать и делать вне зависимости от ситуации, то, конечно же, является основной и мощной опорой. А здоровье, например, сейчас совсем порушено, тогда появляется четкое осознание, во что необходимо вкладываться.
Иногда бывает так, что действительно все внутренние опоры порушились, потому что произошло какое-то невероятное, чудовищное событие, подобно взрыву атомной бомбы. Тогда можно какое-то время опираться на внешние.
Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, от которой очень жестко ушел муж спустя 30 лет совместной жизни. Она его очень любила, но ничего не знала о том, что у него на стороне есть роман. Он ушел из семьи, ничего не объяснил, сказал о причинах, ничего не стал забирать с собой, только свои документы, оставив ее в полной недосказанности и непонимании.
Женщина была в таком состоянии, что у нее действительно рухнуло все. Внешнюю временную опору для себя она нашла в работе с психологом и в хождениях по гадалкам, которые говорили с ней о причинах его ухода, о том, что происходит в его жизни.
Очень важно, если внутри очень многое порушено и не на что опереться, найти временную внешнюю опору, которая будет держать в сложный период, даст надежду, пока человек будет восстанавливать свои внутренние маяки.
Когда у женщины благодаря работе с психологом стали взращиваться и воссоздаваться внутренние опоры, она отошла от необходимости поиска поддержки извне, поэтому перестала ходить к гадалкам.
МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА «ВСТРЕЧА С БОЛЬШЕЙ СИЛОЙ»
У каждого из нас есть свой образ Бога, даже у атеистов. Когда человек говорит: «Бога нет», то все равно вводит концепцию Творца.
Недавно спросила у своей средней дочери (15 лет): «Амелия, а ты веришь в Бога?», получив в ответ: «Нет, вообще-то!» Дальше задаю ей вопрос: «Расскажи мне, а какие у тебя отношения с Богом?» Она долго ходила по дому, занималась своими делами, а потом подошла и говорит: «Знаешь, я думаю, Бог помогает тогда, когда человек уже в полном отчаянии, когда нет других вариантов, когда понятно, что сам он никак не справится».
А теперь садись поудобнее. Лучше, чтобы ноги не были скрещены, а находились на полу, руки расположи так, чтобы было комфортно. Закрой глаза. Проверь, чтобы телу было удобно и хорошо.
Сделай глубокие вдох и выдох. И еще раз. Размеренно и естественно. Представь, что с еще одним вздохом в тебя втекает кусочек этого мира и пространства. И вместе с выдохом отпускай в этот мир кусочек себя, соединяясь таким образом с ним и обмениваясь своими частичками. Пока тело отдыхает и дышит, я приглашаю тебя в путешествие.
Представь, что сейчас ты стоишь перед входом в лифт, который отвезет тебя в место силы. Войди в него и нажми самый нижний этаж. Постепенно, пока твое тело дышит и расслабляется, ты во внутреннем образе плавно спускаешься этаж за этажом.
Лифт останавливается, открываются двери. Ты оказываешься в своем месте силы. Это может быть какое-то здание или уголок природы, такое пространство, в котором тебе приятно. Оно наполняет тебя ресурсом просто так, само по себе.
И вот в этом месте вдруг навстречу тебе выходит Бог. Я не знаю, в каком он будет образе для тебя. Но верно одно, это удивительная встреча, важная. Встреча с той большей силой, чем ты, которая точно за тебя.
Сейчас есть возможность поговорить с Богом о том, что важно.
Может быть, у тебя есть вопросы, которые давно желаешь задать.
А может, есть какие-то пожелания.
А может, хочется что-то рассказать ему. У тебя есть для этого время.
Возможно, тебе хочется за что-то поблагодарить Бога.
Возможно, хочется получить какой-то совет или поддержку.
Сделай это.
Когда ты поймешь, что достаточно, то можешь поглубже вдохнуть и почувствовать, как этот образ внутри растекается теплом и светом. Пусть энергия этой встречи с заботливой силой разольется и станет опорой для тебя. Она займет свое значимое место в твоем внутреннем пространстве.
Оставаясь с закрытыми глазами, можно немного подвигаться. Сделай вдох и выдох. Подвигай плечами, руками, продолжая так дышать. Постепенно можно открывать глаза.
Если у тебя есть желание записать что-то, возможно, какое-то послание, то сделай это.