В моменты, когда особенно грустно, тяжело, трудно, можно делать себе такую встречу. Она может быть в виде медитации или через места силы, через различные храмы и церкви, через молитвы или ритуалы, которые помогают настроиться на это ощущение. Так, как тебе ближе.
В продолжение разговора с дочерью я сказала: «Знаешь, Амелия, отношения с Богом напрямую связаны с отношениями с папой. Как человек воспринимает образ отца, так он относится и к Творцу. Есть люди, которые всю свою жизнь ищут Бога в разных религиях, различных сектах, в лицах каких-то учителей и духовных наставников. Но при этом они нигде не получают удовлетворения. Но когда человек находит и восполняет свой образ отца, то находит и Бога. Это говорю не я, а Берт Хеллингер. Я с ним полностью согласна. А теперь повтори свои слова, заменив слово "Бог" на слово "отец"».
Надо отметить, что отношения с папой у Амелии сложились не очень близкие. Когда она поменяла и проговорила: «Отец помогает тогда, когда человек уже в полном отчаянии, когда нет других вариантов, когда понятно, что сам он никак не справится», то сама удивилась, насколько это про ее отношения с реальным отцом.
Опора на Бога
Когда через меня пришла практика «Первые шаги», которая направлена на восстановление образа отца, то я заметила следующее. Когда человек через разные психологические практики, через психотерапию восполняет и воссоздает внутри себя образ папы, то и отношения с Богом выстраиваются сильные и ладные.
Если же отношения с Богом у человека на уровне «Бога нет» или «Бог за все наказывает», то это тоже про отца, про отсутствие его образа внутри или про отношения с ним.
Корни веры в Бога лежат в отношениях с мамой и папой в глубоком детстве. Самой первой большей силой, чем я, является мать. Она рождает. Она является первым Богом – та, которая дала жизнь. Это очень важно.
Какое отношение к материнской и отцовской фигуре, такое и отношение к Богу. При условии, что человек не работал с этой темой намеренно. Это диагностический критерий в психологии. Поговорите с человеком о Боге и узнаете его отношение к родителям. По мере прохождения психотерапии отношения с Творцом будут выстраиваться параллельно и постепенно. Для этого изначально необходимо обрести опору на внутреннего отца и внутреннюю мать.
Опора на тело
Стопы – образ мамы и образ папы в проекции тела. Связь с родом, корни. Позвоночник – стан, достоинство, сила. Заземленность – то, что дает ощущение физической опоры.
Когда происходит тяжелая ситуация или особо трудная история, то ты можешь черпать силы в опоре на свое тело. Тут можно делать различные телесные практики, связанные с заземлением.
ПРАКТИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ
Встань, закрой глаза и прямо попереминайся с ноги на ногу, сначала направив опору целиком на правую сторону, затем – на левую. Это позволит почувствовать, что стопы – это хорошая надежная опора. Усилить ощущения можно, чуть согнув ноги и отведя таз назад. Тогда стопы, несмотря на свою относительно небольшую площадь по сравнению со всем телом, осознаются реальной надежной опорой.
Дальше поднимайся в ощущениях вверх, расправляя плечи, распрямляя спину, визуализируй стержень позвоночника. Такой своеобразный крест получается.
Распрямляясь, почувствуй, что внутри есть опора, почувствуй стан. Словно вытягиваясь через пятки и макушку, пропуская сквозь себя луч. Почувствуй, что луч проходит сверху, протекает вглубь через позвоночник, выходит через стопы в землю. Этот луч не пронзает или прибивает, а дает ощущение надежности. Из этого состояния можно подышать и погудеть.
Это очень хорошо заземляет в моменте, особенно когда есть состояние отчаяния, или страха, который захватывает, или гнева, который распирает изнутри. Такая практика позволит ощутить опору и почувствовать силу, для того чтобы найти варианты, выходы и справиться с ситуацией. Это такой простой, быстрый и легкий способ заземлиться.
Расколотое надвое «Я»[15]
Травма – это реакция психики на событие, выходящее за рамки первичного опыта человека, несущее угрозу жизни его или окружающих и наносящее вред физическому, психическому здоровью или эмоциональному состоянию. Возникает она не только при непосредственном участии в происшествии. Есть такое понятие в психологии, как «травма свидетеля». Она возникает, когда человек стал очевидцем чего-то страшного, ужасного, трагического. Такая травма может даже появиться, когда человек стал очевидцем чужой тайны и не знает, что с этой информацией делать. Особенно сильно травматизации подвергаются дети.
Природой заложены в нас, независимо от пола, расы и возраста, инстинктивные реакции на любую угрозу. Бей. Беги. Замри.
Мозг оценивает опасную ситуацию, тело мобилизуется, чтобы отразить угрозу. Поэтому срабатывает самый первый механизм – «бей».
Если невозможно бить, например, стресс вызван стихийным бедствием или опасность в разы превосходит тебя, то включается следующая реакция психики – «беги».
Далее, если не получается реализовать никакой из двух вариантов, то срабатывает другой инстинкт – «замри», или «притворись мертвым». На мой взгляд, это самая частая реакция ребенка на опасность. Она становится для многих излюбленной и даже единственной, если мы живем в сознании жертвы.
Эти реакции порождаются самым древним отделом нашего мозга – рептильным мозгом, отвечающим за природные инстинкты и ощущения тела. Иначе его называют стволовым мозгом. Он формируется самым первым у зародыша.
В случае удачной реализации одной из этих стратегий никакой травматизации не происходит. Этот опыт перерабатывается психикой и становится частью прошлого.
В противоположном случае, когда угрозу не удалось отразить, убежать или выйти из замирания должным образом, происходит травматизация. За счет этого психика раскалывается:
Нарушается структура «самости». Становится нельзя быть каким-то, например, сильным, слабым, чувствительным.
Формируется искаженная модель мира «Мир небезопасный». Именно с этим работает «Добаюкивание», восстанавливая базовое доверие миру.
Человек выбирает однотипные реакции на стресс. Он всегда убегает или уходит, замолкает или отстраняется, нападает или агрессирует.
У каждого из нас есть определенные паттерны поведения, потому что фактически травмированы мы все. Вопрос только в том, насколько травмированы.
Как происходит травматизация
Угроза.
Событие оценивается как угрожающее жизни или целостности организма.
Гипервозбуждение.
Происходит мобилизация всех ресурсов – гипервозбуждение, пробуждаются инстинкты, психика принимает решение действовать: бить или бежать. На физиологическом уровне происходит активность, учащаются дыхание и пульс, кожные покровы краснеют, повышается потоотделение, вырабатывается адреналин, происходит угнетение ЖКТ, кровь приливает к мышцам.
Остановка реакции.
В случае невозможности отреагировать (напасть или убежать), психика включает реакцию «тормоз». То есть вся мобилизованная энергия блокируется во имя спасения, и происходит замирание как единственная возможность выжить. Например, в случае не зависящих от человека событий. Или в ситуации с ребенком и взрослым, который априори сильнее или является значимым взрослым.
Замирание.
Человек как будто бы застывает, «замораживается». Замирание – это измененное состояние сознания, когда смерть кажется неизбежной и психике необходимо защитить тело от болезненных ощущений.
Диссоциация.
Когда осознание себя отделяется от чувств, эмоций, реакций, смыслов и ощущений. Так происходит расщепление, раскол психики, вместе с этим становится невозможно разрядить энергию, которая мобилизовалась в теле в момент угрозы.
Травма.
Травма захватывает человека, и он продолжает жить из такой Я-концепции. Она случается не обязательно при угрозе смерти. Для детей эмоциональное насилие в форме неглекта (игнорирование, пренебрежение) является самым тяжелым и непереносимым чувством, потому что ребенку важно знать, что он есть и он существует.
Это не позволяет ему жить полноценной жизнью, проявляться, понимать, чего он хочет, ощущать свои границы и границы другого, сепарироваться, жить свою жизнь, выстраивать здоровые отношения, опираться на себя. Травма заставляет человека быть осторожным, сдержанным, ограниченным и ожидать угрозы повсюду. Доверия нет ни себе, ни кому-либо, ни миру.
Признаки травматизации
Холодные конечности.
Во время травматизации энергия и кровь уходят с периферии к центру тела, так срабатывают защитные механизмы тела.
Хроническое напряжение в теле.
Часто можно заметить, как люди приподнимают плечи, пряча в них голову в самых обыденных ситуациях.
Слабая подвижность, упадок сил.
Как будто энергия аккумулируется внутри тела, а снаружи никак не проявляется. Например, у меня есть клиенты, которые приходят на консультацию, садятся в кресло и за все время могут ни разу не сменить позу.
Плохая координация и ориентация в пространстве.
Когда человек оказывается в незнакомой или малознакомой местности, то не может найти обратную дорогу, не может запомнить путь. Либо такая неуклюжесть, когда у него не получается быть в контакте с телом.
Фрагментарные движения, резкие, крупные, быстрые.
Связь с телом нарушена, поэтому человек даже не осознает, насколько резко и порывисто двигается.
Ощущение отделенности от тела.
Ощущение расщепления левой и правой стороны, верха и низа, частей тела.
Расщепление не всегда осознается человеком, но в терапии оно дает о себе знать. Например, голова ощущается отдельно от тела.
Ощущение беспомощности, бессилия, пустот в теле.