мационная сущность скелета и у Пенроуза на уровне клеток возникает, и у вас на уровне целого организма.
— Я в курсе. Кстати, на уровне клеточном как раз в последнее время появилось много работ о механо-информационном переходе. Например, выяснилось, что механические воздействия влияют на проницаемость клеточной мембраны, и в этом играют особую роль интегрины — молекулы межклеточной адгезии, играющие роль посредников между внеклеточным матриксом и внутриклеточным цитоскелетом.
На этом я, пожалуй, закончу дозволенные речи, я и без того, наверное, озадачил читателя необычной идеей об информационно-аналоговой роли связочной матрицы человека. Дам лишь напоследок краткую справку, которая усилит ваше внимание к тому, на что люди вообще мало обращают внимания — на сухожильно-связочный аппарат.
В человеческом организме существует 4 основных вида тканей, одним из которых и является соединительная. Она, в свою очередь, делится на 30 типов. Обратив внимание на соединительную ткань и приведя ее в норму, можно избавиться от целого сонма заболеваний. Вот и давайте обратим!
Соединительная ткань, как мы уже знаем, это в первую очередь коллаген. Его также существует несколько типов. Например, фиброхрящи, которые являются основой всех хрящей в суставах, межпозвоночных дисках. Кстати, склонность к образованию грыж и фиброзов — прямое свидетельство недостаточности соединительной ткани.
Коллаген также входит в состав кожи, артериальных стенок, глазной роговицы и хрусталика, ушного аппарата, он является «арматурой» кишечника.
У вас катаракта? Атопический дерматит? Опущение матки?.. Проблема в соединительной ткани! Восстановите и напитайте её!
Коллаген представляет собой целый комплекс аминоклислот и минералов, причем львиная доля этих аминокислот — глицин, остальное валин, аланин и пролин. Помимо перечисленных аминокислот ваш коллаген нуждается в микроэлементах — цинке, магнии, меди, сере, кремнии. При нехватке любого из перечисленного будут проблемы — с глазами, суставами, позвоночником…
Следите, чтобы в пище всего этого добра было в достатке. Что же нужно есть, чтобы поддержать свой мягкий информационный скелет в нормальном состоянии? Ответ на этот вопрос прост — холодец, хрящи, бульон на костях и хрящах. Папортник, крапива, бамбук, коричневый рис. Редька, фасоль, кукуруза, чечевица, горошек. Морепродукты.
А ещё — витамины С, В6, А, Е, фолиевую кислоту.
Но сожрать мало. Нужно ещё доставить до места назначения. Для чего необходим кровоток. А для обеспечения последнего — движение.
Глава 10. Обеспечение движением
То, что движение может заменить тысячи лекарств, но ни одно лекарство не может заменить движения, мы уже знаем. Это все знают. И из этой книги, и вообще. Тут нет никакого секрета.
Секрет в другом — как двигаться?
Как двигаться, чтобы не нанести себе вреда? Вы много вообще знаете спортсменов-долгожителей? Вот так, чтобы человек профессионально занимался спортом — и не потерял на этом здоровье? Такого практически не бывает. Атлет Турчинский — здоровенный малый, который грузовики таскал зубами, умер в сорок с небольшим. Теннисисты нарабатывают себе так называемый «теннисный локоть». Бегуны и футболисты лишаются коленей. У штангистов осыпается в трусы позвоночник. Одна моя знакомая марафонка на почве занятия бегом так подорвала здоровье, что влетела в тяжелое иммунодефицитное состояние, и врачи, беспомощно разводя руками, были бессильны ей помочь. Спас её такой же самородок, как Блюм, промышляющий на практически безлюдном стыке спорта и медицины. Он вывел даму из синдрома приобретенного иммунодефицита и восстановил ей здоровье. Причем вывел тем же, чем она себя туда вогнала — спортом, движением. Этот герой, имени которого я здесь не называю, единственный известный мне человек из спорта, который овладел опасным драконом спорта настолько, что совершенно приручил его. И теперь на нём катается для своей пользы. И дракон его не кусает. А всех остальных по-прежнему грызёт и палит огнём из ротика.
Вы знаете, как начать бегать и не убить колени? Не свалиться с инфарктом? Вы знаете, как именно, в каком темпе, когда, в каких сочетаниях нужно делать движения (упражнения), чтобы если и не оздоровиться, то хотя бы дальше не угробиться? Ведь как и любое другое сильное средство, движение — особенно движение интенсивное — может быть опасным. И чем ближе ваши движения к спорту высоких достижений, тем они опаснее. Хотите ставить мировые рекорды — попрощайтесь со здоровьем, а в близкой перспективе и с жизнью. За любое насилие над организмом, будь то насилие движением или насилие обездвиженностью и обжорством, вы дорого заплатите.
Золотая середина, говорите вы?.. Правильно. Но где она? Ведь даже безграмотные движения невысокой интенсивности в среднем темпе могут навредить — особенно если в вашей конструкции заложены нештатные перекосы. Это, кстати, очень хорошо понимает не только Блюм, стоящий на вершине воздвигнутого им здания новой медицины, как на пьедестале, и подобно Ленину показывает бронзовой рукою путь в светлое безтаблеточное будущее, но понимают и те, кому посчастливилось пожить в одной из комнаток этого здания. Той же дочери блюмовой, которая очень внимательно отслеживает биомеханику клиента, выправляя его перекосы. Для этого существует специальное оборудование, ведущее съемку обвешанного датчиками клиента, который вышагивает по движущейся дорожке. Съёмка, раскадровка, анализ, выделение двух сотен «элементов движения», то есть объективизация биомеханики с возможностью отслеживать процесс «ремонта»… Я, кстати, на эту дорожку напросился, по ней пошагал и был «обрадован» найденными перекосами. Да! У меня они тоже нашлись, к моему удивлению, хоть я и гений.
Все люди разные. И как отпечатки пальцев у всех людей разные, так разный у всех рисунок зажимов, перекосов, асимметрий. У кого-то при ходьбе голеностоп проваливается, у кого-то колено прокручивается, у кого-то провисает тазобедренный сустав. И то, что показано одному, не показано другому.
Чем вообще механика принципиально отличается от биомеханики? Тем, что неживые механизмы при движении изнашиваются, а живые системы устроены настолько сложно, что для них можно подобрать такой режим движения, при котором они будут не изнашиваться, а улучшаться! Самовосстанавливаться. Это общее положение. А дальше начинаются неприятные частности из серии «что немцу смерть — русскому повидло».
Например, известно, что снижение площади контакта в трущихся суставах в два раза повышает нагрузку на суставы в 14 раз. Если у человека Х-образные ножки, например, неполное смыкание колена и идёт нагрузка на отдельный мениск, то человек ходит, перегружая отдельный контактный пятачок, не перераспределяя вес на все контактные поверхности сустава — и потому годам к тридцати его коленям придёт конец. А другой человек до 90 лет проблем с суставами не испытывает, потому что у него нет подобной асимметрии.
Соответственно, одному гражданину показаны одни движения, а другому — совсем другие. И прежде, чем кривоногого запускать на полный ход ноги, его нужно отремонтировать и убрать все перекосы — чтобы спасти его колени.
В зависимости от того, под какими углами происходит нагрузка на конечности, формируются силовые линии мышечных волокон и соединительно-тканных, а от них потом начинают расти внутренние болезни. Это можно сравнить (и Блюм, кстати, часто сравнивает) с ядром, повешенным каторжнику на ногу — похромаешь с таким ядром несколько месяцев, ногу приволакивая, и потом всю жизнь от перекоса не избавишься, даже если ядро снимут, потому как перекос уже прорастёт в физику, то есть в соответствующее строение тела.
Если у человека, скажем, не участвует в движении ягодичная мышца, её, конечно, можно подкачать, но как только человек вылез из «жопного» тренажера и пошёл — ягодица всё равно не будет работать, её функции на себя по-прежнему будут компенсационно брать другие мышцы. Так что не всё так просто. Поэтому и нужны не обычные тренажеры в фитнес-залах, а необычные — с внешним приводом и рычагом, который с нужным углом, амплитудой и ускорением постепенно «подошьёт» ранее выключенную мышцу, а ныне подкачанную к общему оркестру.
Кстати говоря, перекос таза есть почти у всех нас, за счёт чего у людей получается разной длина ног. Еще раз: у нас разная длина ног не потому, что одна нога короче другой, а потому что таз чуть-чуть перекошен, совершенно незаметно для его хозяина. Соответственно, организм компенсирует получившуюся мнимую разницу в длине ног за счёт мышечно-суставного баланса: где-то мышцы становятся потолще-посильнее-подзажатее, а с другой стороны — наоборот.
Казалось бы, ну и что? Если все мы чуть-чуть, на какие-то миллиметры-сантиметры перекошенные, то что в этом страшного?
А то, что любая несимметрия, любой перекос и дисбаланс — это неравномерное кровоснабжение, неравномерная иннервация, неравномерная скорость обмена веществ, обменных процессов. И она делит организм на сильную и слабую стороны.
Слабая сторона, то есть сторона с меньшим кровоснабжением, открывает предпосылки для травм, инфекций, опухолей. Как заметила верная ученица Блюма и по совместительству его дочь:
— На карте телесных перекосов сразу видны места повышенного износа, перегруза, и потому можно, выступая в роли оракула и удивляя пациента, предсказывать ему места его будущих проблем, предвосхищать болезни. Скажу сразу: это клиента пробирает…
Перекос таза, таким образом, может не только убить суставы, но и привести к другим заболеваниям. А от чего случается сам перекос таза? Причин много. И в их числе такие жизненные мелочи, как, например, несимметричные нагрузки. За партой мальчик сидит скособенившись, пишет правой рукой десять лет в школе и пять лет в институте. На третий этаж своей хрущевки заходит, наступая по привычке на первую ступеньку правой (или левой) ногой, а ступенек — нечетное число. И поэтому каждый день приходя домой из школы или с гуляния, ребенок делает правой ногой чуть больше усилий — на одну ступеньку. Каждый день. По нескольку раз. Год за годом.