иводят нас к несчастьям, а наших обидчиков только снабжают новыми и новыми порциями нашей же энергии?
Прощение – это вовсе не какое-то абстрактное правило этики, это насущная необходимость. Физический смысл прощения состоит в том, чтобы отделить от себя обидчика, перестать кормить его своей энергией и заполнить ясным и ровным светом то место в своей энергетической оболочке, которое «выедено» обидой.
Очень часто обида прячется, скрывается в подсознании – и нам кажется, что мы всех простили, но на самом деле это не так. Я знаю многих таких женщин, которые постоянно говорят «Я всех простила!», а у самих вечная тяжесть на душе, постоянное подавленное состояние, сурово сведенные складки на лбу, опущенные уголки глаз и губ… Все эти симптомы как раз и говорят о том, что настоящего прощения на самом деле не было. Непрощеные обиды не дают радостно, светло и спокойно жить, сколько ни повторяй «Я всех простила».
Для настоящего прощения мало произнести эти слова. Надо вытащить глубинные, затаившиеся обиды из подсознания – и избавиться от них. Конечно, это трудно сделать за один раз. Поэтому практикой прощения желательно заниматься каждый день. Когда вы почувствуете первые результаты – а это будет практически сразу, – вам не придется принуждать себя к этой работе, вы начнете выполнять ее с удовольствием, настолько приятны и разительны будут перемены, которые произойдут с вами, как только вы начнете реально, а не на словах прощать своих недругов и обидчиков.
Упражнение
■ Сядьте в удобную позу, расслабьтесь и начните опять же с дыхания. Сосредоточьтесь на дыхании, стараясь ни о чем не думать, отогнав все мысли и чувства. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами – экран, на котором вы можете увидеть все то, что захотите. Нарисуйте на этом экране радующую глаз картину природы. Можете просто вспомнить какой-то знакомый вам приятный пейзаж. Некоторое время, ни о чем не думая, просто наслаждайтесь картиной природы. Позвольте своим мыслям блуждать свободно и дождитесь, когда они вытолкнут на поверхность вашего сознания какие-либо воспоминания, образы людей, с которыми связаны неприятные эмоции… Не надо специально напрягать память, пытаться что-то вспомнить – просто фиксируйте то, что всплывает в сознании. Старайтесь смотреть на эти воспоминания как бы со стороны – как будто вы и впрямь смотрите фильм и видите эти образы на экране.
■ Остановитесь на первом же образе, который всплывет в сознании. По-прежнему смотрите на него как бы со стороны – но вместе с тем вспомните неприятные эмоции, связанные с этим человеком. Он вас когда-то обидел, унизил, оскорбил? В обычной жизни мы, как правило, избегаем таких воспоминаний – стараемся не вспоминать, не думать о них, загнать давние неприятные эмоции куда-нибудь в дальний угол памяти, вытеснить их из сознания. И тем самым мы оказываем себе очень плохую услугу. Ведь вытесненные, загнанные в дальние углы памяти негативные эмоции никуда не деваются, не исчезают – напротив, исподволь, исподтишка, будучи не осознанными, они действуют еще более разрушительно. Осознание – это луч света, который рассеивает тень и мрак негативных эмоций. Стоит их просто осознать и зафиксировать – и они зачастую тают без следа. А вот когда мы загоняем эти эмоции поглубже, хотим спрятать их, не хотим их видеть, не желаем их знать – вот тогда-то они и начинают нам вредить.
■ Поэтому первое, что мы должны сделать, – осознать свои негативные эмоции, то есть признаться в них самим себе. Скажите себе честно и откровенно: «Да, этот человек меня обидел (унизил, оскорбил, и т. д.)». Такое признание может вызвать у вас в душе целую бурю отрицательных эмоций, которые начнут выплескиваться самыми разными способами – вплоть до слез. Не пытайтесь сдерживаться. Можете плакать, кричать, при необходимости бить подушки кулаками. Главное для вас сейчас – выплеснуть из себя весь негатив наружу, чтобы внутри не осталось ничего. Можете применять уже знакомый вам метод энергичных вдохов и выдохов, представляя себе, как с выдохами (и со слезами, и с криками) темные клочья негативных эмоций выплескиваются наружу.
■ Когда бурная эмоциональная реакция стихнет, снова представьте образ обидчика. Представьте себе, как от вас к нему тянутся золотистые энергетические нити. Мысленно порвите эти нити. Увидьте, как они разорвались, и вас с вашим обидчиком больше ничего не связывает. Мысленно скажите ему, что вы его прощаете и отпускаете из своей жизни, – пусть идет своей дорогой. Мысленно попросите прощения у себя за то, что вы так долго носили в себе темные сгустки обиды. Увидьте, как обидчик уходит.
■ Теперь обратите свой внутренний взор в область собственного сердца. Поговорите с сердцем тепло и искренне. Спросите у него, не осталось ли в нем боли и обиды? Если осталось – снова увидьте вашу обиду в виде какого-то темного пятна в вашей энергетической оболочке. Мысленно сотрите это пятно – так, как ластиком стираете след от карандаша. Теперь представьте себе шарик ярко-золотой энергии – маленький светящийся шарик. Направьте этот шарик на место вашей обиды. Увидьте, как темное пятно растворяется и на его месте начинает сиять яркий золотой свет. Обиды больше нет.На первый раз достаточно работы с одной обидой. На следующий день можете продолжить вспоминать других обидчиков, прощать их и отпускать из своей жизни. Вскоре вы почувствуете, что на сердце и на душе становится все легче и легче.
Очищение мыслей
Очищение молчанием
Не пугайтесь: я не призываю вас давать обет молчания. Но вот помолчать, хотя бы в течение двух-трех минут ежедневно, очень и очень полезно. Вы можете сказать, что вы молчите в течение дня гораздо дольше, – но осмелюсь вам возразить и попробую доказать, что это не так. То, что люди обычно называют молчанием, – на самом деле молчанием вовсе не является. В самом деле: мы только с виду молчим, а при этом в голове у нас идет самая настоящая болтовня! Там теснятся мысли, слова, фразы, которые без конца сменяют друг друга. То есть идет нескончаемый внутренний диалог. И это мы называем молчанием?
Настоящее молчание – это состояние, когда в голове нет ни единой мысли. С непривычки достичь такого состояния не просто, поэтому я советую начинать с небольших промежутков времени. Попробуйте для начала так помолчать хотя бы 15 секунд. Если у вас получится, это будет уже очень большим достижением. Постепенно вы доведете периоды такого внутреннего молчания до двух-трех минут – и это буквально сделает вас совсем другим человеком.
Начните с того, что просто наблюдайте, какие мысли теснятся у вас в голове. Следите за тем, как одна мысль сменяет другую, каким причудливым образом они вытекают одна из другой. Совершенно незаметно, неподконтрольно для нас мысли как будто сами собой откуда-то «лезут» в голову, не спрашивая нашего разрешения. Так попробуйте сделать этот процесс подконтрольным. Вы заметите, что когда вы следите за мыслями, они словно пугаются и уже не так активно лезут вам в голову. Если вы поставите перед собой задачу – заметить, зафиксировать, какая мысль первой придет в голову, – мысли остановятся. Пусть на несколько секунд – но вы сможете оказаться в прекрасном состоянии безмыслия. Постепенно вы научитесь продлевать это состояние до нескольких минут.
Вы можете сказать: «Да что же в этом хорошего – ни о чем не думать? Мозг ведь должен работать!» Спешу вас успокоить: та суета мыслей, с которой мы живем постоянно, – это вовсе не работа мозга, это именно суета, пустая трата сил, которая не приводит абсолютно ни к чему, только отвлекает силы от настоящей работы мозга. Когда вы научитесь отключать эту пустую суету – только тогда мозг начнет работать полноценно. В суете мыслей не рождаются настоящие, точные и верные решения ваших проблем – они рождаются только в тишине. Потому что тишина очищает наши мысли от шелухи, от суеты, от ненужного круговращения слов и фраз.
Научившись таким образом молчать по две-три минуты каждый день, вы успокоите и приведете в норму свою нервную систему, гармонизируете мысли, освежите свой ум и придадите ему новые силы, восстановите возможности своего мозга.
Очищение движением
Включите ритмичную музыку и начинайте выполнять любые физические движения, безо всякого заранее подготовленного плана: двигайтесь спонтанно, доверясь своему телу, – пусть оно делает то, что хочет. Можете прыгать, махать руками и ногами, а еще лучше – исполнять какой-нибудь замысловатый неведомый миру танец, совершенно не думая, как это выглядит со стороны. Делайте это в течение 10 минут. Затем расслабленно упадите на диван, кровать или другую мягкую поверхность – осознайте, что в голове нет ни одной мысли, и оставайтесь в этом состоянии еще несколько минут. Если вам захочется петь, выкрикивать какие-то звуки и слова – не сдерживайте себя, позвольте себе это.
Делайте это по меньшей мере раз в неделю – и вы заметите, как становитесь спокойнее, жизнерадостнее, почувствуете ясность в мыслях, вам легче будет принимать ответственные решения, ваше поведение в жизни станет более эффективным и точным, вы легче будете достигать поставленных целей.
Очищение водой
Вода – мощная очистительная сила. И не только потому, что вода смывает с нас физическую грязь. Вода кроме всего так устроена, что ее молекулы способны быть носителями информации. Можно сказать, что вода имеет память. Она может как приносить нам нужную информацию, так и уносить ненужную. Вот на чем основан феномен святой воды: принося домой из церкви освященную воду, то есть воду, как бы «заряженную» Духом святым, мы вместе с этой водой вносим в дом и Божию благодать, тот самый Дух святой, которым пропитана вода.
Святая вода приносит в наш дом информацию о силе, здоровье, благополучии, поистине о благодати Божией, чтобы эта благодать навсегда поселилась в нашем доме. Но и обычная вода, которая течет в каждом доме из водопроводного крана, обладает тоже очень важным свойством – она может смывать, уносить и из нашего дома, и из нашего организма ненужную информацию, попросту тот самый негатив. В вашем доме есть ванная, душ или хотя бы водопроводный кран? Вот и отлично. Пусть этот маленький уголок в вашей квартире отныне станет местом вашего очищения и обновления. Даже в самой тесной, переполненной жильцами квартире вы имеете право хотя бы на 5—10 минут в день оставаться наедине с собой. Лучшего места, чем ванная, для этого не найти – ведь здесь вы можете не только уединиться, но и посвятить немного времени себе, очищению и гармонизации своего организма, своих тонких энергетических оболочек.