сохранению жизненной силы и равновесия, тогда как неподходящая пища
нарушает равновесие дош, что является первым шагом в развитии заболевания.
Острая пища, цитрусовые и другие кислые фрукты, а также алкоголь
увеличивают теплоту и кислотность в организме, что неблагоприятно для
человека с питта-конституцией. При вата-конституции трудно перевариваются
и будут возбуждать вату сухофрукты и многие бобовые. Возбуждают вату и
салаты из сырых овощей, поскольку они, как правило, холодные и обладают
вяжущим вкусом. У капха-индивида молочные продукты, холодные напитки и
пища, жаренная во фритюре, определенно способствуют возбуждению капхи.
Поэтому вата-индивид, употребляющий ватагенную пишу, питта-индивид на
питтагенной диете и капха-индивид — на капхагенной явно создают дисбаланс в
своем организме и условия для ухудшения здоровья.
Неправильные сочетания продуктов, несвежая пища, пища с
синтетическими добавками, неправильный режим питания, например
привычка наедаться на ночь или есть в спешке, также способствуют
нарушению равновесия и ведут к плохому пищеварению и слабому здоровью.
Таким образом, неправильное питание — это одна из главных потенциальных
причин плохого здоровья, и наоборот, соответствующее индивидуальной
конституции питание служит одним из главных способов сохранять
уравновешенность дош и взять под контроль свою жизнь.
Времена года
В Аюрведе времена года классифицируются согласно преобладающей в них
доше. В холодную, ветреную и сухую осеннюю погоду преобладает вата, затем ее
сменяют темные, тяжелые, сырые и пасмурные капха-качества зимы. Ранней
весной по-прежнему преобладает капха, но по мере приближения лета
прибывающие тепло, свет и яркость проявляют качества питты, которые
достигают максимума в середине лета.
Каждый из этих сезонов создает определенные проблемы для здоровья.
Доша, преобладающая в данное время года, имеет тенденцию накапливаться в
организме и возбуждаться, особенно у людей, в конституции которых она
преобладает. Поступая разумно, можно избежать ее накопления и возбуждения.
Например, осень и начало зимы обычно увеличивают вату, поэтому людям
с вата-конституцией в это время нужно есть теплую пищу, тепло одеваться,
избегать холодных (охлаждающих) блюд и напитков и стараться не выходить из
дома в плохую погоду. В противном случае у них могут развиться болезни и
недомогания вата-типа вроде запоров, бессонницы или ишиаса. Если питта-
индивиды хотят избежать гневливости, сыпи, крапивницы или поноса, им
нужно пребывать в прохладе летом, избегать острой пищи, перенапряжения и
длительного пребывания на ярком солнце. Капха-индивидам следует быть
осторожными в разгар зимы и ранней весной, чтобы избежать простуды, кашля,
аллергий и заболеваний носоглотки в эту сырую, холодную и тяжелую погоду.
В пятой главе, когда мы будем обсуждать наиболее подходящий с точки
зрения Аюрведы образ жизни, включая сезонный и суточный распорядок, мы
более подробно рассмотрим времена года и их воздействия.
Физические упражнения
Физические упражнения — это еще один фактор, который способен
оказывать глубокое влияние на здоровье как в лучшую, так и в худшую
сторону. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и повышают силу,
выносливость и сопротивляемость организма. Они помогают расслабляться и
хорошо спать, благотворно действуют на сердце и легкие, необходимы для
хорошего пищеварения и удаления отходов, помогают телу избавляться от
токсинов посредством потоотделения и глубокого дыхания. Упражнения
помогают быстрее сжигать калории и потому хороши для похудения и
поддержания постоянного веса. Кроме того, они делают ум бодрым и
сообразительным, обостряют восприятие.
С другой стороны, недостаток или переизбыток упражнений или
выполнение упражнений, которые не годятся для вашей конституции, может
привести к ослаблению здоровья.
Отсутствие упражнений рано или поздно приводит к потере силы и
гибкости и сделает человека более восприимчивым ко многим заболеваниям,
например диабету, гипертонии, остеопорозу и болезням сердца.
Умеренное пропотевание помогает удалять токсины, уменьшает количество
жира и дает хорошее самочувствие. Однако перенапряжение может стать
причиной обезвоживания, одышки, болей в груди или мышечных болей и в
конечном счете приводит к артриту, радикулиту или нарушению сердечной
деятельности.
Упражнения на растяжения и некоторые аэробные упражнения полезны
при всех типах конституции, однако количество и интенсивность упражнений
должны соответствовать конституции. Капха-индивидам можно тренироваться
наиболее напряженно, люди с питта-конституцией способны справиться с
умеренным количеством упражнений, а тем, кто относится к вата-типу,
требуются щадящие нагрузки. Хотя подвижных вата-индивидов и привлекают
активные виды спорта, для них полезнее более спокойные упражнения,
например упражнения на растяжение и ходьба. Им не следует упорствовать в
беге трусцой, быстрой езде на велосипеде, аэробике и даже быстрой ходьбе,
которые хороши для питта- и капха-типов. Капха-индивиды наименее склонны
заниматься упражнениями, предпочитая ничего или почти ничего не делать,
однако для них упражнения особенно важны, поскольку при их отсутствии они
набирают вес, а в эмоциональном плане чувствуют тяжесть и отупение.
Здесь мы снова видим, что знание собственной конституции и некоторой
важной информации дает нам возможность выбора — сохранить ли крепкое
здоровье или стать жертвой нарушения равновесия и болезни.
Дополнительную информацию об упражнениях вы найдете в Главе 5, где
мы будем обсуждать распорядок дня.
Возраст
В Аюрведе время жизни человека подразделяется на три этапа. Для каждого
из этапов характерны определенные заболевания. Детство — это период капхи.
Тело ребенка растет, формируется его структура, потому в нем преобладает
капха.
У детей мягкие и нежные тела (качества капхи), им нужно больше сна, чем
взрослым, и они восприимчивы к заболеваниям капха-типа вроде простуды и
застойных явлений.
В зрелости более отчетливо проявляются свойства питты. Взрослым,
больше чем детям, присущи соревновательный дух, агрессивность и
честолюбие, они напряженно работают, меньше нуждаются в сне и оказываются
жертвами расстройств питта-типа, например гастрита, колита, язвы желудка.
Старость — период ваты. Старые люди спят еще меньше, и сон у них
прерывистый. У них часто бывают запоры, поскрипывающие суставы,
дегенеративные расстройства типа ревматоидного артрита, плохая память —
все это характерные проявления избыточной ваты.
Таким образом, возраст является фактором, который следует принимать во
внимание при выборе мер, предпринимаемых для сохранения дош в равновесии.
Например, людям преклонного возраста следует воздерживаться от занятий
энергичными упражнениями, свести к минимуму поездки и другие факторы,
увеличивающие вату. Им нужно отдавать предпочтение уравновешивающей
вату диете — употреблять больше теплой и влажной пищи, больше масла и
меньше салатов и сушеных фруктов.
Умственные и эмоциональные факторы
Жизнь — это единство тела, ума и сознания, поэтому и здоровье, и болезнь
имеют как физические, так и психические корни. Болезнь может начинаться в
умственной и эмоциональной сфере и затем воздействовать на тело — дисбаланс
в уме создает дисбаланс в теле. В равной мере физические расстройства и
дисбалансы могут порождать психические заболевания. Поэтому в Аюрведе тело
и ум не рассматриваются по отдельности.
Каждое восприятие, мысль, чувство или эмоция — будь она положительной
или отрицательной — это биохимическое событие, которое влияет на доши и
оказывает воздействие на клетки, ткани и органы тела. Страх, гнев, скорбь,
ненависть, зависть, чувство собственничества и другие отрицательные эмоции
расстраивают равновесие дош. В то же время, когда доши выведены из