и на пару
овощами
ОМОЛОЖЕНИЕ И ПЕРЕСТРОЙКА
Цель панчакармы — не просто оздоровление, а такое очищение и
укрепление тела, чтобы предотвратить развитие болезней в будущем и
прожить долгую жизнь. В этом отношении панчакарму можно рассматривать
как предварительную подготовку к омоложению. Панчакарму можно образно
сравнить со стиркой, а омоложение — с крашением. Если вы захотели
покрасить рубашку, вы не сможете сделать это качественно, пока она грязная.
Сначала вы стираете ее, а потом уже красите.
Аюрведические омолаживающие средства — расаяны — приносят
обновление и долголетие клеткам тела, а когда клетки живут дольше, то и
человек живет дольше. Расаяны дают силу, жизненность и долголетие,
повышают тонус, увеличивают энергию и укрепляют иммунитет. Все виды
агни в организме становятся более сильными и здоровыми, и потому здоровье
в целом улучшается.
Для вата-индивидов прекрасный омолаживающий тоник — растение
ашваганда. Принимайте чайную ложку ашваганды в чашке горячего молока
дважды в день — утром и вечером. Для питта-индивидов отличное
омолаживающее средство — шатавари. Принимайте его по чайной ложке
дважды в день в чашке теплого молока. Люди капха-типа могут использовать
боэргавию по чайной ложке в чашке теплой воды два раза в день.
Вы также можете использовать препараты из трав, обладающих
тонизирующим действием, например чьяванпраш.
Чтобы сделать процесс омоложения более эффективным, уделите какое-то
время для укрепления своих сил. Независимо от того, имеются ли в вашем
распоряжении выходные дни, неделя, месяц или даже больше,
целенаправленно используйте это время для отдыха, расслабления и
перенастройки тела, ума и духа. Вот несколько советов:
• Побольше отдыхайте.
• Воздержитесь от секса, чтобы не растрачивать свою жизненную энергию.
• Питайтесь осмотрительно, особенно тщательно придерживаясь
рекомендаций для вашей конституции.
• Регулярно медитируйте и занимайтесь йогой.
Дополнительные рекомендации в отношении омолаживающих трав,
пищевых продуктов и тонизирующих средств для всех типов конституции
можно найти в Части II, например в рубриках «Половое влечение — низкое» и
«Утомление и хроническая усталость».
САМОУВАЖЕНИЕ
Самоуважение играет большую роль в исцелении. Поскольку ум и тело
связаны друг с другом, наше чувство собственного достоинства — это чувство
собственного достоинства наших клеток. Согласно Аюрведе, каждая клетка
представляет собой центр разума и осознавания. Каждая клетка имеет
самоощущение и стремится к выживанию. Именно самоощущение клетки
обеспечивает поддержание ее формы и размера. Чувства собственного
достоинства, уверенности в себе и самоуважения укрепляют клеточный разум,
который необходим для правильного функционирования клетки и сильного
иммунитета.
Хотя современная наука только теперь начинает признавать важность
связи между умом и телом, это знание было составной частью Аюрведы на
протяжении пяти тысячелетий. Такие феномены, как самоощущение,
отношение к окружающему, суждения и чувства, осуществляются как в
психической сфере, так и в теле и имеют свои следствия. Самоуважение
оказывает укрепляющее действие на клетки и на все аспекты нашего тела.
Недостаток самоуважения и любви к себе может быть пагубным.
Рак — один из примеров этого недостатка. Раковые клетки теряют связь с
разумом тела и растут отдельно от него. Они неправильные, сильные и
обладают изолированным эгоистичным самоощущением, которое вступает в
противоречие с жизнью нормальных, здоровых клеток. Когда случается рак,
происходит как бы война между раковыми и нормальными клетками. Если
здоровые клетки проявляют достаточно уважения к себе и своей среде
обитания, они способны побеждать и убивать раковые клетки. Но если у нас не
хватает самоуважения, то раковые клетки будут побеждать и покорять
здоровые клетки.
Таким образом, самоуважение необходимо для иммунитета. Если вы
полюбите себя таким, какой вы есть, у вас появятся силы противостоять
болезни.
Глава 5. Правильный образ жизни
От стиля вашей повседневной жизни зависит ваше здоровье и качество
жизненного опыта. Этот влияющий на здоровье фактор в наибольшей степени
подвластен контролю. Вы не можете управлять погодой или своими генами, но
то, что вы делаете каждый день, либо укрепляет, либо ослабляет ваш организм.
От ежесекундно принимаемых вами решений — что есть, сколько есть, как
реагировать на других людей, упражняться или нет, насколько поздно
засиживаться по ночам и так далее — зависит ваше умственное и физическое
здоровье.
Как же формируется стиль жизни? Является ли он просто привычкой,
основанной на том, как жили ваши родители и в какой обстановке вы росли?
Должно ли время пробуждения определяться тем, когда нужно попасть на
работу, а меню — продуктами в ближайшей закусочной? Какими принципами
вам следует руководствоваться, если вы решите изменить свой образ жизни и
следовать новым, более здоровым для вас привычкам?
Согласно Аюрведе, лучшее, что вы можете сделать, — это стремиться
жить в гармонии с Матерью Природой.
В ладу с природой
Аюрведа достигла своего расцвета в культуре, отличной от сегодняшней
жизни, в мире, где человеческая жизнь тесно переплеталась с жизнью природы.
Пронизывающие нашу жизнь ритмы и силы природы — чередование дня и
ночи, циклическая смена времен года — влияют на нас, как и неизбежные
периоды человеческой жизни: рождение и рост, старение и смерть. Через
растения, которые мы употребляем в пишу, через воду, которую мы пьем, и
воздух, которым мы дышим вместе со всеми существами, мы неразрывно
связаны с природой.
Просветленные мудрецы, создававшие Аюрведу, поняли, что главный
ключ к хорошему здоровью — в том, чтобы привести себя в гармонию с
природой. Поэтому, как вы вскоре увидите, идеальный с точки зрения
Аюрведы распорядок дня создан на основе наблюдений за природой.
Быть в ладу с природой также означает быть в гармонии с вашей
природой, вашей конституцией, или пракрити (одно из значений которого —
«природа»). Это значит быть верным собственной натуре, своему умственному,
эмоциональному и физическому складу. Это значит, что все, из чего
складывается ваш образ жизни — сколько и какой пищи вам необходимо,
сколько и как вам нужно упражняться, каковы ваши потребности во сне,
какой уровень сексуальной активности будет для вас нормальным и какой
климат вам полезнее всего, — зависит от комбинации ваших дош, которая
определяет вашу индивидуальную природу.
Жить в согласии с природой и ее законами — значит постоянно
уравновешивать свою внутреннюю экологию, подстраиваясь к постоянно
меняющейся окружающей среде.
РЕЖИМ ДНЯ
Режим дня имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья и
для преобразования тела, ума и сознания к более высокому уровню
функционирования. Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с
ритмами природы. Он устанавливает равновесие в конституции и помогает
настроить ход биологических часов, повышает эффективность процессов
переваривания, всасывания и усвоения пищи и порождает самоуважение,
дисциплину, душевное спокойствие, счастье и возможность долгой жизни.
Привычка вставать слишком рано или слишком поздно либо подолгу
засиживаться по ночам, беспорядочное питание, стресс на работе,
несвоевременное опорожнение кишечника — вот лишь немногое из того, что
может выбивать нас из колеи. Ритмичность в сне, пробуждении, еде, выделении
отходов и других повседневных делах привносит в нашу жизнь дисциплину и
помогает сохранять сбалансированность дош.
Тело — это часы, точнее, несколько часов сразу. Согласно Аюрведе, у
каждого органа есть свой период максимальной активности. Утро — это время