многим причинам. Повышенная кислотность, кислая диспепсия, запор,
употребление неподходящей пищи, отравление печени — таковы эти и многие
другие причины, которые могут вызвать ноющую или острую боль в области
живота.
Прежде всего нужно исключить наиболее серьезные причины болей в
животе — аппендицит, энтерит, гастрит и кишечную колику. Для этого вам
может понадобиться помощь врача. От обычной же «боли в животике» в
Аюрведе существуют простые, натуральные и эффективные домашние
средства.
Средства из трав
• Смешайте 1/2 чайной ложки молотого кумина, щепотку асафетиды и
щепотку каменной соли. Эту смесь нужно хорошо прожевать и запить теплой
водой.
• При болях в животе при поносе вотрите немного свежего имбирного сока
в кожу живота вокруг пупка.
• Избавиться от боли в животе поможет прием шанкавати. Она обычно
продается в таблетках, — принимайте по одной таблетке два раза в день, утром
и вечером.
• Если не найдете шанкавати, то принимайте лашунадивати (состав
«Чеснок») по одной таблетке два раза в день после еды.
• Полезен аджван. Эту траву обычно можно купить в индийских
бакалейных лавках. Смешайте 1/4 чайной ложки травы с 1/2 чайной ложки
питьевой соды, разжуйте эту смесь и запейте небольшим количеством теплой
воды.
• Если вышеперечисленные средства не помогают и боль в животе не
проходит, — смешайте немного жареных семян кумина, фенхеля и кориандра и
примите внутрь 1/2 чайной ложки этой смеси, хорошенько прожевав. (Семена
каждого вида обжаривайте на толстой чугунной сковороде по отдельности,
постоянно перемешивая, чтобы избежать пригорания. А затем перемешайте
их.)
• При несварении желудка выпейте 1/4 чашки свежего лукового сока,
добавив к нему по 1/2 чайной ложки меда и черного перца.
Травяные чаи
• Смешайте кориандр, кумин и фенхель в равных соотношениях и
заварите по 1/2 чайной ложки на чашку воды. Чтобы уменьшить спазмы и
боль в животе, пейте этот чай два — три раза в день.
• Хорошо также пить чай из таких распространенных на Западе трав, как
дудник, ромашка и окопник, взятых в равном количестве. Смешайте их и
заварите примерно 1/2 чайной ложки смеси на один прием.
Общие рекомендации по профилактике болей в животе
В большинстве случаев боли в животе бывают из-за несварения и слабого
агни. Разжечь агни можно одним из следующих способов:
• Одно из лучших средств для усиления пищеварительного огня — это
имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего
имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и
щепотку соли и съешьте эту смесь. Можно отрезать тонкий ломтик имбиря и,
посыпав щепоткой соли, пожевать перед едой.
• Имбирный чай тоже усиливает пищеварительный огонь и уменьшает
боли в животе. Прокипятите в воде немного измельченного свежего или же
молотого сушеного имбиря, остудите и пейте такой чай два — три раза в день.
• 2 — 4 столовые ложки дракши (аюрведического травяного вина)
смешайте с равным количеством воды и выпейте непосредственно перед едой.
Это тоже помогает разжечь агни. С этой же целью перед едой можно выпить
несколько глотков портвейна или другого сладкого вина.
• Можно оживить пищеварительный огонь с помощью обычного
лаврового листа. Приготовьте отвар, настояв в течение примерно 10 минут 1/2
чайной ложки накрошенного или размолотого лаврового листа в чашке
горячей воды. Добавьте щепотку кардамона и после еды выпейте.
Дополнительные рекомендации
Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, старайтесь плотно не
наедаться. Избегайте бобовых, мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы.
Лучше придерживаться диеты из кичади — сочетания риса и маша, которые
легко перевариваются (рецепт кичади см. в разделе «Память —
расстройства»). В промежутках между приемами пищи можно выпить
фруктового сока.
При хронической диспепсии. При хронически слабом пищеварении и
частых болях в животе я рекомендую следующие травы:
трикату — 1часть
читрак — 2 части
катука — 1часть
Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой ложки с небольшим
количеством меда и свежего имбирного сока. Если у вас нет свежего имбиря,
только с медом. Эти травы усиливают пищеварительный огонь.
Измените образ жизни. При болях в животе нужно расслабиться и найти
возможность для отдыха. Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги,
не рекомендуются.
Боли в спине (люмбаго)
Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма
распространенное явление в последнее время и считается профессиональным
заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или
перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за
письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и
действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих
случаях помогут следующие средства:
Средства из трав
• Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул три раза в день, или
кайшоре гуггул два — три раза в день.
• Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 чайной ложки
мусты два — три раза в день с теплой водой.
• Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки смеси) поможет вам
расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.
Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет
повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной
терапии.
Массаж. Облегчить боль помогает также растирание болезненных
участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией
растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды
нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.
Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на
болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и
оставьте ее на 10 — 15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите
сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество
эвкалиптового масла.
Примите горячую ванну. Для усиления целебного эффекта и расслабления
мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну,
добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по
полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну два — три
раза в неделю по 10 — 15 минут.
Басти. У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при
этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может
быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле
могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.
Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение
примерно пяти минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и
используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5 — 10 минут.
Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает
избавиться от запора (см. Приложение 3).
Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают избавиться от болей в
спине.
ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с
опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж
тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.
В целом же могут быть полезны следующие позы:
поза Верблюда
поза Лотоса
поза Головы Коровы
Наклон Вперед
Скручивание Спины
поза Пальмы
поза Кузнечика
облегченный вариант позы Рыбы
Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при
лечении прострела. Но опять же обязательно посоветуйтесь с опытным
учителем. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4.)