толстым. Нанесите немного ги на кончик фитиля и подожгите его.
Поставьте лампу на расстоянии 50 — 75 см от глаз, если вы носите очки,
то снимите их и в течение 2 — 3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта
процедура улучшает теджас, «лучистое» качество глаз.
Регулярно выполняйте Сурья намаскар. Еще один действенный способ
сохранить здоровье глаз — регулярно делать упражнение Приветствие Солнцу.
12 циклов Приветствия Солнцу — это одно из лучших упражнений как для
укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела (см. Приложение 3).
Для людей с питта-конституцией
Следующие шесть средств особенно полезны людям с питта-конституцией,
которые чаще имеют проблемы с глазами.
Промывание глаз. Прокипятите чайную ложку трипхалы в чашке воды в
течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через два — три слоя марли
или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трипхалы.
Промойте этим отваром глаза.
Касторовое масло. Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без
консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в
подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!
Чтобы успокоить жжение в глазах.
При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть
теплого ги. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.
Розовая вода. В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой
розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.
Целебный крем. Коллириум22, который можно приобрести в индийских
лавках (спрашивайте каджал), готовят из касторового масла и натуральной
камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического
средства, чтобы подводить глаза, но кроме того, является очень полезным для
глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть
аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее
веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.
Уменьшение напряжения. При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе
рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты,
смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и
улучшит ваше самочувствие. (Если нет козьего, можно использовать и коровье
молоко, но козье предпочтительнее.)
Дополнительные рекомендации
Читайте сидя При чтении держите позвоночник прямым. Избегайте
читать лежа.
Не используйте бликующий экран монитора в компьютере. Если вы
пользуетесь компьютером, убедитесь, что у монитора имеется антибликовое
покрытие, или оборудуйте его защитным экраном, чтобы блики не причиняли
вред вашим глазам.
22 Буквально — примочка (англ.). (Прим. пер.)
Глаукома
Глаукома — повышенное внутриглазное давление, развивается в
результате накопления капхи в стекловидном теле (вязкой субстанции внутри
глазного яблока). При пальпации (прощупывании) больного глаза выявляется
напряженность. Если давление в глазе сильно возрастает, могут начаться
головные боли. Глаукома может вызвать слепоту, и поэтому к этому
заболеванию следует относиться очень внимательно.
У тех, кто поднимает большие тяжести (на работе или на тренировках),
при перенапряжениях, при высоком содержании холестерина или
триглицеридов в крови, а также при диабете или у курильщиков из-за
никотинового отравления, внутриглазное давление имеет тенденцию
повышаться, что в дальнейшем может привести к глаукоме.
Если при обследовании у окулиста выяснилось, что внутриглазное
давление превышает норму, вам могут помочь следующие средства.
Средства из трав. На ранних стадиях глаукомы в Аюрведе используется
состав, помогающий снять напряжение глаз:
боэргавия — 5 частей
джатамамси — 3 части
шанкапушпи — 3 части
Приготовьте отвар, прокипятив чайную ложку этой смеси в чашке воды в
течение нескольких минут, и принимайте его два раза вдень.
• Чтобы снять напряжение глаз, промывайте их отваром трипхалы, это
способствует нормализации внутриглазного давления. Прокипятите 1/2 чайной
ложки трипхалы в чашке воды в течение 2 минут, тщательно профильтруйте
через два — три слоя марли или бумажный фильтр так, чтобы в нем не
осталось частиц трипхалы, остудите отвар и промойте им глаза.
(Дополнительную информацию о трипхале см. в Приложении 2.)
Определите причину Постарайтесь определить и воздействовать на
первопричину глаукомы. При диабете, следуйте рекомендациям,
содержащимся в разделе «Диабет», а при гипертонии постарайтесь снизить
повышенное кровяное давление (см. «Гипертония»). Если же у вас высокое
содержание холестерина или триглицеридов в крови, то нужно принять меры,
описанные в разделе «Холестерин — повышение уровня».
Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения капхи. Особенно
избегайте кофе, белого сахара и молочных продуктов.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Запрещается поднятие
тяжестей и выполнение физических упражнений, требующих большого
напряжения. При выполнении асан йоги избегайте перевернутых поз, таких
как Стойка на Голове или Стойка на Плечах.
Гнев и враждебность
Гнев и враждебность — проявление возбужденной в нервной системе
питты. Питта необходима для правильного понимания и суждения, но когда
она нарастает и выходит из равновесия, это создает непонимание, способствует
неправильному суждению, а затем ведет к гневливости и враждебности. Цель
состоит в том, чтобы восстановить равновесие питты в рамках
индивидуальной конституции.
Некоторые простые домашние средства помогут остудить питту и обуздать
всплески эмоций.
Характер питания. Пожалуй, важнее всего, чтобы человек, который легко
или часто гневается, следовал диете, успокаивающей питту (см. Главу 8), в
особенности избегая горячей, острой и ферментированной пищи, плодов
цитрусовых и кислых фруктов. Следует отдавать предпочтение простой,
успокаивающей пище и прохладным напиткам, избегать алкоголя и напитков
с кофеином.
Нe перегревайтесь. Людям с питта-конституцией не рекомендуется
посещать сауну или парную, не следует перегреваться во время занятий
спортом или физических нагрузок, а также находиться на солнцепеке. Иными
словами — «оставайтесь холодными».
Масляный массаж. Хорошо помогает уменьшить избыток питты
нанесение небольшого количества масла брингарадж или кокосового на кожу
головы и подошвы ног (см. Приложение 2). С профилактической целью эту
процедуру можно делать каждый вечер перед сном. (Чтобы не испачкать
маслом постельное белье, наденьте старые носки и шляпу или постелите на
подушку полотенце.)
Сандаловое масло. Еще один способ уравновесить свои эмоции — нанести
по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на
горло, грудную клетку, виски и запястья.
Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тулси и ромашки.
ромашка — 1часть
тулси (базилик священный) — 1часть
порошок из лепестков розы — 2 части
Заварите 1/2 чайной ложки такой смеси в чашке горячей воды, остудите и
пейте до трех раз в день после еды.
• Можно использовать и более простой рецепт. Возьмите 1/2 чайной ложки
ромашки и 1 чайную ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы,
заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай,
когда он остынет.
• К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чайной ложки молотых
кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий, успокаивающий питту
напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства питты,
например жжение в желудке.
Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю нанесенным на мизинец
брами ги (или чистым ги, если у вас нет брами ги). (Ногти должны быть
подстрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем осторожно втяните ги