• Чернослив.
• Персики — один или два, но не раньше чем через час после еды.
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включение в диету
продуктов, богатых клетчаткой, например пшеничных или овсяных отрубей
или овсяной каши, помогает регулировать стул. Как и свежие фрукты и овощи,
цельнозерновые продукты тоже богаты клетчаткой.
Молоко и ги. Одна-две столовые ложки ги в чашке горячего молока перед
сном — мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при
вата- и питта-конституции, но способствующее увеличению капхи, и его нельзя
регулярно использовать людям с капха-конституцией.
Касторовое масло. При более упорном запоре можно использовать
касторовое масло. Перед сном приготовьте себе чашку чая из свежего или
молотого имбиря, добавьте в него две чайные ложки касторового масла и
выпейте.
Если желаемого результата нет, повторите эту процедуру на следующий
день, увеличив дозу до 3, а потом, если будет необходимо, и до 4 чайных ложек
касторового масла. Найдите свою оптимальную дозу.
ПРИМЕЧАНИЕ: Лечение касторовым маслом лучше проводить в
выходные дни, когда большую часть времени вы находитесь дома!
К касторовому маслу возникает привыкание, в том смысле, что если уж
вы его используете, то на его фоне другие слабительные становятся менее
эффективны и не помогают. Именно поэтому применять касторовое масло
рекомендуется только при очень упорном запоре или при крайней
необходимости, в качестве последнего средства, но ни в коем случае не
регулярно.
Однако, если принимать касторовое масло с молоком (две чайные ложки
на чашку теплого молока), это обеспечит хорошее опорожнение кишечника, не
создавая такой зависимости.
Льняное семя. Прокипятите столовую ложку льняного семени в чашке
воды в течение по меньшей мере 2 — 3 минут, немного остудите и выпейте
содержимое вместе с семенами.
При запоре у детей. Дайте ребенку три плода инжира, замоченных в теплой
воде.
При длительном упорном запоре.
При полном отсутствии стула в течение нескольких дней нельзя
принимать слабительные. Применение сильнодействующих слабительных при
тяжелом запоре может вызвать кишечную непроходимость и даже прободение,
что крайне опасно. Нужно сделать клизму и затем предпринять шаги по
нормализации работы пищеварительного тракта.
Сделайте клизму просто с теплой водой или с отваром трипхалы или
дашамула. Это устранит текущую проблему. Затем отрегулируйте стул,
пользуясь приведенными здесь рекомендациями.
Профилактика запора.
Чтобы не допускать запоров в будущем, соблюдайте несколько простых
правил.
• Придерживайтесь диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8).
• Регулярно употребляйте в пищу богатые клетчаткой продукты.
• В дополнение к сокам и чаям, которые вы пьете, выпивайте в день по
нескольку стаканов воды.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Полчаса ходьбы,
легкого бега трусцой, плавания или других аэробных упражнений (в
зависимости от конституции, возраста и степени тренированности) каждый
день или по меньшей мере 5 дней в неделю, послужат хорошим
оздоравливающим средством.
• Практика йогических асан тоже поможет избежать запоров. Выполняйте
Приветствие Солнцу (12 циклов в день), позы Колени к Груди и Подъем Ног
(см. Приложение 4).
• Кроме того, будет полезно делать наули (см. Приложение 3).
Запор в период беременности
См. также «Запор».
Самое лучшее средство при запоре во время беременности — это псиллиум
(шелуха семян блошной травы). Принимайте по 1 чайной ложке, размешав в
стакане теплого молока.
Неплохо помогает питье горячего молока с добавлением чайной ложки ги
на чашку молока. Ги и молоко — прекрасное сочетание, и оно оказывает
нежное, мягкое послабляющее действие.
Другие средства на основе трав могут действовать возбуждающе на плод, в
результате чего он становится чрезмерно активным, и по этой причине их
следует избегать.
По той же причине во время беременности нельзя принимать касторовое
масло и любые другие сильнодействующие слабительные средства29.
29 Касторовое масло иногда используется для стимуляции родов, и его
прием при больших сроках беременности может вызвать выкидыш. (Прим.
пер.)
Звон в ушах
ПРИМЕЧАНИЕ: Средства, улучшающие слух, описанные в разделе
«Потеря слуха», используются и для избавления от звона в ушах.
Средства из трав. Согласно Аюрведе, звон в ушах возникает из-за
расстройств ваты. Для успокоения возбужденной ваты в нервной системе,
являющейся первопричиной звона в ушах, пейте чай из ромашки, корицы и
окопника (в равных частях), заваренный из расчета чайная ложка смеси на
чашку воды.
• Кроме того, хорошо принимать по 200 мг йогарадж гуггул два — три раза
в день с теплой водой после еды.
• Осторожно растирайте область сосцевидного отростка (костный выступ
за ухом) теплым кунжутным маслом. Попробуйте делать это дважды в день,
утром и вечером, в течение недели и понаблюдайте за результатом.
• Часто в данном случае помогает чесночное масло, которое закапывают по
3 капли в ухо перед тем, как лечь в постель. (Как приготовить чесночное
масло, см. в Приложении 2.)
Зубная боль
См. также «Зубы и десны — уход» и «Десны — заболевания»
Зубная боль может возникать на фоне кариеса, пародонтоза и повышенной
чувствительности зубов из-за повышенной кислотности и/или инфекции во
рту.
При высокой кислотности вдобавок к зубной боли скорее всего будут
отмечаться изжога и кислая диспепсия. Кислотность можно контролировать,
соблюдая диету для успокоения питты с исключением острых блюд,
маринадов, плодов цитрусовых и ферментированной пищи (см. Главу 8).
Из-за кариеса, а также при пародонтозе, корни зубов могут обнажаться,
становиться чувствительными к теплу или холоду. (Чувствительность к
холоду чаще бывает при пародонтозе, а чувствительность к теплу указывает на
инфекционное воспаление зуба.)
Независимо от причины, вызывающей зубную боль, нанесите на больное
место ватным тампоном немного масла чайного дерева или гвоздичного масла
или положите на больное место маленький кусочек натуральной камфоры
(синтетическая камфора ядовита!). Камфора будет растворяться слюной и,
проникая в больные ткани, уменьшать боль.
Устранение боли еще не решает проблемы. Если в зубе дупло, обязательно
обратитесь к стоматологу. Чтобы избежать проблем в будущем, правильно
ухаживайте за зубами (см. раздел «Зубы и десны — уход»).
Зубы и десны — уход
Согласно Аюрведе, зубы представляют собой «побочный» продукт астхи
дхату (дхату Кость). Образование полостей в зубах (кариес) и пародонтоз —
признаки возбуждения ваты в костной ткани.
При минеральной недостаточности. Заболевания зубов нередко
обусловлены недостаточностью кальция, магния и цинка. Чтобы устранить
недостаточность и в целях профилактики:
• Каждое утро съедайте, хорошенько прожевав, горсть богатых кальцием
белых семян кунжута. (После этого разотрите по зубам остатки семян, очищая
и полируя зубы.)
• Можно принимать минеральные добавки, содержащие в разовой дозе
примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка.
Массаж десен. Сделать зубы более здоровыми и красивыми можно
ежедневно массируя десны кунжутным маслом. Наберите полный рот теплого
кунжутного масла и «погоняйте» его из стороны в стороны в течение 2 — 3
минут, но не глотайте. Выплюньте масло и мягкими движениями
помассируйте десны указательным пальцем. Это прекрасная
профилактическая мера против пародонтоза, инфекции и кариеса.
Зубной порошок из трав. В Аюрведе для очистки зубов используются
горькие и вяжущие травы, чаще это маргоза (ним), обладающая горьким
вкусом, и травы лохдра, кушта и вилва, обладающие вяжущим вкусом. Можно
приготовить прекрасное средство для чистки зубов, смешав в равных