три раза в день.
• Еще один травяной состав, помогающий понизить уровень холестерина,
— это читрак адхивати. Одна таблетка (200 мг) дважды в день, после обеда и
ужина, поможет нормализовать содержание холестерина в крови.
Горячая вода с медом. Ранним утром выпивайте чашку горячей воды,
растворив в ней чайную ложку меда. Это поможет «выскрести» жир из
организма и снизить уровень холестерина. Добавление чайной ложки
лаймового или лимонного сока или 10 капель яблочного уксуса сделает это
питье еще более эффективным.
Позы йоги. В данной ситуации полезно выполнять Приветствие Солнцу,
Стойку на Плечах, Скручивание Спины, позы Павлина, Кобры, Кузнечика и
Лотоса (см. Приложение 4).
Дыхательное упражнение. Может быть полезным Бхастрика (Дыхание
Огня)(см. Главу 6).
Целлюлит
Целлюлит — это накопление определенным образом жира в подкожной
жировой клетчатки, что проявляется в виде неровности кожи и небольших
впадин на ней. Это не болезнь, а, скорее, социальная проблема. Статистика
показывает, что целлюлит чаще встречается у людей с высоким уровнем
холестерина в крови, которые любят жареную, жирную пищу и другие
продукты, чрезмерно раздражающие капху, а также у тех, кто использует при
готовке много оливкового масла. Хотя целлюлит встречается и у худых людей,
чаще он все же сопутствует тучности и его можно рассматривать как один из
признаков ожирения.
С точки зрения Аюрведы при целлюлите под кожей ослабевает меда агни
(агни, отвечающий за жировой обмен), в результате чего там оседают
непереработанные жиры. Цель аюрведического лечения в данном случае —
разжечь или оживить меда агни.
Увеличьте физическую активность Первый подход к лечению целлюлита
— регулярное занятие физическими упражнениями. Важное значение имеют
ходьба, плавание и другие аэробные упражнения, причем некоторые
упражнения должны быть «местными», то есть ориентированными на область
формирования целлюлита. Иными словами, если целлюлит образуется на
бедрах, не ограничивайтесь поднятием тяжестей и развитием торса!
Характер питания. Удостоверьтесь в том, что ваша диета не способствует
увеличению капхи (см. Главу 8). Сведите к минимуму потребление жирных
молочных продуктов, сладостей, холодной пищи и напитков, а также жирной и
жареной пищи. Не используйте при приготовлении пищи оливкового масла.
Витамин к. Растирайте кожу кремом с витамином К, который поможет
устранить сетчатое расширение мелких подкожных вен и будет способствовать
уменьшению целлюлита.
Массаж. Массируйте область целлюлита смесью кунжутного и горчичного
масла в равных количествах. После массажа посыпьте кожу в этом месте
порошком аира и разотрите. Это тоже помогает устранению целлюлита.
Язвенная болезнь
Образование язвы в желудочно-кишечном тракте вызывается
расстройствами питты. По своим качествам питта является горячей, острой и
проникающей, и, будучи возбужденной, может разъедать слизистую оболочку,
выстилающую изнутри пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку или
толстый кишечник.
Люди с питта-конституцией или с дисбалансом питты, а также те, у кого
группа крови 0 и резус-положительный, в большей степени предрасположены к
язвенной болезни. Проявляется язвенная болезнь болями в животе, изжогой,
тошнотой, рвотой, а также болезненными ощущениями под лопатками и в
плечах.
Характер питания. Если у вас язвенная болезнь, строго соблюдайте диету,
успокаивающую питту: избегайте горячей острой пищи, ферментированной
или кислой пищи, кислых фруктов и цитрусовых (см. Главу 8). Откажитесь от
алкоголя, табака и кофе. И не принимайте аспирин и стероиды, которые
способны ускорять эрозию слизистой оболочки желудка.
Ешьте понемногу и не поздно. При язвенной болезни не следует есть
поздно вечером или ночью. Лучше есть часто и понемногу. Но оставляйте
желудок пустым надолго.
Средства из трав. Возьмите:
шатавари — 5 частей
солодка — 3 части
шанка басма — 1/8 части
кама дудха — 1/8 части
Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с небольшим количеством теплой
воды два раза в день, после обеда и ужина.
• Кроме того, перед сном полезно принимать чайную ложку псиллиума
(шелухи семян блошной травы) с чашкой теплого молока.
Научитесь противостоять стрессу.
Стресс зачастую бывает причиной язвенной болезни или осложняет ее
течение. Чтобы ослабить влияние стресса, приготовьте «чай безмятежности»;
джатамамси — 1часть
брами — 1часть
шанкапушпи — 1 часть
Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке кипятка. Пейте чай за час до
сна.
Позы йоги. Йогические упражнения могут помочь вам расслабиться и
снять стресс, что полезно при язвенной болезни. Рекомендуются следующие
упражнения: позы Верблюда, Кобры, Лука, Моста, Скручивание Спины и
Подъем ног.
Дыхательные упражнения. Из дыхательных упражнений полезна Ситали
пранаяма, обладающая охлаждающим и успокаивающим действием. Лунное
Дыхание (через одну левую ноздрю) в течение 5-10 минут тоже дает
охлаждающий эффект (см. Главу 6).
Эффективный блокатор кислотной секреции. Чтобы уменьшить
интенсивность желудочной секреции (выделения соляной кислоты), в Аюрведе
применяется следующий состав:
брами — 1часть
джатамамси — 1 часть
солодка — 1часть
Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке воды и принимайте после обеда
и ужина. Это затормозит выделение кислоты и поможет предотвратить
изъязвление.
Заключение.
Как сделать Аюрведу частью своей жизни
Аюрведа объемлет все стороны жизни. Будучи естественной медициной,
она ставит своей задачей не просто устранение симптомов, а формирование
позитивного образа жизни, который способствует исцелению и здоровью.
Чтобы наилучшим образом использовать Аюрведу, нужно воплотить ее
принципы в своей жизни. Просто прибегать к рекомендациям по лечению
конкретных заболеваний, когда возникают проблемы со здоровьем, — значит
проглядеть истинное богатство и красоту Аюрведы — ее знания о гармоничной
жизни.
Я погрешил бы против истины, если бы сказал, что сделать Аюрведу
частью своей жизни легко. Это не так. Вам придется пересмотреть некоторые
из ваших взглядов и углубиться в понимание своей индивидуальной
конституции. Изучая Аюрведу, вам захочется пересмотреть свою диету,
скажем, отказаться от некоторых излюбленных блюд, которые вам не совсем
подходят, внести изменения в свой режим дня — например пораньше вставать,
или изменить характер и количество своей физической активности. Такие
изменения привычного образа жизни не случаются за один день.
С другой стороны, я был бы не прав, если бы не сказал, что каждый, даже
маленький шаг в направлении гармоничного стиля жизни сразу же
положительно сказывается на состоянии тела, ума и сознания.
Чтобы сделать Аюрведу частью своей жизни, надо с чего-то начать. Для
многих людей оказывается легче всего начинать с выполнения некоторых
диетических правил. Затем постепенно, мало-помалу, вы можете брать на
вооружение какие-то из рекомендаций, касающихся режима дня, приводя
повседневный распорядок в большую гармонию с природой, или начать
выполнять некоторые из предлагаемых дыхательных упражнений и
медитативных практик.
Согласно Аюрведе, каждому человеку по силам исцелить самого себя. Всем
предоставлена свобода, возможность сохранять энергию и восстанавливать
свое здоровье. Мы можем реализовать эту возможность посредством
понимания нужд своего тела и внимательного отношения к их изменениям в
ответ на бесконечные перемены во внешнем мире и во внутреннем мире наших
чувств. Ключ к этому — осознавание: непрерывное осознавание всего