А что же будет дальше? Вас может охватить ярость, но от этого ничего не будет меняться. Дальше — страх (что же делать? Как поступить, помогите!)… Но выхода вы не видите, вы уже ничего вокруг не видите, вы скованы ужасом, вас парализует страх, наступает апатия: "Будь что будет, все равно".
А теперь представьте себе: весна, прекрасная погода, на душе благодать. Вдруг слышите истошное мяуканье котенка: заигрался, забрался слишком высоко на дерево, теперь очень испугался и кричит дурным голосом. Вы, конечно, решили его снять, дотягиваетесь рукой, но его невозможно отодрать, вцепился намертво. Наконец вам это удалось, вы его прижимаете к себе, бережно, ласково успокаиваете, гладите, потоп хотите отпустить. Но и это невозможно: теперь он вцепился в вас, сердечко его бешено колотится, он в прямом смысле все еще парализован страхом.
Дорогие наши читатели! Может быть, сейчас вы узнали себя… Как часто мы бываем похожи на таких же глупых, неопытных котят, как часто вдруг пугаемся и и бываем, что надо просто вернуться — не спеша, осторожно, постепенно, когти ведь есть! Раз сумели залезть — значит, можно и слезть. Почему же с нами происходит подобное? Ведь мы не враги себе, ведь мы желаем себе добра.
До какого-то момента вы хорошо анализируете, не совершаете ошибок, принимаете правильное решение. Даже если и допускали какие-то промахи, могли их исправить, а тут — что-то заклинило, и чем дальше, тем больше.
Так происходит, когда вы начинаете постоянно испытывать усталость, переставая «это» понимать, а «это» продолжает на вас действовать, когда появляется озлобленность, вы не хотите, просто не можете простить своих обидчиков — тогда начинает преобладать, руководить вами та часть сознания, которая обычно не проявляется, когда вы в спокойном, ровном настроении.
Так что же делать? Как быть? Как достойно выйти из всех этих неприятностей?
Постарайтесь прежде всего в них не попадаться, не опускайтесь в зону, где вами руководит эта далеко не лучшая часть вашего сознания. Не надо создавать и накапливать конфликтные ситуации; если же они возникают, а они могут возникать и помимо вашей воли и желания — разрешать их, всегда проявляя добрую волю. Если же это было в прошлом, не важно как давно, хоть сто лет назад, — простить, только тогда они действительно оставят вас — ваши прошлые обиды.
Страх, обиды, непрощенье — ключевые эмоции в развитии болезней. Люди об этом знали и правильно понимали всегда. Недаром в христианстве, например, есть даже такой день — Прощеное Воскресенье, когда можно прийти и попросить прощения у того, кого обидел, и этим снять с себя все, что камнем лежало на душе и не давало покоя.
И последнее. Наш организм обладает поистине чудесным свойством: он способен забывать плохое и помнить хорошее. Это возможно, стоит этого лишь захотеть, но захотеть искренне, всей душой, всем сердцем и разумом.
Сделать это можно с помощью образного мышления, подключив все чувства, — увидеть, услышать, мысленно сказать, а можно и вслух, прочувствовать каждой клеточкой, во всех деталях и заново пережить, проиграть все неприятности, все плохое, что вы не можете забыть. При этом не сдерживать своих чувств, а сказать и сделать все, что тогда, в прошлом, не сделали и не сказали. Если мало будет одного раза, значит нужно повторить. И повторять, пока эти воспоминания перестанут вас тревожить и вы сможете на них смотреть как бы со стороны.
Ибо ваша задача: все ваши прошлые обиды, неприятности, все, что с вами было плохого и что приходит к вам в ваших воспоминаниях, — пережить еще раз — без страха, спокойно, всеми чувствами, как будто это происходит сейчас. Но поступить при этом не как прежде, а как вы хотели, как сейчас вы это чувствуете.
КОРРЕКЦИЯ БИОРИТМОВ
Мы знаем, в какой тесной взаимосвязи находятся наши эмоции, осанка, здоровье, и поэтому мы научились волевым усилием принимать тот облик, который нам нужен. Все наши усилия были направлены исключительно на восстановление здоровья и молодости. Это была первая задача, а главное — впереди. Образ здоровья и молодости поможет нам скорректировать, исправить наши биоритмы.
Внимательно проанализируйте, в каком настроении вы чаще находитесь. Затем мысленно представьте весы — это и есть биоритм нашей жизни. На одну чашу положите свою раздражительность, отчаяние, сомнения, ненависть, неприязнь, недовольство и т. д. Список можете продолжить самостоятельно. Речь идет о чувствах, которые вы испытываете к себе и окружающим. Мысли, отраженные от отрицательных эмоций, содержат разрушительный потенциал и именно здесь находится истина смерти.
А теперь на другую чашу весов соберите покой, радость, бодрость, счастье, умиротворение, то есть все положительные чувства. Эту чашу охраняет муза творчества и поиска счастья, высшей любви, а это и есть один из путей к истине созидания.
А теперь мысленно измерьте содержание двух чаш. Чаша, которая перевешивает, указывает путь, по которому вы идете. У вас перевешивают отрицательные, раздражительные эмоции — значит, начнем сбрасывать груз с этой чаши.
Ваша цель — строительство храма здоровья и молодости, поэтому вам необходимо осушить болото, в которое уходят ваши добрые намерения. Речь идет о «черных» днях и часах ваших собственных биоритмов. Выходов очень много, но вы должны найти свой собственный.
Если вы имеете твердое намерение не только выздороветь, но и стать намного моложе, а главное — стать оптимистом, спокойным, энергичным, с ясным и четким мышлением, то есть свое внутреннее «я» направить на путь созидания, приступим к делу!
Для начала составим график оценки самочувствия и работоспособности. Для этого в течение месяца каждый день в дневнике отмечаем собственное самочувствие и работоспособность. Оценку проводим по 10-балльной шкале. По вертикальной оси от нулевой отметки наносим десять делений вверх — здесь мы будем отмечать свои светлые дни, и десять делений вниз — здесь будут черные.
Затем наносим на график свои наблюдения за месяц и получаем волнообразные линии подъемов и спусков наших настроений. Находим линию среднего уровня между крайними точками ("10" и "-10"), Это и будет линией вашего движения в жизни. Наша цель — именно эту линию поднять и направить в сторону созидания и здоровья.
По мере наблюдения над собственным самочувствием будете уточнять свой график. Точно так же можно составить и суточный график. Имейте в виду, что месячные биоритмы индивидуальны, колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и более. Вы только сами можете определить свой цикл.
На все дни, которые находятся ниже среднего уровня, следует обратить особое внимание. Если вы сравните собственную реакцию на одни и те же события, но происходящие в «хорошие» и «плохие» дни вашего самочувствия, результаты вас поразят. Для примера посмотрите приведенную ниже характеристику биоритмов на подъеме и спаде.
Итак, приступим к коррекции наших биоритмов. В первую очередь зафиксируем момент, когда кривая линия пойдет вниз с самой верхней точки. Как только кривая достигнет средней фоновой линии, то есть будет на «О» и начнет опускаться вниз, мы приступим к нашим упражнениям. В эти «черные» дни следует принимать осанку здорового, сильного и спокойного человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что вы счастливы. Заставьте себя, но без сильного нажима. Биоритм, как у оптимистов, так и у пессимистов имеет постоянное расстояние между верхними и нижними точками.
Ваша задача — уменьшить расстояние между нижней точкой и фоновой линией и соответственно увеличить его между верхней точкой и фоновой линией. Усилием воли вы должны предотвратить спуск вниз линии биоритма. Подъем вверх должен пойти не из самой нижней для вас точки, а значительно раньше, из искусственно созданной вами точки. Таким образом, раз за разом ваша нгокнчя течка должна быть выше, чем была в предыдущем цикле А теперь внимание! Перевоплощение, облик и осанку надо принимать именно тогда, когда вам следует работать над собой с особым усилием. Помните, что мысли, оправдывающие хандру, лень, — не ваши. Ваши — направлены исключительно в здоровье, оптимизм, молодость. Судьба в ваших собственных руках.
Желаем успеха!
ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ МЕДИТАТИВНЫЙ АУТОМАССАЖ
Когда речь заходит о гинекологическом медитативном аутомассаже, нередко приходится слышать такие рассуждения:
— мне ЭТО уже не нужно, ЭТО — для молодых;
— мне не до ЭТОГО — надо сначала все болячки вылечить;
— я одинока, от ЭТОГО мне будет еще хуже;
— у меня же нет гинекологических заболеваний — зачем же делать массаж?
— и т. д. и т. п., лишь бы в очередной раз найти оправдание собственной пассивности или просто лени.
Вот почему мы, предполагая, что хотя бы мельком, но подобные мысли могли пронестись и в вашей голове, просим: прежде чем очень внимательно прочитать серьезные и строго научные данные, отрешитесь от всякой предвзятости и отрицательных эмоций и прочтите предлагаемую итальянскую новеллу Эпохи Возрождения. Не забудьте: было это как минимум лет 500 назад. А может быть — совсем недавно, и вам это покажется очень знакомым.
Итак, для ВАС мы ее полностью приводим.
Антонфранческо Граццини Итальянская новелла Эпохи Возрождения (Перевод с итальянского. М., "Художественная литература", 1984. С. 180–185 (Антонфранческо Граццини по прозвищу Ласка, из "Вечерних трапез")).
Сальвестро Бисдомини, полагая, что несет доктору мочу своей больной жены, относит ему мочу здоровой служанки; по совету врача он забавляется с женой, после чего та выздоравливает; служанку же выдают замуж, в чем она крайне нуждалась.
Не слишком много лет тому назад жил во Флоренции искуснейший лекарь, звали которого Минго. Будучи человеком пожилым и страдающим подагрой, он не выходил из дома и развлечения ради выписывал иногда своим согражданам разного рода рецепты. Случилось, что у кума его по имени Сальвестро Бисдомини занемогла жена. Тот обращался к великому множеству врачей, и ни один из них не сумел не то что исцелить его жену, но даже распознать, что за хворь на нее напала. Тогда он пошел к своему куму лекарю Минго и подробно рассказал ему о болезни жены; к сказанному же добавил, что все пользовавшие жену доктора нашли ее совсем плохою, на что опечаленный лекарь ответствовал куму, что весьма ему соболезнует и что тому надобно проявить терпение, ибо скорбь по умершей жене подобна ушибу локтя; больно очень, но боль эта быстро проходит; посему пусть де он не впадает в уныние, поелику горевать ему придется долго. Но Сальвестро, любя жену сверх всякой меры и дорожа ею, умолял маэстро Минго прописать ей какое-нибудь лекарство. Тогда врач сказал: