Гибкие границы – это когда ты понимаешь, что можешь их двигать. Как Белла в «Сумерках» (да-да, я понимаю, что это кринж, но в моем детстве таких фильмов не было, поэтому я отрываюсь за подростничество), которая управляла щитом и могла растянуть его или, наоборот, схлопнуть.
Мне еще очень понравился пример, который некогда привел один психолог: когда вы едете в лифте, и к вам прижимается человек – вы знаете, что это не ОК, и даете отпор, но в метро в час пик вы точно так же знаете, что это обычная вынужденная ситуация, и тому, кто к вам прижимается, может быть столь же некомфортно.
Вообще, учить личным границам детей должны родители. Причем с малолетства. Не позволять бабушкам, тетушкам и прочим жаждущим лезть с поцелуями и объятиями, не настаивать, чтобы ребенок всех обнимал; не кормить насильно с ложки, не навязывать свое видение плохих и хороших эмоций.
Вот только дело в том, что у большинства взрослых так себе с личными границами, они попросту не могут научить тому, чего сами не знают. Так что бери все в свои руки. И помни про гибкость.
Эпигенетический. Эпигенетика – наука относительно новая, но уже, как говорится, имеющая доказанную эффективность. То есть это не астрология, нумерология и гадание на кофейной гуще, а вполне себе научно обоснованная история. Суть такова, что наши гены меняются в процессе эволюции. Не сама ДНК, а отдельные гены, отвечающие за включение-выключение тех или иных функций. Причем это происходит под влиянием внешних факторов и после записывается в генетический код и передается по наследству.
Самый яркий пример, который нередко приводят специалисты: это то, что женщины после ВОВ остались без мужей и воспитывали детей одни. Они привыкли выживать и все брать на себя, и это записалось в генетическом коде на уровне выработки тестостерона и других мужских половых гормонов. И дальше у их дочерей в случае возникновения опасной ситуации тоже включится программа «встала и пошла».
Мертвая мать. Не обольщайся, к некрофилии и некромагии это не имеет никакого отношения. И не надо ржать так громко, а то родители на книжку позарятся. Не думаю, что ты часто балуешь их искренним смехом во всю громкость. А зря.
Так вот, этот термин ввел в обиход французский психоаналитик Андре Грин, который на своем опыте знал, кто такая мертвая мать: «Это мать, которая, оставаясь живой, в глазах маленького ребенка, о котором она заботится, становится мертвой психически, потому что по той или иной причине впала в депрессию».
Сейчас этот термин используют редко, чаще говорят о так называемой функциональной матери (не спрашивай, почему нет речи о функциональных отцах – вопрос не ко мне, а к тем, кто занимается исследованиями в области психологии). Под функциональной мамой подразумевают женщину, которая исполняет все свои материнские обязанности: кормит, одевает, гуляет, записывает на кружки и развозит по ним, возможно, даже помогает с домашкой, дает деньги на вкусняшки. Но она не в состоянии дать самого главного – тепла, любви, ласки. Она не может дать никаких эмоций. И не способна помочь ребенку пережить и прожить его эмоции. Почему? Потому что у нее нет на это сил, она не умеет, она сама воспитывалась такой же мертвой матерью. Вероятных причин масса. Причем это может быть как временный баг – если, положим, мама в депрессии (да-да, взрослые тоже могут впасть в депрессию и сидеть на антидепрессантах, противотревожных и других нейролептиках и ноотропах – не тебе же одному все это покупать) или в затяжном стрессе, так и в целом встроенная программа, которую она еще не распознала как вирусную и не победила.
И да, мама страдает от этого эмоционального истощения не меньше, чем ты. А возможно, даже больше.
За живой водой не надо отправляться на край света на Сером Волке. Но добыть ее трудно. Потому что любить себя – трудно. А именно любовь к себе, забота о себе помогают восстановить ресурс и воскреснуть.
Хочешь помочь своей маме (ну вдруг) – дай ей возможность отдохнуть и посвятить время себе.
Субординация. Слово из лексикона взрослых скучных людей. Обычно его применяют на работе, но и в обычной жизни не грех им воспользоваться, если нужно указать кому-то на его место. Субординация – это прописанный или предусмотренный порядок взаимодействия между, грубо говоря, начальником и подчиненными, старшим и младшим по званию. Ну ты понимаешь, да, что папа гендир, а ты в лучшем случае стажер. Но если сепарация пройдет успешно, вы станете оба партнерами фирмы с равным пакетом акций.
Семейная система. «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему» (блиц-вопрос, откуда цитата). Ты и твои родители, братья и сестры – это отдельная система. Семейная. И климат в ней зависит от массы факторов, включая иерархию (не нарушена ли она, и не взял ли бразды правления, положим, младший член семейства или, не дай бог, ты), от здоровья каждой подсистемы (родители, родители и дети, дети между собой), а также от настроения, читай психологического комфорта, каждого члена семьи. И, соответственно, от того, что происходит в семейной системе, зависит и твое настроение, и ментальное здоровье. И если что-то не в порядке в Датском королевстве, то и тебе будет не то чтобы хорошо. Вряд ли Шекспир был в курсе, что такое семейная система, но Гамлет страдал в том числе и из-за неладов в ней.
Бравада. Или эпатаж. Это когда ты или кто-то надевает на себя маску разудалости, пофигизма и презрения ко всему сущему, а на самом деле внутри все совсем не так. Создание оптической иллюзии напоказ. Чаще всего является одним из механизмов психологической защиты. Внутри такому человеку может быть очень и очень плохо, и он скрывается за бравадой как за щитом.
Осознанное родительство. Это то, о чем все говорят, но не всегда до конца понимают, что же это такое. Смысл осознанного родительства в том, что родитель не только идет за потребностями ребенка, знает особенности всех этапов его развития и откликается на это соответствующим образом, но и умеет работать с собственными эмоциями. Да, быть родителем непросто, а уж осознанным и подавно. Это нужно себя одергивать на каждом шагу, спрашивать себя, а я точно сейчас правильно поступил, а не нанес ли я деточке психологическую травму. В общем, в это нужно уметь играть и не заигрываться. Как с антисценарием.
Три кита осознанного родительства:
– уважение к ребенку как к отдельной личности (ага! вот оно к чему теперь можно апеллировать, отстаивая свое право на личную комнату);
– безусловная любовь и защита;
– отсутствие физического и психологического насилия (никакого абьюза, газлайтинга и шейминга со стороны родителей быть не должно, не говоря уже о рукоприкладстве).
Ювенальная полиция. Это полиция, которая защищает права детей, то есть твои. На самом деле, конечно, не полиция, а юстиция, но почему-то в народе говорят именно полиция – так, вероятно, людям сподручнее и привычнее. По сути, это система правосудия в отношении несовершеннолетних. Причем в России нет как такового отдельного закона о ювенальной юстиции. Вопросами домашнего насилия над детьми ведает «опека» – органы опеки и попечительства, как и всеми другими вопросами, связанными с отстаиванием интереса детей и их прав. И нередко это работает не так, как должно. Например, детей могут изъять из семьи за то, что они полтора года были на дистанте и не ходили в школу.
Ложная память. Ложные воспоминания формируются против нашей воли. Просто в голове смешиваются воспоминания и информация, полученная о тех же событиях из других источников (от близких, друзей и т. д.). А ряд исследований говорит о том, что ложные воспоминания могут быть механизмом психологической защиты (как и выборочная амнезия) от негативных воспоминаний.
Полная дееспособность. Увы, но наступает она только в 18 лет. С этого момента ты сам будешь нести ответственность за все свои поступки и сможешь сам заключать все сделки в правовом поле нашей страны, даже вступать в брак (ага, щас, прям вижу, как ты ухмыляешься). А сейчас у тебя то, что называется частичная дееспособность. И твоими законными представителями (помнишь все эти бесконечные школьные бумажки) являются родители или опекуны. Уверена, на обществознании вы все это проходили или будете проходить. Если интересно, можешь заглянуть в 21 статью ГК РФ (Гражданский кодекс).
Да, полную дееспособность можно получить до 18 лет – это так называемый процесс эмансипации, но он довольно сложный. Оно тебе нужно?
Позитивное подкрепление. Оно же положительное. Концепция поведенческой психологии, которая используется в обучении и коррекции поведения. Смысл в том, что куда эффективнее отмечать и хвалить (давать условную шоколадку или пряник), когда человек ведет себя хорошо, нежели наказывать за плохое поведение (то есть использовать метод кнута). Идея, мягко говоря, не новая, ей почти 100 лет. Ее разработал в 1930-х годах (нет, я не застала, как и штурм Зимнего) американский психолог, бихевиорист (занимался поведением) и изобретатель Беррес Фредерик Скиннер. Еще выделяют отрицательное подкрепление, или обучение избеганию, а также наказание и угасание. Он одним из первых заговорил о том, что изменения в поведении человека – это его ответ на события, происходящие в его среде/окружении.
Секстинг. Практически все подростки занимаются секстингом в том или ином виде, то есть обмениваются сообщениями сексуального характера. Включая фото в стиле ню. В этом нет ничего плохого, более того: ученые утверждают, что это нормальная коммуникация между подростками и здоровое проявление исследовательского интереса в сфере сексуальных отношений. Однако важно помнить про кибербезопасность и про то, что все эти фото и тексты могут стать предметом кибербуллинга, шантажа и других неприятных манипуляций.
Кроме того, имей в виду, что по нашему законодательству заниматься секстингом могут только взрослые, полностью дееспособные люди, а вот если взрослый человек вовлекает тебя в секстинг, то это уже энное количество статей УК РФ (Уголовный кодекс).