стью или беспокойством? В этой тишине я погружаюсь в свои ощущения и стараюсь быть добрее к себе: сосредоточиться на позитиве и не забывать, что я делаю все возможное. В этой ситуации есть любовь, и я могу к ней обратиться. Любовь, которую муж проявляет к нашим детям и которой я наполняю свою книгу. Все это любовь, и у нее добрые намерения. Так что чувству вины и ментальной Болтовне остается одно – ПРОВАЛИВАТЬ.
Принять себя
Следующей перекладиной лестницы, которую нам предстоит преодолеть после доброго отношения к себе, является, пожалуй, принятие себя.
Настало время честно признаться, кто мы такие и за что боремся. Быть в ладах с собой. Я как-то жаловалась подруге по поводу незначительных физических недостатков, из-за которых чувствовала неуверенность. Я ненавижу себя в такие моменты, поскольку осознаю, как мне повезло, ведь у меня здоровое, функционирующее тело. Моя подруга чрезвычайно образованна и мудра, особенно в вопросах, касающихся любви к себе. Так что я хотела не просто высказаться, а с нетерпением ждала ее совета по поводу того, как остановить негативный ход мыслей. Я ныла на тему слишком накачанных бедер, тогда как мне хотелось иметь длинные, стройные, женственные ножки. (Я еще раз должна сделать акцент на том, что понимаю, насколько это мелко по сравнению с реальными жизненными проблемами, просто хочу быть максимально честной ради мысли, которую пытаюсь донести.) Она ответила следующее:
– НО Ферн, это ТВОЯ магия.
Я в недоумении посмотрела на нее, пытаясь понять, что она сказала.
Она продолжила:
– Каждая часть тебя именно в таком виде, в котором она существует, – это ТВОЯ магия. Это то, что делает тебя ТОБОЙ.
Я четко понимала, что моя подруга имела в виду в тот момент, но все же не могла постичь, как я смогу использовать эту информацию и полюбить себя больше. Принятие означает перестать стремиться к тому, чего у нас НЕТ, и начать принимать то, что ЕСТЬ. Вряд ли существует какое-то заклятие, которое мы можем наложить на себя и ментально переключиться. Думаю, что надо просто делать это. Слово «магия» в контексте нашей беседы прекрасно сработало для меня. Я сконцентрировалась на уникальном сплаве своих отличительных особенностей и качеств, благодаря которым я – это Я. По внешним параметрам я не Жизель и не Стивен Фрай в плане образования. Я не разбираюсь в эмоциях так хорошо, как Опра, и, скорее всего, никогда не стану такой же храброй, как Майя Энджелоу. И все же у меня есть свои сильные стороны и причуды – то, что и правда можно назвать «магией». И это здорово. Когда я думаю так, голоса стихают. Они исчезают, как звуки радио при потере частоты. В итоге я могу различать только отдаленное потрескивание и ощущаю тепло от внутреннего принятия себя.
Вот лестница любви к себе. Где вы на ней сейчас? Как вам взобраться наверх? Запишите на каждой перекладине примеры того, как бы вы могли поступать лучше по отношению к себе.
Я не собираюсь сидеть здесь и поливать грязью социальные сети, поскольку люблю их просматривать и узнавать больше о жизни людей. Но мы до сих пор не поняли, насколько неестественно знать так много о других. Еще десять лет назад у нас не было такого увеличительного стекла, через которое мы могли смотреть за каждым. Мы понятия не имели, что делали/носили/ели другие. В современном мире тяжело принимать себя, поскольку мы привыкли видеть много вариантов того, какими можем быть. В таких ситуациях «лайки» плохие помощники, так как они своего рода индикаторы популярности. А это может запутать в определении «правильного». Меня пугает эта перспектива для молодого поколения, которое растет, опираясь на такую социальную модель поведения.
Если что-то популярно, это отнюдь не значит, что оно идеально или верно. Фотографии и посты в соцсетях могут набирать «лайки» потому, что они шокируют или в них трудно поверить, а вовсе не потому, что люди поддерживают изложенные в них идеи. И если даже поддерживают, то подобный контент ничуть не важнее вас и вашей жизни. Они не значительнее и не лучше, просто больше на виду. Необъяснимый дурман социальных сетей делает принятие себя более сложным, но не невозможным. Мы должны постоянно возвращаться к тому, что является правильным по нашим ОЩУЩЕНИЯМ. Если наша работа, физическая форма, стиль, вкус, взгляды и увлечения отличаются от тех, что считаются «важными» в соцсетях, это вовсе не обесценивает их. Если никто больше не одевается так же, как мы, не делится той же информацией, не обсуждает те же темы – не значит, что все это никому не нужно. Мы должны понять ценность своей магии, ведь иногда это настоящая редкость. Возможно, тогда она и становится особенной. Наша магия!
Не ценить себя – дурная привычка, которая может прилипнуть ко всем. Мы сравниваем себя с другими, впадаем в отчаяние, и ментальная Болтовня убеждает, что наши ценности ничего не стоят. Это грязная ловушка, в которую в наше время легко попасть. Нам стоит держаться за свою неповторимую магию и гордиться ею, неважно, насколько странной она может казаться другим. Тогда и они увидят ее. Она исходит волшебным светом и вынуждает выходить за рамки стандартного мышления. Она может положить начало движению. Посмотрите на тех, кто вас вдохновляет. Я уверена, это будут личности, которые ведут за собой, а не сами идут за толпой. Найдите уникальность в своих идеях и не забывайте о ней.
Позвольте мне еще раз пояснить, что «магия» – это не шикарные длиннющие ноги и не выдающийся ум. Это что-то особенное, только лично ваше, чем бы оно ни оказалось и как бы ни ощущалось. Это мои необычные маленькие ушки, которые выглядят как хрустящие блинчики марки Findus (и правда выглядят!), моя прозрачная кожа, через которую просвечивают вены, то, что я знаю все песни Led Zeppelin. Это моя любовь к деталям и страсть к обучению. Это все я.
В чем ваша магия? Это не обязательно «хорошие» вещи. Они могут быть странными, удивительными, уникальными. Это должны быть ВЫ! Составьте свой список.
Все начинается с любви
Итак, теперь поговорим о «любви» – Священном Граале в нашем опасном путешествии. Раньше я терпеть не могла, когда люди (например, муж) говорили: «Ты не можешь полюбить кого-то, пока не полюбишь себя». Этот совет ничего, кроме раздражения, не вызывал. Я не хотела слушать, ведь я и правда ни капли себя не любила. Возможно, и до сих пор не люблю в полной мере. Но я точно стала лучше понимать, почему в некоторых вопросах у меня сложности, и охотнее верить в свои сильные стороны. Иногда я слышу голоса, указывающие на мои недостатки. Зная, что это всего лишь Болтовня, а не истина, я могу не воспринимать их всерьез.
Этот совет трудно переварить, ведь он очень категоричный. Мне кажется, если мы прочтем между строк, то поймем, что имеется в виду. Любить – значит не только отдавать, но и получать. Это непрерывное течение энергии. Мы можем отдать другим всю любовь, но если мы не любим / не принимаем / не относимся к себе хорошо, то ничего не получим взамен. Тогда это чувство может перерасти в отвращение, горе или даже ненависть к себе. Мы можем попытаться принять любовь от окружающих, но если она не отзовется внутри нас, мы лишь оттолкнем эти чувства подальше. Любовь должна зарождаться в нас и двигаться по кругу. Конечно, это еще один шанс для Болтовни подать голос, особенно если до этого нам уже причиняли боль.
Голос Окружения может на годы, а иногда и на всю жизнь засесть в наших головах. Сложно переломить концепции, которыми мы руководствовались долгие годы. Если нам говорили, что нас не любят и полюбить нас вообще невозможно, да и сами мы на это не способны, то будет сложно изжить в себе это убеждение. Голос Окружения исподтишка будет внедрять услышанные слова в сознание и убеждать, что мы полностью определяемся ими. Он будет вдыхать жизнь в старые раны, чтобы убедить нас, что они до сих пор болят. Этот голос сдерживает нас, когда речь идет о любви, и, как правило, является определяющим, когда мы говорим о любви к себе.
Можете вспомнить моменты, когда кто-то говорил, что вы недостаточно хороши? Часто отношения в моей жизни заканчивались с подачи других. Иногда это были партнеры, иногда друзья. Сложно не принимать такие вещи близко к сердцу и не поддаваться ощущению, что ты хуже всех. Однажды, когда мне было около двадцати, со мной порвали по смс. Я была у подруги в гостях, смотрела телевизор, и тут телефон звякнул, сообщив, что меня больше не любят. Мне понадобилось много времени, чтобы выйти из негативного настроения, ведь я не была готова к такому разочарованию. В голове слово брали то Злюка, способная выдать долгую, язвительную, временами уморительно-негодующую речь, то Внутренний критик, убеждающий, что меня невозможно любить и нужно измениться, чтобы исправить это. Слова внутренней Болтовни никогда не произносились вслух, но я с упоением мысленно мусолила их еще долго. Внутренний критик подавлял меня. Ни о какой любви к себе или оптимистическом взгляде в будущее, конечно, речи не шло.
К счастью, в тот момент я естественным способом оправилась от потрясения в кругу друзей. Потребовалась лишь классная вечеринка с танцами, после которой я долго вспоминала, как здорово было флиртовать с окружающими. Я стала освобождаться от негатива, навеянного тем коротким сообщением, когда вспомнила, что мне самой нравилось в себе, а не что обо мне говорили. Я нашла любовь в тишине, возможной благодаря прекрасным друзьям, которые меня отвлекали. Если показатели счетчика любви к себе низки, добрые друзья могут напомнить, как чертовски мы на самом деле хороши. Они пробуждают в нас легкость и веселье, позволяют оценить по достоинству качества, которые другие пытались отвергнуть. Позвольте окружающим помочь вам на этом пути.
Сила любви к себе может быть невероятно целительной во всех отношениях.
Составьте список мелочей, которые вам в себе нравятся. Минимум пять! ВПЕРЕД!
Кроме того, нам стоит помнить, что любовь к себе не питается эго. Речь скорее об ощущениях. Конечно, чтобы помочь себе, мы можем подпитываться позитивными мантрами или фразочками. Это могут быть слова, которые подбадривают нас, убеждают, что мы достойны любви и сами способны на нее. Однако это не обязательно внутренний диалог в полном смысле этого слова, и мы не обязаны вести себя в соответствии с убеждением «как, черт возьми, мы хороши!». Настоящая любовь к себе в этом не нуждается. Она гораздо мягче и спокойнее.