Все когда-либо терпели неудачу. Мы восхищаемся людьми, у которых, кажется, все продумано до мелочей. Но даже они ошибаются на своем пути.
Неудача свидетельствует о том, что ты рискнул и победил Болтовню.
Если ты потерпел неудачу, это не значит, что ты неудачник. Мы не обязаны олицетворять этот опыт и определяться им. Болтовня пытается убедить нас в обратном, но глубоко внутри мы знаем, что это не так. Мы превращаемся в неудачников, только когда перестаем двигаться вперед, а вместо сердца и интуиции прислушиваемся к шуму в голове.
Выпишите шесть негативных событий вашей жизни, а затем, чтобы нейтрализовать их, рядом с каждым пунктом запишите по три позитивных события.
Слышу возглас: «Но что, если это другие окрестили меня неудачником?» Да, в некоторых сферах жизни я оказывалась жертвой подобного. В таких случаях как никогда пригождается средний палец. Почему мнение других значит для нас больше, чем собственное? Почему чужие слова должны иметь бо́льшую силу, чем то, во что мы верим? Чужие слова могут поразить и сбить с толку, но они укоренятся только в том случае, если мы будем прислушиваться к негативным мыслям.
Вы снова возразите: «А если я и сам ВЕРЮ в то, что это правда? Если я не верю, что достаточно хорош и способен на большее?»
Это непросто, но опять-таки связано лишь с привычками мышления. Никто из нас не является неудачником или недостаточно для чего-то хорошим, мы просто попали в ловушку негативных моделей поведения, и чтобы от них избавиться, потребуется время. Как, например, оно требуется на то, чтобы собрать неподатливый кубик Рубика. Это не невозможно, но нужно набраться терпения.
Моя подруга Зефир Уилдман, которую я упоминала ранее, часто говорит: «Для того чтобы заместить одну негативную мысль, потребуется пять позитивных». Значит, чтобы выбраться из этого порочного круга, потребуется больше усилий. Но ей-богу, неужели это того не стоит? Мне кажется, хорошее в нашей жизни требует чуточку дисциплины. Это не означает, что для изменений необходима ожесточенная борьба. Но что, безусловно, потребуется, так это фокус внимания и готовность отпускать ситуацию.
Перестать держаться за негативные шаблоны может быть сложно, ведь в них удобно, как в любимом свитере, который мы носили годами. Мы чувствуем себя в нем уютно, будто дома, и неважно, что он изношен и потрепан. Мы не видим необходимости что-то менять, хотя знаем, что это к лучшему. Здесь могут пригодиться аффирмации. Нам придется заменять старые фразы новыми. Когда Скептик скажет, что не стоит рисковать, а то мы снова провалимся, нам придется замазать его слова корректором и написать поверх жирным маркером: «Я могу попробовать еще раз. Я могу быть смелой».
Даже если поначалу позитивные утверждения покажутся вам неискренними, с практикой они обретут больше убедительности. Так же, как ваш мозг до этого верил только в отрепетированные и постоянно повторяющиеся утверждения.
Всегда можно передумать
Бывало, что вслух вы говорили «да», а потом не могли понять, как это вышло? У меня точно бывало. Это волнующие, но до чертиков пугающие моменты, потому что кажется, будто кто-то другой ответил за тебя. Иногда это «да» может означать «ну, продолжай» в тот момент, когда ты пытаешься убедить себя, что это не такая плохая идея. Например, прыжок с тарзанки на каникулах или танец с незнакомцем на свадьбе у друзей, тогда как вы ненавидите танцевать. Порой смелость вступает в дело быстрее, чем возникает негативная Болтовня. Тогда мы можем получить доступ к интуиции и глубинному знанию без негативного вмешательства. Такие мелкие моменты смелости настолько же важны, как и крупные «ДА», способные изменить жизнь. Они напоминают о нашей динамичной природе и склонности к постоянным изменениям. И еще о том, что, когда необходимо, мы можем осваивать новые сферы жизни.
Негативная Болтовня заставляет нас верить, что мы загнаны в угол. Вы когда-нибудь чувствовали себя в ловушке? В отношениях, дружбе, работе или в определенном месте? Болтовня, как правило, будет подкреплять любые имеющиеся личные установки и убеждать вас, что вы заперты в клетке обстоятельств. Скептик заставит думать, что начать что-то менять означает проявить неверность и слабоволие, и это, скорее всего, приведет вас к страданиям. Довольно паршиво чувствовать себя в ловушке, и такие негативные паттерны только усиливают это ощущение.
Представьте себя в виде круга. Если вам кажется, что вы в ловушке определенных обстоятельств, опишите их в каждом из блоков. После того как закончите, представьте, что блоки отодвигаются от центрального круга. Возможно, вам захочется что-то изменить или сделать шаг к принятию, обретя таким образом чуточку больше свободы?
Находясь в несчастливом союзе, мы можем верить, что нам не найти партнера лучше, чем тот, который рядом. Болтовня будет убеждать, что если мы освободимся и смело устремимся в новом направлении, то всю оставшуюся жизнь будем одиноки. Недружелюбные слова Скептика могут на корню обрубить решающее внутреннее чутье, просто уничтожить его. Очень просто в итоге оказаться в безвыходной ситуации. Храбрость требует практики, и если мы с ней не в ладах, то, безусловно, проще слушать негативные голоса и ничего не менять. Смелость – как мышца, которая должна оставаться в тонусе и быть готова к использованию в любой момент. Особенно когда потребуются значительные перемены. У интуиции может быть небогатый словарный запас, но иногда она может бросить высокопарной Болтовне простое «а что, если». Когда мы научимся слышать это еле уловимое «а что, если», начнем относиться к нему не как к источнику потенциальных проблем, а как к интересной возможности, тогда чаще сможем быть в контакте с интуицией, избавляясь от гнетущего влияния негатива. «А что, если» я все-таки встречу прекрасного человека в своей жизни? «А что, если» я смогу начать карьеру заново после длительного перерыва? «А ЧТО, ЕСЛИ» дает нам возможность выйти за пределы негативных паттернов мышления и позволяет поиграть в позитив и веселье. Крошечные шаги в направлении смелости! Постепенно, по мере освоения океана неизвестности, «а что, если?» может превратиться в уверенное «ДА».
Смелость может представляться чем-то, что требуется только в экстремальных условиях, однако ей есть место и в повседневной жизни. Мы можем пользоваться ею, чтобы остановить негативные шаблоны и Болтовню, к которым привыкли.
Раскрасьте верхнюю часть головы цветом, который первым придет вам на ум. Теперь сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте этот цвет в пространстве над переносицей. Пусть мысли приходят и уходят, пока вы концентрируетесь на цвете. Не давайте им оценок.
ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЛИ СМЕЛОСТЬ РАНЬШЕ, ЗНАЧИТ, СМОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО СНОВА.
Глава 5Вера в тишине
На протяжении истории человечество вверяло свою судьбу в руки богов или святых. Люди полагали, что божественные существа им помогут, поддержат, сотворят чудо. Возможно, многие из вас тоже верят в Бога. Но как быть с остальными, кто не связывает себя ни с одной из религий? Как нам поверить, что все будет хорошо? И во что нам верить? Откуда брать внутренние ресурсы? Мы наблюдаем за происходящим на планете и разубеждаемся в существовании высших сил. Но вера в кого-то, даже в себя, может мгновенно подарить тишину и позволить прекратить бесконечные тревоги и страхи.
Найти источник
Мне сложно определить, во что я верю. На пути обучения и самопознания мне нравится прислушиваться к разным культурам и религиям, и, возможно, бессознательно обращаться к отдельным составляющим этих разнящихся методологий. Меня слегка передергивает, когда говорю, что я «теист», но думаю, это слово лучше всего описывает положение дел. Я верю, что есть какая-то сила, к которой можно получать доступ, находясь в нужном состоянии сознания. Не думаю, что мы просто частицы твердой материи, плавающей в открытом космосе без какой-либо определенной цели, кроме той, что видима глазу. Пожалуй, существует необъяснимая сила или энергия, которая, возможно, не относится к одному верованию, но все же есть что-то вне или внутри нас, с чем мы можем устанавливать связь, если не заняты беспокойством о повседневных мелочах. Это пространство, где происходят чудеса, рождается сила, а любовь расцветает сама собой. Если вам кажется, что, говоря о наличии чего-то большего, чем то, что мы видим, я рассуждаю как хиппи, тогда вспомните случай, когда чувствовали необъяснимое счастье на природе или невероятное чувство защищенности в отношениях. Это ли не покой и волшебство в чистом виде?
Я часто думаю: может, это и есть источник энергии, откуда я подпитываюсь надеждой? Я обращаюсь к нему в тяжелые времена, когда кажется, что все потеряно. В другой раз я черпаю из него новые волнующие идеи, которые, верю, будут воплощены. Порой я могу быть в чудесном настроении без особой причины, а во время пробежки приходит замечательная мысль. Затем я будто подключаюсь к этому неведомому источнику (кто знает, где он находится?) и ощущаю в себе силу для реализации задуманного. Я знаю, что впереди много работы и придется запустить определенные механизмы, но в основе лежат надежда и вера, а иначе бы я не взялась за дело.
В дни или, скорее, недели, когда я не чувствую в себе достаточно бодрости и естественного стремления, этот процесс кажется немного более сложным. Не имея образа какой-либо высшей силы, к которой я могла бы воззвать, я чувствую потерянность. Кто поддержит меня в неопределенные времена? Кто поможет расслышать негативные голоса, убеждающие, что я направляюсь прямиком на погибель? Возможно, я сама? Я способна все изменить. Как было сказано в главах про Любовь и Смелость, я могу положиться на себя. Верить, что когда будет необходимо, я найду силы изменить все. А если я и правда буду в затруднительном положении, то призову на помощь тех, кто, я знаю, любит меня и поддержит на пути к цели.