Ф: Если мы запомнили сон, значит ли это, что мы хорошо спали?
К: Сновидения – это здоровая составляющая сна. Однако если мы запоминаем сны, это еще не значит, что мы высыпаемся. Не все сновидения приятны, некоторые из них наполнены страхами и тревогой. Например, кошмары, от которых мы с криком просыпаемся ночью! Я всегда говорю, что страшные сны (несмотря на неприятные ощущения) – это целительные подарки, так как их задача привлечь внимание к эмоциональным проблемам, которые надо решить, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.
Ф: Мы не помним сна, если он не крепок?
К: Скорее, наоборот. Если сон неглубокий, то мы, вероятнее всего, запомним, что снилось. А если спали крепко, то можем ничего не вспомнить. Это происходит потому, что во время поверхностных стадий сна наш мозг более активен. В частности, в фазу быстрого сна, иначе – с быстрыми движениями глаз (БДГ), мы видим яркие, странные, эмоциональные сны, похожие на фильмы. Например, как плывем по краю водопада или страстно выступаем со сцены, а потом понимаем, что стоим голые… Именно такие сны запоминаются!
Ф: Почему на следующий день сложно вспомнить что снилось в деталях?
C: Все мы бывали удручены тем, что яркий сон ускользает со звонком будильника. Так происходит потому, что мозг переключается на дневной режим, как только мы впускаем заботы о предстоящем совещании, погоде или покупке кошачьего корма. И тогда сны обречены исчезнуть из нашего сознания. Это точно случится, если мы не позаботимся о том, чтобы их восстановить спустя минуты или даже секунды. Как и со многими вещами в жизни, запоминание снов – дело привычки.
Ф: Как не забыть сны? Что посоветуете?
К: Лучший способ начать запоминать сны – сформулировать на этот счет четкое намерение и повторять его как мантру. В любой час ночи, когда вы на краткое мгновение просыпаетесь, говорить себе: «Я запомню свои сны!» По возможности избегайте будильника или пользуйтесь музыкальным, с нежной, приятной для вас мелодией. Когда просыпаетесь, не открывайте мгновенно глаза и не меняйте положения тела. Задайтесь вопросами: «Что я сейчас делал? Что чувствовал? С кем был?» Даже если вы вспомните только цвет или эмоцию – запишите. По мере тренировок вы будете фиксировать все больше деталей и вскоре научитесь запоминать сны целиком.
Ф: Полезно ли вести дневник сновидений?
К: Конечно. Так вы посылаете мощный сигнал в ту часть мозга, которая отвечает за сны. Когда им уделяют внимание, возникает реакция, как у цветов на солнечный свет. Когда мы записываем сны, то замечаем закономерности и какие эмоции преобладают. Мы знакомимся с собственным языком символов. Хорошо записывать сны в настоящем времени. Так мы как будто участвуем в процессе и запоминаем больше. Вести дневник – это огромный шаг на пути к осознанным сновидениям. Это как когда мы понимаем, что видим сон, находясь в нем, и можем направлять его в нужное русло.
Ф: Стоит ли обращать внимание на информацию, поступающую в форме сновидений? Если, например, чувствуем, что увидели знак или получили толчок в определенном направлении?
К: Да, если есть ощущение, что сны указывают на что-то, здорово обратить на это внимание. Сны могут быть довольно настойчивыми и повторяться до тех пор, пока мы не поймем послание. Неважно, какими кажутся сны: сбивающими с толку, страшными, невероятно странными. Главное – помнить, что они всегда призваны помочь и исцелить нас! Когда мы работаем над поиском значения снов, в том числе и кошмаров, то проделываем важную психологическую работу. Это своего рода самотерапия (или «терапия сновидениями», как я ее называю), в процессе которой мы осознаем и можем менять укоренившиеся негативные модели поведения, заставляющие нас чувствовать себя несчастными.
Ф: О чем мы можем узнать из сновидений и как применить эту информацию в повседневности?
К: Проработав со снами почти всю свою жизнь, я могу с уверенностью утверждать, что они способны помочь практически в любой сфере. Справиться с утратой (сны об ушедших близких могут быть невероятно целебными), отыскать творческие идеи, стать чувствительнее к себе и окружающим. Они учат сопереживанию, когда показывают, как мы или другие можем чувствовать себя в определенных обстоятельствах. Сны дают подсказку насчет физических заболеваний или психологических недугов. Кроме того, они дарят нам столь необходимое удовольствие и счастье, ведь могут быть радостными, чувственными, вдохновляющими. Через сны можно прорабатывать травмы, создавать поддерживающую, здоровую связь сознательного с бессознательным. Сны помогают находить решения дилемм и дают силы пережить ужасные времена. Когда мы интерпретируем сновидения, то осознаем свое глубинное «Я». Мы раскрываем потенциал и получаем возможность действовать и создавать более счастливую, подлинную жизнь.
Ф: Страхи и тревоги часто странным образом проявляются в снах. Если во время бодрствования мы становимся спокойнее и больше контролируем уровень стресса, количество таких снов уменьшается?
К: Это действует в обоих направлениях. Полезно успокаиваться в реальной жизни, но важно также работать и на глубинном уровне сновидений, чтобы изменения обрели долговременный характер. Мы не существуем отдельно от наших сновидений. Это далеко не так. Сны – это отражение того, что с нами происходит. Бывает, мы отделяемся от истинных ощущений и теряем связь со своим «Я». Занимаясь сновидениями, вспоминая их, записывая и прорабатывая так, чтобы понять послание, мы запускаем мощные изменения на уровне подсознания, которые скоро проявляются в жизни в виде перемен к лучшему.
По моему мнению, лучшая стратегия – стать более восприимчивым как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Когда мы рассматриваем и бодрствование, и сон, и сновидения, как равно важные составляющие (вместо того, чтобы считать основным только бодрствование), то впускаем в эти сферы спокойную осознанность и радость. Исцеляющие трансформации, которые последуют, могут здорово поменять жизнь.
Сонник КлэрЧто значит, когда снится, что…
Ф: Я летаю. Мне часто снятся полеты. Иногда я парю в метре над землей, как будто плыву кролем, в другие разы пролетаю выше собственного дома.
К: Прежде всего, некоторые сны объединены общими темами. Не следует считать, что у них может быть одно значение. Многое зависит от эмоций того, кто видит сон, его личного опыта, индивидуальных ассоциаций с образами. Если хотите понять, о чем говорит ваш сон, эффективнее раскручивать его, задавая себе вопросы или выполняя простые упражнения (как в моей книге «Терапия сновидениями»).
Когда вам что-то снится, важно определить основные эмоции, потому что они дают подсказку к пониманию сна. Кто-то видит захватывающие сны про полеты, в которых без труда проносится по небу, ощущая себя живым и счастливым, тогда как других такие сны удручают. Они не могут как следует оторваться от земли, врезаются или пугаются, набирая высоту. Если во время полета вы испытываете удовольствие, это говорит об уверенности в текущей жизненной ситуации. Если же снится, что, несмотря на усилия, вы никак не можете взлететь, это отражает проект, в котором не получается сдвинуться с «мертвой точки». Сны о полетах также могут быть связаны с сексуальной или творческой энергией. После пробуждения вам стоит задать себе ключевой вопрос: «Когда в последний раз я ощущал то же самое в жизни?» Тогда, скорее всего, вы мгновенно поймете, к какой ситуации отсылает вас сон.
Ф: Выпадают зубы. Довольно частый сон, да?
К: Все мы через это проходили в реальной жизни, например, в детстве, когда у нас выпадали молочные зубы. Однако это сильно обескураживает во сне! Такой сон может быть связан с ощущениями неуверенности, нестабильности и утраты. Кроме того, он означает, что мы достигли стадии, когда больше невозможно скрывать, как на самом деле себя чувствуем. Как улыбаться и притворяться, что все в порядке, когда у нас нет зубов? Если вам такое снится, спросите себя: «Я действительно делаю то, чего хочу в жизни?» Если ответ «нет», возможно, пришло время перемен.
Ф: Я хожу по своему родному городку без одежды. Опять же, он у меня повторяется.
К: Сны, в которых человек оказывается голым на публике действительно распространены. Многое зависит от того, какие эмоции вы испытываете, обнаруживая наготу. Вы в ужасе? Пытаетесь прикрыться? Чувствуете незащищенность и смущение? Или вы уверенно и расслабленно щеголяете голышом по улице? Такие сны указывают на то, что в текущей жизненной ситуации вы излишне на виду или уязвимы, а могут быть мощной аффирмацией, которую повторяете для всего мира: «Это я настоящая! И я довольна собой как есть!» Только вы сами способны расшифровать послание. Попробуйте простую технику по работе со сном. Представьте себе во сне момент, когда поняли, что на вас нет одежды, и начните говорить: «Я чувствую…».
Ф: Стою на сцене с группой, держу гитару, но как играть на инструменте – не знаю.
К: У этого сна множество вариаций. В моей – я оказываюсь на экзамене и когда вытягиваю билет, душа уходит в пятки, потому что я понимаю, что ничего не учила! Такие сны чаще всего указывают на неподготовленность к чему-то. Вопрос в том, насколько это нас беспокоит. Чтобы ответить, обратитесь к чувствам, испытанным во сне. Когда вы держите гитару на сцене, чувствуете ли беспокойство из-за того, что не умеете играть? Или вы невозмутимы? Определите ощущение, а затем проведите параллель с ситуациями в жизни, когда вы чувствуете себя так же. Часто сны говорят, как мы чувствуем себя по тому или иному поводу на самом деле. Осознав эти ощущения, мы в состоянии себе помочь. Всякий раз, когда вижу сон про экзамен, я задаю себе вопрос: «К какой перспективе в жизни я могу быть не готова?» А затем занимаюсь тщательной подготовкой к предстоящему интервью или совещанию.
Ф: Имеют ли конкретное значение животные? Например, змея? Или паук?