К: Ассоциации с животными зависят от того, кто видит сон, потому что у всех они разные. Корова во сне британского мясника будет значить не то же, что корова из сна жителя Индии, где она считается священной. Животные во сне – любопытное явление, потому что олицетворяют скрытые инстинкты, внутреннюю мощь. Попробуйте простое упражнение. Представьте себя существом, которое вы увидели, и посмотрите на мир его глазами. Затем, не останавливаясь на обдумывание или оценки, начните писать: «Я…». Эта техника письма дает удивительные инсайты. Так можно работать с любым элементом сна: предметами, людьми, пейзажами или животными. Они все олицетворяют разные аспекты нашей личности.
Ф: Находишь в своем доме двери, которых раньше не было. Они ведут в новые помещения, влекущие неизвестностью.
К: Это прекрасный сон. И тоже довольно частый. Если такой сон сопровождается ощущением приятного волнения, то отражает путь личностного познания. Оно может быть интеллектуального плана или это зарождающаяся дружба, сексуальные открытия, новый творческий этап. Ты видишь сон с поистине волшебным потенциалом!
Ф: Заниматься сексом с другом. На следующий день невероятно неловко с ним встречаться.
К: Сны о сексе очень примечательны. Большинство людей не осознают, что они не всегда про секс! Когда снится, что мы вступаем в интимную связь со знакомым, это может означать, что он обладает качествами, которых, по ощущениям, нам не хватает: чувство собственного достоинства, умение быстро заводить друзей или крепкое здоровье. Никогда не стоит винить себя (или вашего партнера!) за сон сексуального характера, даже если вас он встревожил.
Бывает, снится, что наш партнер занимается жарким сексом с кем-то другим. После пробуждения мы можем чувствовать себя обманутыми, полными подозрений. Но это необязательно указывает на неверность. Люди в снах могут символизировать часть нас самих. Если вам снится измена, задайтесь вопросом: «В чем я нечестна с собой?» Такой сон может отражать ситуацию, не относящуюся к семейной жизни. Подумайте, где еще вы ощущаете себя обманутым? Если все-таки кажется, что сон связан с партнером, спросите: «Чувствую ли я, что любимый человек не поддерживает меня? Счастливы ли мы вместе? Стоит ли что-то изменить в наших отношениях?»
Мысленно вернитесь в сон и поинтересуйтесь у партнера, который вам изменяет или друга / непривлекательного коллегу, с которым у вас был секс: «Что ты хочешь мне сказать? Почему ты в моем сне?»
Эта техника может быть источником потрясающих открытий. Когда мы разбираемся с нашими снами при помощи простых упражнений, то рано или поздно докапываемся до сути.
Ф: Спасибо, Клэр, это было удивительно! Приятных снов, читатель!
Дневник сновидений
В течение следующей недели сразу после пробуждения записывайте сны, которые видели ночью. Обратите внимание, есть ли среди них те, о которых говорила Клэр.
Во многом эта глава – ода сну. Долгое время я не понимала важности ночного отдыха и не относилась к нему с тем уважением, которое испытываю сейчас. Если пока что вас этот аспект не особенно беспокоит, вспомните, насколько важно как следует высыпаться, чтобы держать ментальную Болтовню в узде.
Сон и отдых останавливают голоса в голове, а значит, там будет больше ТИШИНЫ. Я часто встречаю в социальных сетях под фото ночных вечеринок надпись: «Живу жизнью, которая нравится». Что ж, сегодня для меня жизнь, которая нравится, – это маска для сна и ортопедическая подушка.
КРЕПКИЙ СОН – ЭТО МЕНЬШЕ БОЛТОВНИ И БОЛЬШЕ ТИШИНЫ. А ТАКЖЕ МЕНЬШЕ БОЛТОВНИ И БОЛЬШЕ ТИШИНЫ – ЭТО ЛУЧШИЙ СОН.
Глава 7Тишина и покой
Я боюсь бездействия. Наверное, это мой самый большой страх. Больше, чем ужас, который я могу испытать, увидев чудище с восемью ногами. Страшнее, чем смотреть вниз с балкона десятого этажа. Ничегонеделание подавляет сильнее, чем ожидание надвигающегося позора. Страх, что я могу оказаться в бездействии, служит мощной движущей силой. Однако это и мой худший враг. Все слилось воедино.
На бегу
Я суечусь, двигаюсь к цели и одновременно планирую следующий шаг. Я смотрю, слушаю, реагирую, бегу, печатаю, говорю, пишу. Остановиться кажется невозможным. Я из тех докучливых людей, которые вскакивают по утрам с кровати, стремительно опрокидывают в себя кофе и готовы встречать день со списком дел в руках. Как правило, я воодушевлена предстоящей работой, будь это связано с карьерой или домашними делами. Мне нравится убираться, следить за тем, что нужно купить для семьи, отправлять бумажные и электронные письма людям, у которых, я знаю, есть любопытные мысли относительно моих рабочих проектов. В такие моменты я как будто под кайфом.
Сейчас я понимаю, что это не так плохо. Мне вообще-то крупно повезло, что я обладаю таким драйвом. Хотя есть минус: я не поддерживаю себя отдыхом и восстановлением, в которых, очевидно, нуждаюсь на психологическом и физическом уровне. Я убеждаю себя, что мне не нужен перерыв или день полного бездействия. Но как мы определили в предыдущей главе – это необходимо для обретения тишины.
Как уже упоминалось, я не особо разборчива в вопросе, что именно делать. Это может быть что-то дежурное и монотонное, наподобие мытья посуды, – лишь бы я ощущала себя нужной. Когда я готовлю или читаю детям, я понимаю, что вкладываюсь в нечто большее. Учить их тому, что сама считаю правильным, – вполне тянет на смысл жизни. Понимая, что детки получили максимум моего внимания или написанная статья находит отклик в сердцах людей, я чувствую, что выполнила предназначение и что моя энергия дает выход потенциалу. Однако некоторые вещи не подпадают под эту категорию. Многое я делаю ради процесса, просто чтобы заклеить страх гигантским бесполезным пластырем.
Буквально мгновение назад ментальная Болтовня сообщила, что у меня еще целых два часа до того, как забирать Хани и Рекс из детского сада и школы, но все равно я ни в коем случае не должна нежиться на солнышке в саду в самый теплый день года. Это будет неоправданным проявлением лени. Болтовня говорит, что я должна продолжать работать, не теряя фокуса. Это давление заставило меня тщательнее разобраться в причинах и докопаться, в чем дело. Я пришла к двум выводам, почему я до чертиков боюсь останавливаться.
Кто из вас думает так же? Сколькими движет понимание, что вы делаете меньше, чем могли бы? Уверена, многие будут кивать в этом месте книги, соглашаясь. Здесь нет никакого противоречия. Вы можете быть невероятно успешным, первоклассным, популярным или цитируемым в своей области, и все равно чего-то будет не хватать.
Около часа назад негативная Болтовня настаивала, что мне не следует делать перерыв между творческими сессиями и терять время, но я не поддалась этому натиску и спокойно понежилась на солнце. Я позволила чувствам, которые бурлили и разжигали во мне негатив, подняться на поверхность, а не пыталась подавить их домашними делами и потребностью что-то предпринять.
Поначалу мысли были путаными и сумбурными, но я быстро осознала, что под действиями скрывается чувство неполноценности. Если я поддамся ему, то придется отказаться от регалий, которые я заслужила в профессиональной сфере, от роли матери, жены, подруги; от причин, побуждающих меня учиться и исследовать. Что за человек скрывается за этими социальными ярлыками? И почему быть только собой недостаточно? Неужели чувствовать себя хорошо можно, только имея достижения и похвалы?
Я говорю не об экзальтации, а всего лишь о том, чтобы быть в порядке и, возможно, еще в безопасности. Почему многим из нас страшно без всякой фактической угрозы? Мы подсознательно ищем защиты, сами не зная от чего.
И снова я могла бы тыкать пальцем в общество, внушающее женщинам, что они недостаточно хороши, пока не купят крем для век, туфли или СПА-процедуру. Я могла бы обвинять поп-культуру в том, что для привлечения внимания образы излишне сексуализируются. Или рассуждать о том, что мы путаем социальные сети и реальность, сравнивая себя с теми, кого даже не знаем. Но, возможно, просто допущу, что дело не в этом.
Может, мне пора ткнуть пальцем в себя? Осознать, что я слушала внутреннюю Болтовню гораздо больше, чем следовало? Проявить к себе снисходительность и стать добрее? Возможно, я смогу осуществить это, обретя спокойствие, которое отвлечет от постоянной потребности «делать».
Мне некомфортно сидеть без действия, просто быть. Я ловлю себя на том, что физически тянусь к телефону, хочу листать ленту, чтобы мозгу было в чем покопаться и пообсуждать. Или мысленно составляю списки. Я что, повзрослев, разучилась просто сидеть и мечтать? Я была королевой в этом деле. Клянусь, именно так я и достигла успеха в карьере – пребывая в мечтах чаще, чем в реальности. В школе я могла сидеть на уроке литературы, и пока учитель рассказывал об особенностях романа «Повелитель мух», я мысленно уносилась в Канны на премьеру фильма с Леонардо ДиКаприо, где на мне было струящееся платье, а не серая школьная юбка, от которой чесались ноги. Я намечтала себе творческий путь. Мои визуализации были такими яркими! Я преуспела в том, чтобы просто быть, разрешать мозгу блуждать без необходимости что-либо делать.
Последние десять лет мне приходится прилагать больше усилий, чтобы мыслями улететь в мечты. Без телефона в руке, отвлекающих факторов и каких-либо оценок, просто разрешить мыслям свободно рождаться. Опять же, думаю, практика поможет вернуться в привычное русло. Заменить все эти списки дел блаженством ничегонеделания. Большой глоток тишины. Кроме того, нужно соединиться с той частью себя (вероятно, интуицией), которая знает, что я достаточно хороша. Мне не нужно соответствовать социальным ролям, стремиться к достижениям и бесконечно выполнять задания. Просто быть собой вполне достаточно.