Я знаю, что внутри таится много сомнений. Но о чем еще думать? Вспоминать, отчего мне было ужасно стыдно десять лет назад? Или что в двадцать могла поступить по-другому и избежать переживаний? Погружаться клеточка за клеточкой в сожаления? Я боюсь, что в голову будут приходить только негативные мысли, и мне придется как-то с этим мириться. Или искать способ решения текущих или будущих проблем. Вместо этого я продираюсь сквозь мысленные завалы и заменяю их автоматическим решением задач. Я избавляюсь от беспокойства, выполняя дела по списку и бесконечно добавляя новые. Если не останавливаться, может, все будет в порядке? Я ускорюсь и сумею сбежать от всего, что меня преследует?
И снова задаю вопрос: а что случится, если я просто побуду в тишине и бездействии, позволяя страхам проявиться? Что тогда? Возможно, я почувствую неловкость и досаду, но вместе с тем начну понимать, как Болтовня подсовывает мне подобные мысли? Возможно, с некоторыми из них я смогу покончить навсегда? А может, решусь поговорить с кем-то о волнующих меня вещах, вместо того чтобы заметать все под гигантский ковер, сотканный из стыда? В конце концов, вероятно, все окажется не так плохо?
Тяжело избавиться от привычек. Но можно попробовать приноровиться поступать по-другому.
Если я остановлюсь, то страхи и тревоги всплывут, как обломки затонувшего корабля, и поначалу действительно может быть больно. Но если практиковаться, со временем может стать проще.
Когда в моей жизни случались такие моменты покоя, неважно как я себя при этом ощущала, комфортно или не очень, происходила забавная вещь. Для тех, кто постоянно медитирует или просто умеет отдыхать, это может показаться очевидным, но для меня было откровением. Потребовалось какое-то время и не одна попытка, но именно в моменты ничегонеделания я научилась полностью избавляться от негативных голосов. Они затихают, раздаются как будто из соседнего помещения. Это бормотание скорее смешит, чем внушает тревогу. Мысли все еще приходят в голову, но я их спокойно отпускаю, ведь помню, что они мне не нужны. В итоге я замечаю, что внутри уже не рождается столько негатива. Я не ругаю себя за прошлое, обращая больше внимания на происходящее. Может показаться, что в бездействии мы становимся уязвимыми, так как, ничего не делая, концентрируемся на мыслях. Но если сместить фокус на свои телесные ощущения, голоса теряют хватку. Мы осваиваемся в тишине и со временем учимся пользоваться этим прекрасным инструментом, удерживая Болтовню под контролем.
Какая деятельность не дает вам погружаться в мечты и воспоминания? Составьте список того, что вы ДЕЛАЕТЕ, пытаясь подавить эти чувства. Рядом запишите, что, как вам кажется, всплывет в голове, если остановитесь, и почему.
Волшебное состояние
Моменты покоя не должны приносить величия, душевного подъема или эйфории. Они предлагают кое-что более выгодное – пространство. Сегодня нам этого катастрофически не хватает. Мы постоянно под прицелом взглядов, градом новостей и информации, которую нужно переваривать. Покой предоставляет пространство и замедляет время. В этом состоянии, возможно, мы наконец, почувствуем, что достаточно быть собой.
Часто ли вы привлекаете хаос и драму в свою жизнь? Может, это привычный способ не дать себе остановиться?
Сложно признать, но некоторые буквально зависят от тяжелых переживаний и не вполне понимают, как можно без них жить. Я очень долго была такой. Меня и до сих пор периодически манит драма. Когда мне было двадцать, я добавляла в жизнь чуточку хаоса, просто чтобы проверить себя и понять, как буду реагировать. Сегодня я всеми силами пытаюсь этого избежать, так как знаю, что я гораздо эффективнее как мать, жена, друг и творческая личность в спокойной, лишенной драматизма обстановке. Безусловно, иногда сильные эмоции неизбежны. Мы не можем предугадать непредвиденное. В этом отличие: мы знаем, когда становимся инициаторами напряжения через конфронтацию и дилеммы, а когда хаос пришел в жизнь нежданно. Если вы уже давно живете в нервотрепке, подумайте, как бы чувствовали себя без нее? Возможно, вас пугает бездействие и умиротворенность? Если так, то почему? Только вам известны ответы. Хорошо бы изучить причины, ведь иначе мы не можем принимать верные решения.
Отказаться от ненужного драматизма
Часто мы общаемся с людьми, которые вызывают сильные негативные эмоции. Мы знаем, что не по душе им, или, наоборот, их поведение раздражает нас. Тем не менее продолжаем отношения, нагнетая драматизм и подпитывая Болтовню. Это лишь усиливает важность таких людей в нашей жизни, и мы перестаем видеть других. Из-за напряжения мы не впускаем в себя спокойствие.
Мой муж в подобных случаях говорит: «Высади их из автобуса». Надо представить, что ты водитель метафорического транспортного средства и просишь скандальных пассажиров сойти, а затем закрываешь за ними дверь. Признаюсь, некоторых я выкидывала в мультяшной манере. Гоните токсиков из автобуса любой ценой, и пусть наступит покой.
Иногда он нам не нужен, но бывают такие тяжелые ситуации, когда просто необходимо замереть, подарив себе немного спокойствия. И тогда за него действительно стоит держаться. Когда мы заболеваем (в моем случае это изнуряющая беременность, единственное, что у меня было общего с восхитительной Кейт Миддлтон, – девять месяцев кошмарного токсикоза), все замедляется, тут без вариантов. Мы привыкаем к другому темпу жизни и обретаем в нем новую возможность: столь необходимую нам тишину.
Привет, Джо Вуд
Мачеха моего мужа, Джо Вуд, она же бабуля Джо, недавно побывала в путешествии с самим Эдвардом «Медведем» Гриллсом. Ее высадили посреди Тихого океана, где она в течение двадцати восьми дней выживала без какого-либо снаряжения. Когда Джо сообщила нам, что вписалась в это безумие, я не сомневалась, что с ней все будет в порядке. Пожалуй, она одна из немногих известных мне людей с несокрушимым психическим здоровьем. Бабуля Джо способна с улыбкой на лице преодолевать стресс и сложные ситуации, ее психика от природы устойчива к потрясениям. Я рада сообщить, что была совершенно права, и она не только выдержала месяц в глуши, но и получила удовольствие. С новыми островными друзьями ей пришлось поддерживать огонь, добывать любое возможное пропитание и спать на песке. Естественно, она стала матриархальной фигурой: варила суп из рыбьей требухи и укрепляла командный дух. Нам стоило бы у нее поучиться. Думаю, я бы продержалась два дня, а потом начала орать на Медведя Гриллса, требуя, чтобы он отправил меня домой. После возвращения Джо мы чудесно побеседовали о ее опыте, и я с удовольствием послушала о том, как она находила умиротворение и уединение в простоте. Никто лучше нее не расскажет о ПОКОЕ. Давайте узнаем поподробнее, как она пережила эти двадцать восемь дней.
Ф: Как часто в твоей голове звучит негативная Болтовня?
Дж: Кажется, я вообще ее не слышу. Если мне приходится столкнуться с чем-то, в чем я не уверена, напоминаю себе, что уже делала подобное и говорю: «Ну же, Джо, ты справишься». Или если впадаю в уныние, то повторяю: «Позитивное мышление, Джо, позитивное мышление».
Ф: Я в полном восторге от твоей судьбоносной поездки на необитаемый остров, без всяких излишеств, с одной только целью – выжить. Я с удовольствием слушала истории о путешествии и о том, насколько оно изменило твое мировоззрение. В подобной ситуации оказываешься ли ты в таком психическом состоянии, когда все мысли сосредоточены только на выживании?
Дж: Я думаю, что выживание – это и есть психическое состояние.
Речь идет о принятии условий, в которых ты находишься, и возможности к ним адаптироваться. Кажется, я хорошо с этим справилась, поскольку в жизни мне приходилось много к чему приспосабливаться. Как только ты находишь устойчивое положение, говоришь себе: «Ну хорошо, а теперь давай это переживем». Думаю, к любым условиям мы привыкаем естественным образом. Мне не пришлось прилагать усилия, чтобы оказаться в этом состоянии, я в него плавно погрузилась. Речь идет об умственном и, пожалуй, духовном единении!
Ф: Перестали ли тебя волновать обычные вещи, о которых ты переживала дома?
Дж: С момента, как я ступила на берег острова, мой телефон, счета, телевизор, дом, машина – все это стало далеким воспоминанием, а единственным, о чем я думала, была любовь к близким. Пока я ловила рыбу, фильтровала воду, искала еду и готовила, я думала, что мне невероятно повезло, что у меня такая прекрасная семья. Правда!
Ф: Когда ты пришла к нам вскоре после возвращения, то здорово описала мгновения тишины, которые пережила. Например, когда дежурила на рассвете, следя, чтобы драгоценный огонь не погас. Полагаю, без людей в окружении природы твое сознание было поистине ясным?
Дж: Да, мой ум был чист, а не переполнен заботами, с которыми предстоит разобраться дома. Было спокойно и слышно только звук прибоя и пение птиц. Это прекрасно. С наступлением дня мы занимались важными для выживания вещами: поддерживали огонь, искали воду, еду. Это простые действия, но работа за ними стоит трудная. Мы решали, как добыть дрова для костра, кто пойдет за водой, а кто на охоту или рыбалку. Кто будет чинить палатку, готовить. Будет ли дождь? Беспокоиться приходилось только об этом. Так что мозг не был захламлен мыслями, образами, Болтовней и прочим, о чем мы думаем здесь.
Ф: Ты поняла в те моменты важность тишины?
Дж: Полностью безмолвно не было никогда, но те немногие звуки, которые я слышала на острове, были прекрасны. Голос природы. Он целителен.
Ф: Как тебе кажется, каким образом природа влияет на психическое здоровье?
Дж: Думаю, она приводит нас в чувство, настраивает на гармонию с Землей и тем, что на самом деле происходит.
Ф: Что из этого опыта оказалось самым лучшим? Что ты узнала?
Дж: Что я настоящий боец. А еще почувствовала благодарность за людей, которые есть в моей жизни.