Примечания
1
См. статью «Дыхание жизни: модель стимуляции дыхательного блуждающего нерва при созерцательной деятельности» Родерика Дж. С. Герритсена // National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356789/. Здесь и далее примечания автора.
2
См. например, статью «Улучшение самочувствия и показателей сердечного стресса после занятий йоговским дыханием: рандомизированное контролируемое исследование с активным сравнением» Майкла Л. Гольдштейна и др. в «Журнале американского колледжа здравоохранения» (2022); статью «Физиология длительного пранаямического дыхания. Нейронные респираторные элементы могут обеспечить механизм, который объясняет, как медленное глубокое дыхание изменяет автономную нервную систему» Равиндера Джерата и др. в журнале «Медицинские гипотезы» (2006).
3
Я должен отметить, что в последнем случае, конечно, больше помогает движение, чем дыхание. Именно движения действуют как обезболивающее.
4
Здесь одной субъективной оценки добровольцами своего настроения, конечно, мало, поэтому ученые снимают физиологические параметры. Зафиксировано, что снижаются маркеры стресса: частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровень кортизола (гормона стресса).
5
Мюллер И. П. Моя система дыхательных упражнений. М.: Время, 1929.
6
Комплаентность — реакция больного на терапию, следование рекомендациям врача.
7
Оксигенация — насыщение крови кислородом.
8
Имеется в виду размещение больных в специальных барокамерах, которые применяются в авиации для тренировки летчиков.
9
Респирабельность — способность частиц глубоко проникать в легкие.
10
Книга не пропагандирует употребление табака. Употребление табака вредит вашему здоровью. Прим. ред.
11
Нестор. Дж. Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве. М.: Поппури, 2021. Прим. ред.
12
Фразировать — организовывать музыкальный материал во фразы.
13
А. С. Пушкин. Евгений Онегин. М.: МИФ, 2025. Прим. ред.
14
См. статью «Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания» Андреа Заккаро, Андреа Пиарулли, Марко Лаурино и др. // National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30245619/.
15
Отсылка к песне The Beatles — A Hard Day’s Night. Прим. ред.
16
См. статью «Эффективность ритмичного дыхания при бессоннице: усиливает активность блуждающего нерва и улучшает качество сна» Х. Дж. Цай и др. // National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25234581/.
17
Гиперкапния — избыточное количество углекислого газа в крови.
18
Благодарим эмбодимент-тренера, преподавателя дыхательных практик Юлию Якушеву за помощь в подготовке этой главы.
19
На момент работы над книгой, в начале 2025 года.
20
Олег Георгиевич Бахтияров — автор концепции психонетики, разработчик методологии и методик деконцентрации.
21
На глубине 136 метров на спортсмена давит 13 атмосфер и еще одна обычная «земная», которую мы испытываем постоянно.
22
Для сравнения: водолазы/аквалангисты с больших глубин поднимаются со скоростью 18 м/мин во избежание кессонной болезни. В крови много растворенного азота, и при быстром всплытии он превратится в пузырьки, которые окклюзируют (закупоривают) сосуды. Поскольку у фридайвера количество азота в крови ограничено вдохом перед погружением, спортсмен может подниматься гораздо быстрее.
23
Первый орган был установлен в актовом зале только что открывшегося Императорского клинического повивально-гинекологического института — так назывался Институт акушерства, гинекологии и репродуктологии в 1904 году. Роженицы могли поднять телефонную трубку у кровати и послушать музыку.
24
Гестационный диабет — диабет, возникающий во время беременности.
25
Преэклампсия — специфические осложнения, характерные для беременных.
26
Косая полка — тропа, идущая по склону вверх по диагонали.
27
Квадратное дыхание — вдох на 4 счета — пауза на 4 счета — выдох на 4 счета — пауза на 4 счета.
28
Среди психологов есть и другие трактовки причин панических атак, но я соглашусь с трактовкой Дмитрия.