Скоро ты поймешь, интересно ли собеседнику с тобой общаться. Может быть, ты затронешь какие-то темы, на которые ему не хочется или неудобно говорить. В таком случае прояви заботу и заведи разговор о чем-нибудь другом. Или смирись с тем, что твой собеседник не слишком общителен.
Выйди под свет софитов
Выступление на сцене — это проверка на прочность и твоих нервов, и таланта, и не важно, чем ты занимаешься — поёшь или показываешь фокусы. Но если ты преодолеешь свои страхи, то точно станешь увереннее.
Перед выходом на сцену у тебя появляется только легкий мандраж или ты нервничаешь настолько сильно, что хочешь немедленно унести ноги оттуда? И то и другое? Это вполне вероятно, потому что многие испытывают сразу оба эти состояния, где беспокойство о своих возможностях смешивается с восторгом от мысли о прекрасном выступлении.
Но пора оставить все беспокойства. Доказано, что участие в различных представлениях поднимает самооценку и помогает стать тем, кем человек стремится быть.
Существует масса причин, по которым люди не хотят выходить на сцену в качестве выступающего. Они беспокоятся, что у них нет таланта, стесняются, боятся забыть слова или танцевальные движения и даже сомневаются, что выступление со сцены вообще стоит того, чтобы этим заниматься. Однако каждый, кого мы видим сейчас на сцене или на экране, начинал именно с этого. Многие успешные певцы, включая Адель, Бейонсе и Рианну, и актеры, например Кира Найтли, тоже в начале карьеры боялись выходить на сцену. Любое начинание связано с неуверенностью и сомнениями. Важно смириться с этими чувствами и, несмотря ни на что, сделать первый шаг.
Научиться выступать
Если в твоей школе нет курсов театрального мастерства, запишись в кружок пения, танцевальную студию или театральный кружок. Существует множество организаций, которые помогают реализовать таланты. Например, Международный культурный фонд (mkfund.ru) совместно с известными артистами поддерживает одаренных детей и молодежь в области современного искусства.
Почему выступать на сцене — круто
• Растет самооценка и развивается уверенность в себе.
• Улучшаются навыки коммуникации и презентации.
• Развивается фантазия и творческое мышление.
• Сцена помогает справиться со сложной ситуацией.
• Ты учишься преодолевать стеснение, сомнения и страх.
• Развиваются выносливость и самодисциплина.
• Улучшаются навыки работы в коллективе и развивается изобретательность.
• Ты начинаешь верить в себя и получать удовольствие от жизни.
• Ты получаешь удовлетворение от возможности выступать все лучше и делиться своим талантом с другими.
Всё о страхе сцены
Если во время выступления или непосредственно перед ним тебя практически парализует от волнения, вот что можно сделать.
• Дыши. Медленно делай вдох и выдох. Почувствуй, как начинаешь успокаиваться и что это спокойствие идет откуда-то из глубины.
• Немного попрыгай, чтобы сбросить тревогу.
• Накануне выступления отдохни, съешь что-нибудь полезное и хорошенько выспись.
• Отнесись к своим зрителям как к друзьям, которые желают тебе успеха.
• Не трать нервы на размышления, что именно может пойти не так. Вместо этого сконцентрируйся на положительных моментах и поверь, что у тебя есть все предпосылки выступить хорошо.
• Замени чувство страха восторгом от выступления, подумай, сколько радости ты доставишь зрителям.
• Репетиции помогают подготовиться лучше. Чем больше ты тренируешься, тем лучше выступишь.
• Всегда будь собой. Выступление со сцены позволяет попробовать себя в роли разных персонажей, но не забывай, что они не должны затмить твою индивидуальность.
Существует много разных сообществ и организаций, связанных с выступлениями, сайты которых можно найти в интернете. Например, Национальный фонд искусства содействия молодежи (National Youth Arts Trust) nationalyouthartstrust.org.uk или Благотворительная организация, поддерживающая детей, занимающихся искусством и выступающих со сцены (Performing Arts Children’s charity) pachildrenscharity.org.uk[8].
Чтение вслух
Когда ты думаешь про чтение вслух, какие чувства ты испытываешь: стеснение от того, что придется декламировать перед всем классом, или тепло от воспоминаний, как мама читала тебе книгу перед сном? Наверняка в какой-то степени и то и другое. Но знаешь ли ты, что одно простое упражнение помогает обрести уверенность в себе, как следует посмеяться и даже улучшить память?
Попробуй прочитать вслух следующее:
Если ты придешь на чай к тетушке Мабель,
Ты не вздумай ни за что локти класть на стол,
Перед тем как в дом войти, сапоги сними,
Не сморкайся за столом или извинись.
Уже улыбаешься? вот еще несколько причин почитать вслух…
1 Читая вслух, ты гораздо больше внимания обращаешь на слова, чем при чтении про себя: задумываешься, когда сделать паузу (чтобы люди прислушивались к тебе), когда ускориться (чтобы добавить напряжения), а когда заговорить громче (чтобы выделить какие-то фразы).
2 Ты учишься лучше слушать, поэтому начинаешь слушать себя, открываешь свой собственный, уникальный язык.
3 Чтение вслух — это хорошая тренировка перед публичными выступлениями, поскольку ты учишься четко произносить слова и меньше смущаешься перед другими.
4 Когда ты читаешь вслух свой текст, то замечаешь ошибки — пропущенные запятые, скучные абзацы или неверные слова.
5 Чем чаще ты читаешь вслух, тем лучше становятся твоя зрительная память и способность представить себе картинку.
Что ж, устраивайся поудобнее, и начнем…
• Начни с нескольких строчек любимой книги или стихотворения. Ты удивишься, насколько быстро голос будет набирать силу и уверенность, как только ты приступишь к чтению. Не расстраивайся, если поначалу будешь сбиваться. Все пойдет гладко, когда ты прочитаешь отрывок несколько раз.
• Думай о том, как двигаются губы и язык, когда ты четко произносишь слова. Попробуй записать себя. Так тебе изначально представлялся собственный голос? У тебя получается четко произносить слова или они смешиваются в одну кашу?
• Выбери для чтения то, что отвечает твоему настроению. Если тебе нужен заряд энергии, выбери вдохновляющий текст, который читать тепло и радостно. Если нужно поднять настроение, найди автора, пишущего что-то веселое.
Зачем читать вслух
Чтение вслух очень здорово помогает, когда требуется вдохновение или мужество.
«Если завтра настанет такой день, когда мы не будем вместе… есть кое-что, о чем тебе нельзя забывать. Ты гораздо смелее и умнее, чем ты думаешь, и намного сильнее, чем тебе даже может показаться». Винни-Пух
Читая «Плюшевого кролика» Марджери Уильямс, например, ты учишься быть собой. Именно такой скрытый смысл писательница вложила в свою книгу. Эффект гораздо сильнее, чем просто от чтения вслух. Что ты думаешь?
«Это происходит не сразу, — сказал он. — Ты превращаешься. Это занимает много времени. Вот почему это не часто происходит с теми, кто легко ломается, или у кого острые края, или кого нужно бережно хранить. Обычно к тому времени, как ты становишься Настоящим, почти вся твоя шерсть вылезает, глаза выпадают, крепления расшатываются, и ты становишься очень потрепанным. Но все это совершенно не имеет значения, потому что, когда ты Настоящий, ты не можешь быть некрасивым, разве что только для тех, кто ничего в этом не понимает»[9].
Как насчет того, чтобы устроить вечер рассказов о привидениях? Джоан Эйкен и Ян Пиенковски в книге A Foot In The Grave («Ногой в могиле») рассказывают восемь жутких историй о жаждущих мести привидениях, на которых охотятся загадочные герои. Можно всю ночь читать вслух истории, от которых волосы встают дыбом, — это ужасно весело и не так страшно рядом с друзьями.
«Чем больше ты читаешь, тем больше ты знаешь. Чем больше ты поймешь, тем дальше ты пойдешь».
Как научиться не нервничать всякий раз, когда подходит твоя очередь отвечать? Лучше всего работают скороговорки: с их помощью легко расслабить мышцы губ и улыбнуться.
На дворе дрова, за двором дрова,
Под двором дрова, над двором дрова,
Дрова вдоль двора, дрова вширь двора,
Не вместит двор дров,
Надо дрова выдворить со двора обратно
На дворе трава, на траве дрова.
Не руби дрова на траве двора!
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядра кедров.
Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядра кедра,
вытру гетрой выдре морду — ядра в ведра, выдру в тундру.
У тебя есть друзья, говорящие на других языках? Пригласи их в гости и попроси почитать вслух на их родном языке. И пусть ты слышишь какую-то абракадабру. Слушай, как звучит чужая речь, попробуй понять, сможешь ли ты расслышать повторяющиеся слова и фразы. Попытайся тоже прочитать что-нибудь на иностранном языке. Сделай это только ради того, чтобы почувствовать красоту слов и послушать их звучание.