Деликатная тема
Ты легко огорчаешься и расстраиваешься, когда тебе кажется, что кто-то тебя критикует? Мучаешься, думая, как тебя обсуждают за твоей спиной? Если да, то ты, вероятно, очень тонко чувствующий человек, который излишне эмоционально, даже болезненно воспринимает происходящее. В этом нет ничего плохого, но иногда ты начинаешь нагнетать обстановку, додумывая различные ситуации, находишь в них какие-то скрытые смыслы, и это приводит к совершенно ненужному беспокойству. Далее ты узнаешь, как сделать так, чтобы твоя чувствительность шла тебе на пользу.
Как справляться с болезненными реакциями
Смирись, что ты один из тех, кто обладает способностью тонко чувствовать мир, и это свойство — часть твоей натуры. Просто ты все принимаешь близко к сердцу. Вспоминай об этом каждый раз, когда тебя начинает чрезмерно волновать, что и как о тебе говорят, и вообще сам факт, что тебя обсуждают за твоей спиной. Кстати, а вдруг ты просто неверно интерпретируешь ситуацию?
Определи, что конкретно тебя задевает и расстраивает в той или иной ситуации? Какие-то определенные компании, отдельные люди или, может, популярные темы для разговора? Тебя нервирует, когда кто-то обсуждает твой характер или комментирует твой внешний вид? Осознай, в чем именно дело, и тогда подобная ситуация больше не застанет тебя врасплох. А как с этим справиться, ты в итоге придумаешь.
Спроси себя: что именно тебя беспокоит и расстраивает? Не слишком ли остро ты реагируешь на внешние обстоятельства? Может быть, пора отдалить от себя людей, действия и слова которых огорчают тебя? Или хотя бы дать им знать, как сильно тебя задевают их слова? Есть смысл найти время и поговорить с другом, которому ты доверяешь: не кажется ли ему, что ты слишком много себе придумываешь относительно конкретной ситуации.
Наверняка тебе приходилось слышать слово «толстокожий». Это означает, что человек воспринимает оскорбления, критику и неприятные комментарии в свой адрес без лишних эмоций. Люди, которых называют толстокожими, не дают ситуации испортить свое настроение и душевное состояние, спокойно реагируют на внешние обстоятельства и не мучают себя лишними расстройствами, когда что-то вдруг идет не так. Научись сохранять внутреннее равновесие. Если кто-то жесток по отношению к тебе, издевается, расскажи об этом человеку, которому доверяешь. И не забывай: ты имеешь право расстраиваться и огорчаться.
Как поступить, когда кто-то делает замечания на тему, которая тебя сильно задевает? В этом случае у тебя есть два варианта. Первый: принять критику как истину и расстроиться. Второй: решить, что это замечание — всего-навсего мнение одного человека, причем не самого симпатичного тебе. Так что, когда тебя начинают высмеивать, постарайся не реагировать на эти подначки. Если над тобой издеваются уже довольно долго и все похоже не просто на высмеивание, а на настоящую травлю, найди человека, с которым сможешь обсудить ситуацию. Например, с членом семьи, кому ты доверяешь, с учителем или школьным психологом.
Важно понимать: значение имеет только то, что думают твои близкие друзья и члены семьи. Тебе показалось, что какой-то посторонний человек где-то в другом конце класса говорит о тебе, — и что с того? Ты не можешь изменить его мысли, но можешь изменить свое отношение.
Научись пропускать комментарии мимо ушей и не отвечать на них каждый раз, когда тебе говорят что-то обидное или неприятное. Может быть, тот, кто это говорит, не знает, какой эффект производят на тебя его слова. Если обидную реплику бросил недалекий человек — не обращай на нее внимания. Поначалу это трудно, но чем больше ты практикуешься, тем скорее такая реакция войдет у тебя в привычку.
Если ты знаешь за собой склонность к преувеличению, любишь раздувать в своем воображении какие-то ситуации — делать из мухи слона, — постарайся в неприятных ситуациях напоминать себе о такой черте характера. Спланируй свой день так, чтобы иметь достаточно времени на отдых. Кроме того, помни, что иногда необходимо идти на компромисс: например, ты не любишь шум, но это не значит, что всем нужна тишина. Если тебе слишком громко, перейди в другую комнату или прогуляйся.
Самые счастливые и успешные люди пришли к выводу, что беспокойство плохо сказывается на здоровье и мешает в достижении цели. Пусть не сразу, но научись доверять себе, не искать одобрения окружающих и верить, что ты принимаешь правильные решения. Если ты будешь слишком сильно беспокоиться о мнении окружающих, то перестанешь быть собой, тебе станет неуютно в собственной шкуре. Конечно, есть моменты, когда мы реагируем эмоционально, но чаще приходится просто пропускать мимо ушей обидные комментарии. Получай удовольствие от жизни и не обращай внимания на то, что думают или делают другие люди.
Нигде не скрыться
У всех бывают моменты, когда чувствуешь себя настолько неловко, что хочется провалиться сквозь землю. Невозможно заставить щеки не гореть, но есть способы справиться с подобной ситуацией.
Случались ли в твоей жизни неловкие ситуации, когда ты сам покрыл себя позором? Например, принял незнакомого человека за приятеля и хлопнул его по плечу, и это видели все, кто стоял на остановке. Или на уроке задумался о чем-то своем и назвал учительницу мамой. Когда с тобой происходит что-то подобное, возникает желание оказаться где угодно, только подальше. Постарайся не забывать, что каждый хоть раз, но оказывался в подобной ситуации. Вот несколько советов, как поступить, когда в следующий раз, например, ты заснешь на уроке или упадешь у всех на глазах в столовой.
Признайся себе откровенно: ты регулярно будешь совершать ошибки. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда попасть впросак. Никто не идеален. Ошибки — это естественная часть жизни, жизненный опыт, который необходим для дальнейшего роста и уверенного движения вперед. Вспомни моменты, когда кто-нибудь садился в лужу при тебе. Как ты реагировал? Вместе этим человеком по-доброму посмеялся или стал еще больше позорить его? Стань себе лучшим другом и избавь себя от неприятностей.
Основная причина, почему люди чувствуют себя неловко, в том, что эту оплошность видят другие. Прежде чем начать паниковать, посмотри вокруг. Кому-нибудь интересно, что с тобой происходит? Кто-то слышал сказанное тобой или заметил, что ты сделал? Если нет, то нет никакого резона придавать этому значение.
Если ты видишь, однако, что взгляды всех присутствующих прикованы к тебе, не паникуй. Признай, что ты оказался в неловком положении. Кроме того, окружающим станет очевидно, насколько тебе плохо, и если ты первым обратишь на это внимание, то у остальных сразу улетучится желание говорить гадости. Кто-то даже посочувствует и поможет тебе.
Иногда мы попадаем впросак, что влечет за собой не лучшие последствия. Если твой прокол кого-то задел или из-за этого появились проблемы у других людей, возьми на себя ответственность и принеси извинения. Не делай из казуса драмы и не придавай ему больше значения, чем уже есть.
Чаще всего люди быстро забывают о произошедшем ляпсусе и не воспринимают такие случаи серьезно. Это ерунда, и не более того. Однако если, несмотря на все твои усилия, люди продолжают обсуждать твой промах и смеяться над тобой, посмейся вместе с ними.
Не допускай, чтобы этот случай испортил тебе остаток дня (или жизни!). Послушай музыку, сходи на пробежку, посмотри телевизор — перестань зацикливаться на случившемся. Спорт — хороший способ избавиться от напряжения и посмотреть на ситуацию под другим углом.
Следуй интуиции
Прислушайся к внутреннему голосу, и жить станет намного проще
Возникало ли у тебя когда-то ощущение, что сделать нужно именно так, а не иначе, и в итоге это оказывалось правильным? Например, ты знал, куда повернуть на незнакомой дороге. Или понимал, кому стоит доверять. А может, неожиданно угадал победителя соревнований.
Очень трудно сказать определенно, что же такое интуиция, наверное, это внутренний голос, который что-то подсказывает. Еще говорят, что ты чуешь нутром, — и эти подсказки никак нельзя объяснить логически. Ты знаешь, что будет именно так, но причин этого знания не понимаешь.
Некоторые называют это чутьем, шестым чувством или неосознанным ощущением — и это не обычные суеверия. Ученые доказали, что интуиция не врожденное чувство, причем оно не появляется из ниоткуда — это навык, который развивается тренировками.
Вот несколько советов, как прокачать свою интуицию и использовать ее в повседневной жизни.
Чтобы использовать интуицию, нужно научиться четко различать сигналы организма: как он чувствует себя в расслабленном состоянии, в напряжении и в том состоянии, когда тебе хорошо и радостно. Понаблюдай, как легкие наполняются воздухом, почувствуй, как при этом поднимается и опускается грудная клетка, осознай, напряжены ли мышцы и как ты в целом себя ощущаешь. Принимая решение, подмечай, не изменился ли пульс, не выступил ли внезапно пот, не возникло ли в груди или в желудке чувство тревоги или страха, говорящее о неправильном выборе или неверном шаге. При этом некоторое возбуждение может означать и обратное.