При различных травмах (головы, позвоночника и др.) выполняйте дыхательную гимнастику очень и очень осторожно. Не напрягайтесь, не делайте резких движений, отдыхайте после каждых 8, 4 или даже 2 вдохов-движений. Прежде всего необходим основной комплекс, а из вспомогательного следует взять самые простые упражнения, например «Носочки».
Выполняя упражнения, давайте суставам посильную нагрузку. Еще раз внимательно перечитайте раздел «Специальные упражнения для реабилитации после тяжелых заболеваний». И обязательно добавьте очень ценное упражнение «Пружина» из урологического комплекса. Делайте его лежа, если вы не в состоянии даже сидеть. Это великолепное средство борьбы с пролежнями.
Александра Николаевна, сломав однажды два ребра, довольно быстро восстановилась благодаря своей же гимнастике, от которой переломы срастаются значительно быстрее.
Перелом шейки бедра
Это одна из серьезнейших и опаснейших травм, которой надо постараться избежать. Но если вы все же сломали шейку бедра, не отчаивайтесь – сражайтесь! Я никогда не забуду, как выдающийся хирург-фониатр Валентина Александровна Загорянская-Фельдман, получив эту травму в возрасте около 90 лет, смогла потом не спеша, но все же ходить по квартире и даже с помощью дочери и внука выходить во двор на прогулку.
Четвертый год я периодически разговариваю по телефону с другой уникальной женщиной, перенесшей перелом шейки бедра, – москвичкой Верой Антоновной Худяковой. После травмы она передвигается по квартире на ходунках. Услышав мои рекомендации по радио, она, несмотря на весьма преклонный возраст, стала ежедневно выполнять дыхательные упражнения. Мы с ней никогда не виделись, но я уважаю эту женщину, ветерана Великой Отечественной войны, за мужество и терпение, с которыми она в течение вот уже нескольких лет сражается с болезнями, делая гимнастику Стрельниковой.
У каждого человека, если у него есть воля, существует шанс выкарабкаться даже после такой тяжелой травмы, как перелом шейки бедра.
Ограничения для упражнения «Цыганочка»
При травмах головы и позвоночника, распространенном остеохондрозе (всего позвоночного столба), остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, полиартрите и других суставных заболеваниях, а также при вегетососудистой дистонии и болезнях сердца выполняйте это упражнение крайне осторожно, стараясь не напрягать плечи слишком сильно. Отдыхайте после каждых 8 вдохов-движений не 2–3 секунды, а 5–10 секунд.
Также будьте осторожны при вывихах плечевого сустава, различных травмах и переломах рук. Прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с хирургом-травматологом. Если при выполнении данного упражнения у вас появляются резкие боли в плечевом суставе или позвоночнике, не отчаивайтесь. Начните с основного комплекса, а когда тело как следует разогреется, в самом конце занятия после упражнения «Шаги» выполните «Цыганочку».
Прислушивайтесь к своему организму, но не идите на поводу у собственных болезней. Преодолевайте их, делайте свое тело пластичным, подвижным и, следовательно, здоровым!
Заболевания мужской половой сферы
Среди наших пациентов всегда были мужчины и юноши с проблемами половой сферы. А поскольку в этих случаях необходим не только откровенный, доверительный разговор, но еще и тщательный осмотр, таких больных Александра Николаевна полностью передала мне, поэтому за 25 лет я накопил большой опыт в лечении мужских половых расстройств.
Общеизвестно, что любому плохо работающему органу для нормального функционирования необходим прилив крови. Дыхательная гимнастика Стрельниковой полностью отвечает этому требованию. Упражнения основного и вспомогательного комплекса задействуют абсолютно все части тела, вызывая резкий прилив насыщенной кислородом крови ко всем внутренним органам, активизируя в них обменные процессы, заставляя все системы работать в нормальном режиме и тем самым оздоровляться естественным, немедикаментозным путем.
Ниже даны рекомендации по лечению отдельных заболеваний половой сферы, при которых эффективна стрельниковская дыхательная гимнастика.
Простатит. Нужно каждый день выполнять основной комплекс в совокупности с урологическим комплексом для мужчин, а также упражнения из вспомогательного комплекса, активно включающие в работу ноги. Кроме этого, необходим ежедневный массаж предстательной железы, полового органа и мошонки продолжительностью не менее 5 минут (можно и дольше).
Аденома предстательной железы. Рекомендации те же, что и при простатите, за исключением массажа предстательной железы. Особое внимание следует уделить урологическому комплексу, сделав акцент на упражнении «Пружина».
Импотенция. Полезны те же рекомендации, что и при простатите, в сочетании с вегетарианской диетой, крепким здоровым сном продолжительностью 8–10 часов, пробежками во второй половине дня или вечером (но ни в коем случае не утром) и обязательным ежедневным массажем полового органа.
Варикоцеле. Это варикозное расширение вен семенного канатика. Нужно дважды в день выполнять основной комплекс в совокупности с урологическим комплексом, акцентируя внимание на упражнениях «Покачивание» и «Подтягивание». Кроме того, следует делать упражнения из вспомогательного комплекса, активно включающие в работу ноги. Необходимы также регулярный массаж полового органа (желательно с эякуляцией) и легкое, без болевых ощущений, разминание мошонки.
Фимоз. Полезны те же рекомендации, что и при варикоцеле, за исключением разминания мошонки. Особое внимание следует уделить массажу полового органа.
Крипторхизм. Полезны те же рекомендации, что и при варикоцеле, но особое внимание следует уделить разминанию мошонки и паховой области, стараясь вывести яичко из пахового канала в мошонку. Мальчик ни в коем случае не должен при этом испытывать болевых ощущений.
Энурез. Это непроизвольное мочеиспускание во время сна. Полезны те же рекомендации, что и при фимозе. Особое внимание следует уделить упражнениям урологического комплекса.
Бесплодие. Совершенно необходимо выполнять рекомендации, данные при всех предыдущих заболеваниях. В каждом конкретном случае следует учитывать индивидуальные особенности половых органов пациента, то есть нужен строго индивидуальный подход.
Все упражнения основного, вспомогательного и урологического комплексов следует выполнять полностью обнаженным.
Письма пациентов
Людмила Федоровна Кудряшова(59 лет, г. Москва)
В последние годы, глядя на свою 91-летнюю мать, я начала задумываться о том, что меня ждет в старости, и меня охватывал страх. Ведь самое главное не количество лет, а качество жизни. Десять лет моя мама не живет, а мучается, желая себе смерти, и переживает, что мучает меня, так как совсем не может себя обслуживать, не всегда адекватно ведет себя: кроме слепоты, давления, сахарного диабета, у нее сильнейший склероз.
Я понимала, что от старости не уйдешь, но боялась немощи. У меня самой в последнее время давление было 190/115, 170/110, очень сильный шейный остеохондроз, вегетососудистая дистония. Начали болеть почки, болела поджелудочная железа. И я поняла, что постепенно «разваливаюсь». Пила таблетки от давления, от которых я задыхалась и кашляла, сменила на другие – то же самое. Глядя на врачей, видела, что они сами все больные. Пройдите по любой поликлинике, посмотрите на пожилых медиков, на их походку – и увидите, что им самим надо посочувствовать, а не надеяться на их помощь. Ведь они же не боги. Я понимала, что если я сама себе не помогу, то мне никто не поможет.
Совершенно случайно по «Радио России» услышала выступление М. Н. Щетинина о дыхательной гимнастике А. Н. Стрельниковой. Пошла и купила книгу М. Н. Щетинина и начала пробовать самостоятельно заниматься. Только потом я поняла, что мне крупно повезло: я сразу купила книгу именно этого автора, а не какого-то другого. Боясь наделать ошибок, я решила во что бы то ни стало разыскать М. Н. Щетинина и пройти курс занятий только у него.
Не буду раскрывать всех тайн, но я узнала номер его телефона, позвонила и сказала: «Я очень хочу обучиться стрельниковской гимнастике только у вас. Я доверяю только вам. Не отказывайте мне, пожалуйста!» Тогда я еще не знала, что он единственный ученик А. Н. Стрельниковой, так как книгу толком не прочла и думала, что он не один преподает эту гимнастику. Я почему-то интуитивно для себя решила, что курс занятий должна пройти только у него. Я боялась, что из-за такого моего нахальства он откажет мне и запретит звонить, но, к моему счастью, я попала на его занятия.
На следующий день после первого сеанса у меня так болела поясница, что я решила сделать перерыв, но пересилила себя и пошла на второй. К моему удивлению, я с легкостью отзанималась и на втором сеансе, хотя Михаил Николаевич гонял нас около четырех часов. После первого же занятия у Михаила Николаевича я перестала пить таблетки от давления. Дома я добросовестно и с удовольствием занималась по два-три раза в день.
Примерно после четвертого сеанса у меня заболели колени, как будто в них вставили гвозди, хотя до этого я на них никогда не жаловалась. Но я упорно, несмотря на боль, делала перекаты, хотя у меня «летели искры из глаз». И через три сеанса боль исчезла совершенно, не оставив и следа.
Прошла полный курс занятий. И вот результат:
• почти нормализовалось давление (хотя во время занятий у меня было обострение), лекарства не принимаю;
• появилась работоспособность, не устаю за целый день, хотя раньше говорила, что родилась уже уставшей, и все время днем хотелось спать;
• не бывает плохого настроения, все время хороший настрой на жизнь, хотя раньше была склонна к депрессии, а сейчас, даже если пробую заставить себя думать о плохом – не получается;
• ушла тяжесть в ногах;