Качество и практика обучения боевым приемам рукопашного боя в спецподразделениях большинства стран существенно различаются. Прежде всего это связано с деятельностью спецподразделений. Некоторые подразделения, однако, довольно тесно связаны со специфическими программами боевых искусств. Так, корейские спецподразделения практикуют тэквондо и хапкидо, южно-корейские силы используют специально разработанное боевое искусство туконг моосул. Израильские силы самообороны держат на вооружении уникальные приемы самозащиты крав мага, и большинство израильских солдат проходят обучение этому практическому методу борьбы во время своей армейской службы. Армия США имеет широко распространенное «Наставление по рукопашному бою», которое позволяет овладевать основами рукопашных боевых навыков каждому американскому солдату. Такие элитные антитеррористические подразделения, как немецкая GSG-9, английская SAS, французская GIGN, американский или тайваньский SWAT, специально обучены сильным рукопашным приемам подавления для ситуаций с заложниками. Другие специализируются на разгоне демонстрантов и выполнении ряда специфических функций.
Нет никаких универсальных образцов обучения рукопашному бою в спецподразделениях всего мира. Однако можно сказать определенно, что те подразделения, которые пренебрегают такими обучениями, оказываются в невыигрышном положении, потому что систематические и грамотные занятия рукопашным боем развивают те бойцовские качества, без которых солдату на войне делать нечего.
Это сила и выносливость, ловкость и быстрота реакций, смелость и находчивость. Это высокий боевой дух, позволяющий сохранять хладнокровие в условиях смертельной опасности. Это также умение восстанавливаться после боя, исключительно за счет специальных психотехник (медитация, мантры, релаксация, молитвы, самогипноз). И, несмотря на падение значимости рукопашного боя в современных войнах с использованием самого совершенного оружия, он постепенно все больше проникает в системы подготовки специальных подразделений по всему миру – элитных частей, обладающих смертоносными навыками. Расцвет этих подразделений пришелся на вторую половину XX века, отмеченную множеством политических и стратегически сложных военных конфликтов в так называемых „горячих точках" и „локальных войнах".
Лю Цзи сказал:
«Если одерживаешь победу над врагом, не стоит становиться высокомерным и почивать на лаврах; необходимо все время быть готовым к встрече с противником. Тогда, даже если враг нападет неожиданно, он не сможет застать тебя врасплох, и ты не понесешь вреда».
Правило гласит: «Одержав победу, веди себя так, как если бы ты проиграл» («Методы Сыма»).
Глава 3Специальная и общая физическая подготовка мастеров восточных единоборств. Основные физические, биомеханические и психологические критерии при подготовке мастеров высшей квалификации
Согласно современным методикам, система спортивной подготовки включает в себя:
• физическую подготовку (общую и специальную);
• техническую подготовку;
• тактико-техническую подготовку;
• теоретическую подготовку;
• интегральную (в том числе соревновательную) подготовку;
• психофизиологическую подготовку.
Прежде чем начать тренировку, необходимо всесторонне и качественно провести разминку. Большинство травм, как правило, происходит именно в результате некачественной разминки, при «экономии» времени на нее, либо просто при несерьезном отношении к этому процессу. Существует множество различных методов разминки, начиная с игровых видов спорта и традиционных динамических систем отдельных школ, заканчивая статическими йоговскими асанами. Все они преследуют одну цель – всесторонне подготовить тело к последующей работе. Правильно подобранные упражнения, кроме этого, должны развивать тактическое мышление, силу, ловкость, скорость, координацию и выносливость.
Специальная физическая подготовка
К специальным физическим упражнениям относятся те, которые по структуре движения имеют сходство с действиями во время поединка. Это специальные упражнения для совершенствования того или иного приема борьбы, имитация приемов спарринга, отработка ударов на снарядах (лапы, мешки, груши, макивары) и т. д. При повышении интенсивности тренировок, не обеспеченном общим укреплением всего организма, на центральную нервную систему ложатся очень большие нагрузки, что приводит к нервному переутомлению и перетренированности спортсмена. Упражнения, направленные на решение этих задач, выполняются с уменьшенной интенсивностью, но с одновременным увеличением объема тренировочной работы. Это достигается большим количеством повторений (100–200 и более).
Техническая подготовка
Техническая подготовка осуществляется путем изучения и совершенствования приемов спарринга, комбинаций приемов, защит и контрприемов. Общеизвестно, что для достижения наилучшего результата в спорте необходимо владеть совершенной техникой. При равных условиях всегда побеждает более техничный спортсмен. Ни один выдающийся мастер не достигал такого уровня идеальной для себя техники, которая не требовала бы дальнейшего совершенствования.
Ключ к овладению лучшей техникой – в постоянном повторении, в способности, как говорил Ояма Масутацу, доводить себя до изнеможения в одиночестве. На соревнованиях и в условиях реального поединка малейшая задержка ответной реакции уничтожает все шансы на победу. При появлении открытых мест у противника техника должна срабатывать автоматически. Путь к этому – ограничение количества прикладных техник и повторение их до тех пор, пока они не станут такими же рефлексивными, как дыхание.
Технико-тактическая подготовка
Тактика поединков изучается и совершенствуется в процессе отработки приемов в учебно-тренировочных, тренировочных, боевых и соревновательных схватках, поэтому она складывается из трех разделов: тактики проведения технических действий, тактики ведения спарринга и тактики участия в соревнованиях. Ее суть заключается в способности спортсмена наиболее целесообразно использовать для победы свои силы и возможности. Наиболее велико значение этой подготовки в поединке, где происходит реальное противостояние с противником, где используются все психические, физические и технические возможности воина. Задачами этой подготовки являются:
• изучение тактики поединков;
• изучение тактики ведущих мастеров и бойцов;
• обучение практическому использованию технических приемов, комбинаций, вариантов тактики на тренировках и прикидках;
• анализ участия в поединках, учет ошибок. Источниками знаний в области тактики могут быть специальная литература, лекции, наблюдения за боями, анализ видеозаписей боев ведущих мастеров (играющий большую роль в развитии тактического мышления учеников).
Теоретическая подготовка
Знания – это путь к высшему совершенствованию. Для овладения техникой ученики должны отчетливо представлять, как совершаются все отдельные движения и их комбинации, уметь их мысленно воспроизводить (основы идеомоторной тренировки). Тем более это необходимо при изучении технических комплексов (ката), количество которых в некоторых школах достигает 30 и даже более.
Естественно, ученики должны понимать смысл отдаваемых команд и знать определенный минимум технических терминов на японском языке (что является данью уважения к первоисточнику).
Помимо этого, через 2–3 года занятий ученики должны иметь представление о системе спарринговой подготовки. О различных методах тренировки, о специальных и общих физических упражнениях, о построении и содержании тренировочного занятия, планировании нагрузок, правильном питании, гонки веса и т. д. Все это можно узнать из огромного количества учебной и методической литературы по различным видам спорта. Изучая ее, боец познает «секреты» тренировки и ищет свой путь к достижению поставленных целей.
Интегральная подготовка
«Интегральная тренировка» – термин, введенный в обращение Н. Г. Озолиным и обозначающий многократную тренировку в данном виде единоборств с сохранением всех его особенностей. Высшая ее форма – соревнования (прикидки и официальные соревнования).
Интегральная подготовка является основным средством приобретения и совершенствования мастерства. Во всех видах единоборств невозможно подготовить бойца без практики поединков, начиная с учебно-тренировочных схваток, заканчивая серьезными боями. Особенно эффективны для интегральной подготовки тренировки в затрудненных и усложненных условиях, с применением различных отягощений, амортизаторов, поединков с несколькими противниками, повышение темпа и интенсивности борьбы за счет сокращения времени схватки и их количества и т. д.
Психофизиологическая подготовка
Психофизиологическая подготовка осуществляется попутно с вышеперечисленными разделами и является единым учебно-тренировочным процессом. Это одна из наиболее сложных составляющих в системе подготовки спортсменов.
В современной тренировке, основанной на исключительно высоких и интенсивных нагрузках, особое значение приобретает способность, не считаясь с утомлением, а порой и с болью выполнять тренировочную программу. Это то, что в обиходе называется «умением терпеть». «Умение терпеть», помимо способности выдерживать удары, наиболее ярко проявляется в последние секунды боя, которые часто определяют исход поединка. Вырабатывается оно как подбором все более сильных (или более свежих) партнеров, так и выполнением тренировочных упражнений (вплоть до простейших ката) в ускоряющемся темпе. Сюда же включается идеомоторная тренировка, различные формы аутотренинга, медитация и т. д.
Несмотря на то что в основу джиу-джитсу положена мягкость, физически слабому и маловыносливому бойцу здесь не победить. Кроме того, в джиу-джитсу важнейшее внимание уделяют гармонии, одной из составляющих которой является оптимальное развитие мышц и всех функциональных систем организма. Японскими мастерами были определены три основные составные части подготовки: