Energy Essentials & Superfoods
9 из 10 американцев страдают от дефицита как минимум одного важного питательного вещества, а 7 из 10 – как минимум трех! Для многих это одна из главных причин усталости. Эти питательные вещества – различные витамины и минералы – играют ключевые роли для гормонального баланса, работы мозга, риска десятков заболеваний и способности клеток вырабатывать энергию! Energy Essentials & Superfoods включает в себя полноценные дозы витаминов, полученных из цельной пищи, самые биодоступные метилированные формы витаминов группы B, полезнейшие токотриенолы и реальные клинические дозы таких мощных «суперфудов» как спирулина, хлорелла и гранат и гуминовые/фульвокислоты для улучшения биодоступности и усвояемости; это самый мощный и полный мультивитаминно-мультиминеральный комплекс на рынке – он затыкает «дыры» в вашей диете и снабжает организм питательными веществами и кофакторами, которые необходимы для оптимального здоровья, профилактики болезней и производства энергии.
Immune Genesis
Immune Genesis – это комплексная формула поддержки иммунитета, которую мы создали специально для повышения сопротивляемости вирусным респираторным инфекциям. В нее входят вещества с научно доказанной эффективностью: BerryShield, Seleno-Excell, трутовик лакированный, витамин D, цинк, астрагал, андрографис и Wellmune – ингредиенты, которые на клинических испытаниях успешно снижают заболеваемость, тяжесть и длительность респираторных заболеваний.
UltraBrain
UltraBrain – премиальный ноотроп следующего поколения, оптимизирующий здоровье мозга и противодействующий тревоге и депрессии. Он предназначен для борьбы с туманом в голове, улучшения настроения и вывода работы мозга на пиковый потенциал. И при всем при этом он еще и поддерживает долгосрочное здоровье мозга! (Опять-таки, в нем вообще нет ни стимуляторов, ни сахара.) Эта формула содержит самые мощные укрепляющие мозг вещества с научно доказанной эффективностью: родиолу розовую, ежовик гребенчатый (двойной экстракт), cognatiQ, L-теанин, цитиколин, альфа-ГФХ, гуперзин A, экстракт шафрана и многое другое в реальных клинически эффективных дозах. Она для всех, кто хочет, чтобы их мозг работал на полную мощность.
Программы
The Energy Blueprint
Это наш флагманский курс, кульминация более семи лет работы. Эта программа охватывает все разнообразные факторы, которые повышают уровень нашей энергии, а также привычки и факторы образа жизни; ее цель – оптимизировать все от циркадных ритмов и сна до здоровья кишечника, детоксикации, светотерапии и гормезиса. Это суперкомплексная 60-дневная программа с глубоким погружением в научные основы практически всех аспектов оптимизации человеческой энергии.
Breathing for Energy
В сотрудничестве с ведущим мировым экспертом по дыханию Патриком Маккюном мы создали передовую программу, цель которой – повысить уровень энергии. Эта программа основывается на дыхательной практике, с помощью которой вы восстанавливаете оптимальную работу вегетативной нервной системы (чтобы избавиться от стресса в мозге и теле), в частности на практике гормезиса, связанной с задержкой дыхания (периодические гипоксические тренировки), которая систематически повышает работоспособность самых важных систем для оптимизации энергии – легочной и сердечно-сосудистой. Мы создали систематическую программу, которая помогает даже людям, которые умели задерживать дыхание всего на 10–15 секунд, продвинуться до задержки на несколько минут. Это вызывает глубокую адаптацию легких и митохондрий, что в конечном итоге приводит к значительному повышению эффективности утилизации кислорода и, соответственно, производства энергии. Если вы ищете всего одну конкретную практику, которой можно заниматься каждый день и которая поможет значительно повысить уровень вашей энергии, эта система дыхательных тренировок – самый мощный и быстрый способ повысить уровень энергии из тех, что я узнал за 25 лет изучения и преподавания науки о здоровье.
Чтобы открыть две бонусные главы об оптимизации детоксикационных сигнальных путей и оборота энергии, а также найти дополнительные стратегии для повышения уровня энергии, посетите сайт theenergyblueprint.com/efebook.
Сноски
Введение
1. Lim E-J, Ahn Y-C, Jang E-S, Lee S-W, Lee S-H, Son C-G. Systematic review and meta-analysis of the prevalence of chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis (CFS/ME). J Transl Med. 2020;18:100. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32093722/
2. NSC Fatigue Reports, National Safety Council, https://www.nsc.org/ workplace/safety-topics/fatigue/fatigue-reports
3. Kroenke K, Wood DR, Mangelsdorff AD, Meier NJ, Powell JB. Chronic fatigue in primary care. Prevalence, patient characteristics, and outcome. JAMA. 1988;260:929–34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3398197/
4. Hammond EC. Some preliminary findings on physical complaints from a prospective study of 1,064,004 men and women. Am J Public Health Nations Health. 1964;54:11–23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14117648/
5. Katz DL, Frates EP, Bonnet JP, Gupta SK, Vartiainen E, Carmona RH. Lifestyle as medicine: the case for a true health initiative. Am J Health Promot. 2018;32:1452–58. https://journals.sagepub.com/doi/ abs/10.1177/0890117117705949
Часть I
Глава 1
1. Filler K, Lyon D, Bennett J, McCain N, Elswick R, Lukkahatai N, et al. Association of mitochondrial dysfunction and fatigue: a review of the literature. BBA Clin. 2014;1:12–23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 25147756/
2. Naviaux RK, Naviaux JC, Li K, Bright AT, Alaynick WA, Wang L, et al. Metabolic features of chronic fatigue syndrome. Proc Natl Acad Sci U S A. 2016;113:E5472–80. https://www.pnas.org/content/113/37/E5472
3. Naviaux RK. Metabolic features of the cell danger response. Mitochondrion. 2014;16:7–17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23981537/
4. Naviaux. Metabolic features of the cell danger response.
5. Open Medicine Foundation. “Dr. Naviaux has published a ground-breaking study ‘Metabolic Features of Chronic Fatigue Syndrome.’ Below are answers regarding his results.” September 9, 2016. https://www.omf.ngo/ updated-metabolic-features-of-chronic-fatigue-syndrome-q-a-with-robert – naviaux-md/
6. Naviaux, R (n.d.). Mitochondrial disease research. Naviaux Lab. Retrieved from https://naviauxlab.ucsd.edu/science-item/mitochondrial-disease-research/
Глава 2
1. Consensus Conference Panel, Watson NF, Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, et al. Joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society on the recommended amount of sleep for a healthy adult: methodology and discussion. J Clin Sleep Med. 2015;11:931–52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26235159/
2. Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB. Trends in self-reported sleep duration among US adults from1985 to 2012. Sleep. 2015;38:829–32. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25669182/
3. Ohayon MM. Epidemiology of insomnia: what we know and what we still need to learn. Sleep Med Rev. 2002;6:97–111. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12531146/
4. Bertisch SM, Herzig SJ, Winkelman JW, Buettner C. National use of prescription medications for insomnia: NHANES 1999–2010. Sleep. 2014;37:343–49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497662/
5. Zimmet P, Alberti KGMM, Stern N, Bilu C, El-Osta A, Einat H, et al. The Circadian Syndrome: is the Metabolic Syndrome and much more! J Intern Med. 2019;286:181–91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31081577/
6. Engin A. Circadian rhythms in diet-induced obesity. Adv Exp Med Biol. 2017;960:19–52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/
7. Perelis M, Ramsey KM, Marcheva B, Bass J. Circadian transcription from beta cell function to diabetes pathophysiology. J Biol Rhythms. 2016;31:323–36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440914/
8. Thosar SS, Butler MP, Shea SA. Role of the circadian system in cardiovascular disease. J Clin Invest. 2018;128:2157–67. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 29856365/
9. Khaper N, Bailey CDC, Ghugre NR, Reitz C, Awosanmi Z, Waines R, et al. Implications of disturbances in circadian rhythms for cardiovascular health: a new frontier in free radical biology. Free Radic Biol Med. 2018;119:85–92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146117/
10. Musiek ES. Circadian clock disruption in neurodegenerative diseases: cause and effect? Front Pharmacol. 2015;6:29. https://www.frontiersin.org/ articles/10.3389/fphar.2015.00029/full
11. Hood S, Amir S. Neurodegeneration and the circadian clock. Front Aging Neurosci. 2017;9:170. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611660/
12. Asarnow LD, Soehner AM, Harvey AG. Circadian rhythms and psychiatric illness. Curr Opin Psychiatry. 2013;26:566–71. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24060916/
13. Karatsoreos IN. Links between circadian rhythms and psychiatric disease. Front Behav Neurosci. 2014;8:162. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 24834040/
14. McAlpine CS, Swirski FK. Circadian influence on metabolism and inflammation in atherosclerosis. Circ Res. 2016;119:131–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27340272/
15. Wilking M, Ndiaye M, Mukhtar H, Ahmad N. Circadian rhythm connections to oxidative stress: implications for human health. Antioxid Redox Signal. 2013;19:192–208. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689169/
16. Sardon Puig L, Valera-Alberni M, Cantó C, Pillon NJ. Circadian rhythms and mitochondria: connecting the dots. Front Genet. 2018;9:452. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30349557/
17. Savvidis C, Koutsilieris M. Circadian rhythm disruption in cancer biology. Mol Med. 2012;18:1249–60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22811066/
18. Poggiogalle E, Jamshed H, Peterson CM. Circadian regulation of glucose, lipid, and energy metabolism in humans. Metabolism. 2018;84:11–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195759/