Макс
Столько людей подарили мне свое время, интеллект, талант и умения, чтобы помочь написать эту книгу, что всех я точно не смогу поблагодарить. Но я попытаюсь.
Во-первых, спасибо ученым всего мира, которые занимаются исследованиями и доказывают, что наши когнитивные навыки и долгосрочное здоровье мозга зависят в том числе и от нашего собственного выбора. Особенно я хочу поблагодарить бесчисленных экспертов, которые говорили со мной по телефону и Skype, приглашали в лаборатории и отвечали на вопросы по электронной почте. Спасибо Роберту Крикоряну, Мие Кивипелто, Агнес Флёэль, Сюзанне де ла Монте, Алессио Фасано, Лизе Москони, Мэри Ньюпорт, Мелиссе Шиллинг, Нине Тейхольц, Джеймсу Ди Николантонио и Фелис Якке. Спасибо и учреждениям, радушно принявшим меня: Медицинскому центру Нью-Йоркского университета имени Лэнгона, Гарвардскому университету, Университету Брауна, Медицинскому колледжу Вейл Корнелл и Нью-Йоркскому Пресвитерианскому госпиталю (и их Клинике по профилактике болезни Альцгеймера), Каролинскому институту и госпиталю «Шарите».
Огромная благодарность Ричарду Айзексону, моему наставнику, коллеге и другу. Я узнал от вас многое о науке. Я рад любой возможности сотрудничать с вами в исследованиях и с нетерпением жду новой совместной работы. (В том числе занятий по спин-аэробике.)
Спасибо моему литературному агенту Джайлзу Андерсону: ваша помощь с этим процессом оказалась бесценной.
Команда Harper Wave: ребята, вы такие, такие крутые. Я очень рад, что работал с вами вместе над этой книгой. Карен, вы просто блестящая. Сара, спасибо за редактирование этих слов. Я невероятно горжусь тем, чего нам удалось добиться вместе.
Пол Гревал, спасибо, что поделился своим бесценным временем и экспертными знаниями ради этой книги. Я бы не смог выбрать лучшего и более талантливого соавтора.
Спасибо Мехмету Озу, Али Перри и всей команде шоу доктора Оза. Думаю, что выступать одним из «главных экспертов» на этом шоу – очень круто, и я с гордостью ношу это звание.
Крейг и Сара Клеменс, я вас очень люблю, ребята! Крейг, спасибо, что дал имя моему детищу (книге) и применил свой талант ей на пользу. С нетерпением жду следующего похода в караоке.
Кристин Лоберг, спасибо за великолепную обратную связь в течение всего процесса написания. Вы – настоящая муза. Я все еще должен вам сеанс йоги.
Продюсерам телешоу «Доктора» – спасибо, что неоднократно приглашали меня и давали обсуждать с экспертами странные тренды в здравоохранении. Мои намерения предельно чисты!
Моим единомышленникам в вопросе сохранения здоровья и благополучия – спасибо за то, что радушно приняли меня в своем обществе, поддерживали и вдохновляли: Дэвиду и Лизе Перлмуттер, Марку Хайману, Уильяму Дэвису, Терри Уолсу, Мэри Ньюпорт, Эмили Флетчер, Келли Левек, Майку Матцелу, Эрину Мэтлоку, Джеймсу Маскеллу, Алексу Доману, Марку Сиссону, Педраму Шоджаи, Стивену Гандри, Марии Шрайверу и всей команде Digital Natives.
Написание книги требует невероятной работы и поддержки. Спасибо друзьям за ценные советы, рекомендации, отзывы и комментарии и за поддержку в моменты сомнений (которых было немало!): Лиане Вернер-Грэй, Теро Исокауппиле, Мишель Промолайко, Кросби Тейлор, Мэри Шенуде, Аманде Коул, Кендаллу Дабаги, Ноа Берману, Мише Хайману, Майку Берману, Алексу Кипу, Крису Гартину, Райану Стару, Хилле Медалии, Рейчел Бейдер, Джеймсу Суонику, Александре Кальме, Шону Кэри, Дру Пурохиту, Эндрю Люэру, Нариману Хамеду и Мэтту Билински. Если я кого-то забыл, извиняюсь – напишите мне, и я приглашу вас домой поужинать.
Спасибо всем, кто подписан на меня в Facebook, Twitter и Instagram, за то, что вы ежедневно вдохновляете меня на поиск правды. Я ошеломлен вашими сообщениями. Еще я хочу поблагодарить The Cortex, мою группу в Facebook и уличную команду, а также всех, кто подписан на мою рассылку. И, конечно же, большое спасибо всем, кто вложил средства в краудфандинговую кампанию для документального фильма Bread Head (www.breadheadmovie.com), с которого все началось. Спасибо, спасибо, спасибо за поддержку. Это невероятно важно для меня.
Наконец, спасибо моим братьям Эндрю и Бенни, папе Брюсу, маме Кэти и Дилайле.
Пол
Для начала я хочу поблагодарить свою бабушку Джаспал Каур, чья долгая борьба с болезнью Альцгеймера стала еще одним свидетельством ее несгибаемого ума и духа. Она росла практически сиротой в Макао, а потом стала настоящим новатором, открыв первую начальную школу с совместным обучением в своем регионе Индии. Если стратегии, описанные в этой книге, смогут предотвратить хотя бы у одного человека то, что случилось с ней, значит, наши усилия не пропали втуне.
Спасибо маме, что подарила мне часть своей гениальности. Папа, я рад, что твоя мама выгнала тебя из Индии за то, что ты продал учебники, чтобы купить спортивных голубей для гонок.
Алекс, Рикки, Шон, Джим, Упкар, спасибо за вашу поддержку и дружбу.
Макс, для меня большая честь познакомиться с тобой и вместе работать над этим проектом; эта возможность из тех, что выпадают всего раз в жизни, и я не скоро забуду ту решимость, с которой ты не побоялся включить меня в историю своей жизни.
Ресурсы
Присоединяйтесь к «The Cortex», закрытой группе на Facebook
http://maxl.ug/thecortex
У вас есть вопросы по книге? Отправляйтесь в «The Cortex». Это закрытая группа на Facebook, которую я создал для людей, заботящихся о собственном здоровье, чтобы они делились друг с другом советами, хитростями, рецептами, исследованиями и так далее. Многие из них – уже опытные последователи «Гениального плана», другие – только начинают. Обязательно представьтесь!
Посмотрите мой документальный фильм «Bread Head»
www.breadheadmovie.com
Моя история задокументирована в фильме «Bread Head», первом и единственном полнометражном фильме, посвященном исключительно профилактике деменции, потому что изменения в мозге начинаются за десятки лет до первых проблем с памятью. Зайдите на сайт, чтобы посмотреть фильм, увидеть трейлер и стать активистом «Bread Head».
Читайте мои официальные дайджесты
www.maxlugavere.com
Хотите получать исследования в доступно изложенном виде прямо на электронную почту? В своем дайджесте я регулярно делюсь исследовательскими статьями (и их легко читаемыми краткими описаниями), импровизированными интервью и другими легкоусвояемыми кусочками информации, которые должны улучшить вам жизнь. Никакого спама, никогда – за этим я слежу очень внимательно!
Исследовательские ресурсы
Один из лучших способов удостовериться, что вы получаете содержательную, проверенную информацию, – получать ее из достойных доверия источников, желательно – из первых, максимум вторых рук. Это единственные ресурсы, которые я могу рекомендовать для отслеживания и поиска научных исследований:
SCIENCEDAILY
www.sciencedaily.com
Этот сайт перепечатывает университетские пресс-релизы, часто сопровождающие публикации научных данных. На нем можно найти исследования из самых разных научных дисциплин, но много интересного можно обнаружить, долистав страницу до пункта «Health News» или щелкнув на «Health» в верхнем меню.
Примечание: университетские пресс-релизы неидеальны, но это хорошее начало, и они обычно содержат ссылки на научные работы. Прочитав и пресс-релиз, и само исследование, вы сможете лучше понять, как интерпретировать результаты. Кроме того, именно по пресс-релизам во многих случаях журналисты пишут свои статьи. Так что этот сайт поможет вам докопаться прямо до источника!
MEDICAL XPRESS
www.medicalxpress.com
Этот сайт похож на «ScienceDaily», но посвящен только темам медицины и здоровья.
EUREKALERT!
www.eurekalert.com
«Eurekalert» похож на два предыдущих сайта – он публикует пресс-релизы. Но им управляет Американская ассоциация продвижения науки, издатель журнала «Science».
PUBMED
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
Для сбора данных я часто пользуюсь «PubMed». Вы можете искать на «PubMed» прямо с помощью Google, добавив после запроса «site: nih.gov». Например, запрос «alzheimer’s insulin site: nih.gov» поможет вам найти на сайте NIH (который включает в себя и библиотеку «PubMed») статьи, где упоминаются инсулин и болезнь Альцгеймера.
Продукты
Хотите знать, каким брендом очков, блокирующих синий свет, я пользуюсь? Или мои любимые онлайн-курсы по медитации? Или как лучше всего организовать доставку на дом самого высококачественного мяса, где бы вы ни жили? Я вам помогу. За годы я сдружился со множеством производителей пищи, пищевых добавок и других продуктов. Все, что я рекомендую, я проверял на себе лично. Мои рекомендации по конкретным продуктам, упомянутым в книге, вы найдете по адресу http://maxl.ug/Gfresources.
Контакты
Свяжитесь с авторами, если хотите пригласить их на выступление, автограф-сессию или просто поздороваться!
МАКС ЛУГАВЕР
www.maxlugavere.com
info@maxlugavere.com
Facebook: facebook.com/maxlugavere
Twitter: twitter.com/maxlugavere
Instagram: instagram.com/maxlugavere
ДОКТОР ПОЛ ГРЕВАЛ
www.mymd.nyc
Twitter: twitter.com/paulgrewalmd
Instagram: instagram.com/paulgrewalmd
Об авторах
Макс Лугавер
Макс Лугавер – режиссер, телеведущий и журналист, работающий в отраслях науки и медицины. Он снял фильм «Bread Head», первый в мире документальный фильм о профилактике деменции с помощью диеты и образа жизни. Лугавер писал статьи для «Medscape», «Vice», «Fast Company» и «The Daily Beast» и выступал на «NBC Nightly News», «The Dr. Oz Show» и «The Doctors», а также сотрудничал с «Wall Street Journal». Он популярный лектор, его приглашают в уважаемые научные институты, в частности, Нью-Йоркскую академию наук и Медицинский колледж Вейл Корнелл; он произносил программные речи на «Biohacker Summit» в Стокгольме. С 2005 по 2011 годы Макс Лугавер работал журналистом на «Current TV», принадлежащем Элу Гору. Он живет в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе.